了高血壓、高血脂的問題，合理的進行跑步鍛鍊，是很好的生活幹預方式，也有部分朋友，確實通過堅持不懈的跑步鍛鍊，改善了血壓血脂水平，甚至恢復了正常。但有一點需要明確的是，不管是鍛鍊，還是飲食調理，還是吃藥，最終的目的都是為了調控好血壓和血脂水平，保持血壓血脂的達標，如果單純通過跑步能夠控制好血壓血脂，當然是很好的，但如果不行，還是要加強其他方面的生活調理，同時加上合理用藥來控制好血壓血脂。
了高血壓、高血脂的問題，合理的進行跑步鍛鍊，是很好的生活幹預方式，也有部分朋友，確實通過堅持不懈的跑步鍛鍊，改善了血壓血脂水平，甚至恢復了正常。但有一點需要明確的是，不管是鍛鍊，還是飲食調理，還是吃藥，最終的目的都是為了調控好血壓和血脂水平，保持血壓血脂的達標，如果單純通過跑步能夠控制好血壓血脂，當然是很好的，但如果不行，還是要加強其他方面的生活調理，同時加上合理用藥來控制好血壓血脂。
不管是高血壓還是高血脂，在進行生活幹預調理方面，運動都是很重要的調理方式。如果您是輕度的高血壓問題（比如血壓值不超過160/100），同時伴有輕度的血脂升高問題（如甘油三酯在1.7~2.3之間，低密度脂蛋白膽固醇不超過4.1這樣的情況），年齡也不大（比如不超過45歲），這樣的情況下，堅持跑步運動，是很好的鍛鍊方式，也很有可能，通過加強運動鍛鍊，各項指標都會逐漸恢復正常。
了高血壓、高血脂的問題，合理的進行跑步鍛鍊，是很好的生活幹預方式，也有部分朋友，確實通過堅持不懈的跑步鍛鍊，改善了血壓血脂水平，甚至恢復了正常。但有一點需要明確的是，不管是鍛鍊，還是飲食調理，還是吃藥，最終的目的都是為了調控好血壓和血脂水平，保持血壓血脂的達標，如果單純通過跑步能夠控制好血壓血脂，當然是很好的，但如果不行，還是要加強其他方面的生活調理，同時加上合理用藥來控制好血壓血脂。
不管是高血壓還是高血脂，在進行生活幹預調理方面，運動都是很重要的調理方式。如果您是輕度的高血壓問題（比如血壓值不超過160/100），同時伴有輕度的血脂升高問題（如甘油三酯在1.7~2.3之間，低密度脂蛋白膽固醇不超過4.1這樣的情況），年齡也不大（比如不超過45歲），這樣的情況下，堅持跑步運動，是很好的鍛鍊方式，也很有可能，通過加強運動鍛鍊，各項指標都會逐漸恢復正常。
長期堅持的合理有效的運動鍛鍊，能夠加強身體的代謝機能，控制好體重，改善胰島素抵抗，加強脂質代謝，同時對於心肺功能，也會逐漸形成有效的鍛鍊，另外對於緩解緊張焦慮情緒，改善壓力引起的血管緊張，都有一定的調節作用，因此，不管是高血脂，還是高血壓，對於原來沒有運動習慣的朋友，加強運動以後，比如說每天堅持跑步鍛鍊後，往往會有較大幅度的改善。
研究數據表明，運動鍛鍊能夠使血壓平均下降4~9mmhg左右，但實際上，有很多朋友通過鍛鍊，獲得了比這個下降值還要大的降壓效果，一般情況下，年紀越強，鍛鍊對血壓的調節控制效果往往越顯著。在血脂調節方面，運動鍛鍊能夠有效的改善人體脂質代謝能力，特別是對於輕度甘油三酯高的改善，往往會有立竿見影的效果，而對於其他血脂指標的改善，往往需要長期的堅持，把體重控制下來的同時，血脂指標往往也會有很好的調控效果，對於血脂中具有轉運多餘膽固醇回到肝臟分解代謝作用的高密度脂蛋白膽固醇，運動也是提高這個指標的一種非常重要的調節方式。
