很多人對於便祕不怎麼重視，或者說是完全的忽視，大家都覺得便祕只是暫時的，不需要特別的應對措施。其實便祕的危害不僅僅是大便不暢，關於便祕，你應該瞭解這些真相。
01
便祕不一定是因為喝水少或者吃菜少造成，其實原因各種各樣，有一個常見原因往往被大家忽略掉了，那就是細菌感染。
很多人對於便祕不怎麼重視，或者說是完全的忽視，大家都覺得便祕只是暫時的，不需要特別的應對措施。其實便祕的危害不僅僅是大便不暢，關於便祕，你應該瞭解這些真相。
01
便祕不一定是因為喝水少或者吃菜少造成，其實原因各種各樣，有一個常見原因往往被大家忽略掉了，那就是細菌感染。
有種從口進入消化系統的梭狀芽孢桿菌，會破壞身體中的細胞平衡，從而導致腸道對水分格外“青睞”，並且會大量吸收水分，導致糞便乾燥，進而引發便祕。所以，注意飲食衛生時刻不能鬆懈。
02
便祕的“原罪”就是乾燥，正常情況下，食物會按照正常速度通過胃腸並轉化為糞便排出，而腸道吸收水分的時間剛剛好。
但如果是便祕的話，食物的移動就會異常緩慢，在腸道內停留過久，水分就被反覆吸收，於是就有了大便乾燥。所以，平時在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，對於難以消化的食物要儘量少吃。
03
便祕不僅僅會是排便過程充滿艱難，還會造成其他的痛苦。
很多人對於便祕不怎麼重視，或者說是完全的忽視，大家都覺得便祕只是暫時的，不需要特別的應對措施。其實便祕的危害不僅僅是大便不暢，關於便祕，你應該瞭解這些真相。
01
便祕不一定是因為喝水少或者吃菜少造成，其實原因各種各樣，有一個常見原因往往被大家忽略掉了，那就是細菌感染。
有種從口進入消化系統的梭狀芽孢桿菌，會破壞身體中的細胞平衡，從而導致腸道對水分格外“青睞”，並且會大量吸收水分，導致糞便乾燥，進而引發便祕。所以，注意飲食衛生時刻不能鬆懈。
02
便祕的“原罪”就是乾燥，正常情況下，食物會按照正常速度通過胃腸並轉化為糞便排出，而腸道吸收水分的時間剛剛好。
但如果是便祕的話，食物的移動就會異常緩慢，在腸道內停留過久，水分就被反覆吸收，於是就有了大便乾燥。所以，平時在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，對於難以消化的食物要儘量少吃。
03
便祕不僅僅會是排便過程充滿艱難，還會造成其他的痛苦。
排便時，因為便祕而粗硬的糞便可能撕裂皮膚，造成肛裂。肛裂不僅會讓馬桶成為“紅海”，一般情況下極為疼痛，讓人叫苦連連。一旦形成長期習慣性肛裂，就需要通過手術來治療了。
04
便祕會讓排便時間更長且更費力，久而久之肛周皮下和直腸粘膜下的血管充血成團，使所謂的肛墊組織鬆弛下移，就形成了痔瘡。
而痔瘡在排便時充血脹大，會持續影響排洩過程。痔瘡和肛裂在便時都會有或輕或重的不適，很多患者因此視廁所為“刀山火海”，憋便不排，便祕將持續加重。
05
如果便祕問題一直沒有得到解決，那麼糞便就會在腸道里堆積成“山”，造成腸道堵塞，這就是傳說中的“糞便嵌塞”。
很多人對於便祕不怎麼重視，或者說是完全的忽視，大家都覺得便祕只是暫時的，不需要特別的應對措施。其實便祕的危害不僅僅是大便不暢，關於便祕，你應該瞭解這些真相。
01
便祕不一定是因為喝水少或者吃菜少造成，其實原因各種各樣，有一個常見原因往往被大家忽略掉了，那就是細菌感染。
有種從口進入消化系統的梭狀芽孢桿菌，會破壞身體中的細胞平衡，從而導致腸道對水分格外“青睞”，並且會大量吸收水分，導致糞便乾燥，進而引發便祕。所以，注意飲食衛生時刻不能鬆懈。
02
便祕的“原罪”就是乾燥，正常情況下，食物會按照正常速度通過胃腸並轉化為糞便排出，而腸道吸收水分的時間剛剛好。
但如果是便祕的話，食物的移動就會異常緩慢，在腸道內停留過久，水分就被反覆吸收，於是就有了大便乾燥。所以，平時在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，對於難以消化的食物要儘量少吃。
03
便祕不僅僅會是排便過程充滿艱難，還會造成其他的痛苦。
排便時，因為便祕而粗硬的糞便可能撕裂皮膚，造成肛裂。肛裂不僅會讓馬桶成為“紅海”，一般情況下極為疼痛，讓人叫苦連連。一旦形成長期習慣性肛裂，就需要通過手術來治療了。
04
便祕會讓排便時間更長且更費力，久而久之肛周皮下和直腸粘膜下的血管充血成團，使所謂的肛墊組織鬆弛下移，就形成了痔瘡。
而痔瘡在排便時充血脹大，會持續影響排洩過程。痔瘡和肛裂在便時都會有或輕或重的不適，很多患者因此視廁所為“刀山火海”，憋便不排，便祕將持續加重。
05
