大家好，歡迎來到餘小護談營養，大家都知道喝水有益身體健康，可是喝水喝的水中毒你知道嗎？快和小編一起來看看吧！感謝大家百忙之中來閱讀我的文章。文章中僅代表個人的觀點，當然，大家有任何疑問或是自己的想法也可以在評論區中留言
水是我生命之源，對我們的身體健康非常重要，喝水可以促進我們身體裡的新陳代謝，對營養物質的吸收也有著很好的作用。不過大家需要注意的是，水喝錯了是會危害我們的身體健康的，甚至還會中毒，如何正確的喝水還是很有講究的，就讓我們一起來看一下吧。
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水是我生命之源，對我們的身體健康非常重要，喝水可以促進我們身體裡的新陳代謝，對營養物質的吸收也有著很好的作用。不過大家需要注意的是，水喝錯了是會危害我們的身體健康的，甚至還會中毒，如何正確的喝水還是很有講究的，就讓我們一起來看一下吧。
人們喝水還有很大的誤區
今年夏天的高溫想必大家都記得吧，不僅是我們中國，整個北半球都有著非常強烈的高溫，連一直氣候比較溫和的歐洲也從不例外，就在這個夏天歐洲許多醫院接收到了很多病情奇怪的患者，他們都是因為水中毒進的醫院。在高溫的情況之下丹麥國家的人，為了解除酷熱喝下了大量的自來水，才導致他們水中毒。今年歐洲水中毒的患者數量達到了往年的10倍。人體產生水中毒的原因竟然是因為經常過量的喝水導致血液中的含水量成倍增加，鈉含量就因此減少。鹽分水分不平衡的時候就會導致低鈉，這是一個非常嚴重的情況，患者會直接出現頭腦腫脹的現象，由此甚至可能會引發癲癇，嚴重的甚至會死亡。
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人們喝水還有很大的誤區
今年夏天的高溫想必大家都記得吧，不僅是我們中國，整個北半球都有著非常強烈的高溫，連一直氣候比較溫和的歐洲也從不例外，就在這個夏天歐洲許多醫院接收到了很多病情奇怪的患者，他們都是因為水中毒進的醫院。在高溫的情況之下丹麥國家的人，為了解除酷熱喝下了大量的自來水，才導致他們水中毒。今年歐洲水中毒的患者數量達到了往年的10倍。人體產生水中毒的原因竟然是因為經常過量的喝水導致血液中的含水量成倍增加，鈉含量就因此減少。鹽分水分不平衡的時候就會導致低鈉，這是一個非常嚴重的情況，患者會直接出現頭腦腫脹的現象，由此甚至可能會引發癲癇，嚴重的甚至會死亡。
我國的一位研究委員表示，人出汗的時候不僅僅會喪失水分，身內的鹽和電解質也會一起排出。很多出汗較多的人，會去喝大量的水來補水，可是隻喝水卻不能補充人體內的電解質，在體內脫水的情況下，身體內的電解質也在減少，這時候大量的喝水就會更加的稀釋體內的電解質濃度，這樣會引起嚴重的比例失衡會對身體產生各種反應。一般來說多喝水並不會導致非常嚴重的中毒現象，可能現象比較輕微，但是如果要是腎或者心功能不好的人就需要特別注意了，你們的病害可能性會是普通人的好幾倍。
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人們喝水還有很大的誤區
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我國的一位研究委員表示，人出汗的時候不僅僅會喪失水分，身內的鹽和電解質也會一起排出。很多出汗較多的人，會去喝大量的水來補水，可是隻喝水卻不能補充人體內的電解質，在體內脫水的情況下，身體內的電解質也在減少，這時候大量的喝水就會更加的稀釋體內的電解質濃度，這樣會引起嚴重的比例失衡會對身體產生各種反應。一般來說多喝水並不會導致非常嚴重的中毒現象，可能現象比較輕微，但是如果要是腎或者心功能不好的人就需要特別注意了，你們的病害可能性會是普通人的好幾倍。
