急著減肥？脂肪真有那麼壞？常能聽到身邊有人在哭喊變胖、歡呼變瘦，減肥也總是社交場合中的不冷場話題，偏偏有些人永遠跟胖扯不上邊，有些人卻深感發胖是宿命。
急著減肥？脂肪真有那麼壞？常能聽到身邊有人在哭喊變胖、歡呼變瘦，減肥也總是社交場合中的不冷場話題，偏偏有些人永遠跟胖扯不上邊，有些人卻深感發胖是宿命。
其實有些脂肪甚至愈多愈好。
脂肪不是隻有三層肉上的肥油，而共有白色、米色和棕色脂肪三種。
白色脂肪是人體220種細胞中少數有極大彈性的細胞，能像吹氣球膨脹好多倍，使人發胖，主要負責儲存三酸甘油酯。
急著減肥？脂肪真有那麼壞？常能聽到身邊有人在哭喊變胖、歡呼變瘦，減肥也總是社交場合中的不冷場話題，偏偏有些人永遠跟胖扯不上邊，有些人卻深感發胖是宿命。
其實有些脂肪甚至愈多愈好。
脂肪不是隻有三層肉上的肥油，而共有白色、米色和棕色脂肪三種。
白色脂肪是人體220種細胞中少數有極大彈性的細胞，能像吹氣球膨脹好多倍，使人發胖，主要負責儲存三酸甘油酯。
飲食 脂肪 減肥 運動
可是，白色脂肪不是壞東西，它不但能保溫、保護內臟和骨骼，適量維持還有益健康。
人體細胞的細胞膜主要由脂肪分子組成，要維持全身細胞結構的穩定，就必須有充足的脂肪。
因此，脂肪不是愈少愈好。人體的脂肪量至少要是體重的15％，男性以體重的20％、女性25％加減5％是可接受比率。
白色脂肪6大好處
1.脂肪組織是提供能量的最大器官
傳統觀念認為脂肪是囤積不動的惰性物質，像一個懶惰鬼只顧存放送上門的熱量，在運動、捱餓這些急迫時刻才被調用，錯了！其實脂肪組織極為活潑，24小時不停釋出脂肪酸分子，透過血液循環供應身體各組織燃燒運作，若用不完才又回到脂肪細胞裡儲存。
急著減肥？脂肪真有那麼壞？常能聽到身邊有人在哭喊變胖、歡呼變瘦，減肥也總是社交場合中的不冷場話題，偏偏有些人永遠跟胖扯不上邊，有些人卻深感發胖是宿命。
其實有些脂肪甚至愈多愈好。
脂肪不是隻有三層肉上的肥油，而共有白色、米色和棕色脂肪三種。
白色脂肪是人體220種細胞中少數有極大彈性的細胞，能像吹氣球膨脹好多倍，使人發胖，主要負責儲存三酸甘油酯。
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可是，白色脂肪不是壞東西，它不但能保溫、保護內臟和骨骼，適量維持還有益健康。
人體細胞的細胞膜主要由脂肪分子組成，要維持全身細胞結構的穩定，就必須有充足的脂肪。
因此，脂肪不是愈少愈好。人體的脂肪量至少要是體重的15％，男性以體重的20％、女性25％加減5％是可接受比率。
白色脂肪6大好處
1.脂肪組織是提供能量的最大器官
傳統觀念認為脂肪是囤積不動的惰性物質，像一個懶惰鬼只顧存放送上門的熱量，在運動、捱餓這些急迫時刻才被調用，錯了！其實脂肪組織極為活潑，24小時不停釋出脂肪酸分子，透過血液循環供應身體各組織燃燒運作，若用不完才又回到脂肪細胞裡儲存。
飲食 脂肪 減肥 運動
簡單來說，身體每日消耗的大部分能量，都是由脂肪細胞釋放的脂肪而來。
2.幫助維生素吸收
脂肪除了是儲能密度最高的物質，身體保有適量的脂肪還有助脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。
3.脂肪組織是重要內分泌腺體
最新的生物醫學已經把脂肪組織看作一個器官，是極重要的內分泌腺體，分泌多種荷爾蒙，影響腎上腺、肝臟、肌肉及胰島素的功能。
急著減肥？脂肪真有那麼壞？常能聽到身邊有人在哭喊變胖、歡呼變瘦，減肥也總是社交場合中的不冷場話題，偏偏有些人永遠跟胖扯不上邊，有些人卻深感發胖是宿命。
其實有些脂肪甚至愈多愈好。
脂肪不是隻有三層肉上的肥油，而共有白色、米色和棕色脂肪三種。
白色脂肪是人體220種細胞中少數有極大彈性的細胞，能像吹氣球膨脹好多倍，使人發胖，主要負責儲存三酸甘油酯。