如果便祕問題一直沒有得到解決，那麼糞便就會在腸道里堆積成“山”，造成腸道堵塞，這就是傳說中的“糞便嵌塞”。
已經進展到這一步，就很難通過簡單的喝水吃藥解決了，很可能要配合栓劑和灌腸進行治療。如果出現這種情況，一定要第一時間前往醫院。
06
所謂的“宿便”或者“腸毒”都不存在。
食物進入我們的體內，通常先需要6-10個小時在胃和小腸裡完成消化吸收環節，之後順利進入結腸，開始在裡面的緩慢行進。
經過20個小時左右，大量的水和電解質最終留在了這裡，其餘的殘渣在直腸的壓迫下準備排出。
哪怕是在便祕時，過多的糞便只會讓你不舒服，但不會使你生病。除非是糞便碰到了腸道的某處傷口引起細菌感染，但一般情況下並不會發生。
07
如果長期便祕，很可能會增加“憩室炎”的發病率。憩室是指結腸壁上孜然形成的凸起或囊狀物，如果有糞便裡的髒物陷入，就有可能引發感染，造成憩室炎。
當憩室炎發作時，會有腹瀉和便祕相互交替之症狀，嚴重時，會嘔心嘔吐、便血。一旦出現這些症狀，最好儘快到醫院掛號。
08
你真的以為便祕就只會影響“大便”嗎？其實不然。
我們腹腔中的器官聯繫緊密，一旦經常用力排便，結腸就會對周圍臟器產生連帶作用。
很多人對於便祕不怎麼重視，或者說是完全的忽視，大家都覺得便祕只是暫時的，不需要特別的應對措施。其實便祕的危害不僅僅是大便不暢，關於便祕，你應該瞭解這些真相。
01
便祕不一定是因為喝水少或者吃菜少造成，其實原因各種各樣，有一個常見原因往往被大家忽略掉了，那就是細菌感染。
有種從口進入消化系統的梭狀芽孢桿菌，會破壞身體中的細胞平衡，從而導致腸道對水分格外“青睞”，並且會大量吸收水分，導致糞便乾燥，進而引發便祕。所以，注意飲食衛生時刻不能鬆懈。
02
便祕的“原罪”就是乾燥，正常情況下，食物會按照正常速度通過胃腸並轉化為糞便排出，而腸道吸收水分的時間剛剛好。
但如果是便祕的話，食物的移動就會異常緩慢，在腸道內停留過久，水分就被反覆吸收，於是就有了大便乾燥。所以，平時在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，對於難以消化的食物要儘量少吃。
03
便祕不僅僅會是排便過程充滿艱難，還會造成其他的痛苦。
排便時，因為便祕而粗硬的糞便可能撕裂皮膚，造成肛裂。肛裂不僅會讓馬桶成為“紅海”，一般情況下極為疼痛，讓人叫苦連連。一旦形成長期習慣性肛裂，就需要通過手術來治療了。
04
便祕會讓排便時間更長且更費力，久而久之肛周皮下和直腸粘膜下的血管充血成團，使所謂的肛墊組織鬆弛下移，就形成了痔瘡。
而痔瘡在排便時充血脹大，會持續影響排洩過程。痔瘡和肛裂在便時都會有或輕或重的不適，很多患者因此視廁所為“刀山火海”，憋便不排，便祕將持續加重。
05
如果便祕問題一直沒有得到解決，那麼糞便就會在腸道里堆積成“山”，造成腸道堵塞，這就是傳說中的“糞便嵌塞”。
已經進展到這一步，就很難通過簡單的喝水吃藥解決了，很可能要配合栓劑和灌腸進行治療。如果出現這種情況，一定要第一時間前往醫院。
06
所謂的“宿便”或者“腸毒”都不存在。
食物進入我們的體內，通常先需要6-10個小時在胃和小腸裡完成消化吸收環節，之後順利進入結腸，開始在裡面的緩慢行進。
經過20個小時左右，大量的水和電解質最終留在了這裡，其餘的殘渣在直腸的壓迫下準備排出。
哪怕是在便祕時，過多的糞便只會讓你不舒服，但不會使你生病。除非是糞便碰到了腸道的某處傷口引起細菌感染，但一般情況下並不會發生。
07
如果長期便祕，很可能會增加“憩室炎”的發病率。憩室是指結腸壁上孜然形成的凸起或囊狀物，如果有糞便裡的髒物陷入，就有可能引發感染，造成憩室炎。
當憩室炎發作時，會有腹瀉和便祕相互交替之症狀，嚴重時，會嘔心嘔吐、便血。一旦出現這些症狀，最好儘快到醫院掛號。
08
你真的以為便祕就只會影響“大便”嗎？其實不然。
我們腹腔中的器官聯繫緊密，一旦經常用力排便，結腸就會對周圍臟器產生連帶作用。
如果結腸經常給膀胱帶來壓力，很可能導致後者無法控制的洩露。並且控制膀胱的開關之一——盆底肌，也會受到結腸牽連。看來便祕問題要以立即速度解決啊，不然真成了“哪壺不開提哪壺”。
09
對於便祕來說，除了喝水、補充膳食纖維外，還有很關鍵的一點經常被人忽視，那就是——排便習慣的養成。
開始可以每天早上即使沒有便意，也要去廁所蹲一會，時間不要太長，最多3分鐘。
一開始，沒排出來很正常，因為長時間的不規律排便，肛門的排便反射記憶已經被淡忘。但只要堅持下去，肛門在早上排便的記憶就會恢復，慢慢地，每天早上一到點就自然而然產生便意，並順利排便了。
溫馨提醒
當然，雖然“一日之計在於晨”，早晨是排便的最佳選擇。但如果你沒有時間，午飯後或者晚飯後一樣沒有問題。