同樣這位研究員還表示，人們喝水還同樣有著非常多的誤區。如果喝水比較快的話，短時間內水分攝入過多，就會對心臟和腎臟有著非常強烈的負擔，進而引發頭痛或者水腫，甚至是血壓的極大升高。如果喝的水太冷的話，就會刺激我們的胃部，胃痙攣或者腹瀉就在所難免了。
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人們喝水還有很大的誤區
今年夏天的高溫想必大家都記得吧，不僅是我們中國，整個北半球都有著非常強烈的高溫，連一直氣候比較溫和的歐洲也從不例外，就在這個夏天歐洲許多醫院接收到了很多病情奇怪的患者，他們都是因為水中毒進的醫院。在高溫的情況之下丹麥國家的人，為了解除酷熱喝下了大量的自來水，才導致他們水中毒。今年歐洲水中毒的患者數量達到了往年的10倍。人體產生水中毒的原因竟然是因為經常過量的喝水導致血液中的含水量成倍增加，鈉含量就因此減少。鹽分水分不平衡的時候就會導致低鈉，這是一個非常嚴重的情況，患者會直接出現頭腦腫脹的現象，由此甚至可能會引發癲癇，嚴重的甚至會死亡。
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同樣這位研究員還表示，人們喝水還同樣有著非常多的誤區。如果喝水比較快的話，短時間內水分攝入過多，就會對心臟和腎臟有著非常強烈的負擔，進而引發頭痛或者水腫，甚至是血壓的極大升高。如果喝的水太冷的話，就會刺激我們的胃部，胃痙攣或者腹瀉就在所難免了。
正確喝水的方式
如果一個人真的感覺到非常口渴的情況下，一般來說是丟失了體重2%的水，在這個情況下，身體就會受到很大的影響。會導致食慾降低，還會有壓抑感，口乾舌燥，全身無力就更不必多說了。但是人體的反射弧總是有一定的期限的，所以當你感受到口渴的時候其實你已經渴了很久了，也因此一個人最重要的其實是學會去主動飲水。主動飲水也有一個要求，就是少量多次。每次喝100~150毫升就夠了，半個小時喝一次。需要大家注意的是小口喝水一般比大口喝水更加的解渴，這是因為衝擊較小，人體吸收更快。
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水是我生命之源，對我們的身體健康非常重要，喝水可以促進我們身體裡的新陳代謝，對營養物質的吸收也有著很好的作用。不過大家需要注意的是，水喝錯了是會危害我們的身體健康的，甚至還會中毒，如何正確的喝水還是很有講究的，就讓我們一起來看一下吧。
人們喝水還有很大的誤區
今年夏天的高溫想必大家都記得吧，不僅是我們中國，整個北半球都有著非常強烈的高溫，連一直氣候比較溫和的歐洲也從不例外，就在這個夏天歐洲許多醫院接收到了很多病情奇怪的患者，他們都是因為水中毒進的醫院。在高溫的情況之下丹麥國家的人，為了解除酷熱喝下了大量的自來水，才導致他們水中毒。今年歐洲水中毒的患者數量達到了往年的10倍。人體產生水中毒的原因竟然是因為經常過量的喝水導致血液中的含水量成倍增加，鈉含量就因此減少。鹽分水分不平衡的時候就會導致低鈉，這是一個非常嚴重的情況，患者會直接出現頭腦腫脹的現象，由此甚至可能會引發癲癇，嚴重的甚至會死亡。
