現在的社會裡，但凡上了點年紀的人，都多多少少的出現血壓不穩定問題。
究其原因，這和我們生活條件變好是離不開的，由於食物越吃越好，營養也會出現補充過剩的問題，特別是一些高鹽、高糖、高油等食物，會慢慢的給人體留下和高血壓的"隱患"。
大家以前認為只有很多胖子或者老年人才得高血壓，其實不然，很多的高血壓人的體型都很瘦，這究竟是什麼原因呢？這其中會有一部分原因是遺傳的因素，但是還有更多的跟我們的飲食有關係。
相信大家都知道鹽不能吃太多，否則會對身體有很大的影響，那麼究竟會對身體有哪些影響呢？下面我們就來看看鹽和我們身體血壓的關係。
高血壓催化"不只是食鹽，可能還有這種調味料，很多人的菜裡都有
1、鹽。鹽本身含有人體需要的營養物質，所以我們一定要每天補充適當的鹽，但是也不適宜過量，每天攝入4-5g鹽最好。日本的科學家還專門做了研究，最後的結果證明，如果一個人每天攝入超過30g，那麼這個人得高血壓和冠心病的概率就會大很多，而且還有可能引起猝死。我們都知道高血壓這種疾病是一種慢性的疾病，它會不斷的折磨我們的身體，很可能讓我們的後半生一直要依靠藥物去控制病情。
2、糖。其實一說起糖很多人可能就會想到家裡做飯用的糖，以及平時吃的一些糖果，但是大家知道嗎，其實在碳酸飲料中也含有很高的糖分。經常喝碳酸飲料的人，骨質會變差，同事家因為飲料中含有較高的糖分，同時會給心臟帶來巨大的負擔。而且碳酸飲料中含有的糖分也會讓人發胖，所以為了自己的健康，平時大家一定要少喝碳酸飲料。
3、遺傳。當然還有一個原因也會引起高血壓，這就是遺傳，這種情況就需要家屬多多注意，平時一定要少吃鹽和糖，而且平時一定要經常去醫院檢查，及早的做好預防，要不然等病情嚴重再去診治，就真的來不及了。
高血壓的人，在少吃"高鹽、高糖、高油"食物後，還需要注意哪些方面呢？
1、堅持運動
血壓不穩定的人每天可以堅持有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運動包括游泳、慢跑、快走、自行車、滑冰、太極拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
2、飲食注意清淡
大部分的高血壓與不合理的飲食結構有很大的關係，所以在飲食方面一定要注意合理，多吃新鮮的蔬菜和容易消化的食物，減少脂肪量高的食物，不然會引起身體發胖，導致動脈硬化的發生。
3、起床要緩慢
早上起床要緩慢，在床上平躺幾分鐘，活動一下四肢，伸伸懶腰，放鬆全身肌肉和血管，然後再慢慢的起床，避免引起頭暈。
高血壓雖然屬於常見病，但是嚴重的高血壓會直接威脅到生命，所以在生活中預防是非常有必要，平時要飲食清淡，每天晚上睡覺前用熱水泡腳，做到早睡早起，不能熬夜，保證充足睡眠，從而把高血壓的危害降到最小，來確保我們的健康常在。
4、控制適當體重
肥胖症可以引發高血壓，體內脂肪過多對血管造成一定的擠壓，管道被擠壓後動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通，動力源動力加大，給管道帶來更大的壓力，就形成了高血壓。