也不知道是網絡上高手比較多的原因，還是現在全民健身風氣正盛，我總感覺現在的健身玩家，比以前要拼很多。
健身要想有所成就，無論是好身材還是更高的運動能力，都需要付出很強的努力才行，所以才有那句話，沒有疼痛，就沒有進步。
也不知道是網絡上高手比較多的原因，還是現在全民健身風氣正盛，我總感覺現在的健身玩家，比以前要拼很多。
健身要想有所成就，無論是好身材還是更高的運動能力，都需要付出很強的努力才行，所以才有那句話，沒有疼痛，就沒有進步。
但是雖說健身需要堅持不懈、拼搏進取，但是有時候太過於拼命不見得是一件好事，可能健身越猛，身體素質反而會越糟糕。
尤其是當你身體出現下面這4個信號的時候，你就應該及時休息，以退為進，不能莽撞進取，讓身體素質急劇下降。
也不知道是網絡上高手比較多的原因，還是現在全民健身風氣正盛，我總感覺現在的健身玩家，比以前要拼很多。
健身要想有所成就，無論是好身材還是更高的運動能力，都需要付出很強的努力才行，所以才有那句話，沒有疼痛，就沒有進步。
但是雖說健身需要堅持不懈、拼搏進取，但是有時候太過於拼命不見得是一件好事，可能健身越猛，身體素質反而會越糟糕。
尤其是當你身體出現下面這4個信號的時候，你就應該及時休息，以退為進，不能莽撞進取，讓身體素質急劇下降。
一、關節疼痛——關節受傷才會疼痛
我們最常見的運動損傷，其實就是關節受傷，關節疼痛的時候，基本上沒有練過的人都知道休息。
但是偏偏有一類人健身上癮，認為三天不臥推，打不倒鹿晨輝，明明手腕疼的要死，還堅持訓練。
這種玩家錯了，關節疼痛，往往要麼是扭傷，要麼是積傷，只要出現關節疼痛，那就說明關節受傷了。
也不知道是網絡上高手比較多的原因，還是現在全民健身風氣正盛，我總感覺現在的健身玩家，比以前要拼很多。
健身要想有所成就，無論是好身材還是更高的運動能力，都需要付出很強的努力才行，所以才有那句話，沒有疼痛，就沒有進步。
但是雖說健身需要堅持不懈、拼搏進取，但是有時候太過於拼命不見得是一件好事，可能健身越猛，身體素質反而會越糟糕。
尤其是當你身體出現下面這4個信號的時候，你就應該及時休息，以退為進，不能莽撞進取，讓身體素質急劇下降。
一、關節疼痛——關節受傷才會疼痛
我們最常見的運動損傷，其實就是關節受傷，關節疼痛的時候，基本上沒有練過的人都知道休息。
但是偏偏有一類人健身上癮，認為三天不臥推，打不倒鹿晨輝，明明手腕疼的要死，還堅持訓練。
這種玩家錯了，關節疼痛，往往要麼是扭傷，要麼是積傷，只要出現關節疼痛，那就說明關節受傷了。
而關節受傷的狀態下繼續訓練，你本身的訓練強度會大打折扣，那麼訓練效果可能沒什麼用，而且關節越來越傷，最終恢復不過來怎麼辦？
所以出現關節疼痛，膝關節、肩關節、肘關節、腕關節，無論哪個地方發生疼痛，你都應該休息幾天，關節受傷的時候及時休息，其實恢復起來蠻快的。
也不知道是網絡上高手比較多的原因，還是現在全民健身風氣正盛，我總感覺現在的健身玩家，比以前要拼很多。
健身要想有所成就，無論是好身材還是更高的運動能力，都需要付出很強的努力才行，所以才有那句話，沒有疼痛，就沒有進步。
但是雖說健身需要堅持不懈、拼搏進取，但是有時候太過於拼命不見得是一件好事，可能健身越猛，身體素質反而會越糟糕。
尤其是當你身體出現下面這4個信號的時候，你就應該及時休息，以退為進，不能莽撞進取，讓身體素質急劇下降。
一、關節疼痛——關節受傷才會疼痛
我們最常見的運動損傷，其實就是關節受傷，關節疼痛的時候，基本上沒有練過的人都知道休息。
但是偏偏有一類人健身上癮，認為三天不臥推，打不倒鹿晨輝，明明手腕疼的要死，還堅持訓練。
