膽結石的形成與飲食成分有一定關係，但更多的是也與不良飲食習慣有關，其中最重要的就是不吃早餐。較肥胖的中年婦女患膽石症比較多(90％以上)，並且她們都有吃甜食的習慣。
一、不吃早餐
從膽囊生理功能來看，膽囊裡儲存的濃縮膽汁就是一日三餐而有規律地排到腸道里，它能幫助消化食物。這就是說，膽囊會在進食後排出85%左右的濃膽汁。定時進食可使膽汁得以按時排空，間歇期再容納肝臟新分泌的膽汁。當晚餐的食物經數小時消化後，膽囊又重新濃縮儲存相當量的膽汁。如果不吃早餐，則儲存的膽汁就排不掉。時間一長，其中膽汁的成分就會發生變化(即膽固醇含量不變而膽汁酸減少，比例發生改變，膽汁中膽固醇濃度相對增高)，濃度增高的膽固醇易在膽囊內沉澱下來，形成膽固醇結石。所以要改變不吃早餐的習慣。早餐應遵循質量好、數量適宜的原則，才能夠滿足整個上午的能量需要。可進食少量脂肪，以促進膽汁排洩。
二、愛吃甜食和零食
膽結石的形成與飲食成分有一定關係，但更多的是也與不良飲食習慣有關，其中最重要的就是不吃早餐。較肥胖的中年婦女患膽石症比較多(90％以上)，並且她們都有吃甜食的習慣。
一、不吃早餐
從膽囊生理功能來看，膽囊裡儲存的濃縮膽汁就是一日三餐而有規律地排到腸道里，它能幫助消化食物。這就是說，膽囊會在進食後排出85%左右的濃膽汁。定時進食可使膽汁得以按時排空，間歇期再容納肝臟新分泌的膽汁。當晚餐的食物經數小時消化後，膽囊又重新濃縮儲存相當量的膽汁。如果不吃早餐，則儲存的膽汁就排不掉。時間一長，其中膽汁的成分就會發生變化(即膽固醇含量不變而膽汁酸減少，比例發生改變，膽汁中膽固醇濃度相對增高)，濃度增高的膽固醇易在膽囊內沉澱下來，形成膽固醇結石。所以要改變不吃早餐的習慣。早餐應遵循質量好、數量適宜的原則，才能夠滿足整個上午的能量需要。可進食少量脂肪，以促進膽汁排洩。
二、愛吃甜食和零食
經常嗜食甜食的人，每次在吃過量的糖後，短暫的血糖會刺激胰島素分泌增多，加速膽固醇的積累，造成膽汁中膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者之間的比例失調，而這三者失調正是膽固醇在膽汁中沉澱並形成結石的條件。
再者，過量的糖還會轉化為脂肪，促使人體發胖。肥胖者易發生代謝紊亂和血中膽固醇增高，促進膽石症的發生。另外，在生活節奏加快的今天，人們往往為了工作或學習，忽視了按時進餐，常常以零食當正餐，以飲料當水喝。不少人還喜歡在聚會、聊天、看電影時吃些零食或糕點之類，喝的飲料中糖分很高。久而久之，不僅易發胖，而且也會增加膽固醇的合成積累，致使膽汁的成分比例失調。
三、吃得過於精細
長期進食精細的米麵以及動物內臟、肥肉、蟹黃、蛋黃等高膽固醇食物，可使機體代謝紊亂而導致血和膽汁中膽固醇濃度偏高，有助於膽固醇結石的形成。蔬菜中食物纖維可吸附膽道內的膽汁酸，抑制腸內膽固醇的吸收，還可增加腸蠕動，有利於膽固醇和膽汁酸的排出。因此，注意調整飲食結構，在飲食中增加富含植物纖維的食物，如綠葉蔬菜、馬鈴薯、胡蘿蔔及水果。烹調用油使用植物油，植物油中含有較多的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，也有利於預防膽結石。
四、經常大吃大喝
每逢節假日、親朋好友聚會，人們便在一起大吃大喝，吃得過多、過飽、過好，攝入的能量必然大大超過身體在日常生活和工作中的熱能消耗，剩餘營養聚積在體內導致肥胖，而肥胖又釀成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙，有利於形成膽固醇結石。因此，營養學家提倡少吃多餐，飲食清淡，每餐吃八成飽對預防膽結石有利。
五、不講究飲食衛生
膽結石的形成與飲食成分有一定關係，但更多的是也與不良飲食習慣有關，其中最重要的就是不吃早餐。較肥胖的中年婦女患膽石症比較多(90％以上)，並且她們都有吃甜食的習慣。
