在孩子小的時候，大家都只是關注孩子的體重。誰家生了孩子，都只是問問孩子多重。很少聽說，誰會去打聽誰家生了個多高的孩子。
很多家長不瞭解身高生長的基本知識，也沒有對孩子進行身高的保健干預和監測，等到孩子身高接近停止時才醒悟過來時，已經晚了。
身高生長受遺傳和環境兩大方面的影響。孩子的身高能長到什麼水平，從遺傳的角度來說，取決於父母雙方貢獻給孩子的決定身高的有效基因的數量有多少，這是隨機的。
在孩子小的時候，大家都只是關注孩子的體重。誰家生了孩子，都只是問問孩子多重。很少聽說，誰會去打聽誰家生了個多高的孩子。
很多家長不瞭解身高生長的基本知識，也沒有對孩子進行身高的保健干預和監測，等到孩子身高接近停止時才醒悟過來時，已經晚了。
身高生長受遺傳和環境兩大方面的影響。孩子的身高能長到什麼水平，從遺傳的角度來說，取決於父母雙方貢獻給孩子的決定身高的有效基因的數量有多少，這是隨機的。
但是環境對孩子身高的影響是確定的。即使身高的遺傳因素再好，如果孩子一直都是處於營養不良、睡眠不足、運動受限等環境下，那麼肯定是無法達到理想的身高水平的。
孩子是以怎麼樣的速度生長呢？從4歲開始到孩子進入青春期之前，每年身高應該增長5-7釐米，體重增長1-2千克。如果身高長得太慢，一年增長不足5釐米，可能存在疾病的風險。
如果身高長得太快，一年超過8釐米，也要警惕是否存在骨齡超速生長的可能，甚至有可能出現性早熟的風險。
孩子進入青春期後，身高增長應該出現每年7釐米以上的生長速度，如果青春期沒有出現身高生長加速，也可能會影響最終的成年身高。
在孩子小的時候，大家都只是關注孩子的體重。誰家生了孩子，都只是問問孩子多重。很少聽說，誰會去打聽誰家生了個多高的孩子。
很多家長不瞭解身高生長的基本知識，也沒有對孩子進行身高的保健干預和監測，等到孩子身高接近停止時才醒悟過來時，已經晚了。
身高生長受遺傳和環境兩大方面的影響。孩子的身高能長到什麼水平，從遺傳的角度來說，取決於父母雙方貢獻給孩子的決定身高的有效基因的數量有多少，這是隨機的。
但是環境對孩子身高的影響是確定的。即使身高的遺傳因素再好，如果孩子一直都是處於營養不良、睡眠不足、運動受限等環境下，那麼肯定是無法達到理想的身高水平的。
孩子是以怎麼樣的速度生長呢？從4歲開始到孩子進入青春期之前，每年身高應該增長5-7釐米，體重增長1-2千克。如果身高長得太慢，一年增長不足5釐米，可能存在疾病的風險。
如果身高長得太快，一年超過8釐米，也要警惕是否存在骨齡超速生長的可能，甚至有可能出現性早熟的風險。
孩子進入青春期後，身高增長應該出現每年7釐米以上的生長速度，如果青春期沒有出現身高生長加速，也可能會影響最終的成年身高。
因此，對孩子進行身高的保健干預時，第一件事情是給孩子測量身高，並且做好測量記錄，掌握測量動態。
每個月固定時間進行測量，比如每個月1號或者15號。並且固定每次測量的時間，在早上或者晚上，方便做對比。
此外，在飲食上還需要多加註意。經常聽到很多家長和孩子說，多吃點才能長高。這不完全對。不是以多取勝，而是看飲食結構是否合理。
針對身高而言，孩子每天的飲食應該包括至少三大類食物：碳水化合物類食物、蛋白質類食物、維生素和纖維素類食物。
在孩子小的時候，大家都只是關注孩子的體重。誰家生了孩子，都只是問問孩子多重。很少聽說，誰會去打聽誰家生了個多高的孩子。
很多家長不瞭解身高生長的基本知識，也沒有對孩子進行身高的保健干預和監測，等到孩子身高接近停止時才醒悟過來時，已經晚了。
身高生長受遺傳和環境兩大方面的影響。孩子的身高能長到什麼水平，從遺傳的角度來說，取決於父母雙方貢獻給孩子的決定身高的有效基因的數量有多少，這是隨機的。
