為什麼膝關節需要保暖？
山西省中醫院 骨科
俗話說人老就怕老寒腿，很多人沒老就先寒腿。膝蓋怕涼，一冷就疼，一吹就腫。問題來了：腿這麼長，為什麼偏偏膝關節最怕冷呢？
為什麼膝關節需要保暖？
山西省中醫院 骨科
俗話說人老就怕老寒腿，很多人沒老就先寒腿。膝蓋怕涼，一冷就疼，一吹就腫。問題來了：腿這麼長，為什麼偏偏膝關節最怕冷呢？
肌肉、脂肪、皮膚就是骨骼的三保暖。而膝關節輕衣薄衫，穿的少。膝蓋這個地方“皮包骨”，多胖也胖不到膝蓋上，因為這裡的肌肉和脂肪非常菲薄，就像沒有保溫層的劣質大樓一樣。
所以，膝關節成為一個難以維持熱量的結構，耐寒能力差，是一個需要格外呵護的位置。我們可以摸一摸，膝蓋的溫度比身體其他部位要低一些。所以，膝關節像較於其他關節更容易感受到寒冷。此外，長時間處於寒冷刺激中時，下肢的血管痙攣，膝關節周圍的血供不足而缺氧分，關節的新陳代謝能力下降，抵抗力不足，更容易加重膝關節的退變。
為什麼膝關節需要保暖？
山西省中醫院 骨科
俗話說人老就怕老寒腿，很多人沒老就先寒腿。膝蓋怕涼，一冷就疼，一吹就腫。問題來了：腿這麼長，為什麼偏偏膝關節最怕冷呢？
肌肉、脂肪、皮膚就是骨骼的三保暖。而膝關節輕衣薄衫，穿的少。膝蓋這個地方“皮包骨”，多胖也胖不到膝蓋上，因為這裡的肌肉和脂肪非常菲薄，就像沒有保溫層的劣質大樓一樣。
所以，膝關節成為一個難以維持熱量的結構，耐寒能力差，是一個需要格外呵護的位置。我們可以摸一摸，膝蓋的溫度比身體其他部位要低一些。所以，膝關節像較於其他關節更容易感受到寒冷。此外，長時間處於寒冷刺激中時，下肢的血管痙攣，膝關節周圍的血供不足而缺氧分，關節的新陳代謝能力下降，抵抗力不足，更容易加重膝關節的退變。
所以，尤其是冬季，除了要聽媽媽的話秋褲穿起來，也建議大家養成熱敷膝關節的習慣。可將毛巾沖泡熱水，擰乾後放置於膝關節處，保持約40℃溫度，熱敷 5～10 分鐘，增加膝關節周邊血管的血液循環。對於膝關節的養護，很有幫助。
為什麼膝關節需要保暖？
山西省中醫院 骨科
俗話說人老就怕老寒腿，很多人沒老就先寒腿。膝蓋怕涼，一冷就疼，一吹就腫。問題來了：腿這麼長，為什麼偏偏膝關節最怕冷呢？
肌肉、脂肪、皮膚就是骨骼的三保暖。而膝關節輕衣薄衫，穿的少。膝蓋這個地方“皮包骨”，多胖也胖不到膝蓋上，因為這裡的肌肉和脂肪非常菲薄，就像沒有保溫層的劣質大樓一樣。
所以，膝關節成為一個難以維持熱量的結構，耐寒能力差，是一個需要格外呵護的位置。我們可以摸一摸，膝蓋的溫度比身體其他部位要低一些。所以，膝關節像較於其他關節更容易感受到寒冷。此外，長時間處於寒冷刺激中時，下肢的血管痙攣，膝關節周圍的血供不足而缺氧分，關節的新陳代謝能力下降，抵抗力不足，更容易加重膝關節的退變。
所以，尤其是冬季，除了要聽媽媽的話秋褲穿起來，也建議大家養成熱敷膝關節的習慣。可將毛巾沖泡熱水，擰乾後放置於膝關節處，保持約40℃溫度，熱敷 5～10 分鐘，增加膝關節周邊血管的血液循環。對於膝關節的養護，很有幫助。
對於有慢性滑膜炎的患者，膝蓋就更怕涼，更需要保暖了。因為，滑膜是個軟柿子。寒冷刺激特別容易使滑膜的炎性反應變得活躍。
為什麼膝關節需要保暖？
山西省中醫院 骨科
俗話說人老就怕老寒腿，很多人沒老就先寒腿。膝蓋怕涼，一冷就疼，一吹就腫。問題來了：腿這麼長，為什麼偏偏膝關節最怕冷呢？
肌肉、脂肪、皮膚就是骨骼的三保暖。而膝關節輕衣薄衫，穿的少。膝蓋這個地方“皮包骨”，多胖也胖不到膝蓋上，因為這裡的肌肉和脂肪非常菲薄，就像沒有保溫層的劣質大樓一樣。
所以，膝關節成為一個難以維持熱量的結構，耐寒能力差，是一個需要格外呵護的位置。我們可以摸一摸，膝蓋的溫度比身體其他部位要低一些。所以，膝關節像較於其他關節更容易感受到寒冷。此外，長時間處於寒冷刺激中時，下肢的血管痙攣，膝關節周圍的血供不足而缺氧分，關節的新陳代謝能力下降，抵抗力不足，更容易加重膝關節的退變。