這種玩家錯了，關節疼痛，往往要麼是扭傷，要麼是積傷，只要出現關節疼痛，那就說明關節受傷了。
而關節受傷的狀態下繼續訓練，你本身的訓練強度會大打折扣，那麼訓練效果可能沒什麼用，而且關節越來越傷，最終恢復不過來怎麼辦？
所以出現關節疼痛，膝關節、肩關節、肘關節、腕關節，無論哪個地方發生疼痛，你都應該休息幾天，關節受傷的時候及時休息，其實恢復起來蠻快的。
二、握力下降——慢性疲勞運動過度
握力下降，是判斷慢性疲勞綜合症的一個有效指標，如果你發現你的握力出現了下降，那麼不用說，要麼晚上沒睡好，要麼就是運動過度了。
比如你高位下拉的時候，原來能拉十幾次，現在拉七八次就握不住了，或者臥推的時候手腕發抖，都是握力下降的表現。
你也可以空手握緊拳頭，一般來說，只有睡覺前和早上起來的時候拳頭握不緊，但是大中午的你也握不緊拳頭，那就是握力下降。
也不知道是網絡上高手比較多的原因，還是現在全民健身風氣正盛，我總感覺現在的健身玩家，比以前要拼很多。
健身要想有所成就，無論是好身材還是更高的運動能力，都需要付出很強的努力才行，所以才有那句話，沒有疼痛，就沒有進步。
但是雖說健身需要堅持不懈、拼搏進取，但是有時候太過於拼命不見得是一件好事，可能健身越猛，身體素質反而會越糟糕。
尤其是當你身體出現下面這4個信號的時候，你就應該及時休息，以退為進，不能莽撞進取，讓身體素質急劇下降。
一、關節疼痛——關節受傷才會疼痛
我們最常見的運動損傷，其實就是關節受傷，關節疼痛的時候，基本上沒有練過的人都知道休息。
但是偏偏有一類人健身上癮，認為三天不臥推，打不倒鹿晨輝，明明手腕疼的要死，還堅持訓練。
這種玩家錯了，關節疼痛，往往要麼是扭傷，要麼是積傷，只要出現關節疼痛，那就說明關節受傷了。
而關節受傷的狀態下繼續訓練，你本身的訓練強度會大打折扣，那麼訓練效果可能沒什麼用，而且關節越來越傷，最終恢復不過來怎麼辦？
所以出現關節疼痛，膝關節、肩關節、肘關節、腕關節，無論哪個地方發生疼痛，你都應該休息幾天，關節受傷的時候及時休息，其實恢復起來蠻快的。
二、握力下降——慢性疲勞運動過度
握力下降，是判斷慢性疲勞綜合症的一個有效指標，如果你發現你的握力出現了下降，那麼不用說，要麼晚上沒睡好，要麼就是運動過度了。
比如你高位下拉的時候，原來能拉十幾次，現在拉七八次就握不住了，或者臥推的時候手腕發抖，都是握力下降的表現。
你也可以空手握緊拳頭，一般來說，只有睡覺前和早上起來的時候拳頭握不緊，但是大中午的你也握不緊拳頭，那就是握力下降。
握力下降說明慢性疲勞，慢性疲勞有個問題，就是你恢復能力變差，所以你訓練結束，肌肉痠痛可能會持續好幾天，這樣增肌效果怎麼會好？
訓練的時候也會因為握力下降的原因，導致你的訓練容量大幅降低，從而讓訓練效率變得很差，還不如休息幾天，來日再戰。
也不知道是網絡上高手比較多的原因，還是現在全民健身風氣正盛，我總感覺現在的健身玩家，比以前要拼很多。
健身要想有所成就，無論是好身材還是更高的運動能力，都需要付出很強的努力才行，所以才有那句話，沒有疼痛，就沒有進步。
但是雖說健身需要堅持不懈、拼搏進取，但是有時候太過於拼命不見得是一件好事，可能健身越猛，身體素質反而會越糟糕。
尤其是當你身體出現下面這4個信號的時候，你就應該及時休息，以退為進，不能莽撞進取，讓身體素質急劇下降。
一、關節疼痛——關節受傷才會疼痛
我們最常見的運動損傷，其實就是關節受傷，關節疼痛的時候，基本上沒有練過的人都知道休息。