但是環境對孩子身高的影響是確定的。即使身高的遺傳因素再好，如果孩子一直都是處於營養不良、睡眠不足、運動受限等環境下，那麼肯定是無法達到理想的身高水平的。
孩子是以怎麼樣的速度生長呢？從4歲開始到孩子進入青春期之前，每年身高應該增長5-7釐米，體重增長1-2千克。如果身高長得太慢，一年增長不足5釐米，可能存在疾病的風險。
如果身高長得太快，一年超過8釐米，也要警惕是否存在骨齡超速生長的可能，甚至有可能出現性早熟的風險。
孩子進入青春期後，身高增長應該出現每年7釐米以上的生長速度，如果青春期沒有出現身高生長加速，也可能會影響最終的成年身高。
因此，對孩子進行身高的保健干預時，第一件事情是給孩子測量身高，並且做好測量記錄，掌握測量動態。
每個月固定時間進行測量，比如每個月1號或者15號。並且固定每次測量的時間，在早上或者晚上，方便做對比。
此外，在飲食上還需要多加註意。經常聽到很多家長和孩子說，多吃點才能長高。這不完全對。不是以多取勝，而是看飲食結構是否合理。
針對身高而言，孩子每天的飲食應該包括至少三大類食物：碳水化合物類食物、蛋白質類食物、維生素和纖維素類食物。
碳水化合物類食物包括米飯、麵條這些主食。主要給人體提供能量，供我們體力活動和腦力活動所需。
蛋白質類食物主要有肉類、蛋類、奶類，50克肉包含的蛋白質大約9克，1個蛋包含蛋白質大約7克，500毫升的奶包含的蛋白質大約16-10克，有利於身高的增長。
肉、蛋、奶這些蛋白質食物之間是可以互相替代的。如果今天孩子沒有吃肉，那可以適當地喝一些奶，或者吃些蛋。如果孩子不愛喝奶，那就吃點蛋或肉。如果不愛吃蛋，那就喝點奶或者吃些肉。可以在這三者之間切換。
在孩子小的時候，大家都只是關注孩子的體重。誰家生了孩子，都只是問問孩子多重。很少聽說，誰會去打聽誰家生了個多高的孩子。
很多家長不瞭解身高生長的基本知識，也沒有對孩子進行身高的保健干預和監測，等到孩子身高接近停止時才醒悟過來時，已經晚了。
身高生長受遺傳和環境兩大方面的影響。孩子的身高能長到什麼水平，從遺傳的角度來說，取決於父母雙方貢獻給孩子的決定身高的有效基因的數量有多少，這是隨機的。
但是環境對孩子身高的影響是確定的。即使身高的遺傳因素再好，如果孩子一直都是處於營養不良、睡眠不足、運動受限等環境下，那麼肯定是無法達到理想的身高水平的。
孩子是以怎麼樣的速度生長呢？從4歲開始到孩子進入青春期之前，每年身高應該增長5-7釐米，體重增長1-2千克。如果身高長得太慢，一年增長不足5釐米，可能存在疾病的風險。
如果身高長得太快，一年超過8釐米，也要警惕是否存在骨齡超速生長的可能，甚至有可能出現性早熟的風險。
孩子進入青春期後，身高增長應該出現每年7釐米以上的生長速度，如果青春期沒有出現身高生長加速，也可能會影響最終的成年身高。
因此，對孩子進行身高的保健干預時，第一件事情是給孩子測量身高，並且做好測量記錄，掌握測量動態。
每個月固定時間進行測量，比如每個月1號或者15號。並且固定每次測量的時間，在早上或者晚上，方便做對比。
此外，在飲食上還需要多加註意。經常聽到很多家長和孩子說，多吃點才能長高。這不完全對。不是以多取勝，而是看飲食結構是否合理。
針對身高而言，孩子每天的飲食應該包括至少三大類食物：碳水化合物類食物、蛋白質類食物、維生素和纖維素類食物。
碳水化合物類食物包括米飯、麵條這些主食。主要給人體提供能量，供我們體力活動和腦力活動所需。
蛋白質類食物主要有肉類、蛋類、奶類，50克肉包含的蛋白質大約9克，1個蛋包含蛋白質大約7克，500毫升的奶包含的蛋白質大約16-10克，有利於身高的增長。
