不小心骨折了，去醫院做了手術，懸著心終於放下了。可是心理還想著，什麼時候才能徹底康復呢？這時，身邊的親戚朋友紛紛說道“傷筋動骨一百天”，要少動，要靜養，多喝骨頭湯，小心拉下病根。
那麼，是不是養到一百天就好了？怎樣養護才能更有利於骨骼的恢復痊癒呢？
▊ 什麼情況下會發生骨折呢？
1、直接暴力導致，如之前熱播的電視連續劇《大軍師司馬懿》，司馬懿不惜雙腿遭車輪碾過造成下肢骨折高坐輪椅的病象，以此推脫曹操。
2、間接暴力（作用時通過縱向傳導、槓桿作用、扭轉作用等使遠處發生骨折）導致，如從高處墜落雙足著地，由於重力關係軀幹急劇前屈，而地面同時給人反作用力並向上軸向傳導，易於胸腰結合處造成椎體的壓縮性骨折。
3、由長期、反覆、輕微的積勞性損傷導致，如我們常說的“行軍足”，即由於長時間步行、鞋子的緩衝減震性能不佳等原因地面反作用力反覆作用在小腿，易造成脛骨特別是下1/3的脛骨發生疲勞性骨折。
▊ 骨折癒合時間真的只需100天嗎？
骨折癒合是一個連續不斷的過程。一般可分為三期。
第一期：血腫機化期。骨折後6-8小時內血腫開始形成凝血塊，毛細血管增生，各種纖維細胞侵入，血腫發生機化，肉芽組織變為纖維結締組織，使骨折斷端初步連接在一起，這一時期約在骨折後2-3周完成。
第二期：原始骨痂形成期。骨折斷端的纖維結締組織，經過軟骨細胞的增生、變性、鈣化而骨化，這是軟骨內骨化，這一時期一般需要4-8周。
第三期：骨痂改造期。原始骨痂進行改造，成骨細胞增生，新生骨小樑也逐步增加，並逐漸排列成規則緻密的骨小樑，使骨折斷端形成骨性連接，這一時期需要8-12周。
骨折癒合過程受到許多因素的影響，如：年齡、體內血液循環供應、骨折部位、骨折類型、軟組織損傷程度、是否感染及治療方法等。一般來說，不同的骨折部位，實際癒合時間也會有差異。
所以，“傷筋動骨一百天”說法是不全面的，不能一概而論。例如兒童大腿骨折基本一個月左右就可癒合，成年人大腿骨折往往三個月都難以痊癒。
▊ 骨折做完手術後，到底該如何養呢？
肯定會人說家裡人不讓動，吃點好的喝點好的，養一百天慢慢就好了。其實抱著這樣的心態養傷反而還會延誤病情。
☞ 中醫治療骨傷疾患遵循三個原則———動靜結合、內外兼治、筋骨並重。
1、動靜結合
▶ 靜養：受傷初期應完全靜養，避免受傷部位承重或移動，待傷處依靠自身的修復達到初步連接後，可通過適當的活動來恢復原有的彈性和韌性。過於靜養，躺在床上一動不動，會導致關節僵硬、肌肉萎縮、關節粘連等問題。正確的做法是根據傷情儘早開始恢復性鍛鍊，但要避免過分活動。從術（傷）後的5-7天（看癒合情況）開始到傷後4周以內，有針對性的康復訓練。
▶ 溫養：受傷後較長一段時間內，傷處需要“溫養”，避免冷水衝淋或者受風著涼，建議佩戴護踝，否則容易導致局部遺留隱痛、天氣變化時足踝不適、易於反覆扭傷等後遺症。
2、內外兼治
內指全身，外指局部。中醫認為，肝主筋，腎主骨。
損傷早期，通過內服活血化瘀類中成藥，可以減輕腫痛等症狀。中後期則通過補益肝腎、強筋壯骨來促進恢復，每天多活動腳趾、膝關節及小腿肌肉。後期可服用舒筋活血湯，糾正不當的走路姿勢，選擇更為舒適的鞋子，加入白酒或醋的熱水泡洗後，按揉傷處三五分鐘，防止再次扭傷。
3、筋骨並重
《黃帝內經》有云：“骨為幹”、“筋為剛”。筋骨並重是軟組織與骨的調治，二者不可偏廢。骨折早期治筋，可利用筋對骨的牽拉、約束作用，更好地達到骨折復位目的；中期調筋可改善骨折部位的血液循環，促進骨折癒合、筋脈柔和暢通；骨折後期養筋具有疏通經絡、濡養筋脈之效，促進骨折肢體功能恢復。
健康飲食小貼士：
1、 多食保持大便通暢的食物：骨折早期氣機鬱滯，加上臥床不起，活動量減少，往往大腸的運動乏力，常見大便祕結難排現象，小便也不便。時間一久，易發生尿路感染或結石。宜多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，如香蕉、梨、西瓜，並多飲些蜂蜜水。
2、補充含鋅、鐵、猛、鈣等食物：這些微量元素，有的能參與組成人體代謝活動酶；有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料，尤其是鋅元素在骨折的癒合中起著重要作用。
因此，骨折病人，為了早日癒合恢復，要正確認識傷筋動骨100天這句話，進行科學合理的治療和功能鍛鍊，才能達到良好的康復效果。
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