體檢發現血壓偏高，血壓值達到了135/90的水平，屬於高血壓嗎？如果按我國的高血壓診斷值，收縮壓還未達到140，但低壓已經到了90的邊緣高血壓的水平，而如果按照美國2018年推出的新的130/80的診斷標準，那麼就可以算作是輕度高血壓的問題了，不管是本國標準，還是洋標準，血壓值到了這個水平，都應該引起足夠的重視了。
很多時候，對於健康的問題，我們真的沒必要糾結於這個具體的某個診斷值，而是應該看到這個數字背後隱含的健康風險。千萬不要有這樣的思想：血壓138/89，沒超過高血壓診斷值，就萬事大吉，繼續胡吃海喝，而如果血壓141/91超出了診斷值就惶恐萬分，趕緊吃藥，其實對於每天都在一定範圍內波動的血壓值來說，這兩個值沒有什麼本質的差別，與血壓135/90的這個血壓值一樣，雖然不算太高，但還是需要引起重視的。
體檢發現血壓偏高，血壓值達到了135/90的水平，屬於高血壓嗎？如果按我國的高血壓診斷值，收縮壓還未達到140，但低壓已經到了90的邊緣高血壓的水平，而如果按照美國2018年推出的新的130/80的診斷標準，那麼就可以算作是輕度高血壓的問題了，不管是本國標準，還是洋標準，血壓值到了這個水平，都應該引起足夠的重視了。
很多時候，對於健康的問題，我們真的沒必要糾結於這個具體的某個診斷值，而是應該看到這個數字背後隱含的健康風險。千萬不要有這樣的思想：血壓138/89，沒超過高血壓診斷值，就萬事大吉，繼續胡吃海喝，而如果血壓141/91超出了診斷值就惶恐萬分，趕緊吃藥，其實對於每天都在一定範圍內波動的血壓值來說，這兩個值沒有什麼本質的差別，與血壓135/90的這個血壓值一樣，雖然不算太高，但還是需要引起重視的。
如果因為這個值在高血壓的邊緣，就覺得沒有問題，生活中也不多加註意去幹預和調節血壓，可能要不了多久，您的血壓就會超出140/90的水平，達到真正的高血壓水平，甚至於可能換個時間段測試，血壓值也會超過140/90這樣的水平。囉嗦這麼多，就是為了給您說清楚：血壓測量值不要糾結於具體的數字，當血壓超過120/80的標準值，出現上升趨勢時，就應該引起足夠的重視了。
體檢發現血壓偏高，血壓值達到了135/90的水平，屬於高血壓嗎？如果按我國的高血壓診斷值，收縮壓還未達到140，但低壓已經到了90的邊緣高血壓的水平，而如果按照美國2018年推出的新的130/80的診斷標準，那麼就可以算作是輕度高血壓的問題了，不管是本國標準，還是洋標準，血壓值到了這個水平，都應該引起足夠的重視了。
很多時候，對於健康的問題，我們真的沒必要糾結於這個具體的某個診斷值，而是應該看到這個數字背後隱含的健康風險。千萬不要有這樣的思想：血壓138/89，沒超過高血壓診斷值，就萬事大吉，繼續胡吃海喝，而如果血壓141/91超出了診斷值就惶恐萬分，趕緊吃藥，其實對於每天都在一定範圍內波動的血壓值來說，這兩個值沒有什麼本質的差別，與血壓135/90的這個血壓值一樣，雖然不算太高，但還是需要引起重視的。
如果因為這個值在高血壓的邊緣，就覺得沒有問題，生活中也不多加註意去幹預和調節血壓，可能要不了多久，您的血壓就會超出140/90的水平，達到真正的高血壓水平，甚至於可能換個時間段測試，血壓值也會超過140/90這樣的水平。囉嗦這麼多，就是為了給您說清楚：血壓測量值不要糾結於具體的數字，當血壓超過120/80的標準值，出現上升趨勢時，就應該引起足夠的重視了。
高血壓的危害我們談了很多了，如果高血壓持續得不到控制，心腦腎的健康都會受到高血壓的影響，動脈硬化，心血管疾病，腦卒中等問題都與高血壓的控制不良息息相關，因此，我們對於高血壓的問題，等到了真正診斷為高血壓的時候去“控”，不如發現血壓有升高趨勢的時候就提早去“防”，防患於未然，才是對待健康的正確態度。