但是偏偏有一類人健身上癮，認為三天不臥推，打不倒鹿晨輝，明明手腕疼的要死，還堅持訓練。
這種玩家錯了，關節疼痛，往往要麼是扭傷，要麼是積傷，只要出現關節疼痛，那就說明關節受傷了。
而關節受傷的狀態下繼續訓練，你本身的訓練強度會大打折扣，那麼訓練效果可能沒什麼用，而且關節越來越傷，最終恢復不過來怎麼辦？
所以出現關節疼痛，膝關節、肩關節、肘關節、腕關節，無論哪個地方發生疼痛，你都應該休息幾天，關節受傷的時候及時休息，其實恢復起來蠻快的。
二、握力下降——慢性疲勞運動過度
握力下降，是判斷慢性疲勞綜合症的一個有效指標，如果你發現你的握力出現了下降，那麼不用說，要麼晚上沒睡好，要麼就是運動過度了。
比如你高位下拉的時候，原來能拉十幾次，現在拉七八次就握不住了，或者臥推的時候手腕發抖，都是握力下降的表現。
你也可以空手握緊拳頭，一般來說，只有睡覺前和早上起來的時候拳頭握不緊，但是大中午的你也握不緊拳頭，那就是握力下降。
握力下降說明慢性疲勞，慢性疲勞有個問題，就是你恢復能力變差，所以你訓練結束，肌肉痠痛可能會持續好幾天，這樣增肌效果怎麼會好？
訓練的時候也會因為握力下降的原因，導致你的訓練容量大幅降低，從而讓訓練效率變得很差，還不如休息幾天，來日再戰。
三、醬紅色尿液——急性損傷運動過度
我們還可以觀察自己的尿液來判斷身體狀態，如果你沒吃特殊食品，但是尿出來的尿液是醬紅色，或者深黃色。
除此之外，如果你的尿液有一種刺鼻的味道，類似於一種酸菜味，這時候你要注意了，這就是急性損傷運動過度，也叫橫紋肌溶解。
當然了，如果你腎臟沒有問題的話，那麼這種情況不足以致命，但是多來這麼幾次，腎臟功能就會受到損傷。
也不知道是網絡上高手比較多的原因，還是現在全民健身風氣正盛，我總感覺現在的健身玩家，比以前要拼很多。
健身要想有所成就，無論是好身材還是更高的運動能力，都需要付出很強的努力才行，所以才有那句話，沒有疼痛，就沒有進步。
但是雖說健身需要堅持不懈、拼搏進取，但是有時候太過於拼命不見得是一件好事，可能健身越猛，身體素質反而會越糟糕。
尤其是當你身體出現下面這4個信號的時候，你就應該及時休息，以退為進，不能莽撞進取，讓身體素質急劇下降。
一、關節疼痛——關節受傷才會疼痛
我們最常見的運動損傷，其實就是關節受傷，關節疼痛的時候，基本上沒有練過的人都知道休息。
但是偏偏有一類人健身上癮，認為三天不臥推，打不倒鹿晨輝，明明手腕疼的要死，還堅持訓練。
這種玩家錯了，關節疼痛，往往要麼是扭傷，要麼是積傷，只要出現關節疼痛，那就說明關節受傷了。
而關節受傷的狀態下繼續訓練，你本身的訓練強度會大打折扣，那麼訓練效果可能沒什麼用，而且關節越來越傷，最終恢復不過來怎麼辦？
所以出現關節疼痛，膝關節、肩關節、肘關節、腕關節，無論哪個地方發生疼痛，你都應該休息幾天，關節受傷的時候及時休息，其實恢復起來蠻快的。
二、握力下降——慢性疲勞運動過度
握力下降，是判斷慢性疲勞綜合症的一個有效指標，如果你發現你的握力出現了下降，那麼不用說，要麼晚上沒睡好，要麼就是運動過度了。
比如你高位下拉的時候，原來能拉十幾次，現在拉七八次就握不住了，或者臥推的時候手腕發抖，都是握力下降的表現。
你也可以空手握緊拳頭，一般來說，只有睡覺前和早上起來的時候拳頭握不緊，但是大中午的你也握不緊拳頭，那就是握力下降。
握力下降說明慢性疲勞，慢性疲勞有個問題，就是你恢復能力變差，所以你訓練結束，肌肉痠痛可能會持續好幾天，這樣增肌效果怎麼會好？
訓練的時候也會因為握力下降的原因，導致你的訓練容量大幅降低，從而讓訓練效率變得很差，還不如休息幾天，來日再戰。