一、不吃早餐
從膽囊生理功能來看，膽囊裡儲存的濃縮膽汁就是一日三餐而有規律地排到腸道里，它能幫助消化食物。這就是說，膽囊會在進食後排出85%左右的濃膽汁。定時進食可使膽汁得以按時排空，間歇期再容納肝臟新分泌的膽汁。當晚餐的食物經數小時消化後，膽囊又重新濃縮儲存相當量的膽汁。如果不吃早餐，則儲存的膽汁就排不掉。時間一長，其中膽汁的成分就會發生變化(即膽固醇含量不變而膽汁酸減少，比例發生改變，膽汁中膽固醇濃度相對增高)，濃度增高的膽固醇易在膽囊內沉澱下來，形成膽固醇結石。所以要改變不吃早餐的習慣。早餐應遵循質量好、數量適宜的原則，才能夠滿足整個上午的能量需要。可進食少量脂肪，以促進膽汁排洩。
二、愛吃甜食和零食
經常嗜食甜食的人，每次在吃過量的糖後，短暫的血糖會刺激胰島素分泌增多，加速膽固醇的積累，造成膽汁中膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者之間的比例失調，而這三者失調正是膽固醇在膽汁中沉澱並形成結石的條件。
再者，過量的糖還會轉化為脂肪，促使人體發胖。肥胖者易發生代謝紊亂和血中膽固醇增高，促進膽石症的發生。另外，在生活節奏加快的今天，人們往往為了工作或學習，忽視了按時進餐，常常以零食當正餐，以飲料當水喝。不少人還喜歡在聚會、聊天、看電影時吃些零食或糕點之類，喝的飲料中糖分很高。久而久之，不僅易發胖，而且也會增加膽固醇的合成積累，致使膽汁的成分比例失調。
三、吃得過於精細
長期進食精細的米麵以及動物內臟、肥肉、蟹黃、蛋黃等高膽固醇食物，可使機體代謝紊亂而導致血和膽汁中膽固醇濃度偏高，有助於膽固醇結石的形成。蔬菜中食物纖維可吸附膽道內的膽汁酸，抑制腸內膽固醇的吸收，還可增加腸蠕動，有利於膽固醇和膽汁酸的排出。因此，注意調整飲食結構，在飲食中增加富含植物纖維的食物，如綠葉蔬菜、馬鈴薯、胡蘿蔔及水果。烹調用油使用植物油，植物油中含有較多的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，也有利於預防膽結石。
四、經常大吃大喝
每逢節假日、親朋好友聚會，人們便在一起大吃大喝，吃得過多、過飽、過好，攝入的能量必然大大超過身體在日常生活和工作中的熱能消耗，剩餘營養聚積在體內導致肥胖，而肥胖又釀成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙，有利於形成膽固醇結石。因此，營養學家提倡少吃多餐，飲食清淡，每餐吃八成飽對預防膽結石有利。
五、不講究飲食衛生
蛔蟲卵、蛔蟲殘體，中華分支睪吸蟲和殘體等，都可成為膽結石的核心，助長結石的發生。膽結石的核心有35%是蛔蟲殘體，而膽道蛔蟲主要來自腸道，蟲體在肝管內、膽囊等處生長，可將大腸桿菌帶入，引起膽道感染，促使結石形成。因此，要養成良好的衛生習慣，做到飯前、便後洗手，生吃瓜果前必須洗淨，儘量不吃生的海鮮，不到路邊小攤吃飯，搞好環境衛生，減少感染、汙染機會，把住“病從口入關”。另外，還要積極治療腸道蛔蟲症和膽道蛔蟲症。
六、長期吸菸
吸菸也是膽道結石的促成因素。因為吸菸可使血清中膽固醇含量增高，造成血脂異常。既可引發動脈硬化，又可促使膽結石形成。吸菸還會刺激膽囊壁黏膜分泌增多，促進膽汁中膽固醇結晶析出成為結石的核心。長期吸菸者膽道運動功能失調，造成膽汁淤積，影響膽汁的通暢排洩。這些都是吸菸者比不吸菸者更易發生膽結石的原因。為預防膽結石，請遠離菸草，已吸菸者應儘快戒菸。
七、大量飲酒
膽結石的形成與飲食成分有一定關係，但更多的是也與不良飲食習慣有關，其中最重要的就是不吃早餐。較肥胖的中年婦女患膽石症比較多(90％以上)，並且她們都有吃甜食的習慣。
一、不吃早餐