肉、蛋、奶這些蛋白質食物之間是可以互相替代的。如果今天孩子沒有吃肉，那可以適當地喝一些奶，或者吃些蛋。如果孩子不愛喝奶，那就吃點蛋或肉。如果不愛吃蛋，那就喝點奶或者吃些肉。可以在這三者之間切換。
維生素和纖維素類食物包括各類蔬菜、粗糧等。主要作用是維持腸道的正常功能，讓孩子正常排便。
當然，也不是說這些食物吃得越多，就能長得越高。適量攝入即可。過量攝入的話，孩子未必能全部消化吸收。
需要注意的是，當遇到孩子體重的增長速度超過了身高的生長速度，或者體重的增長速度超過了平均水平，就需要適當地控制一些食物的攝入了。至少要做到控糖（比如：甜食等）和控高熱量的食物（比如：油炸物等）。
預防肥胖的發生，也是促進身高增長的有效方法。身高的生長只有十幾年的黃金時間，一旦長完，一生幾乎無法改變；而體重可以長一輩子，所以不用擔心太瘦。
在孩子小的時候，大家都只是關注孩子的體重。誰家生了孩子，都只是問問孩子多重。很少聽說，誰會去打聽誰家生了個多高的孩子。
很多家長不瞭解身高生長的基本知識，也沒有對孩子進行身高的保健干預和監測，等到孩子身高接近停止時才醒悟過來時，已經晚了。
身高生長受遺傳和環境兩大方面的影響。孩子的身高能長到什麼水平，從遺傳的角度來說，取決於父母雙方貢獻給孩子的決定身高的有效基因的數量有多少，這是隨機的。
但是環境對孩子身高的影響是確定的。即使身高的遺傳因素再好，如果孩子一直都是處於營養不良、睡眠不足、運動受限等環境下，那麼肯定是無法達到理想的身高水平的。
孩子是以怎麼樣的速度生長呢？從4歲開始到孩子進入青春期之前，每年身高應該增長5-7釐米，體重增長1-2千克。如果身高長得太慢，一年增長不足5釐米，可能存在疾病的風險。
如果身高長得太快，一年超過8釐米，也要警惕是否存在骨齡超速生長的可能，甚至有可能出現性早熟的風險。
孩子進入青春期後，身高增長應該出現每年7釐米以上的生長速度，如果青春期沒有出現身高生長加速，也可能會影響最終的成年身高。
因此，對孩子進行身高的保健干預時，第一件事情是給孩子測量身高，並且做好測量記錄，掌握測量動態。
每個月固定時間進行測量，比如每個月1號或者15號。並且固定每次測量的時間，在早上或者晚上，方便做對比。
此外，在飲食上還需要多加註意。經常聽到很多家長和孩子說，多吃點才能長高。這不完全對。不是以多取勝，而是看飲食結構是否合理。
針對身高而言，孩子每天的飲食應該包括至少三大類食物：碳水化合物類食物、蛋白質類食物、維生素和纖維素類食物。
碳水化合物類食物包括米飯、麵條這些主食。主要給人體提供能量，供我們體力活動和腦力活動所需。
蛋白質類食物主要有肉類、蛋類、奶類，50克肉包含的蛋白質大約9克，1個蛋包含蛋白質大約7克，500毫升的奶包含的蛋白質大約16-10克，有利於身高的增長。
肉、蛋、奶這些蛋白質食物之間是可以互相替代的。如果今天孩子沒有吃肉，那可以適當地喝一些奶，或者吃些蛋。如果孩子不愛喝奶，那就吃點蛋或肉。如果不愛吃蛋，那就喝點奶或者吃些肉。可以在這三者之間切換。
維生素和纖維素類食物包括各類蔬菜、粗糧等。主要作用是維持腸道的正常功能，讓孩子正常排便。
當然，也不是說這些食物吃得越多，就能長得越高。適量攝入即可。過量攝入的話，孩子未必能全部消化吸收。
需要注意的是，當遇到孩子體重的增長速度超過了身高的生長速度，或者體重的增長速度超過了平均水平，就需要適當地控制一些食物的攝入了。至少要做到控糖（比如：甜食等）和控高熱量的食物（比如：油炸物等）。
預防肥胖的發生，也是促進身高增長的有效方法。身高的生長只有十幾年的黃金時間，一旦長完，一生幾乎無法改變；而體重可以長一輩子，所以不用擔心太瘦。