所以，尤其是冬季，除了要聽媽媽的話秋褲穿起來，也建議大家養成熱敷膝關節的習慣。可將毛巾沖泡熱水，擰乾後放置於膝關節處，保持約40℃溫度，熱敷 5～10 分鐘，增加膝關節周邊血管的血液循環。對於膝關節的養護，很有幫助。
對於有慢性滑膜炎的患者，膝蓋就更怕涼，更需要保暖了。因為，滑膜是個軟柿子。寒冷刺激特別容易使滑膜的炎性反應變得活躍。
說起膝關節滑膜，那是一言難盡。滑膜是關節內的軟組織，附著在關節內壁上，可以分泌關節液，同時也可以將關節內的代謝產物吸收代謝。滑膜的作用對於膝關節還是很重要的。但是，滑膜這個東西，易燃易爆炸。各種外界刺激因素，譬如寒冷、創傷、感染等都會刺激滑膜。然後，滑膜會像瘋了一樣，分泌出大量液體，表現為關節的腫脹、疼痛，臨床泛稱為滑膜炎。而反覆的滑膜炎發作，會極大地腐蝕、破壞膝關節軟骨組織，造成難以逆轉的損傷。所以，有滑膜炎經歷的患者，膝蓋的保暖尤其重要。
為什麼膝關節需要保暖？
山西省中醫院 骨科
俗話說人老就怕老寒腿，很多人沒老就先寒腿。膝蓋怕涼，一冷就疼，一吹就腫。問題來了：腿這麼長，為什麼偏偏膝關節最怕冷呢？
肌肉、脂肪、皮膚就是骨骼的三保暖。而膝關節輕衣薄衫，穿的少。膝蓋這個地方“皮包骨”，多胖也胖不到膝蓋上，因為這裡的肌肉和脂肪非常菲薄，就像沒有保溫層的劣質大樓一樣。
所以，膝關節成為一個難以維持熱量的結構，耐寒能力差，是一個需要格外呵護的位置。我們可以摸一摸，膝蓋的溫度比身體其他部位要低一些。所以，膝關節像較於其他關節更容易感受到寒冷。此外，長時間處於寒冷刺激中時，下肢的血管痙攣，膝關節周圍的血供不足而缺氧分，關節的新陳代謝能力下降，抵抗力不足，更容易加重膝關節的退變。
所以，尤其是冬季，除了要聽媽媽的話秋褲穿起來，也建議大家養成熱敷膝關節的習慣。可將毛巾沖泡熱水，擰乾後放置於膝關節處，保持約40℃溫度，熱敷 5～10 分鐘，增加膝關節周邊血管的血液循環。對於膝關節的養護，很有幫助。
對於有慢性滑膜炎的患者，膝蓋就更怕涼，更需要保暖了。因為，滑膜是個軟柿子。寒冷刺激特別容易使滑膜的炎性反應變得活躍。
說起膝關節滑膜，那是一言難盡。滑膜是關節內的軟組織，附著在關節內壁上，可以分泌關節液，同時也可以將關節內的代謝產物吸收代謝。滑膜的作用對於膝關節還是很重要的。但是，滑膜這個東西，易燃易爆炸。各種外界刺激因素，譬如寒冷、創傷、感染等都會刺激滑膜。然後，滑膜會像瘋了一樣，分泌出大量液體，表現為關節的腫脹、疼痛，臨床泛稱為滑膜炎。而反覆的滑膜炎發作，會極大地腐蝕、破壞膝關節軟骨組織，造成難以逆轉的損傷。所以，有滑膜炎經歷的患者，膝蓋的保暖尤其重要。
一個是膝關節周圍組織菲薄，難以保溫；一個是富含滑膜組織，容易激惹。這是膝關節怕冷，需要注意保暖的兩個主要原因。當然，還有一些深層次的原因。
痛閾下降是膝關節炎的一個重要特點，也就是說，當人們患有膝關節炎時，對痛覺的感受都會變得靈敏。為什麼會這樣？在基礎研究領域發現，“冷刺激敏感特異性通道蛋白(TRP-A1和TRP-M8)”在其中發揮著關鍵作用。
接下來要炫知識了，很枯燥，但是很有價值。首先，TRP也叫瞬時感受器電位通道，是位於人體細胞膜上的一種非選擇性陽離子通道。TRP離子通道可將溫度、機械、化學等多種刺激轉化、整合,形成電信號傳導,是人體感覺系統的前哨。您可以將TRP離子通道看作人產生感覺的開關。TRP離子通道是一個大家族，各管一攤，其中TRP-A1和TRP-M8主要負責感受冷刺激。重點來了：也就是說，假設一個人的某一個部位TRP-A1和TRP-M8的表達比較多，那麼這個部位對冷刺激的感受性就會比較敏感，也就是說更容易怕冷。