三、醬紅色尿液——急性損傷運動過度
我們還可以觀察自己的尿液來判斷身體狀態，如果你沒吃特殊食品，但是尿出來的尿液是醬紅色，或者深黃色。
除此之外，如果你的尿液有一種刺鼻的味道，類似於一種酸菜味，這時候你要注意了，這就是急性損傷運動過度，也叫橫紋肌溶解。
當然了，如果你腎臟沒有問題的話，那麼這種情況不足以致命，但是多來這麼幾次，腎臟功能就會受到損傷。
這種情況，說明你的訓練量以及訓練破壞太大了，所以你需要降低你的訓練容量，尤其是練腿，練腿本身訓練量，比其它肌肉都要大。
建議你先休息兩天，期間不要喝蛋白粉和高蛋白食物，飲食清淡，然後重新規劃訓練，降低訓練量。
也不知道是網絡上高手比較多的原因，還是現在全民健身風氣正盛，我總感覺現在的健身玩家，比以前要拼很多。
健身要想有所成就，無論是好身材還是更高的運動能力，都需要付出很強的努力才行，所以才有那句話，沒有疼痛，就沒有進步。
但是雖說健身需要堅持不懈、拼搏進取，但是有時候太過於拼命不見得是一件好事，可能健身越猛，身體素質反而會越糟糕。
尤其是當你身體出現下面這4個信號的時候，你就應該及時休息，以退為進，不能莽撞進取，讓身體素質急劇下降。
一、關節疼痛——關節受傷才會疼痛
我們最常見的運動損傷，其實就是關節受傷，關節疼痛的時候，基本上沒有練過的人都知道休息。
但是偏偏有一類人健身上癮，認為三天不臥推，打不倒鹿晨輝，明明手腕疼的要死，還堅持訓練。
這種玩家錯了，關節疼痛，往往要麼是扭傷，要麼是積傷，只要出現關節疼痛，那就說明關節受傷了。
而關節受傷的狀態下繼續訓練，你本身的訓練強度會大打折扣，那麼訓練效果可能沒什麼用，而且關節越來越傷，最終恢復不過來怎麼辦？
所以出現關節疼痛，膝關節、肩關節、肘關節、腕關節，無論哪個地方發生疼痛，你都應該休息幾天，關節受傷的時候及時休息，其實恢復起來蠻快的。
二、握力下降——慢性疲勞運動過度
握力下降，是判斷慢性疲勞綜合症的一個有效指標，如果你發現你的握力出現了下降，那麼不用說，要麼晚上沒睡好，要麼就是運動過度了。
比如你高位下拉的時候，原來能拉十幾次，現在拉七八次就握不住了，或者臥推的時候手腕發抖，都是握力下降的表現。
你也可以空手握緊拳頭，一般來說，只有睡覺前和早上起來的時候拳頭握不緊，但是大中午的你也握不緊拳頭，那就是握力下降。
握力下降說明慢性疲勞，慢性疲勞有個問題，就是你恢復能力變差，所以你訓練結束，肌肉痠痛可能會持續好幾天，這樣增肌效果怎麼會好？
訓練的時候也會因為握力下降的原因，導致你的訓練容量大幅降低，從而讓訓練效率變得很差，還不如休息幾天，來日再戰。
三、醬紅色尿液——急性損傷運動過度
我們還可以觀察自己的尿液來判斷身體狀態，如果你沒吃特殊食品，但是尿出來的尿液是醬紅色，或者深黃色。
除此之外，如果你的尿液有一種刺鼻的味道，類似於一種酸菜味，這時候你要注意了，這就是急性損傷運動過度，也叫橫紋肌溶解。
當然了，如果你腎臟沒有問題的話，那麼這種情況不足以致命，但是多來這麼幾次，腎臟功能就會受到損傷。
這種情況，說明你的訓練量以及訓練破壞太大了，所以你需要降低你的訓練容量，尤其是練腿，練腿本身訓練量，比其它肌肉都要大。
建議你先休息兩天，期間不要喝蛋白粉和高蛋白食物，飲食清淡，然後重新規劃訓練，降低訓練量。
四、訓練時犯困——皮質醇積累過多
不知道你有沒有出現過這麼一種情況，就是訓練的時候犯困，總是打哈欠，這種情況說明你的皮質醇太多了。
皮質醇在這裡要解釋一下，皮質醇俗稱壓力素，這玩意會讓我們的增肌效果變差，身體恢復變慢，同時讓減肥效果減小，具體你可以單獨是搜一下。
