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你已經開始練習瑜伽了嗎？還在猶豫嗎？
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學習是種樂趣，而且透過瑜伽的學習可以獲得許多。
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隨著練習，早期樂趣曾經是目標，現在則像是附帶，次要的了。
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從練習當中被開發出智慧上的敏感度不該拋棄錯失，這就是練習必須持續的原因。
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世界就是瑜伽課堂，每一個人都可能是我的老師。
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用心觀察生活，瑜伽既是生活。
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養成隨時隨地隨人隨事學習的習慣，思考＂為什麼＂並且尋找答案。
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世界就是一本開放的書，瑜伽學習不侷限在課堂之內。
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你的腦袋就像是一個保齡球——很大，很圓也很沉。當它與脊柱之間一切正常的話，那對你的脖子和後背肌肉的壓力就比較小。把頭向前伸幾釐米，你就會讓相關的肌肉緊張。如果你每天一直保持這個姿勢8——12個小時的話，肯定會感覺特別疲倦。而疲倦和勞累可能不僅僅是唯一的問題。難看的姿態可能會導致背部、頸部以及其他肌肉組織和關節部位的問題。當你慢慢變老的時候，你的身體上、頸部和背部下方，都會出現皺紋，而這些也都會導致疼痛以及老年關節或脊椎炎。
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當你收縮和舒展肌肉時，當你移動內臟器官時，當你開始或結束瑜伽練習時，瑜伽有助於增強淋巴液（免疫細胞中的一種粘稠液體）的消耗能力，幫助淋巴系統抵禦病菌、消滅癌細胞、去除細胞正常代謝所排除的有毒廢品。
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更多的運動，和更少的食物——這是許多減肥者的格言。瑜伽對於做到這連個方面都有幫助，經常練習瑜伽，會幫助你燃燒更多的卡路里，而你精神和靈魂上的視野也更加開闊，你會更深層次的思維來思考吃和體重的問題。瑜伽還會使你對吃越來越注意和仔細。
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瑜伽激勵你去放鬆自己，舒緩你的呼吸，把注意力放在當下，調整交感神經系統的平衡。神經系統具有自我修復和平靜的功能，它降低人們呼吸和心跳頻率、降低血壓、加速血液流到腸胃和生殖器官，讓你進入瑜伽的放鬆狀態。
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的瑜伽老師可能為你的健康帶來奇蹟，出色的瑜伽老師不僅僅教你練習瑜伽姿勢，他們還會為你糾正姿勢，讓你的姿勢更準確些。用慈祥的語調告訴你難懂的真理，幫助你放鬆，並根據你的特色制定你私人的練習計劃。和老師之間的良好尊敬的關係，有助於在很長的一段時間裡改善你的健康狀況。
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瑜伽能夠幫助你改變生活狀態，實際上，這可能是它最大的作用了。TAPAS，梵語中的“熱”一詞，意味著火，它是瑜伽練習的重要元素。而瑜伽中的TAPAS同樣也在生活中有很大的作用，它可以幫助你戰勝慣性，改變你混亂的生活習慣。你會發現並不需要花太多力氣。你就已經開始吃得更健康，鍛鍊得更多，甚至是在失敗多次後還能成功的戒菸。
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壓力過大可能導致便祕、潰瘍、急性腸胃炎等疾病。所以如果你學會減輕壓力，你就會免於遭受這些病痛的折磨。就像其他任何一種鍛鍊方式一樣，瑜伽可以緩解便祕，理論上對於降低罹患癌症的機率也起到了很大作用。因為讓身體轉動和保持各種瑜伽姿勢，有助於加速血液循環，以及腸胃排洩毒物的功能。儘管並沒有得到過科學證明，瑜伽的扭轉動作一樣被認為是去除人體內部廢物最有效的方法。
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你有沒有注意到自己每次拿起電話或者是方向盤的時候雙臂都很緊張，有沒有注意到自己一打開電腦就及其緊張的盯住屏幕的表情。這些不自然的習慣可能就會導致慢性的緊張情緒，肌肉疲憊，手腕、手臂、肩膀、脖子和臉的酸脹，影響你的內心情緒。如果你只是簡單地調整自己，也許你可以通過放鬆舌頭和眼睛周圍的肌肉，來慢慢放鬆自己；而對於那些相對較大的肌肉組織來說，譬如四頭肌、斜方肌、臀部肌肉等，你可能就要慢慢鍛鍊來學習如何真正放鬆它們。
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每次你練習瑜伽，你都會充分活動你的關節。這樣可以阻止你得關節炎的機率，還可以增強你原本不怎麼活動的軟骨區域的活動能力。關節處的軟骨就像是一個海綿，只有當其中的液體被擠出的時候，它才有空間吸收新鮮的營養。沒有合適的物質，軟骨區域經常會被忽略，導致勞損，而它所保護的骨頭也會勞損，就像磨破的剎車墊一樣。
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很多資料上記載著，負重練習可以避免骨質疏鬆症。瑜伽中的很多姿勢都要求 你把自己的身體向上抬。而有些動作，譬如上犬式及下犬式，能夠幫助強壯你的手臂骨骼。手臂是最容易患骨質疏鬆症的部位。一項由加州大學洛杉磯分校尚未發表的研究表明，長期練習瑜伽可以增加椎骨骨質的密度。瑜伽的神奇功效，能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的鬆，同時能夠幫助保存住骨頭裡的鈣質。
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瑜伽的一個重要理念就是，集中注意力在當下。研究表明，練習瑜伽可以增強人的協調性、反應性、提高記憶力甚至是智商。練習先驗冥想的瑜伽練習者，能夠展示出非凡的解決問題的能力。同時他們也能夠更好地獲得和回憶信息——可能因為他們更專心，所以就像一個錄音帶一樣可以被反覆地放來放去。
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愛惜自己，進而愛護家人及身邊的朋友，是瑜伽；分享一些美好的事物給朋友們，是瑜伽；身處逆境，不怨天尤人，不心生抱怨，是瑜伽；萍水相逢、有緣相識的陌生人相互之間的一個笑臉，是瑜伽。感恩是瑜伽，寬恕是瑜伽，微笑是瑜伽，包容是瑜伽，理解也是瑜伽……
