為什麼你深蹲練的腰疼？深蹲腰疼的原因及正確姿勢
深蹲時腰疼，深蹲後腰酸，練完深蹲腰疼.....這是多少健身愛好者的共鳴。。為什麼你深蹲練的腰疼？在深蹲過程中主要的發動機是我們髖關節和膝關節（臀腿肌群），...
"51健身"
小夥每天堅持100個引體向上，30天后效果驚人！
引體向上，一直令很多人望而卻步。確實，如果你的體重比較大、臂力又不夠，很可能做一個都費勁。但其實只要堅持練習，數量上去是遲早的事，你的身體也會跟著發生轉變...
健身，不用堅持太久，一輩子就夠了！
健身第一年，正是甩掉一身懶肉、培養健身習慣的關鍵期。大部分人會因看不到效果而這在這一年放棄，這一年就是成功與失敗的分水嶺。如果你能堅持下來，才能真正感受到...
堅持每天300個俯臥撐，胸肌會發生哪些驚人變化？
俯臥撐，幾乎是提升自己最簡單廉價的方式，因為它無需任何器械、對場地也幾乎沒有任何要求。而它的實際效果卻遠遠被人們低估了，其實進行大量的俯臥撐，一樣可以有效...
胸肌鍛鍊，如果單一俯臥撐訓練太枯燥，不妨試試這幾種
俯臥撐是全世界人都知道的一種運動，隨時隨地想來就來，而且是效果超好。鍛鍊的部位主要是胸部和肱三頭肌，但是俯臥撐不再是單單的一種，變式俯臥撐可以用到全身的肌...
跟著網紅健身教練，20種不同難度俯臥撐，你能做幾種？
關於俯臥撐，應該大家都很熟悉，用俯臥撐來鍛鍊身體，有的人說只有一種，有的人說只能鍛鍊到胸肌等等。事實上用俯臥撐基本上可以鍛鍊到全身的肌肉，並且俯臥撐有多種...
俯臥撐難度等級劃分，你屬第幾級？只做到第三等級，你需要努力了
俯臥撐是最常見的健身動作之一，也是最好的徒手訓練動作。對身體素質有一定的要求，能鍛鍊到手臂，胸肌，腰腹力量，核心穩定，深層肌肉等等。下面，小編就為大家帶來...
深蹲+俯臥撐——堅持2個動作，30天練出強悍的身軀！
今天推薦2個最實用的健身動作，主要是針對沒有條件去健身房的小夥伴。它們分別是針對上身和下肢的訓練，堅持30天，每個人都能獲得很大改變。它們就是最老派，但也...
10種街頭健身動作，你能挑戰到第幾個？5個就突破天際！
快來測測自己，究竟有幾把刷子吧！擊掌俯臥撐最基礎、最古老的健身動作的一個變式，主要考驗上半身肌肉爆發力。入門不難很快就能掌握，相信它對你來說一定毫無壓力！...
健美選手綽號：鋼鐵戰士！感覺大腿肌肉要飛出來！
健美、健身圈中有這樣一句話：“新手練胸、高手練背、大神練腿！”對於世界頂尖的健美選手他們已經把大腿練到了極致！絕對稱得上是大神！健美選手綽號：鋼鐵戰士！感...
10個高效虐腹動作，能堅持完1輪，就離練出腹肌不遠了！
職業健體先生瑞恩特里，絕對是個正面殺手，接近完美的腹肌就是他身材的最大一亮點。勻稱到可怕、性感中帶著霸氣。他的腹肌，絕對是男人們的理想目標。想擁有他的身材...
這個小動作，每天堅持20分鐘，讓你的雙腿充滿活力
今天為大家推薦的這個健身小動作叫——靠牆靜蹲雖然看是很輕巧很不起眼的一個練習動作，但是你可不能小看它。每天認真的完成20-30分鐘的練習會讓你的雙腿充滿活...
硬拉常見錯誤：把硬拉做成“深蹲”
硬拉是個偉大的動作，它強悍而給力。不管你的運動目的是什麼，普通健身愛好者還是專業運動員，都該進行硬拉，它讓你更有力量、身材更好，運動表現更給力..但硬拉又...
7個不同俯臥撐，直接練爆你的胸肌，敢來試試嘛
俯臥撐是世界上最古老最廣泛的健身運動之一。它具有一定的普遍性和實效性，而且因其所需空間小，有無需任何器械，所以是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。它主要...
健美之王西斯和惠勒如果換身體，大雷米永無出頭之日？
健美選手都在追求100%完美，但是畢竟金無足赤、人無完人，任何一個頂尖健美選手都有自己的不足之處，甚至有些弱點是不可逆襲的！但是基因在天成敗靠自己！健美之...
10種考驗男人能力的深蹲挑戰，你能堅持做完嗎？
徒手深蹲雖然好，可別把它當個寶！你的肌肉需要更全面的刺激，以下10種深蹲，能夠測試一個男人下肢綜合能力的強弱，快來試試吧！GIF10個動作，動作間休息60...
10種從易到難的俯臥撐，快來測試一下自己的能力吧！
作為最古老的健身方式，俯臥撐至今為止仍是硬漢們用來錘鍊自己的不二之選。單純的俯臥撐做多了難免太無聊，因此大神們又研究出了許多變式，來提高難度、增加樂趣。1...
51健身
2017-10-07
中國最強壯萌妹子，讓你感受一下肌肉妹子不一樣的美！
她叫孫婧琪，不同於大多數女生的陰柔美。墨鏡、短髮的打扮讓她看上去酷酷的，屬於十分耐看的類型，會讓人忍不住去看第二、第三眼。不只是酷酷的打扮，她的強悍肌肉身...
健身練殘了？有些審美是你不懂！
健身沒有捷徑，只有努力和汗水！施瓦辛格曾經一直這樣激勵著健美愛好者，事實真是這樣的嗎？如果想欺騙自己健身其實還是有捷徑的~ 比如：“西斯龍”！健身練殘了？...
為什麼健身沒效果？10種無用健身，你中槍了嗎？
很多人說，為什麼我健身沒效果？再沒效果我就堅持不下去了。那麼，今天就和大家分享10個最無用的健身方式，可能其中有一條就會戳中你！大家對照自己，看你中幾條？...
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