我國的一位研究委員表示，人出汗的時候不僅僅會喪失水分，身內的鹽和電解質也會一起排出。很多出汗較多的人，會去喝大量的水來補水，可是隻喝水卻不能補充人體內的電解質，在體內脫水的情況下，身體內的電解質也在減少，這時候大量的喝水就會更加的稀釋體內的電解質濃度，這樣會引起嚴重的比例失衡會對身體產生各種反應。一般來說多喝水並不會導致非常嚴重的中毒現象，可能現象比較輕微，但是如果要是腎或者心功能不好的人就需要特別注意了，你們的病害可能性會是普通人的好幾倍。
同樣這位研究員還表示，人們喝水還同樣有著非常多的誤區。如果喝水比較快的話，短時間內水分攝入過多，就會對心臟和腎臟有著非常強烈的負擔，進而引發頭痛或者水腫，甚至是血壓的極大升高。如果喝的水太冷的話，就會刺激我們的胃部，胃痙攣或者腹瀉就在所難免了。
正確喝水的方式
如果一個人真的感覺到非常口渴的情況下，一般來說是丟失了體重2%的水，在這個情況下，身體就會受到很大的影響。會導致食慾降低，還會有壓抑感，口乾舌燥，全身無力就更不必多說了。但是人體的反射弧總是有一定的期限的，所以當你感受到口渴的時候其實你已經渴了很久了，也因此一個人最重要的其實是學會去主動飲水。主動飲水也有一個要求，就是少量多次。每次喝100~150毫升就夠了，半個小時喝一次。需要大家注意的是小口喝水一般比大口喝水更加的解渴，這是因為衝擊較小，人體吸收更快。
一般來說人體每天至少需要1.5升的水，這樣才能對身體有好處。
喝水有大概4個最佳的時間，比如每天早上起床的時候就應該喝一杯水，上午10點還應該喝一杯，下午三到四點喝一杯，晚上睡覺之前再喝一杯，這樣能讓身體更好更快的吸收。
中國的白開水是最好的
外國人是不喝白開水的，所以說很多中國人也以為喝白開水是不好的，其實這種想法是完全錯誤的。燒開的自來水降低到25度的時候，最健康的飲水溫度，此時的氯含量是最低的，水的活性也會增加。可以非常有效的促進新陳代謝，增強人體的免疫能力。
一定要注意，所有的飲料都不能完全的代替水，千萬不要養成這個習慣，否則會對自己的身體造成相當大的傷害。
不同人群喝水有著不同的講究
1.兒童
一般來說10歲以下的孩子被稱為兒童。他們喝水也有著非常嚴格的界定。比如說6個月到一歲的孩子每天喝水大概在900毫升就可以了，這其中還包括奶。而1~2歲的孩子大概每天喝1300毫升，同樣包括牛奶。2~3歲的孩子每天大概喝600~700毫升，4~5歲的孩子每天大概喝700~800毫升，5~7歲的孩子一般喝800毫升就夠了，而7~10歲的孩子大概每天喝一升左右的水。小孩一般很少的主動去飲水，大人的引導是不可避免的。
大家好，歡迎來到餘小護談營養，大家都知道喝水有益身體健康，可是喝水喝的水中毒你知道嗎？快和小編一起來看看吧！感謝大家百忙之中來閱讀我的文章。文章中僅代表個人的觀點，當然，大家有任何疑問或是自己的想法也可以在評論區中留言
水是我生命之源，對我們的身體健康非常重要，喝水可以促進我們身體裡的新陳代謝，對營養物質的吸收也有著很好的作用。不過大家需要注意的是，水喝錯了是會危害我們的身體健康的，甚至還會中毒，如何正確的喝水還是很有講究的，就讓我們一起來看一下吧。
人們喝水還有很大的誤區
今年夏天的高溫想必大家都記得吧，不僅是我們中國，整個北半球都有著非常強烈的高溫，連一直氣候比較溫和的歐洲也從不例外，就在這個夏天歐洲許多醫院接收到了很多病情奇怪的患者，他們都是因為水中毒進的醫院。在高溫的情況之下丹麥國家的人，為了解除酷熱喝下了大量的自來水，才導致他們水中毒。今年歐洲水中毒的患者數量達到了往年的10倍。人體產生水中毒的原因竟然是因為經常過量的喝水導致血液中的含水量成倍增加，鈉含量就因此減少。鹽分水分不平衡的時候就會導致低鈉，這是一個非常嚴重的情況，患者會直接出現頭腦腫脹的現象，由此甚至可能會引發癲癇，嚴重的甚至會死亡。
