本文由深圳市中醫院一門診 溫宇航副主任醫師原創
出現膝關節不適時，很多人會籠統的描述為“膝蓋疼”“膝蓋腫了”。
但很少有人知道，膝關節由股骨、髕骨、脛骨、韌帶、半月板、滑膜等多個結構組成，疼痛可能是上面任何一個部位受傷造成的。
膝蓋不同部位的損傷，表現出的症狀是有差異的。疼痛症狀發作時細心體會，就能幫你明確到底傷在哪裡。
本文由深圳市中醫院一門診 溫宇航副主任醫師原創
出現膝關節不適時，很多人會籠統的描述為“膝蓋疼”“膝蓋腫了”。
但很少有人知道，膝關節由股骨、髕骨、脛骨、韌帶、半月板、滑膜等多個結構組成，疼痛可能是上面任何一個部位受傷造成的。
膝蓋不同部位的損傷，表現出的症狀是有差異的。疼痛症狀發作時細心體會，就能幫你明確到底傷在哪裡。
膝關節的常見損傷
● 軟骨損傷。膝關節軟骨損傷分為兩大類：慢性磨損退變以及急性外傷導致的軟骨剝落。
● 慢性磨損。慢性軟骨磨損退變往往是由髕骨關節、股骨髁軟骨磨損引起的，是骨關節炎的早期表現。
患者常表現為關節痠痛、局部壓痛、上下樓梯痛、膝內側痠痛等。症狀會隨著時間的推移而逐漸加重，患者出現久坐後站不起來，變天時膝關節不適，活動後有所緩解，但是活動久了又出現不適。
慢性軟骨磨損較輕者，首選鍼灸、物理治療，也可以服用一些藥物止痛消腫，如雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖等，做一些減少關節負重的運動，適當減輕體重；若磨損嚴重，可以選擇進行關節清理或置換人工關節。
● 軟骨剝落。軟骨剝落者表現行動時突然卡住、活動受限。患者一般要通過關節鏡清理遊離的剝落軟骨，以防其在關節腔內遊走，損害其他部位。
本文由深圳市中醫院一門診 溫宇航副主任醫師原創
出現膝關節不適時，很多人會籠統的描述為“膝蓋疼”“膝蓋腫了”。
但很少有人知道，膝關節由股骨、髕骨、脛骨、韌帶、半月板、滑膜等多個結構組成，疼痛可能是上面任何一個部位受傷造成的。
膝蓋不同部位的損傷，表現出的症狀是有差異的。疼痛症狀發作時細心體會，就能幫你明確到底傷在哪裡。
膝關節的常見損傷
● 軟骨損傷。膝關節軟骨損傷分為兩大類：慢性磨損退變以及急性外傷導致的軟骨剝落。
● 慢性磨損。慢性軟骨磨損退變往往是由髕骨關節、股骨髁軟骨磨損引起的，是骨關節炎的早期表現。
患者常表現為關節痠痛、局部壓痛、上下樓梯痛、膝內側痠痛等。症狀會隨著時間的推移而逐漸加重，患者出現久坐後站不起來，變天時膝關節不適，活動後有所緩解，但是活動久了又出現不適。
慢性軟骨磨損較輕者，首選鍼灸、物理治療，也可以服用一些藥物止痛消腫，如雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖等，做一些減少關節負重的運動，適當減輕體重；若磨損嚴重，可以選擇進行關節清理或置換人工關節。
● 軟骨剝落。軟骨剝落者表現行動時突然卡住、活動受限。患者一般要通過關節鏡清理遊離的剝落軟骨，以防其在關節腔內遊走，損害其他部位。
● 半月板損傷。半月板損傷，大多發生在愛運動的青年人或者關節退變的老年人身上。
青年人往往有急性外傷史，比如打球時的扭傷、撞擊傷，隨後出現關節腫脹、關節卡住，休息後緩解，但是關節處於特定部位時會有卡殼的感覺。
老年人沒有明顯外傷史，其症狀與骨關節炎的症狀類似。
半月板I、II度損傷、症狀輕微者可以先試行保守治療（鍼灸、按摩，物理治療），對於保守治療無效或嚴重撕裂者，可進行縫合修復術或部分切除。
● 韌帶損傷。一般是由外傷引起的，患者在受傷時能聽到“咔嚓”的聲響，這是韌帶斷裂的聲音。
急性韌帶斷裂後，關節會出現腫脹、疼痛、活動受限，嚴重的會出現關節脫位、畸形等。
休息後，腫痛消失，但膝關節不穩、有錯動感，急起、急停時不能發力。由於運動中也不能發力，所以容易再次受傷，且後期易併發半月板破裂、其他韌帶損傷等。
若是輕微的撕裂，可通過康復鍛鍊恢復，若斷裂、嚴重撕裂就需要手術重建，以保持關節穩定。