健身經常打哈欠，就是因為運動本身也會帶來壓力，從而讓皮質醇增多，皮質醇增多健身效果就變差。
也不知道是網絡上高手比較多的原因，還是現在全民健身風氣正盛，我總感覺現在的健身玩家，比以前要拼很多。
健身要想有所成就，無論是好身材還是更高的運動能力，都需要付出很強的努力才行，所以才有那句話，沒有疼痛，就沒有進步。
但是雖說健身需要堅持不懈、拼搏進取，但是有時候太過於拼命不見得是一件好事，可能健身越猛，身體素質反而會越糟糕。
尤其是當你身體出現下面這4個信號的時候，你就應該及時休息，以退為進，不能莽撞進取，讓身體素質急劇下降。
一、關節疼痛——關節受傷才會疼痛
我們最常見的運動損傷，其實就是關節受傷，關節疼痛的時候，基本上沒有練過的人都知道休息。
但是偏偏有一類人健身上癮，認為三天不臥推，打不倒鹿晨輝，明明手腕疼的要死，還堅持訓練。
這種玩家錯了，關節疼痛，往往要麼是扭傷，要麼是積傷，只要出現關節疼痛，那就說明關節受傷了。
而關節受傷的狀態下繼續訓練，你本身的訓練強度會大打折扣，那麼訓練效果可能沒什麼用，而且關節越來越傷，最終恢復不過來怎麼辦？
所以出現關節疼痛，膝關節、肩關節、肘關節、腕關節，無論哪個地方發生疼痛，你都應該休息幾天，關節受傷的時候及時休息，其實恢復起來蠻快的。
二、握力下降——慢性疲勞運動過度
握力下降，是判斷慢性疲勞綜合症的一個有效指標，如果你發現你的握力出現了下降，那麼不用說，要麼晚上沒睡好，要麼就是運動過度了。
比如你高位下拉的時候，原來能拉十幾次，現在拉七八次就握不住了，或者臥推的時候手腕發抖，都是握力下降的表現。
你也可以空手握緊拳頭，一般來說，只有睡覺前和早上起來的時候拳頭握不緊，但是大中午的你也握不緊拳頭，那就是握力下降。
握力下降說明慢性疲勞，慢性疲勞有個問題，就是你恢復能力變差，所以你訓練結束，肌肉痠痛可能會持續好幾天，這樣增肌效果怎麼會好？
訓練的時候也會因為握力下降的原因，導致你的訓練容量大幅降低，從而讓訓練效率變得很差，還不如休息幾天，來日再戰。
三、醬紅色尿液——急性損傷運動過度
我們還可以觀察自己的尿液來判斷身體狀態，如果你沒吃特殊食品，但是尿出來的尿液是醬紅色，或者深黃色。
除此之外，如果你的尿液有一種刺鼻的味道，類似於一種酸菜味，這時候你要注意了，這就是急性損傷運動過度，也叫橫紋肌溶解。
當然了，如果你腎臟沒有問題的話，那麼這種情況不足以致命，但是多來這麼幾次，腎臟功能就會受到損傷。
這種情況，說明你的訓練量以及訓練破壞太大了，所以你需要降低你的訓練容量，尤其是練腿，練腿本身訓練量，比其它肌肉都要大。
建議你先休息兩天，期間不要喝蛋白粉和高蛋白食物，飲食清淡，然後重新規劃訓練，降低訓練量。
四、訓練時犯困——皮質醇積累過多
不知道你有沒有出現過這麼一種情況，就是訓練的時候犯困，總是打哈欠，這種情況說明你的皮質醇太多了。
皮質醇在這裡要解釋一下，皮質醇俗稱壓力素，這玩意會讓我們的增肌效果變差，身體恢復變慢，同時讓減肥效果減小，具體你可以單獨是搜一下。
健身經常打哈欠，就是因為運動本身也會帶來壓力，從而讓皮質醇增多，皮質醇增多健身效果就變差。
所以你如果感覺健身打哈欠的時候，就乾脆回家睡一覺，或者你就乾脆休息一兩天，這一兩天恢復過來，訓練狀態會更好。
尤其是一些人減肥的時候，皮質醇積累過多，導致很難變瘦，睡兩天覺回來會發現瘦了一圈，那就是皮質醇降低了的緣故。
也不知道是網絡上高手比較多的原因，還是現在全民健身風氣正盛，我總感覺現在的健身玩家，比以前要拼很多。