我國的一位研究委員表示，人出汗的時候不僅僅會喪失水分，身內的鹽和電解質也會一起排出。很多出汗較多的人，會去喝大量的水來補水，可是隻喝水卻不能補充人體內的電解質，在體內脫水的情況下，身體內的電解質也在減少，這時候大量的喝水就會更加的稀釋體內的電解質濃度，這樣會引起嚴重的比例失衡會對身體產生各種反應。一般來說多喝水並不會導致非常嚴重的中毒現象，可能現象比較輕微，但是如果要是腎或者心功能不好的人就需要特別注意了，你們的病害可能性會是普通人的好幾倍。
同樣這位研究員還表示，人們喝水還同樣有著非常多的誤區。如果喝水比較快的話，短時間內水分攝入過多，就會對心臟和腎臟有著非常強烈的負擔，進而引發頭痛或者水腫，甚至是血壓的極大升高。如果喝的水太冷的話，就會刺激我們的胃部，胃痙攣或者腹瀉就在所難免了。
正確喝水的方式
如果一個人真的感覺到非常口渴的情況下，一般來說是丟失了體重2%的水，在這個情況下，身體就會受到很大的影響。會導致食慾降低，還會有壓抑感，口乾舌燥，全身無力就更不必多說了。但是人體的反射弧總是有一定的期限的，所以當你感受到口渴的時候其實你已經渴了很久了，也因此一個人最重要的其實是學會去主動飲水。主動飲水也有一個要求，就是少量多次。每次喝100~150毫升就夠了，半個小時喝一次。需要大家注意的是小口喝水一般比大口喝水更加的解渴，這是因為衝擊較小，人體吸收更快。
一般來說人體每天至少需要1.5升的水，這樣才能對身體有好處。
喝水有大概4個最佳的時間，比如每天早上起床的時候就應該喝一杯水，上午10點還應該喝一杯，下午三到四點喝一杯，晚上睡覺之前再喝一杯，這樣能讓身體更好更快的吸收。
中國的白開水是最好的
外國人是不喝白開水的，所以說很多中國人也以為喝白開水是不好的，其實這種想法是完全錯誤的。燒開的自來水降低到25度的時候，最健康的飲水溫度，此時的氯含量是最低的，水的活性也會增加。可以非常有效的促進新陳代謝，增強人體的免疫能力。
一定要注意，所有的飲料都不能完全的代替水，千萬不要養成這個習慣，否則會對自己的身體造成相當大的傷害。
不同人群喝水有著不同的講究
1.兒童
一般來說10歲以下的孩子被稱為兒童。他們喝水也有著非常嚴格的界定。比如說6個月到一歲的孩子每天喝水大概在900毫升就可以了，這其中還包括奶。而1~2歲的孩子大概每天喝1300毫升，同樣包括牛奶。2~3歲的孩子每天大概喝600~700毫升，4~5歲的孩子每天大概喝700~800毫升，5~7歲的孩子一般喝800毫升就夠了，而7~10歲的孩子大概每天喝一升左右的水。小孩一般很少的主動去飲水，大人的引導是不可避免的。
2.老人
一般來說老人容易尿頻，所以說如果不經常喝水的話很有可能會造成各種各樣的血液疾病，這就需要我們具體的去給老人補水，如果老人的尿是淺黃色的時候，一般喝250毫升水，如果是茶色的話，說明缺水相當的嚴重，要喝500毫升水。
大家好，歡迎來到餘小護談營養，大家都知道喝水有益身體健康，可是喝水喝的水中毒你知道嗎？快和小編一起來看看吧！感謝大家百忙之中來閱讀我的文章。文章中僅代表個人的觀點，當然，大家有任何疑問或是自己的想法也可以在評論區中留言