● 急性拉傷。關節周圍急性拉傷一般為肌肉拉傷，常見的有小腿三頭肌拉傷，在足球、籃球運動中容易發生，表現為腫脹、出血、痛、活動受限，拉伸受傷肌肉時局部壓痛，一般可以通過保守治療恢復。
本文由深圳市中醫院一門診 溫宇航副主任醫師原創
出現膝關節不適時，很多人會籠統的描述為“膝蓋疼”“膝蓋腫了”。
但很少有人知道，膝關節由股骨、髕骨、脛骨、韌帶、半月板、滑膜等多個結構組成，疼痛可能是上面任何一個部位受傷造成的。
膝蓋不同部位的損傷，表現出的症狀是有差異的。疼痛症狀發作時細心體會，就能幫你明確到底傷在哪裡。
膝關節的常見損傷
● 軟骨損傷。膝關節軟骨損傷分為兩大類：慢性磨損退變以及急性外傷導致的軟骨剝落。
● 慢性磨損。慢性軟骨磨損退變往往是由髕骨關節、股骨髁軟骨磨損引起的，是骨關節炎的早期表現。
患者常表現為關節痠痛、局部壓痛、上下樓梯痛、膝內側痠痛等。症狀會隨著時間的推移而逐漸加重，患者出現久坐後站不起來，變天時膝關節不適，活動後有所緩解，但是活動久了又出現不適。
慢性軟骨磨損較輕者，首選鍼灸、物理治療，也可以服用一些藥物止痛消腫，如雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖等，做一些減少關節負重的運動，適當減輕體重；若磨損嚴重，可以選擇進行關節清理或置換人工關節。
● 軟骨剝落。軟骨剝落者表現行動時突然卡住、活動受限。患者一般要通過關節鏡清理遊離的剝落軟骨，以防其在關節腔內遊走，損害其他部位。
● 半月板損傷。半月板損傷，大多發生在愛運動的青年人或者關節退變的老年人身上。
青年人往往有急性外傷史，比如打球時的扭傷、撞擊傷，隨後出現關節腫脹、關節卡住，休息後緩解，但是關節處於特定部位時會有卡殼的感覺。
老年人沒有明顯外傷史，其症狀與骨關節炎的症狀類似。
半月板I、II度損傷、症狀輕微者可以先試行保守治療（鍼灸、按摩，物理治療），對於保守治療無效或嚴重撕裂者，可進行縫合修復術或部分切除。
● 韌帶損傷。一般是由外傷引起的，患者在受傷時能聽到“咔嚓”的聲響，這是韌帶斷裂的聲音。
急性韌帶斷裂後，關節會出現腫脹、疼痛、活動受限，嚴重的會出現關節脫位、畸形等。
休息後，腫痛消失，但膝關節不穩、有錯動感，急起、急停時不能發力。由於運動中也不能發力，所以容易再次受傷，且後期易併發半月板破裂、其他韌帶損傷等。
若是輕微的撕裂，可通過康復鍛鍊恢復，若斷裂、嚴重撕裂就需要手術重建，以保持關節穩定。
● 急性拉傷。關節周圍急性拉傷一般為肌肉拉傷，常見的有小腿三頭肌拉傷，在足球、籃球運動中容易發生，表現為腫脹、出血、痛、活動受限，拉伸受傷肌肉時局部壓痛，一般可以通過保守治療恢復。
延長膝關節壽命和減少損傷的6個辦法
由於膝關節會磨損，大家最好省著用，保護好它才能延長其使用壽命。
● 控制體重。因超重導致膝關節炎的患者，在患病人群中佔據了很大比例。現代人食物攝取總量失去控制，再加上運動量不夠，導致關節的壓力過大、負荷過重。所以，減輕體重，就能極大減少對負重關節的負擔，降低磨損。
● 注意關節保暖。膝關節受涼時，血管收縮，血液循環變差，會加重疼痛。天氣轉冷時，要注意關節保暖，夏天不要讓空調或風扇直吹關節。
● 補鈣。尤其是40歲以上的女性要適當補鈣。當骨質疏鬆時，關節容易患病，這就如同房子的地基不牢，牆就容易倒。
● 買雙好鞋。不管是走路還是其他運動，都要選一雙合適的鞋子。有彈性、鞋底兒稍厚，後跟寬大略厚的運動鞋對關節最好。
● 別蹲太久。平時生活中，避免負重太多，腿部肌力不夠強的人要少爬山。
下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍，因此應儘量減少下蹲。如果工作需要必須經常下蹲，最好改為低坐位，例如坐個小板凳。
長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定在一種姿勢而勞損。
● 佩戴護膝。佩戴護膝相當於加強周圍肌肉、韌帶的力量，對關節有保護、強化作用，也能提高關節整體穩定性，運動時佩戴護膝有利於保護軟骨。