健身要想有所成就，無論是好身材還是更高的運動能力，都需要付出很強的努力才行，所以才有那句話，沒有疼痛，就沒有進步。
但是雖說健身需要堅持不懈、拼搏進取，但是有時候太過於拼命不見得是一件好事，可能健身越猛，身體素質反而會越糟糕。
尤其是當你身體出現下面這4個信號的時候，你就應該及時休息，以退為進，不能莽撞進取，讓身體素質急劇下降。
一、關節疼痛——關節受傷才會疼痛
我們最常見的運動損傷，其實就是關節受傷，關節疼痛的時候，基本上沒有練過的人都知道休息。
但是偏偏有一類人健身上癮，認為三天不臥推，打不倒鹿晨輝，明明手腕疼的要死，還堅持訓練。
這種玩家錯了，關節疼痛，往往要麼是扭傷，要麼是積傷，只要出現關節疼痛，那就說明關節受傷了。
而關節受傷的狀態下繼續訓練，你本身的訓練強度會大打折扣，那麼訓練效果可能沒什麼用，而且關節越來越傷，最終恢復不過來怎麼辦？
所以出現關節疼痛，膝關節、肩關節、肘關節、腕關節，無論哪個地方發生疼痛，你都應該休息幾天，關節受傷的時候及時休息，其實恢復起來蠻快的。
二、握力下降——慢性疲勞運動過度
握力下降，是判斷慢性疲勞綜合症的一個有效指標，如果你發現你的握力出現了下降，那麼不用說，要麼晚上沒睡好，要麼就是運動過度了。
比如你高位下拉的時候，原來能拉十幾次，現在拉七八次就握不住了，或者臥推的時候手腕發抖，都是握力下降的表現。
你也可以空手握緊拳頭，一般來說，只有睡覺前和早上起來的時候拳頭握不緊，但是大中午的你也握不緊拳頭，那就是握力下降。
握力下降說明慢性疲勞，慢性疲勞有個問題，就是你恢復能力變差，所以你訓練結束，肌肉痠痛可能會持續好幾天，這樣增肌效果怎麼會好？
訓練的時候也會因為握力下降的原因，導致你的訓練容量大幅降低，從而讓訓練效率變得很差，還不如休息幾天，來日再戰。
三、醬紅色尿液——急性損傷運動過度
我們還可以觀察自己的尿液來判斷身體狀態，如果你沒吃特殊食品，但是尿出來的尿液是醬紅色，或者深黃色。
除此之外，如果你的尿液有一種刺鼻的味道，類似於一種酸菜味，這時候你要注意了，這就是急性損傷運動過度，也叫橫紋肌溶解。
當然了，如果你腎臟沒有問題的話，那麼這種情況不足以致命，但是多來這麼幾次，腎臟功能就會受到損傷。
這種情況，說明你的訓練量以及訓練破壞太大了，所以你需要降低你的訓練容量，尤其是練腿，練腿本身訓練量，比其它肌肉都要大。
建議你先休息兩天，期間不要喝蛋白粉和高蛋白食物，飲食清淡，然後重新規劃訓練，降低訓練量。
四、訓練時犯困——皮質醇積累過多
不知道你有沒有出現過這麼一種情況，就是訓練的時候犯困，總是打哈欠，這種情況說明你的皮質醇太多了。
皮質醇在這裡要解釋一下，皮質醇俗稱壓力素，這玩意會讓我們的增肌效果變差，身體恢復變慢，同時讓減肥效果減小，具體你可以單獨是搜一下。
健身經常打哈欠，就是因為運動本身也會帶來壓力，從而讓皮質醇增多，皮質醇增多健身效果就變差。
所以你如果感覺健身打哈欠的時候，就乾脆回家睡一覺，或者你就乾脆休息一兩天，這一兩天恢復過來，訓練狀態會更好。
尤其是一些人減肥的時候，皮質醇積累過多，導致很難變瘦，睡兩天覺回來會發現瘦了一圈，那就是皮質醇降低了的緣故。
健身雖好，過猶不及，以前我總在號召大家提高訓練量，因為原來我沒什麼見識，以為都是訓練十分鐘，休息半小時的貨。
但沒想到，最近這兩年才發現，健身拼命三郎多的是，很多人健身成癮，拉都拉不住，我都慌了，以後還咋教你們？
我是旺旺大法師，
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