了高血壓、高血脂的問題，合理的進行跑步鍛鍊，是很好的生活幹預方式，也有部分朋友，確實通過堅持不懈的跑步鍛鍊，改善了血壓血脂水平，甚至恢復了正常。但有一點需要明確的是，不管是鍛鍊，還是飲食調理，還是吃藥，最終的目的都是為了調控好血壓和血脂水平，保持血壓血脂的達標，如果單純通過跑步能夠控制好血壓血脂，當然是很好的，但如果不行，還是要加強其他方面的生活調理，同時加上合理用藥來控制好血壓血脂。
不管是高血壓還是高血脂，在進行生活幹預調理方面，運動都是很重要的調理方式。如果您是輕度的高血壓問題（比如血壓值不超過160/100），同時伴有輕度的血脂升高問題（如甘油三酯在1.7~2.3之間，低密度脂蛋白膽固醇不超過4.1這樣的情況），年齡也不大（比如不超過45歲），這樣的情況下，堅持跑步運動，是很好的鍛鍊方式，也很有可能，通過加強運動鍛鍊，各項指標都會逐漸恢復正常。
長期堅持的合理有效的運動鍛鍊，能夠加強身體的代謝機能，控制好體重，改善胰島素抵抗，加強脂質代謝，同時對於心肺功能，也會逐漸形成有效的鍛鍊，另外對於緩解緊張焦慮情緒，改善壓力引起的血管緊張，都有一定的調節作用，因此，不管是高血脂，還是高血壓，對於原來沒有運動習慣的朋友，加強運動以後，比如說每天堅持跑步鍛鍊後，往往會有較大幅度的改善。
研究數據表明，運動鍛鍊能夠使血壓平均下降4~9mmhg左右，但實際上，有很多朋友通過鍛鍊，獲得了比這個下降值還要大的降壓效果，一般情況下，年紀越強，鍛鍊對血壓的調節控制效果往往越顯著。在血脂調節方面，運動鍛鍊能夠有效的改善人體脂質代謝能力，特別是對於輕度甘油三酯高的改善，往往會有立竿見影的效果，而對於其他血脂指標的改善，往往需要長期的堅持，把體重控制下來的同時，血脂指標往往也會有很好的調控效果，對於血脂中具有轉運多餘膽固醇回到肝臟分解代謝作用的高密度脂蛋白膽固醇，運動也是提高這個指標的一種非常重要的調節方式。
跑步運動是很好的運動鍛鍊方式，但需要注意結合自身身體情況，如果是年紀較輕的朋友，慢跑，甚至循序漸進，最終能進行保持一定配速的長跑運動，都是可以的，通常說來，想要調節好血壓血脂水平，跑步運動保持有氧狀態是最好的，什麼樣的跑步運動算有氧運動呢，給大家一個公式，對於較年輕的朋友，通常最大心率可以按照205-（0.5×年齡）來計算，而跑步時的最大心率控制在這個數值的60%~80%左右就可以了。
對於平常不怎麼運動的朋友，進行跑步運動鍛鍊時，一定要注意循序漸進，根據身體的耐受性，控制好運動心率的前提下，逐漸提高身體的耐受性，循序漸進的加大運動量，同時也要注意在控制好血壓和避開血壓高峰期的前提下加強運動，注意堅持運動，如果能夠配合有氧運動和抗阻運動相結合的方式，不論是從身體鍛鍊方面，還是血壓血脂調控方面，都是很好的。在運動鍛鍊的同時，也要注意血壓血脂的定期監測，還是那句話，如果運動鍛鍊有效的控制了血壓血脂達標，那麼請繼續堅持，如果血壓血脂未達標，在堅持運動的同時，還應注意其他方面的生活調理和合理用藥調控。
最後為有高血壓高血脂問題的朋友總結八句話的一個口訣，希望對大家安全運動調控血壓血脂有所幫助——
結合身體情況
循序漸進運動
每天堅持鍛鍊
注意心率控制
有氧抗阻結合
避開血壓高峰
定期監測情況
調好血壓血脂