水是我生命之源，對我們的身體健康非常重要，喝水可以促進我們身體裡的新陳代謝，對營養物質的吸收也有著很好的作用。不過大家需要注意的是，水喝錯了是會危害我們的身體健康的，甚至還會中毒，如何正確的喝水還是很有講究的，就讓我們一起來看一下吧。
人們喝水還有很大的誤區
今年夏天的高溫想必大家都記得吧，不僅是我們中國，整個北半球都有著非常強烈的高溫，連一直氣候比較溫和的歐洲也從不例外，就在這個夏天歐洲許多醫院接收到了很多病情奇怪的患者，他們都是因為水中毒進的醫院。在高溫的情況之下丹麥國家的人，為了解除酷熱喝下了大量的自來水，才導致他們水中毒。今年歐洲水中毒的患者數量達到了往年的10倍。人體產生水中毒的原因竟然是因為經常過量的喝水導致血液中的含水量成倍增加，鈉含量就因此減少。鹽分水分不平衡的時候就會導致低鈉，這是一個非常嚴重的情況，患者會直接出現頭腦腫脹的現象，由此甚至可能會引發癲癇，嚴重的甚至會死亡。
我國的一位研究委員表示，人出汗的時候不僅僅會喪失水分，身內的鹽和電解質也會一起排出。很多出汗較多的人，會去喝大量的水來補水，可是隻喝水卻不能補充人體內的電解質，在體內脫水的情況下，身體內的電解質也在減少，這時候大量的喝水就會更加的稀釋體內的電解質濃度，這樣會引起嚴重的比例失衡會對身體產生各種反應。一般來說多喝水並不會導致非常嚴重的中毒現象，可能現象比較輕微，但是如果要是腎或者心功能不好的人就需要特別注意了，你們的病害可能性會是普通人的好幾倍。
同樣這位研究員還表示，人們喝水還同樣有著非常多的誤區。如果喝水比較快的話，短時間內水分攝入過多，就會對心臟和腎臟有著非常強烈的負擔，進而引發頭痛或者水腫，甚至是血壓的極大升高。如果喝的水太冷的話，就會刺激我們的胃部，胃痙攣或者腹瀉就在所難免了。
正確喝水的方式
如果一個人真的感覺到非常口渴的情況下，一般來說是丟失了體重2%的水，在這個情況下，身體就會受到很大的影響。會導致食慾降低，還會有壓抑感，口乾舌燥，全身無力就更不必多說了。但是人體的反射弧總是有一定的期限的，所以當你感受到口渴的時候其實你已經渴了很久了，也因此一個人最重要的其實是學會去主動飲水。主動飲水也有一個要求，就是少量多次。每次喝100~150毫升就夠了，半個小時喝一次。需要大家注意的是小口喝水一般比大口喝水更加的解渴，這是因為衝擊較小，人體吸收更快。
一般來說人體每天至少需要1.5升的水，這樣才能對身體有好處。
喝水有大概4個最佳的時間，比如每天早上起床的時候就應該喝一杯水，上午10點還應該喝一杯，下午三到四點喝一杯，晚上睡覺之前再喝一杯，這樣能讓身體更好更快的吸收。
中國的白開水是最好的
外國人是不喝白開水的，所以說很多中國人也以為喝白開水是不好的，其實這種想法是完全錯誤的。燒開的自來水降低到25度的時候，最健康的飲水溫度，此時的氯含量是最低的，水的活性也會增加。可以非常有效的促進新陳代謝，增強人體的免疫能力。
一定要注意，所有的飲料都不能完全的代替水，千萬不要養成這個習慣，否則會對自己的身體造成相當大的傷害。
不同人群喝水有著不同的講究
1.兒童
一般來說10歲以下的孩子被稱為兒童。他們喝水也有著非常嚴格的界定。比如說6個月到一歲的孩子每天喝水大概在900毫升就可以了，這其中還包括奶。而1~2歲的孩子大概每天喝1300毫升，同樣包括牛奶。2~3歲的孩子每天大概喝600~700毫升，4~5歲的孩子每天大概喝700~800毫升，5~7歲的孩子一般喝800毫升就夠了，而7~10歲的孩子大概每天喝一升左右的水。小孩一般很少的主動去飲水，大人的引導是不可避免的。