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可是，白色脂肪不是壞東西，它不但能保溫、保護內臟和骨骼，適量維持還有益健康。
人體細胞的細胞膜主要由脂肪分子組成，要維持全身細胞結構的穩定，就必須有充足的脂肪。
因此，脂肪不是愈少愈好。人體的脂肪量至少要是體重的15％，男性以體重的20％、女性25％加減5％是可接受比率。
白色脂肪6大好處
1.脂肪組織是提供能量的最大器官
傳統觀念認為脂肪是囤積不動的惰性物質，像一個懶惰鬼只顧存放送上門的熱量，在運動、捱餓這些急迫時刻才被調用，錯了！其實脂肪組織極為活潑，24小時不停釋出脂肪酸分子，透過血液循環供應身體各組織燃燒運作，若用不完才又回到脂肪細胞裡儲存。
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簡單來說，身體每日消耗的大部分能量，都是由脂肪細胞釋放的脂肪而來。
2.幫助維生素吸收
脂肪除了是儲能密度最高的物質，身體保有適量的脂肪還有助脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。
3.脂肪組織是重要內分泌腺體
最新的生物醫學已經把脂肪組織看作一個器官，是極重要的內分泌腺體，分泌多種荷爾蒙，影響腎上腺、肝臟、肌肉及胰島素的功能。
飲食 脂肪 減肥 運動
4.脂聯素具抗病作用
脂肪組織分泌的荷爾蒙之一脂聯素（adiponectin），能調節葡萄糖和脂肪代謝的過程，且抑制肝臟釋出葡萄糖、增加胰島素敏感度，是強效的胰島素增敏劑，能降低罹患糖尿病的機率，同時具抗發炎、降低動脈粥狀硬化風險的效果。
5.脂肪幫你降食慾
脂肪組織分泌的瘦素（leptin）與體重控制有關。因瘦素會直接控制腦部下視丘發出的飢餓訊號，降低食慾，促使身體利用儲存的熱量來降低脂肪總量。
瘦素若不足，不但無法為你控制食慾，更會抑制甲狀腺的功能，擾亂全身能量利用。
6.女性不能過度減脂
急著減肥？脂肪真有那麼壞？常能聽到身邊有人在哭喊變胖、歡呼變瘦，減肥也總是社交場合中的不冷場話題，偏偏有些人永遠跟胖扯不上邊，有些人卻深感發胖是宿命。
其實有些脂肪甚至愈多愈好。
脂肪不是隻有三層肉上的肥油，而共有白色、米色和棕色脂肪三種。
白色脂肪是人體220種細胞中少數有極大彈性的細胞，能像吹氣球膨脹好多倍，使人發胖，主要負責儲存三酸甘油酯。
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可是，白色脂肪不是壞東西，它不但能保溫、保護內臟和骨骼，適量維持還有益健康。
人體細胞的細胞膜主要由脂肪分子組成，要維持全身細胞結構的穩定，就必須有充足的脂肪。
因此，脂肪不是愈少愈好。人體的脂肪量至少要是體重的15％，男性以體重的20％、女性25％加減5％是可接受比率。
白色脂肪6大好處
1.脂肪組織是提供能量的最大器官
傳統觀念認為脂肪是囤積不動的惰性物質，像一個懶惰鬼只顧存放送上門的熱量，在運動、捱餓這些急迫時刻才被調用，錯了！其實脂肪組織極為活潑，24小時不停釋出脂肪酸分子，透過血液循環供應身體各組織燃燒運作，若用不完才又回到脂肪細胞裡儲存。
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簡單來說，身體每日消耗的大部分能量，都是由脂肪細胞釋放的脂肪而來。
2.幫助維生素吸收
脂肪除了是儲能密度最高的物質，身體保有適量的脂肪還有助脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。
3.脂肪組織是重要內分泌腺體
最新的生物醫學已經把脂肪組織看作一個器官，是極重要的內分泌腺體，分泌多種荷爾蒙，影響腎上腺、肝臟、肌肉及胰島素的功能。
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4.脂聯素具抗病作用
