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常常聽到父母或老師這樣描述一個孩子：

“我的孩子總是心不在焉，不能專心聽講”、

“我的孩子很難集中注意力，只能保持一兩分鐘的專注，就走神了”

“我的孩子坐不住，幼兒園上課時總是隨意走動，被老師批評好多次了”

這些表現恰恰都說明了孩子存在注意力缺陷。

據調查，存在注意力缺陷的孩子，往往都有以下的特點：

///注意的穩定性差

注意的穩定性是指注意能夠維持在某一事物上的時間，不同年齡的兒童注意穩定性時長有所不同，正常的2歲的兒童能集中10-12分鐘的注意，7-10歲的兒童能集中20分鐘的注意，10-12歲的兒童能集中25分鐘的注意，到了青少年期，基本可以保持40分鐘的注意。

但特殊兒童常常表現出注意的穩定性時間比普通兒童短的特點。

///對無關刺激的抗干擾能力差，容易分心

在做訓練時，我們往往會發現，門外的足音、窗外的雨聲和訓練室內旋轉的風扇都可以讓一個原本專注於學習任務的孩子抬頭四處張望，一旦注意力分散後，需要花大量的時間引導他重新聚焦任務。而普通兒童卻不會關注這些無關干擾，或者關注後能夠快速主動地迴歸任務。

由此可見，維持注意穩定性的一個非常重要的能力就是抑制無關刺激的干擾。

///很難堅持做一件事，遇到困難就退縮

家長們常常這樣描述這些孩子“他對自己感興趣的事情就很專注，對自己不感興趣的事情就配合度很差，很難堅持做完一件事”，這些孩子表面上看起來是注意力差的問題，實際上是存在一些遊戲技能、運動技能和語言認知技能的缺失。一個缺乏遊戲技能的孩子，很難長時間地集中於樂高遊戲，因為不管他怎麼搭，積木都搭不好；一個缺乏運動技能的孩子，和同伴推了推球就跑開了，因為他不會接拋球，更不會拍球。

我們想想自己是否也是能夠專注於擅長的事情，而很難專注於不擅長的事情呢？那麼對於一個缺乏相關技能的孩子來說，無法保持專注就是一個不可避免的問題了。

那麼日常生活中有什麼小技巧可以幫助孩子集中注意力的呢？

///進行專注訓練

在我們的生活中，我們往往會看到有些孩子喜靜，能夠專注地坐在桌邊完成任務，有些孩子喜動，一會兒關注這個，一會兒關注那個，我們可能就會理所當然地認為，專注力是天生的。但實際上，專注力也是可以培養的。

可以選擇若干個孩子非常感興趣完全能夠專注完成的任務，告知孩子：“在你做任務的時候我要播放一些音樂（可以是輕音樂），你專心完成後有大大的獎勵哦”，隨之家長可進行干擾刺激。這些干擾刺激可以是音樂，可以是說話聲，也可以是桌邊另一個在做任務的同伴，難度可以根據孩子的情況調整，以此循序漸進地培養孩子對無關刺激的耐受力。

///少量多次，逐步增加註意時間

在訓練前，可以先用計時器測量一下孩子在任務上能夠維持的時間，如果目前的水平是能夠維持8分鐘，那這個任務可以延長到9分鐘，並提前告知孩子對應的獎勵，逐步增加孩子保持專注的時間。

///使用老奶奶法則，延遲滿足

當孩子吵著鬧著要逃離專注任務時，我們可以使用“老奶奶法則”，告訴他“你要先把地掃乾淨了，才可以搭積木”“你要先完成這個任務，才可以出去玩”，這個辦法可以很有效地幫助孩子重新回到任務中來。

///包容孩子的注意缺陷，注意技能的全面發展

孩子注意力差，有自身耐受力的原因，也有技能缺失和一些生理原因，在教學和生活中，我們要包容孩子的注意缺陷，儘量不要對孩子提出超出其發育水平的過高要求，同時注重技能的全面培養，只有提高了孩子多方面的技能，孩子對教學任務、遊戲、家務活動才能有更高的參與度。

持續、穩定的注意力是學習的前提，但注意力是需要培養的，養成一個良好的注意習慣對孩子來說十分重要，但這同樣也需要家長、老師做出榜樣和良好的引導。

除了以上的鍛鍊方法，

你在訓練孩子的專注力上還有哪些有效的方法呢？

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