這是一個很有意思的問題：年輕人高血壓，是運動好，還是飲食調理好還是按時服藥好？對於這個問題，真的無法一概而論，通過一種方式就能控制好血壓的想法，通常是不太現實的，高血壓控制從來都是一個綜合調理控制的動態過程。根據不同的高血壓情況，有的朋友可能需要運動加飲食調理來控制血壓，有的朋友則可能需要在生活方式調理的基礎上，還需要服用藥物來控制血壓。
這是一個很有意思的問題：年輕人高血壓，是運動好，還是飲食調理好還是按時服藥好？對於這個問題，真的無法一概而論，通過一種方式就能控制好血壓的想法，通常是不太現實的，高血壓控制從來都是一個綜合調理控制的動態過程。根據不同的高血壓情況，有的朋友可能需要運動加飲食調理來控制血壓，有的朋友則可能需要在生活方式調理的基礎上，還需要服用藥物來控制血壓。
年輕人就發現有高血壓的問題，確實是值得警惕和注意的。畢竟高血壓如果不控制，會對心腦腎眼等靶向器官造成健康損害，一旦出現這些方面的問題，不管是冠心病還是腦卒中，不管是腎功能減退還是眼底出血，都不是小問題，因此，發現高血壓問題，及時的給予關注和控制，是非常重要，也非常正確的做法。
年輕人出現高血壓的問題，如果是血壓情況不嚴重，比如高壓不超過160/100的一級高血壓的情況，如果本來就存在肥胖，平常口味重，吃得鹹，大魚大肉，菸酒不禁，經常熬夜，工作壓力大等方面的情況，那麼基本可以確認，這個高血壓都是自己通過長期的不良習慣搞出來的，因此，在多數情況下，如果能夠嚴格的自律，保持健康的生活方式，這樣的高血壓往往也會有較大程度的改善。
這是一個很有意思的問題：年輕人高血壓，是運動好，還是飲食調理好還是按時服藥好？對於這個問題，真的無法一概而論，通過一種方式就能控制好血壓的想法，通常是不太現實的，高血壓控制從來都是一個綜合調理控制的動態過程。根據不同的高血壓情況，有的朋友可能需要運動加飲食調理來控制血壓，有的朋友則可能需要在生活方式調理的基礎上，還需要服用藥物來控制血壓。
年輕人就發現有高血壓的問題，確實是值得警惕和注意的。畢竟高血壓如果不控制，會對心腦腎眼等靶向器官造成健康損害，一旦出現這些方面的問題，不管是冠心病還是腦卒中，不管是腎功能減退還是眼底出血，都不是小問題，因此，發現高血壓問題，及時的給予關注和控制，是非常重要，也非常正確的做法。
年輕人出現高血壓的問題，如果是血壓情況不嚴重，比如高壓不超過160/100的一級高血壓的情況，如果本來就存在肥胖，平常口味重，吃得鹹，大魚大肉，菸酒不禁，經常熬夜，工作壓力大等方面的情況，那麼基本可以確認，這個高血壓都是自己通過長期的不良習慣搞出來的，因此，在多數情況下，如果能夠嚴格的自律，保持健康的生活方式，這樣的高血壓往往也會有較大程度的改善。
加強運動有助於改善和控制高血壓，合理有效的運動鍛鍊，能夠增強心肺功能，改善心率快的問題，對於低壓高的調節和控制有很好的幫助作用。研究表明，採用有效的有氧運動和抗阻運動相結合的方式，長期堅持鍛鍊，能夠使血壓的高壓和低壓都有有效的降低。而現實生活中，也有很多朋友通過合理的運動鍛鍊，使得血壓獲得了良好的控制，甚至恢復到了正常水平。因此，運動鍛鍊對於高血壓患者，特別是我們前面談到的這種年輕人多種不良習慣導致的高血壓的問題，運動鍛鍊的效果往往更加明顯，運動鍛煉出了能夠有助血壓控制，對於體重管理，代謝改善都是很好的方式。
