這湯堪比天然防晒霜，小暑過後要多吃，美白淡斑，讓你變成小仙女
又到了美白十年工,晒黑一分鐘的季節，都說一白遮百醜，好不容易在冬天養白的皮膚，又要被打回原形，夏天對於女性們來說真的又愛又恨，在享受著各種短褲短裙帶來的涼爽，享受著陽光沙灘和大海的同時，防晒也是一層一層的塗，一遍一遍的補，但還是無法避免被晒黑了。每次我帶著孩子去海灘，就算是陰天，也能看到孩子大腿上泳衣覆蓋的皮膚和裸露的皮膚有明顯的分界線，可見紫外線的厲害，所以外出前防晒功夫一定要做足，除了太陽傘、太陽帽、戴墨鏡、塗防晒霜等外在的防晒措施外,內在的調養也非常重要。
首先我們要了解人為什麼會被晒黑，晒黑其實是皮膚的自我保護，在皮膚接觸強紫外線之後，皮膚會就分泌些黑色素,通過吸收紫外線來阻擋陽光，從而實現保護皮膚的目的，皮膚變白基本靠皮膚的新陳代謝，代謝快，就恢復快。那麼我們可以通過哪些天然食物來幫助皮膚避免日晒晒傷呢？就是下面要給大家介紹的銀耳紫薯糖水。長期堅持，能夠從內到外增強肌膚自然抗晒能力，滋養美白皮膚。內部調養也可以助“防晒”一臂之力。
紫薯富含花青素，花青素是植物中的水溶性天然色素，通過對彈性蛋白酶和膠原蛋白酶的抑制使皮膚變得光滑而富有彈性，從內部和外部同時防止由於過度日晒所導致的皮膚損傷。花青素還具有抗輻射，抗氧化，延緩衰老的作用，對於白領或是長期處於日晒、電輻射環境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。
銀耳又被稱作窮人的燕窩，有“菌中之冠”的美稱。銀耳內含有很豐富的天然膠質，並且吃銀耳還可以加快身體的新陳代謝，可以起到很好的潤膚效果，還可以預防長斑，銀耳還富含膳食纖維，是每一個愛美的女孩子們不可錯過的食物！
材料：紫薯 3個（小），銀耳 10克，冰糖 3塊
用清水把銀耳泡發，把銀耳泡發後用剪刀剪掉黃色的根部，然後把銀耳撕成小朵
紫薯去皮後切成小塊備用，切小塊比較容易煮熟
把銀耳放入鍋內，放入適量的清水，水量大概是銀耳的4倍，大火煮開後轉小火煮1個小時
銀耳煮了1個小時後，放入紫薯，蓋上蓋子，繼續煮20分鐘
最後放入冰糖，待冰糖融化後即可。減肥中的小夥伴可以不加糖。
最後要提醒一下大家，吃了感光蔬菜別立刻進行長時間的日晒，人食用後照射陽光或其它強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，感光類食物都容易使皮膚變黑或者長斑點。常見的感光食物有:檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子等。