高考前千萬別給孩子吃這8種食物，高考當天碰都不要碰！！
高考倒計時已經越來越近了，在這個時間段，不僅是考生本人，家長為了孩子能夠安心備考，在生活飲食上也算是操碎了心。但是往年也時常發生家長為了在考前提高孩子記憶力燉了"某某神湯"給孩子喝，結果造成還在在考場腸胃不適，遺憾落榜的事。
那麼，在高考的時候應該吃些什麼呢？為了避免這種情況，今天給為高三家長們整理了一大批高三考生備考階段需要注意的事情，包括飲食禁忌、營養食譜等，一起來看看吧。
備考期間，這兩大飲食禁忌不要碰！
盲目進補、過度進補不僅不能提高孩子記憶力和反應力，反而有可能弄巧成拙引起胃腸不適。這兩點禁忌千萬不要碰。
1.忌飲食變化大：我們都知道備考期間考生壓力很大，腸胃一般都很敏感，不熟悉的食物可能會引發腸胃應激反應。因此家長們應向考生提供符合日常習慣的飲食。
2.忌吃得過飽：雖然備考時期考生大腦消耗過多，需要補充能量。但是吃的過飽容易引起消化道負擔加重，大腦供血不足。
高考期間：這8種食物不要碰！
1.脹氣食物
比如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。
2.辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時如果進食過多，會引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾考生的睡眠呢？
3.高鹽食物
像高鹽類食物如果攝食過多話，會使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。
4.油炸食物
油炸食物誰能不愛呢，但晚餐過於豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，這樣會使人體一直處於工作狀態，想不失眠都是難的。
5.纖維過粗的蔬菜
吃蔬菜也是需要注意的，比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都是不容易消化的，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。
6.濃茶
這個就不用多說了吧，即使是要複習，睡前也不要喝濃茶、咖啡等熱飲，雖然會讓身體暖和，但精力會越來越旺盛，最容易造成嚴重失眠。
7.水分太多的食物
晚上不要吃含太多水分的東西，比如白蘿蔔、西瓜等，經常這樣容易尿頻，會影響睡眠質量。
8.醃製食物
吃臘肉之類的醃製食物會讓孩子半夜感覺口渴，起夜喝水的情況也會有所增加，導致孩子白天會感覺特別疲倦。
專家提示：高考前三天千萬不要吃這八種食物，會嚴重影響考生睡眠！
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