2.老人
一般來說老人容易尿頻，所以說如果不經常喝水的話很有可能會造成各種各樣的血液疾病，這就需要我們具體的去給老人補水，如果老人的尿是淺黃色的時候，一般喝250毫升水，如果是茶色的話，說明缺水相當的嚴重，要喝500毫升水。
3.脾胃差的人
脾胃差的人要少喝水，否則會對自己造成非常大的負擔，不僅吸收不了，而且代謝會受到阻礙。
關於喝水的4個建議
1.不可短時間內喝非常量大的水
短時間之內喝大量的水，會導致排尿量和排汗量大大的增加，腎臟會有更大的負擔，而且鹽分會丟失更多，這就會導致你的身體紊亂。
大家好，歡迎來到餘小護談營養，大家都知道喝水有益身體健康，可是喝水喝的水中毒你知道嗎？快和小編一起來看看吧！感謝大家百忙之中來閱讀我的文章。文章中僅代表個人的觀點，當然，大家有任何疑問或是自己的想法也可以在評論區中留言
水是我生命之源，對我們的身體健康非常重要，喝水可以促進我們身體裡的新陳代謝，對營養物質的吸收也有著很好的作用。不過大家需要注意的是，水喝錯了是會危害我們的身體健康的，甚至還會中毒，如何正確的喝水還是很有講究的，就讓我們一起來看一下吧。
人們喝水還有很大的誤區
今年夏天的高溫想必大家都記得吧，不僅是我們中國，整個北半球都有著非常強烈的高溫，連一直氣候比較溫和的歐洲也從不例外，就在這個夏天歐洲許多醫院接收到了很多病情奇怪的患者，他們都是因為水中毒進的醫院。在高溫的情況之下丹麥國家的人，為了解除酷熱喝下了大量的自來水，才導致他們水中毒。今年歐洲水中毒的患者數量達到了往年的10倍。人體產生水中毒的原因竟然是因為經常過量的喝水導致血液中的含水量成倍增加，鈉含量就因此減少。鹽分水分不平衡的時候就會導致低鈉，這是一個非常嚴重的情況，患者會直接出現頭腦腫脹的現象，由此甚至可能會引發癲癇，嚴重的甚至會死亡。
我國的一位研究委員表示，人出汗的時候不僅僅會喪失水分，身內的鹽和電解質也會一起排出。很多出汗較多的人，會去喝大量的水來補水，可是隻喝水卻不能補充人體內的電解質，在體內脫水的情況下，身體內的電解質也在減少，這時候大量的喝水就會更加的稀釋體內的電解質濃度，這樣會引起嚴重的比例失衡會對身體產生各種反應。一般來說多喝水並不會導致非常嚴重的中毒現象，可能現象比較輕微，但是如果要是腎或者心功能不好的人就需要特別注意了，你們的病害可能性會是普通人的好幾倍。
同樣這位研究員還表示，人們喝水還同樣有著非常多的誤區。如果喝水比較快的話，短時間內水分攝入過多，就會對心臟和腎臟有著非常強烈的負擔，進而引發頭痛或者水腫，甚至是血壓的極大升高。如果喝的水太冷的話，就會刺激我們的胃部，胃痙攣或者腹瀉就在所難免了。
正確喝水的方式
如果一個人真的感覺到非常口渴的情況下，一般來說是丟失了體重2%的水，在這個情況下，身體就會受到很大的影響。會導致食慾降低，還會有壓抑感，口乾舌燥，全身無力就更不必多說了。但是人體的反射弧總是有一定的期限的，所以當你感受到口渴的時候其實你已經渴了很久了，也因此一個人最重要的其實是學會去主動飲水。主動飲水也有一個要求，就是少量多次。每次喝100~150毫升就夠了，半個小時喝一次。需要大家注意的是小口喝水一般比大口喝水更加的解渴，這是因為衝擊較小，人體吸收更快。
一般來說人體每天至少需要1.5升的水，這樣才能對身體有好處。
喝水有大概4個最佳的時間，比如每天早上起床的時候就應該喝一杯水，上午10點還應該喝一杯，下午三到四點喝一杯，晚上睡覺之前再喝一杯，這樣能讓身體更好更快的吸收。