單單靠運動來控制血壓往往還是不夠的，飲食調理控制血壓也是很重要的一個方面。對於平常吃的比較鹹的朋友，控制鹽的攝入量，堅持低鹽飲食是控制好血壓的重要方面，如果您本身屬於鹽敏感性的高血壓，那麼控制低鹽，對於血壓的控制效果往往更加明顯。除了低鹽飲食以外，高血壓患者還應該注意飲食結構的調整，多吃新鮮的果蔬，多吃健康的雜糧，適量的吃堅果和豆類，肉類選擇禽肉、魚肉等白肉，合理健康的飲食結構，對於控制好血壓，減少心血管疾病風險，也是很重要的方面。
這是一個很有意思的問題：年輕人高血壓，是運動好，還是飲食調理好還是按時服藥好？對於這個問題，真的無法一概而論，通過一種方式就能控制好血壓的想法，通常是不太現實的，高血壓控制從來都是一個綜合調理控制的動態過程。根據不同的高血壓情況，有的朋友可能需要運動加飲食調理來控制血壓，有的朋友則可能需要在生活方式調理的基礎上，還需要服用藥物來控制血壓。
年輕人就發現有高血壓的問題，確實是值得警惕和注意的。畢竟高血壓如果不控制，會對心腦腎眼等靶向器官造成健康損害，一旦出現這些方面的問題，不管是冠心病還是腦卒中，不管是腎功能減退還是眼底出血，都不是小問題，因此，發現高血壓問題，及時的給予關注和控制，是非常重要，也非常正確的做法。
年輕人出現高血壓的問題，如果是血壓情況不嚴重，比如高壓不超過160/100的一級高血壓的情況，如果本來就存在肥胖，平常口味重，吃得鹹，大魚大肉，菸酒不禁，經常熬夜，工作壓力大等方面的情況，那麼基本可以確認，這個高血壓都是自己通過長期的不良習慣搞出來的，因此，在多數情況下，如果能夠嚴格的自律，保持健康的生活方式，這樣的高血壓往往也會有較大程度的改善。
加強運動有助於改善和控制高血壓，合理有效的運動鍛鍊，能夠增強心肺功能，改善心率快的問題，對於低壓高的調節和控制有很好的幫助作用。研究表明，採用有效的有氧運動和抗阻運動相結合的方式，長期堅持鍛鍊，能夠使血壓的高壓和低壓都有有效的降低。而現實生活中，也有很多朋友通過合理的運動鍛鍊，使得血壓獲得了良好的控制，甚至恢復到了正常水平。因此，運動鍛鍊對於高血壓患者，特別是我們前面談到的這種年輕人多種不良習慣導致的高血壓的問題，運動鍛鍊的效果往往更加明顯，運動鍛煉出了能夠有助血壓控制，對於體重管理，代謝改善都是很好的方式。
單單靠運動來控制血壓往往還是不夠的，飲食調理控制血壓也是很重要的一個方面。對於平常吃的比較鹹的朋友，控制鹽的攝入量，堅持低鹽飲食是控制好血壓的重要方面，如果您本身屬於鹽敏感性的高血壓，那麼控制低鹽，對於血壓的控制效果往往更加明顯。除了低鹽飲食以外，高血壓患者還應該注意飲食結構的調整，多吃新鮮的果蔬，多吃健康的雜糧，適量的吃堅果和豆類，肉類選擇禽肉、魚肉等白肉，合理健康的飲食結構，對於控制好血壓，減少心血管疾病風險，也是很重要的方面。
除了上述2個重要方面，年輕人輕度高血壓的情況，還應該注意針對前面談到的那些問題進行糾正和改善，肥胖的朋友控制好體重，吸菸喝酒的，注意戒菸限酒，同時保持良好作息，注意調整心態，保持平和樂觀的生活態度，戒除焦慮，這些方面都有助於血壓的調理控制，因此，只有綜合性的進行生活幹預，對於年輕人高血壓問題，才能夠有好的控制和調節效果，千萬不要只想通過控制飲食，或單純的通過運動，就能一次性的控制好高血壓。