另外，足夠的睡眠對身高來說，有很大的促進作用。一天當中生長激素分泌值最高的時段在夜裡11點到凌晨1點。
生長激素一般是在孩子睡著之後過1-2小時，進入深度睡眠的時候，它的分泌會達到高峰。生長激素的正常分泌是身高正常生長的必要條件。
這麼算下來，孩子至少要10點之前睡覺。這樣的話，在進入深度睡眠後，差不多11點時，可以迎來生長激素分泌節律的高峰期。
在孩子小的時候，大家都只是關注孩子的體重。誰家生了孩子，都只是問問孩子多重。很少聽說，誰會去打聽誰家生了個多高的孩子。
很多家長不瞭解身高生長的基本知識，也沒有對孩子進行身高的保健干預和監測，等到孩子身高接近停止時才醒悟過來時，已經晚了。
身高生長受遺傳和環境兩大方面的影響。孩子的身高能長到什麼水平，從遺傳的角度來說，取決於父母雙方貢獻給孩子的決定身高的有效基因的數量有多少，這是隨機的。
但是環境對孩子身高的影響是確定的。即使身高的遺傳因素再好，如果孩子一直都是處於營養不良、睡眠不足、運動受限等環境下，那麼肯定是無法達到理想的身高水平的。
孩子是以怎麼樣的速度生長呢？從4歲開始到孩子進入青春期之前，每年身高應該增長5-7釐米，體重增長1-2千克。如果身高長得太慢，一年增長不足5釐米，可能存在疾病的風險。
如果身高長得太快，一年超過8釐米，也要警惕是否存在骨齡超速生長的可能，甚至有可能出現性早熟的風險。
孩子進入青春期後，身高增長應該出現每年7釐米以上的生長速度，如果青春期沒有出現身高生長加速，也可能會影響最終的成年身高。
因此，對孩子進行身高的保健干預時，第一件事情是給孩子測量身高，並且做好測量記錄，掌握測量動態。
每個月固定時間進行測量，比如每個月1號或者15號。並且固定每次測量的時間，在早上或者晚上，方便做對比。
此外，在飲食上還需要多加註意。經常聽到很多家長和孩子說，多吃點才能長高。這不完全對。不是以多取勝，而是看飲食結構是否合理。
針對身高而言，孩子每天的飲食應該包括至少三大類食物：碳水化合物類食物、蛋白質類食物、維生素和纖維素類食物。
碳水化合物類食物包括米飯、麵條這些主食。主要給人體提供能量，供我們體力活動和腦力活動所需。
蛋白質類食物主要有肉類、蛋類、奶類，50克肉包含的蛋白質大約9克，1個蛋包含蛋白質大約7克，500毫升的奶包含的蛋白質大約16-10克，有利於身高的增長。
肉、蛋、奶這些蛋白質食物之間是可以互相替代的。如果今天孩子沒有吃肉，那可以適當地喝一些奶，或者吃些蛋。如果孩子不愛喝奶，那就吃點蛋或肉。如果不愛吃蛋，那就喝點奶或者吃些肉。可以在這三者之間切換。
維生素和纖維素類食物包括各類蔬菜、粗糧等。主要作用是維持腸道的正常功能，讓孩子正常排便。
當然，也不是說這些食物吃得越多，就能長得越高。適量攝入即可。過量攝入的話，孩子未必能全部消化吸收。
需要注意的是，當遇到孩子體重的增長速度超過了身高的生長速度，或者體重的增長速度超過了平均水平，就需要適當地控制一些食物的攝入了。至少要做到控糖（比如：甜食等）和控高熱量的食物（比如：油炸物等）。
預防肥胖的發生，也是促進身高增長的有效方法。身高的生長只有十幾年的黃金時間，一旦長完，一生幾乎無法改變；而體重可以長一輩子，所以不用擔心太瘦。
另外，足夠的睡眠對身高來說，有很大的促進作用。一天當中生長激素分泌值最高的時段在夜裡11點到凌晨1點。
生長激素一般是在孩子睡著之後過1-2小時，進入深度睡眠的時候，它的分泌會達到高峰。生長激素的正常分泌是身高正常生長的必要條件。
這麼算下來，孩子至少要10點之前睡覺。這樣的話，在進入深度睡眠後，差不多11點時，可以迎來生長激素分泌節律的高峰期。