但是，日常生活中不建議長期佩戴護膝，以免讓護膝取代肌肉、韌帶的作用，導致其逐漸退化。
本文由深圳市中醫院一門診 溫宇航副主任醫師原創
出現膝關節不適時，很多人會籠統的描述為“膝蓋疼”“膝蓋腫了”。
但很少有人知道，膝關節由股骨、髕骨、脛骨、韌帶、半月板、滑膜等多個結構組成，疼痛可能是上面任何一個部位受傷造成的。
膝蓋不同部位的損傷，表現出的症狀是有差異的。疼痛症狀發作時細心體會，就能幫你明確到底傷在哪裡。
膝關節的常見損傷
● 軟骨損傷。膝關節軟骨損傷分為兩大類：慢性磨損退變以及急性外傷導致的軟骨剝落。
● 慢性磨損。慢性軟骨磨損退變往往是由髕骨關節、股骨髁軟骨磨損引起的，是骨關節炎的早期表現。
患者常表現為關節痠痛、局部壓痛、上下樓梯痛、膝內側痠痛等。症狀會隨著時間的推移而逐漸加重，患者出現久坐後站不起來，變天時膝關節不適，活動後有所緩解，但是活動久了又出現不適。
慢性軟骨磨損較輕者，首選鍼灸、物理治療，也可以服用一些藥物止痛消腫，如雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖等，做一些減少關節負重的運動，適當減輕體重；若磨損嚴重，可以選擇進行關節清理或置換人工關節。
● 軟骨剝落。軟骨剝落者表現行動時突然卡住、活動受限。患者一般要通過關節鏡清理遊離的剝落軟骨，以防其在關節腔內遊走，損害其他部位。
● 半月板損傷。半月板損傷，大多發生在愛運動的青年人或者關節退變的老年人身上。
青年人往往有急性外傷史，比如打球時的扭傷、撞擊傷，隨後出現關節腫脹、關節卡住，休息後緩解，但是關節處於特定部位時會有卡殼的感覺。
老年人沒有明顯外傷史，其症狀與骨關節炎的症狀類似。
半月板I、II度損傷、症狀輕微者可以先試行保守治療（鍼灸、按摩，物理治療），對於保守治療無效或嚴重撕裂者，可進行縫合修復術或部分切除。
● 韌帶損傷。一般是由外傷引起的，患者在受傷時能聽到“咔嚓”的聲響，這是韌帶斷裂的聲音。
急性韌帶斷裂後，關節會出現腫脹、疼痛、活動受限，嚴重的會出現關節脫位、畸形等。
休息後，腫痛消失，但膝關節不穩、有錯動感，急起、急停時不能發力。由於運動中也不能發力，所以容易再次受傷，且後期易併發半月板破裂、其他韌帶損傷等。
若是輕微的撕裂，可通過康復鍛鍊恢復，若斷裂、嚴重撕裂就需要手術重建，以保持關節穩定。
● 急性拉傷。關節周圍急性拉傷一般為肌肉拉傷，常見的有小腿三頭肌拉傷，在足球、籃球運動中容易發生，表現為腫脹、出血、痛、活動受限，拉伸受傷肌肉時局部壓痛，一般可以通過保守治療恢復。
延長膝關節壽命和減少損傷的6個辦法
由於膝關節會磨損，大家最好省著用，保護好它才能延長其使用壽命。
● 控制體重。因超重導致膝關節炎的患者，在患病人群中佔據了很大比例。現代人食物攝取總量失去控制，再加上運動量不夠，導致關節的壓力過大、負荷過重。所以，減輕體重，就能極大減少對負重關節的負擔，降低磨損。
● 注意關節保暖。膝關節受涼時，血管收縮，血液循環變差，會加重疼痛。天氣轉冷時，要注意關節保暖，夏天不要讓空調或風扇直吹關節。
● 補鈣。尤其是40歲以上的女性要適當補鈣。當骨質疏鬆時，關節容易患病，這就如同房子的地基不牢，牆就容易倒。
● 買雙好鞋。不管是走路還是其他運動，都要選一雙合適的鞋子。有彈性、鞋底兒稍厚，後跟寬大略厚的運動鞋對關節最好。
● 別蹲太久。平時生活中，避免負重太多，腿部肌力不夠強的人要少爬山。
下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍，因此應儘量減少下蹲。如果工作需要必須經常下蹲，最好改為低坐位，例如坐個小板凳。
長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定在一種姿勢而勞損。
● 佩戴護膝。佩戴護膝相當於加強周圍肌肉、韌帶的力量，對關節有保護、強化作用，也能提高關節整體穩定性，運動時佩戴護膝有利於保護軟骨。
但是，日常生活中不建議長期佩戴護膝，以免讓護膝取代肌肉、韌帶的作用，導致其逐漸退化。