這是一個很有意思的問題：年輕人高血壓，是運動好，還是飲食調理好還是按時服藥好？對於這個問題，真的無法一概而論，通過一種方式就能控制好血壓的想法，通常是不太現實的，高血壓控制從來都是一個綜合調理控制的動態過程。根據不同的高血壓情況，有的朋友可能需要運動加飲食調理來控制血壓，有的朋友則可能需要在生活方式調理的基礎上，還需要服用藥物來控制血壓。
年輕人就發現有高血壓的問題，確實是值得警惕和注意的。畢竟高血壓如果不控制，會對心腦腎眼等靶向器官造成健康損害，一旦出現這些方面的問題，不管是冠心病還是腦卒中，不管是腎功能減退還是眼底出血，都不是小問題，因此，發現高血壓問題，及時的給予關注和控制，是非常重要，也非常正確的做法。
年輕人出現高血壓的問題，如果是血壓情況不嚴重，比如高壓不超過160/100的一級高血壓的情況，如果本來就存在肥胖，平常口味重，吃得鹹，大魚大肉，菸酒不禁，經常熬夜，工作壓力大等方面的情況，那麼基本可以確認，這個高血壓都是自己通過長期的不良習慣搞出來的，因此，在多數情況下，如果能夠嚴格的自律，保持健康的生活方式，這樣的高血壓往往也會有較大程度的改善。
加強運動有助於改善和控制高血壓，合理有效的運動鍛鍊，能夠增強心肺功能，改善心率快的問題，對於低壓高的調節和控制有很好的幫助作用。研究表明，採用有效的有氧運動和抗阻運動相結合的方式，長期堅持鍛鍊，能夠使血壓的高壓和低壓都有有效的降低。而現實生活中，也有很多朋友通過合理的運動鍛鍊，使得血壓獲得了良好的控制，甚至恢復到了正常水平。因此，運動鍛鍊對於高血壓患者，特別是我們前面談到的這種年輕人多種不良習慣導致的高血壓的問題，運動鍛鍊的效果往往更加明顯，運動鍛煉出了能夠有助血壓控制，對於體重管理，代謝改善都是很好的方式。
單單靠運動來控制血壓往往還是不夠的，飲食調理控制血壓也是很重要的一個方面。對於平常吃的比較鹹的朋友，控制鹽的攝入量，堅持低鹽飲食是控制好血壓的重要方面，如果您本身屬於鹽敏感性的高血壓，那麼控制低鹽，對於血壓的控制效果往往更加明顯。除了低鹽飲食以外，高血壓患者還應該注意飲食結構的調整，多吃新鮮的果蔬，多吃健康的雜糧，適量的吃堅果和豆類，肉類選擇禽肉、魚肉等白肉，合理健康的飲食結構，對於控制好血壓，減少心血管疾病風險，也是很重要的方面。
除了上述2個重要方面，年輕人輕度高血壓的情況，還應該注意針對前面談到的那些問題進行糾正和改善，肥胖的朋友控制好體重，吸菸喝酒的，注意戒菸限酒，同時保持良好作息，注意調整心態，保持平和樂觀的生活態度，戒除焦慮，這些方面都有助於血壓的調理控制，因此，只有綜合性的進行生活幹預，對於年輕人高血壓問題，才能夠有好的控制和調節效果，千萬不要只想通過控制飲食，或單純的通過運動，就能一次性的控制好高血壓。
而如果是中重度高血壓的水平，或者通過生活上的干預調理幾個月，仍然無法有效控制血壓達標的高血壓患者，不管年輕還是不年輕，還是建議應該合理的選擇藥物來控制好自己的血壓水平，通過加強生活控制+合理用藥2個方面，控制血壓在130/80以下的水平，才能夠有效的減少高血壓長期影響帶來的健康危害。最後還要提醒的一點是，高血壓的控制是一個長期的過程，也是一個綜合性的過程，還是一個動態變化的過程，因此，在控制血壓的同時，也要注意血壓的健康測量，確認血壓在正常達標的範圍內波動，控制血壓長期平穩達標，也是很重要的。#清風計劃# #健康真探社#