血壓達到了135/90這樣的水平，如果單純是血壓高的問題，沒有糖尿病、高血脂等其他的相關心血管疾病風險的話，當然是可以不用服用藥物來控制的，但不服藥的同時，我們生活上就要多多自律了。
首先飲食控制很重要，很多血壓偏高的朋友，都是飲食口味很重的朋友，吃的鹹，大魚大肉，愛吃甜食，不注意果蔬的攝入，這些都是導致血壓升高的壞飲食習慣。吃的淡一點，多吃點水果蔬菜，肥胖的朋友控制好食量，營養均衡，多吃富含鉀的水果蔬菜，同時注意糖分和脂肪的攝入也要減少，飲食上控制好了，對於血壓的控制和體重的控制，都會有很好的效果。想了解具體怎麼吃的朋友，不妨搜一下“DASH飲食”，這是基於高血壓患者的健康飲食推薦，可以作為參照。
體檢發現血壓偏高，血壓值達到了135/90的水平，屬於高血壓嗎？如果按我國的高血壓診斷值，收縮壓還未達到140，但低壓已經到了90的邊緣高血壓的水平，而如果按照美國2018年推出的新的130/80的診斷標準，那麼就可以算作是輕度高血壓的問題了，不管是本國標準，還是洋標準，血壓值到了這個水平，都應該引起足夠的重視了。
很多時候，對於健康的問題，我們真的沒必要糾結於這個具體的某個診斷值，而是應該看到這個數字背後隱含的健康風險。千萬不要有這樣的思想：血壓138/89，沒超過高血壓診斷值，就萬事大吉，繼續胡吃海喝，而如果血壓141/91超出了診斷值就惶恐萬分，趕緊吃藥，其實對於每天都在一定範圍內波動的血壓值來說，這兩個值沒有什麼本質的差別，與血壓135/90的這個血壓值一樣，雖然不算太高，但還是需要引起重視的。
如果因為這個值在高血壓的邊緣，就覺得沒有問題，生活中也不多加註意去幹預和調節血壓，可能要不了多久，您的血壓就會超出140/90的水平，達到真正的高血壓水平，甚至於可能換個時間段測試，血壓值也會超過140/90這樣的水平。囉嗦這麼多，就是為了給您說清楚：血壓測量值不要糾結於具體的數字，當血壓超過120/80的標準值，出現上升趨勢時，就應該引起足夠的重視了。
高血壓的危害我們談了很多了，如果高血壓持續得不到控制，心腦腎的健康都會受到高血壓的影響，動脈硬化，心血管疾病，腦卒中等問題都與高血壓的控制不良息息相關，因此，我們對於高血壓的問題，等到了真正診斷為高血壓的時候去“控”，不如發現血壓有升高趨勢的時候就提早去“防”，防患於未然，才是對待健康的正確態度。
血壓達到了135/90這樣的水平，如果單純是血壓高的問題，沒有糖尿病、高血脂等其他的相關心血管疾病風險的話，當然是可以不用服用藥物來控制的，但不服藥的同時，我們生活上就要多多自律了。
首先飲食控制很重要，很多血壓偏高的朋友，都是飲食口味很重的朋友，吃的鹹，大魚大肉，愛吃甜食，不注意果蔬的攝入，這些都是導致血壓升高的壞飲食習慣。吃的淡一點，多吃點水果蔬菜，肥胖的朋友控制好食量，營養均衡，多吃富含鉀的水果蔬菜，同時注意糖分和脂肪的攝入也要減少，飲食上控制好了，對於血壓的控制和體重的控制，都會有很好的效果。想了解具體怎麼吃的朋友，不妨搜一下“DASH飲食”，這是基於高血壓患者的健康飲食推薦，可以作為參照。
除了飲食控制以外，加強運動也很重要，特別是對於原來久坐不喜歡運動的朋友，通過合理的運動鍛鍊，堅持運動鍛鍊，能夠有效的調控血壓，對於增強心肺功能，控制體重，改善身體代謝水平，提高身體免疫力，都是非常有益的。我們常說血壓偏高，身體肥胖的朋友要控制好體重，怎麼減肥，最終還是要少吃多運動，吃的營養均衡又適量，運動的合理又有所堅持，這樣體重下來了，血壓也就跟著下來了。
體檢發現血壓偏高，血壓值達到了135/90的水平，屬於高血壓嗎？如果按我國的高血壓診斷值，收縮壓還未達到140，但低壓已經到了90的邊緣高血壓的水平，而如果按照美國2018年推出的新的130/80的診斷標準，那麼就可以算作是輕度高血壓的問題了，不管是本國標準，還是洋標準，血壓值到了這個水平，都應該引起足夠的重視了。