從膽囊生理功能來看，膽囊裡儲存的濃縮膽汁就是一日三餐而有規律地排到腸道里，它能幫助消化食物。這就是說，膽囊會在進食後排出85%左右的濃膽汁。定時進食可使膽汁得以按時排空，間歇期再容納肝臟新分泌的膽汁。當晚餐的食物經數小時消化後，膽囊又重新濃縮儲存相當量的膽汁。如果不吃早餐，則儲存的膽汁就排不掉。時間一長，其中膽汁的成分就會發生變化(即膽固醇含量不變而膽汁酸減少，比例發生改變，膽汁中膽固醇濃度相對增高)，濃度增高的膽固醇易在膽囊內沉澱下來，形成膽固醇結石。所以要改變不吃早餐的習慣。早餐應遵循質量好、數量適宜的原則，才能夠滿足整個上午的能量需要。可進食少量脂肪，以促進膽汁排洩。
二、愛吃甜食和零食
經常嗜食甜食的人，每次在吃過量的糖後，短暫的血糖會刺激胰島素分泌增多，加速膽固醇的積累，造成膽汁中膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者之間的比例失調，而這三者失調正是膽固醇在膽汁中沉澱並形成結石的條件。
再者，過量的糖還會轉化為脂肪，促使人體發胖。肥胖者易發生代謝紊亂和血中膽固醇增高，促進膽石症的發生。另外，在生活節奏加快的今天，人們往往為了工作或學習，忽視了按時進餐，常常以零食當正餐，以飲料當水喝。不少人還喜歡在聚會、聊天、看電影時吃些零食或糕點之類，喝的飲料中糖分很高。久而久之，不僅易發胖，而且也會增加膽固醇的合成積累，致使膽汁的成分比例失調。
三、吃得過於精細
長期進食精細的米麵以及動物內臟、肥肉、蟹黃、蛋黃等高膽固醇食物，可使機體代謝紊亂而導致血和膽汁中膽固醇濃度偏高，有助於膽固醇結石的形成。蔬菜中食物纖維可吸附膽道內的膽汁酸，抑制腸內膽固醇的吸收，還可增加腸蠕動，有利於膽固醇和膽汁酸的排出。因此，注意調整飲食結構，在飲食中增加富含植物纖維的食物，如綠葉蔬菜、馬鈴薯、胡蘿蔔及水果。烹調用油使用植物油，植物油中含有較多的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，也有利於預防膽結石。
四、經常大吃大喝
每逢節假日、親朋好友聚會，人們便在一起大吃大喝，吃得過多、過飽、過好，攝入的能量必然大大超過身體在日常生活和工作中的熱能消耗，剩餘營養聚積在體內導致肥胖，而肥胖又釀成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙，有利於形成膽固醇結石。因此，營養學家提倡少吃多餐，飲食清淡，每餐吃八成飽對預防膽結石有利。
五、不講究飲食衛生
蛔蟲卵、蛔蟲殘體，中華分支睪吸蟲和殘體等，都可成為膽結石的核心，助長結石的發生。膽結石的核心有35%是蛔蟲殘體，而膽道蛔蟲主要來自腸道，蟲體在肝管內、膽囊等處生長，可將大腸桿菌帶入，引起膽道感染，促使結石形成。因此，要養成良好的衛生習慣，做到飯前、便後洗手，生吃瓜果前必須洗淨，儘量不吃生的海鮮，不到路邊小攤吃飯，搞好環境衛生，減少感染、汙染機會，把住“病從口入關”。另外，還要積極治療腸道蛔蟲症和膽道蛔蟲症。
六、長期吸菸
吸菸也是膽道結石的促成因素。因為吸菸可使血清中膽固醇含量增高，造成血脂異常。既可引發動脈硬化，又可促使膽結石形成。吸菸還會刺激膽囊壁黏膜分泌增多，促進膽汁中膽固醇結晶析出成為結石的核心。長期吸菸者膽道運動功能失調，造成膽汁淤積，影響膽汁的通暢排洩。這些都是吸菸者比不吸菸者更易發生膽結石的原因。為預防膽結石，請遠離菸草，已吸菸者應儘快戒菸。
七、大量飲酒
長期大量飲酒，可嚴重損害肝細胞，破壞肝臟中的膽紅素酶，使體內膽紅素代謝障礙，血液中膽紅素水平升高，膽汁中的膽紅素含量也增高，易與鈣結合，形成膽色素結石。酒類是高能量物質，長期大量飲酒，等於攝入過多能量，會導致肥胖。過度肥胖，人體對膽固醇的代謝能力下降，致使血液中膽固醇水平升高，也容易引起膽石症。因此，“酒逢知己乾杯少”不可取，飲酒要有度。男子飲酒每日應控制在50毫升白酒或2瓶啤酒以內，女子則每日以不超過1瓶啤酒為宜。不論男女，每週至少應有2天滴酒不沾。