除了飲食、睡眠外，運動對促進身高來說，也有著重要的作用。騎自行車、打籃球、踢毽子、跳繩、游泳等都是有利於身高增長的運動。
家長們應抓住長高的黃金期，重視這個階段的身高保健干預，不讓孩子的身高輸在起跑線上。
在孩子小的時候，大家都只是關注孩子的體重。誰家生了孩子，都只是問問孩子多重。很少聽說，誰會去打聽誰家生了個多高的孩子。
很多家長不瞭解身高生長的基本知識，也沒有對孩子進行身高的保健干預和監測，等到孩子身高接近停止時才醒悟過來時，已經晚了。
身高生長受遺傳和環境兩大方面的影響。孩子的身高能長到什麼水平，從遺傳的角度來說，取決於父母雙方貢獻給孩子的決定身高的有效基因的數量有多少，這是隨機的。
但是環境對孩子身高的影響是確定的。即使身高的遺傳因素再好，如果孩子一直都是處於營養不良、睡眠不足、運動受限等環境下，那麼肯定是無法達到理想的身高水平的。
孩子是以怎麼樣的速度生長呢？從4歲開始到孩子進入青春期之前，每年身高應該增長5-7釐米，體重增長1-2千克。如果身高長得太慢，一年增長不足5釐米，可能存在疾病的風險。
如果身高長得太快，一年超過8釐米，也要警惕是否存在骨齡超速生長的可能，甚至有可能出現性早熟的風險。
孩子進入青春期後，身高增長應該出現每年7釐米以上的生長速度，如果青春期沒有出現身高生長加速，也可能會影響最終的成年身高。
因此，對孩子進行身高的保健干預時，第一件事情是給孩子測量身高，並且做好測量記錄，掌握測量動態。
每個月固定時間進行測量，比如每個月1號或者15號。並且固定每次測量的時間，在早上或者晚上，方便做對比。
此外，在飲食上還需要多加註意。經常聽到很多家長和孩子說，多吃點才能長高。這不完全對。不是以多取勝，而是看飲食結構是否合理。
針對身高而言，孩子每天的飲食應該包括至少三大類食物：碳水化合物類食物、蛋白質類食物、維生素和纖維素類食物。
碳水化合物類食物包括米飯、麵條這些主食。主要給人體提供能量，供我們體力活動和腦力活動所需。
蛋白質類食物主要有肉類、蛋類、奶類，50克肉包含的蛋白質大約9克，1個蛋包含蛋白質大約7克，500毫升的奶包含的蛋白質大約16-10克，有利於身高的增長。
肉、蛋、奶這些蛋白質食物之間是可以互相替代的。如果今天孩子沒有吃肉，那可以適當地喝一些奶，或者吃些蛋。如果孩子不愛喝奶，那就吃點蛋或肉。如果不愛吃蛋，那就喝點奶或者吃些肉。可以在這三者之間切換。
維生素和纖維素類食物包括各類蔬菜、粗糧等。主要作用是維持腸道的正常功能，讓孩子正常排便。
當然，也不是說這些食物吃得越多，就能長得越高。適量攝入即可。過量攝入的話，孩子未必能全部消化吸收。
需要注意的是，當遇到孩子體重的增長速度超過了身高的生長速度，或者體重的增長速度超過了平均水平，就需要適當地控制一些食物的攝入了。至少要做到控糖（比如：甜食等）和控高熱量的食物（比如：油炸物等）。
預防肥胖的發生，也是促進身高增長的有效方法。身高的生長只有十幾年的黃金時間，一旦長完，一生幾乎無法改變；而體重可以長一輩子，所以不用擔心太瘦。
另外，足夠的睡眠對身高來說，有很大的促進作用。一天當中生長激素分泌值最高的時段在夜裡11點到凌晨1點。
生長激素一般是在孩子睡著之後過1-2小時，進入深度睡眠的時候，它的分泌會達到高峰。生長激素的正常分泌是身高正常生長的必要條件。
這麼算下來，孩子至少要10點之前睡覺。這樣的話，在進入深度睡眠後，差不多11點時，可以迎來生長激素分泌節律的高峰期。
除了飲食、睡眠外，運動對促進身高來說，也有著重要的作用。騎自行車、打籃球、踢毽子、跳繩、游泳等都是有利於身高增長的運動。
家長們應抓住長高的黃金期，重視這個階段的身高保健干預，不讓孩子的身高輸在起跑線上。