高血脂和高尿酸哪個更可怕？這個問題問的好，雖然是不同的問題，但不管是高血脂還是高尿酸，都是身體的代謝紊亂而導致的慢性代謝性疾病，這2個疾病，對於身體的健康危害，都不容忽視。

高血脂不控制很危險

高血脂是身體血脂代謝異常，導致血液中的總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，甘油三酯等指標升高，高密度脂蛋白膽固醇降低等問題的總稱。這些指標的異常有時候會單個出現，有時候會綜合出現，但無論何種情況，都應該引起重視。高血脂的危害主要有以下幾個方面——

1. 血脂出現異常，是導致脂質在血管壁下方沉積，最終導致動脈斑塊，動脈粥樣硬化的生理基礎，過多的脂質使得血液粘稠，流動速度變慢，過多的脂質也會刺激血管形成炎性反應，損傷血管壁內膜，過多的脂質也更易於沉積於受損的血管內壁上，最終形成動脈斑塊。因此，高血脂如果長期不控制，其主要風險是加速動脈硬化進程，引起血管斑塊以及堵塞風險。

2. 除此之外，高血脂還會使得血液變得粘稠，流動緩慢，血液迴流心臟不充分，從而影響心臟的整體健康，而有些朋友低壓高問題，也和血脂高有著密切的關係。

3. 重度的甘油三酯升高（超過5.6），會使血液粘稠，還有堵塞胰腺毛細血管，引發急性胰腺炎風險。

高尿酸不控制很危險

高尿酸與高血脂一樣，其發生原因同樣是人體對於尿酸的代謝出現了異常，產的多，而排洩的不夠，從而是血液中的尿酸水平不斷升高，最終形成高尿酸問題。

很多朋友知道高尿酸會引發痛風，但實際上高尿酸的危害卻遠遠不止引發痛風那麼簡單，除了會形成尿酸鹽沉積誘發關節部位急性痛風發作以外。血液中的尿酸濃度過高，還會使得尿酸鹽結晶在腎臟沉積，影響腎髓質和腎臟小動脈健康，最終導致腎功能受到影響，而如果是形成尿酸鹽的結石，還會引起腎臟結石的問題；高尿酸不但傷腎，同樣的，在心血管系統健康方面，高尿酸同樣是導致動脈硬化的風險因素，另外，有高尿酸問題的朋友，血壓也更加難以控制；同時，大量研究還發現，高尿酸人群新發糖尿病的機率也會大大增加。

如何飲食降尿酸，降血脂？

作為兩種以代謝異常為根本原因的慢性代謝性疾病，想要改善身體的代謝機能，調整身體的代謝能力，飲食調節就是非常重要的一個方面。在飲食調理方面，高血脂和高尿酸有很多共通的地方，因此，就一起來給大家說一下。

1. 少喝酒，酒是好東西，人們用它增進感情，緩解壓力，但對健康而言，很多時候，酒又不是好東西，酒會促進尿酸產生，酒會抑制尿酸排洩，酒會導致尿酸升高，一次性大量飲酒還是誘發痛風急性發作的首要原因；同樣的，酒精會影響血脂代謝，是導致高血脂，特別是甘油三酯升高的重要原因，而在心血管健康方面，酒精會對血管，心臟形成不利影響，加速血管硬化，影響心肌健康等。因此，不管是想要控制好高尿酸，還是高血脂，都要限制飲酒，儘量少喝酒。

2. 多吃果蔬，新鮮的果蔬富含膳食纖維，有利於腸道的脂質排洩和尿酸排洩，而且通過果蔬多補充維生素C，還有助於增強尿酸的排洩，降低尿酸，因此，在高血脂，高尿酸朋友飲食調節時，一定要加大新鮮果蔬的攝入比例，對於整體的身體健康有益，對於高血脂，高尿酸的調節控制，也有很大幫助。

3. 多喝水，適量的多喝水，少量多次，分時段補充水分。多喝水多排尿，有利於尿酸經過尿液排出體外，是降尿酸生活控制最重要的一個方面之一。而對於高血脂問題的朋友來說，適量補水，多喝水補充血容量，可以減少因血脂高而帶來的血液粘稠問題，降低心血管風險，也是很重要的方面。4. 低脂低糖飲食，有很多朋友既有高血脂，又有高尿酸的問題，而且身體還有肥胖的問題，保持低脂低糖飲食，少吃油炸，烘焙，燒烤以及奶茶，高糖飲料等高脂高糖飲食，改善身體代謝，減少外源性的脂質糖分攝入，減少身體代謝系統負擔的同時，也有助於體重的控制，而成功的控制好體重，又是改善身體代謝的重要方面，因此，為了體重，為了調節血脂尿酸的調節，少吃高脂高糖的垃圾食品吧。

5. 保證蛋白質攝入的前提下，控制嘌呤攝入，人體需要足量的蛋白質補充，但很多高蛋白的食品，同時含有的嘌呤含量也較高，但如果您有高尿酸的問題，不妨儘量的吃些高蛋白但低嘌呤的飲食，如牛奶，雞蛋等都是不錯的選擇。

如果在飲食上能夠做到上述的結構調整，同時飲食習慣上也多加註意，注意不要暴飲暴食，規律飲食，控制好飲食的同時，加強運動鍛鍊，保持良好作息，保持良好健康的生活方式，是調節好血脂血尿酸代謝的基礎，很多輕度的高血脂，高尿酸問題，通過這些生活方式的干預調理，也是完全可以恢復正常的。#清風計劃# #健康真探社# #健康早班車#