很多時候，對於健康的問題，我們真的沒必要糾結於這個具體的某個診斷值，而是應該看到這個數字背後隱含的健康風險。千萬不要有這樣的思想：血壓138/89，沒超過高血壓診斷值，就萬事大吉，繼續胡吃海喝，而如果血壓141/91超出了診斷值就惶恐萬分，趕緊吃藥，其實對於每天都在一定範圍內波動的血壓值來說，這兩個值沒有什麼本質的差別，與血壓135/90的這個血壓值一樣，雖然不算太高，但還是需要引起重視的。
如果因為這個值在高血壓的邊緣，就覺得沒有問題，生活中也不多加註意去幹預和調節血壓，可能要不了多久，您的血壓就會超出140/90的水平，達到真正的高血壓水平，甚至於可能換個時間段測試，血壓值也會超過140/90這樣的水平。囉嗦這麼多，就是為了給您說清楚：血壓測量值不要糾結於具體的數字，當血壓超過120/80的標準值，出現上升趨勢時，就應該引起足夠的重視了。
高血壓的危害我們談了很多了，如果高血壓持續得不到控制，心腦腎的健康都會受到高血壓的影響，動脈硬化，心血管疾病，腦卒中等問題都與高血壓的控制不良息息相關，因此，我們對於高血壓的問題，等到了真正診斷為高血壓的時候去“控”，不如發現血壓有升高趨勢的時候就提早去“防”，防患於未然，才是對待健康的正確態度。
血壓達到了135/90這樣的水平，如果單純是血壓高的問題，沒有糖尿病、高血脂等其他的相關心血管疾病風險的話，當然是可以不用服用藥物來控制的，但不服藥的同時，我們生活上就要多多自律了。
首先飲食控制很重要，很多血壓偏高的朋友，都是飲食口味很重的朋友，吃的鹹，大魚大肉，愛吃甜食，不注意果蔬的攝入，這些都是導致血壓升高的壞飲食習慣。吃的淡一點，多吃點水果蔬菜，肥胖的朋友控制好食量，營養均衡，多吃富含鉀的水果蔬菜，同時注意糖分和脂肪的攝入也要減少，飲食上控制好了，對於血壓的控制和體重的控制，都會有很好的效果。想了解具體怎麼吃的朋友，不妨搜一下“DASH飲食”，這是基於高血壓患者的健康飲食推薦，可以作為參照。
除了飲食控制以外，加強運動也很重要，特別是對於原來久坐不喜歡運動的朋友，通過合理的運動鍛鍊，堅持運動鍛鍊，能夠有效的調控血壓，對於增強心肺功能，控制體重，改善身體代謝水平，提高身體免疫力，都是非常有益的。我們常說血壓偏高，身體肥胖的朋友要控制好體重，怎麼減肥，最終還是要少吃多運動，吃的營養均衡又適量，運動的合理又有所堅持，這樣體重下來了，血壓也就跟著下來了。
想要把血壓控制好，第三點需要注意的是保持平和的心態。千萬別小看心理健康對於身體健康的影響，長期的焦慮，煩躁，緊張心情，會影響人體的交感神經系統，而交感神經系統的緊張，會影響人體的血壓調節系統，還會導致腎素、血管緊張素等應激激素的分泌增加，導致血壓的升高，因此，想要把偏高的血壓控制下來，一定要讓自己學會淡定從容。
除了上述3個方面，想要把偏高的血壓控制下來，還要注意生活上影響血壓的其他不良習慣影響，吸菸、喝酒都是影響心血管健康的重要因素，因此，想要把血壓控制下來，就要有大毅力，戒菸，限制飲酒，儘量少喝或不喝。除了這方面以外，有些朋友還有熬夜的習慣，熬夜不但會影響身體的代謝以及各個臟器形成不良的健康影響，也是導致高血壓，特別是低壓升高的重要不良生活習慣，因此，如果想要血壓降下來，請先保持好良好的作息，避免熬夜吧。
如果上述這方面，能夠有針對性的對自己的不良習慣或者問題進行改善，血壓135/90，讓血壓降到130/80左右，還是很有希望的。在進行上述生活調理的同時，還建議血壓偏高，在高血壓邊緣情況的朋友，要注意多進行血壓的監控測量，及時的瞭解自身的血壓情況，根據血壓的波動情況，來進一步的進行鍼對性的改善和控制。#清風計劃#