脂肪組織分泌的荷爾蒙之一脂聯素（adiponectin），能調節葡萄糖和脂肪代謝的過程，且抑制肝臟釋出葡萄糖、增加胰島素敏感度，是強效的胰島素增敏劑，能降低罹患糖尿病的機率，同時具抗發炎、降低動脈粥狀硬化風險的效果。
5.脂肪幫你降食慾
脂肪組織分泌的瘦素（leptin）與體重控制有關。因瘦素會直接控制腦部下視丘發出的飢餓訊號，降低食慾，促使身體利用儲存的熱量來降低脂肪總量。
瘦素若不足，不但無法為你控制食慾，更會抑制甲狀腺的功能，擾亂全身能量利用。
6.女性不能過度減脂
飲食 脂肪 減肥 運動
想要生育的女生絕不能拒脂肪於千里之外。因為脂肪組織會分泌雌激素（estrogens），和穩定情緒、調節血壓、增加好膽固醇（HDL）、降低壞膽固醇（LDL）都有關，還會進一步影響女性受孕能力。
一個成年健康女性體內的脂肪如果降至體重的18%以下，排卵過程就會停止，導致不孕，也恐因雌激素不足，提早出現更年期症狀，例如骨質疏鬆。
總之，脂肪會不會失控造成健康問題，就要看你的生活習慣。到底你與脂肪是和平共處？還是脂肪正在威脅你？掌握自己與脂肪的關係正是減重的第一步。
急著減肥？脂肪真有那麼壞？常能聽到身邊有人在哭喊變胖、歡呼變瘦，減肥也總是社交場合中的不冷場話題，偏偏有些人永遠跟胖扯不上邊，有些人卻深感發胖是宿命。
其實有些脂肪甚至愈多愈好。
脂肪不是隻有三層肉上的肥油，而共有白色、米色和棕色脂肪三種。
白色脂肪是人體220種細胞中少數有極大彈性的細胞，能像吹氣球膨脹好多倍，使人發胖，主要負責儲存三酸甘油酯。
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可是，白色脂肪不是壞東西，它不但能保溫、保護內臟和骨骼，適量維持還有益健康。
人體細胞的細胞膜主要由脂肪分子組成，要維持全身細胞結構的穩定，就必須有充足的脂肪。
因此，脂肪不是愈少愈好。人體的脂肪量至少要是體重的15％，男性以體重的20％、女性25％加減5％是可接受比率。
白色脂肪6大好處
1.脂肪組織是提供能量的最大器官
傳統觀念認為脂肪是囤積不動的惰性物質，像一個懶惰鬼只顧存放送上門的熱量，在運動、捱餓這些急迫時刻才被調用，錯了！其實脂肪組織極為活潑，24小時不停釋出脂肪酸分子，透過血液循環供應身體各組織燃燒運作，若用不完才又回到脂肪細胞裡儲存。
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簡單來說，身體每日消耗的大部分能量，都是由脂肪細胞釋放的脂肪而來。
2.幫助維生素吸收
脂肪除了是儲能密度最高的物質，身體保有適量的脂肪還有助脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。
3.脂肪組織是重要內分泌腺體
最新的生物醫學已經把脂肪組織看作一個器官，是極重要的內分泌腺體，分泌多種荷爾蒙，影響腎上腺、肝臟、肌肉及胰島素的功能。
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4.脂聯素具抗病作用
脂肪組織分泌的荷爾蒙之一脂聯素（adiponectin），能調節葡萄糖和脂肪代謝的過程，且抑制肝臟釋出葡萄糖、增加胰島素敏感度，是強效的胰島素增敏劑，能降低罹患糖尿病的機率，同時具抗發炎、降低動脈粥狀硬化風險的效果。
5.脂肪幫你降食慾
脂肪組織分泌的瘦素（leptin）與體重控制有關。因瘦素會直接控制腦部下視丘發出的飢餓訊號，降低食慾，促使身體利用儲存的熱量來降低脂肪總量。
瘦素若不足，不但無法為你控制食慾，更會抑制甲狀腺的功能，擾亂全身能量利用。
6.女性不能過度減脂
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想要生育的女生絕不能拒脂肪於千里之外。因為脂肪組織會分泌雌激素（estrogens），和穩定情緒、調節血壓、增加好膽固醇（HDL）、降低壞膽固醇（LDL）都有關，還會進一步影響女性受孕能力。
