許多小夥伴對於健身的態度毋庸置疑，他們總是風雨無阻，視健身為生活中的重要組成部分。但你不可能保持每天都“狀態爆棚”，在感到一些身體不適的時候，堅持鍛鍊不一定是個明智選擇。
1 、感冒較嚴重時
如果體溫已經超過37度，並伴有嚴重的感冒症狀時，一定不要再堅持。運動排汗減輕感冒症狀並不總是有效，尤其是當高燒時，運動只會繼續增加體溫。但如果你的症狀集中在脖子以上，只有些輕微的流涕、鼻塞，喉嚨痛等，就可以繼續進行鍛鍊。運動可以讓體內抗體組成的防禦系統機能提高，再加上大量排汗，這種情況下是有利於加速痊癒的。
2 、嘔吐腹瀉時
在這種情況下，首先你無法集中的完成鍛鍊，效率會受到很大影響。其次這種情況下身體往往缺水、缺少電解質，強行鍛鍊容易讓身體進入脫水狀態、缺乏電解質可能導致肌肉抽筋。
3 、極度疲勞困乏時
這種情況通常出現在繁忙的工作後、或者是睡眠嚴重不足時，身體已經倍感勞累，向你發出休息的信號。此時強行健身是一種魯莽的行為，可能出現過勞狀態，表現為免疫力大大下降，身體老化、衰竭甚至死亡。
4 、膝關節有傷痛
膝關節是人體最重要的關節之一，處理不好這個地方的傷病可能引起永久損傷。比如韌帶、半月板損傷後，已經出現腫痛情況還繼續運動。這樣會導致二次受傷，可致滑膜炎、關節軟骨磨損，讓關節提早退化。
5 、肌肉抽筋
熱身不充足、拉伸放鬆不到位，身體鹽分流失太多，都會引起該情況出現。此時應該將患處輕輕按摩、緩緩拉伸，堅持運動可能導致肌肉損傷。
6 、低血糖
運動前不補充碳水化合物、空腹運動很容易導致此症狀發生。表現為感到極度飢餓、疲勞，甚至頭暈。應該馬上補充一些糖果、香蕉，麵包等，繼續運動會有暈倒的可能。
其實在感到不適時，最重要的還是跟著自己的感覺走。人體是一臺非常精密的儀器，他會告訴你什麼時候該大步向前走、什麼時候該停下歇歇腳，你只需遵從他的命令。
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