中國的白開水是最好的
外國人是不喝白開水的，所以說很多中國人也以為喝白開水是不好的，其實這種想法是完全錯誤的。燒開的自來水降低到25度的時候，最健康的飲水溫度，此時的氯含量是最低的，水的活性也會增加。可以非常有效的促進新陳代謝，增強人體的免疫能力。
一定要注意，所有的飲料都不能完全的代替水，千萬不要養成這個習慣，否則會對自己的身體造成相當大的傷害。
不同人群喝水有著不同的講究
1.兒童
一般來說10歲以下的孩子被稱為兒童。他們喝水也有著非常嚴格的界定。比如說6個月到一歲的孩子每天喝水大概在900毫升就可以了，這其中還包括奶。而1~2歲的孩子大概每天喝1300毫升，同樣包括牛奶。2~3歲的孩子每天大概喝600~700毫升，4~5歲的孩子每天大概喝700~800毫升，5~7歲的孩子一般喝800毫升就夠了，而7~10歲的孩子大概每天喝一升左右的水。小孩一般很少的主動去飲水，大人的引導是不可避免的。
2.老人
一般來說老人容易尿頻，所以說如果不經常喝水的話很有可能會造成各種各樣的血液疾病，這就需要我們具體的去給老人補水，如果老人的尿是淺黃色的時候，一般喝250毫升水，如果是茶色的話，說明缺水相當的嚴重，要喝500毫升水。
3.脾胃差的人
脾胃差的人要少喝水，否則會對自己造成非常大的負擔，不僅吸收不了，而且代謝會受到阻礙。
關於喝水的4個建議
1.不可短時間內喝非常量大的水
短時間之內喝大量的水，會導致排尿量和排汗量大大的增加，腎臟會有更大的負擔，而且鹽分會丟失更多，這就會導致你的身體紊亂。
2.小便無色說明喝夠了
如果小便是沒有顏色的話，其實是屬於最佳狀態，當然，如果是淺檸檬色就更好了，如果是黃色的話，就該及時補水了。
3.吃大餐不要喝水
人的胃部空間是有限的，如果你吃大餐的話，千萬不要在這中間喝水，可能會損傷胃部，甚至導致胃部爆炸。
大家好，歡迎來到餘小護談營養，大家都知道喝水有益身體健康，可是喝水喝的水中毒你知道嗎？快和小編一起來看看吧！感謝大家百忙之中來閱讀我的文章。文章中僅代表個人的觀點，當然，大家有任何疑問或是自己的想法也可以在評論區中留言
水是我生命之源，對我們的身體健康非常重要，喝水可以促進我們身體裡的新陳代謝，對營養物質的吸收也有著很好的作用。不過大家需要注意的是，水喝錯了是會危害我們的身體健康的，甚至還會中毒，如何正確的喝水還是很有講究的，就讓我們一起來看一下吧。
人們喝水還有很大的誤區
今年夏天的高溫想必大家都記得吧，不僅是我們中國，整個北半球都有著非常強烈的高溫，連一直氣候比較溫和的歐洲也從不例外，就在這個夏天歐洲許多醫院接收到了很多病情奇怪的患者，他們都是因為水中毒進的醫院。在高溫的情況之下丹麥國家的人，為了解除酷熱喝下了大量的自來水，才導致他們水中毒。今年歐洲水中毒的患者數量達到了往年的10倍。人體產生水中毒的原因竟然是因為經常過量的喝水導致血液中的含水量成倍增加，鈉含量就因此減少。鹽分水分不平衡的時候就會導致低鈉，這是一個非常嚴重的情況，患者會直接出現頭腦腫脹的現象，由此甚至可能會引發癲癇，嚴重的甚至會死亡。
我國的一位研究委員表示，人出汗的時候不僅僅會喪失水分，身內的鹽和電解質也會一起排出。很多出汗較多的人，會去喝大量的水來補水，可是隻喝水卻不能補充人體內的電解質，在體內脫水的情況下，身體內的電解質也在減少，這時候大量的喝水就會更加的稀釋體內的電解質濃度，這樣會引起嚴重的比例失衡會對身體產生各種反應。一般來說多喝水並不會導致非常嚴重的中毒現象，可能現象比較輕微，但是如果要是腎或者心功能不好的人就需要特別注意了，你們的病害可能性會是普通人的好幾倍。