一個成年健康女性體內的脂肪如果降至體重的18%以下，排卵過程就會停止，導致不孕，也恐因雌激素不足，提早出現更年期症狀，例如骨質疏鬆。
總之，脂肪會不會失控造成健康問題，就要看你的生活習慣。到底你與脂肪是和平共處？還是脂肪正在威脅你？掌握自己與脂肪的關係正是減重的第一步。
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您還有哪些健康養生方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業的健康知識！
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其實有些脂肪甚至愈多愈好。
脂肪不是隻有三層肉上的肥油，而共有白色、米色和棕色脂肪三種。
白色脂肪是人體220種細胞中少數有極大彈性的細胞，能像吹氣球膨脹好多倍，使人發胖，主要負責儲存三酸甘油酯。
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可是，白色脂肪不是壞東西，它不但能保溫、保護內臟和骨骼，適量維持還有益健康。
人體細胞的細胞膜主要由脂肪分子組成，要維持全身細胞結構的穩定，就必須有充足的脂肪。
因此，脂肪不是愈少愈好。人體的脂肪量至少要是體重的15％，男性以體重的20％、女性25％加減5％是可接受比率。
白色脂肪6大好處
1.脂肪組織是提供能量的最大器官
傳統觀念認為脂肪是囤積不動的惰性物質，像一個懶惰鬼只顧存放送上門的熱量，在運動、捱餓這些急迫時刻才被調用，錯了！其實脂肪組織極為活潑，24小時不停釋出脂肪酸分子，透過血液循環供應身體各組織燃燒運作，若用不完才又回到脂肪細胞裡儲存。
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簡單來說，身體每日消耗的大部分能量，都是由脂肪細胞釋放的脂肪而來。
2.幫助維生素吸收
脂肪除了是儲能密度最高的物質，身體保有適量的脂肪還有助脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。
3.脂肪組織是重要內分泌腺體
最新的生物醫學已經把脂肪組織看作一個器官，是極重要的內分泌腺體，分泌多種荷爾蒙，影響腎上腺、肝臟、肌肉及胰島素的功能。
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脂肪組織分泌的荷爾蒙之一脂聯素（adiponectin），能調節葡萄糖和脂肪代謝的過程，且抑制肝臟釋出葡萄糖、增加胰島素敏感度，是強效的胰島素增敏劑，能降低罹患糖尿病的機率，同時具抗發炎、降低動脈粥狀硬化風險的效果。
5.脂肪幫你降食慾
脂肪組織分泌的瘦素（leptin）與體重控制有關。因瘦素會直接控制腦部下視丘發出的飢餓訊號，降低食慾，促使身體利用儲存的熱量來降低脂肪總量。
瘦素若不足，不但無法為你控制食慾，更會抑制甲狀腺的功能，擾亂全身能量利用。
6.女性不能過度減脂
飲食 脂肪 減肥 運動
想要生育的女生絕不能拒脂肪於千里之外。因為脂肪組織會分泌雌激素（estrogens），和穩定情緒、調節血壓、增加好膽固醇（HDL）、降低壞膽固醇（LDL）都有關，還會進一步影響女性受孕能力。
一個成年健康女性體內的脂肪如果降至體重的18%以下，排卵過程就會停止，導致不孕，也恐因雌激素不足，提早出現更年期症狀，例如骨質疏鬆。
總之，脂肪會不會失控造成健康問題，就要看你的生活習慣。到底你與脂肪是和平共處？還是脂肪正在威脅你？掌握自己與脂肪的關係正是減重的第一步。
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