同樣這位研究員還表示，人們喝水還同樣有著非常多的誤區。如果喝水比較快的話，短時間內水分攝入過多，就會對心臟和腎臟有著非常強烈的負擔，進而引發頭痛或者水腫，甚至是血壓的極大升高。如果喝的水太冷的話，就會刺激我們的胃部，胃痙攣或者腹瀉就在所難免了。
正確喝水的方式
如果一個人真的感覺到非常口渴的情況下，一般來說是丟失了體重2%的水，在這個情況下，身體就會受到很大的影響。會導致食慾降低，還會有壓抑感，口乾舌燥，全身無力就更不必多說了。但是人體的反射弧總是有一定的期限的，所以當你感受到口渴的時候其實你已經渴了很久了，也因此一個人最重要的其實是學會去主動飲水。主動飲水也有一個要求，就是少量多次。每次喝100~150毫升就夠了，半個小時喝一次。需要大家注意的是小口喝水一般比大口喝水更加的解渴，這是因為衝擊較小，人體吸收更快。
一般來說人體每天至少需要1.5升的水，這樣才能對身體有好處。
喝水有大概4個最佳的時間，比如每天早上起床的時候就應該喝一杯水，上午10點還應該喝一杯，下午三到四點喝一杯，晚上睡覺之前再喝一杯，這樣能讓身體更好更快的吸收。
中國的白開水是最好的
外國人是不喝白開水的，所以說很多中國人也以為喝白開水是不好的，其實這種想法是完全錯誤的。燒開的自來水降低到25度的時候，最健康的飲水溫度，此時的氯含量是最低的，水的活性也會增加。可以非常有效的促進新陳代謝，增強人體的免疫能力。
一定要注意，所有的飲料都不能完全的代替水，千萬不要養成這個習慣，否則會對自己的身體造成相當大的傷害。
不同人群喝水有著不同的講究
1.兒童
一般來說10歲以下的孩子被稱為兒童。他們喝水也有著非常嚴格的界定。比如說6個月到一歲的孩子每天喝水大概在900毫升就可以了，這其中還包括奶。而1~2歲的孩子大概每天喝1300毫升，同樣包括牛奶。2~3歲的孩子每天大概喝600~700毫升，4~5歲的孩子每天大概喝700~800毫升，5~7歲的孩子一般喝800毫升就夠了，而7~10歲的孩子大概每天喝一升左右的水。小孩一般很少的主動去飲水，大人的引導是不可避免的。
2.老人
一般來說老人容易尿頻，所以說如果不經常喝水的話很有可能會造成各種各樣的血液疾病，這就需要我們具體的去給老人補水，如果老人的尿是淺黃色的時候，一般喝250毫升水，如果是茶色的話，說明缺水相當的嚴重，要喝500毫升水。
3.脾胃差的人
脾胃差的人要少喝水，否則會對自己造成非常大的負擔，不僅吸收不了，而且代謝會受到阻礙。
關於喝水的4個建議
1.不可短時間內喝非常量大的水
短時間之內喝大量的水，會導致排尿量和排汗量大大的增加，腎臟會有更大的負擔，而且鹽分會丟失更多，這就會導致你的身體紊亂。
2.小便無色說明喝夠了
如果小便是沒有顏色的話，其實是屬於最佳狀態，當然，如果是淺檸檬色就更好了，如果是黃色的話，就該及時補水了。
3.吃大餐不要喝水
人的胃部空間是有限的，如果你吃大餐的話，千萬不要在這中間喝水，可能會損傷胃部，甚至導致胃部爆炸。
4.長時間運動後不要馬上喝水
大家經常看到很多運動員在長時間的奔跑之後，馬上就喝很多的水，其實這種行為是錯誤的。體內突然增加大量的水很有可能會導致心臟的負擔更重，建議在運動之後休息10分鐘再喝水，給身體一個小小的緩衝空間。
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