不幸的是，研究發現，患有關節炎時，膝關節內TRP-A1和TRP-M8的表達會大大增加。這就從另外一個角度告訴我們——當你開始感覺到自己的膝關節變得比較怕冷時，那就代表著你正在向“膝關節炎”的隊伍裡邁進。
為什麼膝關節需要保暖？
山西省中醫院 骨科
俗話說人老就怕老寒腿，很多人沒老就先寒腿。膝蓋怕涼，一冷就疼，一吹就腫。問題來了：腿這麼長，為什麼偏偏膝關節最怕冷呢？
肌肉、脂肪、皮膚就是骨骼的三保暖。而膝關節輕衣薄衫，穿的少。膝蓋這個地方“皮包骨”，多胖也胖不到膝蓋上，因為這裡的肌肉和脂肪非常菲薄，就像沒有保溫層的劣質大樓一樣。
所以，膝關節成為一個難以維持熱量的結構，耐寒能力差，是一個需要格外呵護的位置。我們可以摸一摸，膝蓋的溫度比身體其他部位要低一些。所以，膝關節像較於其他關節更容易感受到寒冷。此外，長時間處於寒冷刺激中時，下肢的血管痙攣，膝關節周圍的血供不足而缺氧分，關節的新陳代謝能力下降，抵抗力不足，更容易加重膝關節的退變。
所以，尤其是冬季，除了要聽媽媽的話秋褲穿起來，也建議大家養成熱敷膝關節的習慣。可將毛巾沖泡熱水，擰乾後放置於膝關節處，保持約40℃溫度，熱敷 5～10 分鐘，增加膝關節周邊血管的血液循環。對於膝關節的養護，很有幫助。
對於有慢性滑膜炎的患者，膝蓋就更怕涼，更需要保暖了。因為，滑膜是個軟柿子。寒冷刺激特別容易使滑膜的炎性反應變得活躍。
說起膝關節滑膜，那是一言難盡。滑膜是關節內的軟組織，附著在關節內壁上，可以分泌關節液，同時也可以將關節內的代謝產物吸收代謝。滑膜的作用對於膝關節還是很重要的。但是，滑膜這個東西，易燃易爆炸。各種外界刺激因素，譬如寒冷、創傷、感染等都會刺激滑膜。然後，滑膜會像瘋了一樣，分泌出大量液體，表現為關節的腫脹、疼痛，臨床泛稱為滑膜炎。而反覆的滑膜炎發作，會極大地腐蝕、破壞膝關節軟骨組織，造成難以逆轉的損傷。所以，有滑膜炎經歷的患者，膝蓋的保暖尤其重要。
一個是膝關節周圍組織菲薄，難以保溫；一個是富含滑膜組織，容易激惹。這是膝關節怕冷，需要注意保暖的兩個主要原因。當然，還有一些深層次的原因。
痛閾下降是膝關節炎的一個重要特點，也就是說，當人們患有膝關節炎時，對痛覺的感受都會變得靈敏。為什麼會這樣？在基礎研究領域發現，“冷刺激敏感特異性通道蛋白(TRP-A1和TRP-M8)”在其中發揮著關鍵作用。
接下來要炫知識了，很枯燥，但是很有價值。首先，TRP也叫瞬時感受器電位通道，是位於人體細胞膜上的一種非選擇性陽離子通道。TRP離子通道可將溫度、機械、化學等多種刺激轉化、整合,形成電信號傳導,是人體感覺系統的前哨。您可以將TRP離子通道看作人產生感覺的開關。TRP離子通道是一個大家族，各管一攤，其中TRP-A1和TRP-M8主要負責感受冷刺激。重點來了：也就是說，假設一個人的某一個部位TRP-A1和TRP-M8的表達比較多，那麼這個部位對冷刺激的感受性就會比較敏感，也就是說更容易怕冷。
不幸的是，研究發現，患有關節炎時，膝關節內TRP-A1和TRP-M8的表達會大大增加。這就從另外一個角度告訴我們——當你開始感覺到自己的膝關節變得比較怕冷時，那就代表著你正在向“膝關節炎”的隊伍裡邁進。
不僅於此。TRP-A1除了對冷刺激敏感外,還在炎性反應中推波助瀾,是炎性反應的“增效劑”。這就是為什麼膝關節炎的人特別怕冷，而且一冷就容易滑膜炎腫脹。反過來，炎性反應也投桃報李，可以進一步激活TRP離子通道的表達，使得機體對冷刺激更加敏感——惡性循環啊！
所以，非甾體類抗炎藥（布洛芬、洛芬待因、戴芬等）在抗炎止痛的同時，也能降低對冷刺激的敏感性。這就是為什麼，很多人會覺得非甾體類抗炎藥不就是一個止疼藥嗎，治標不治本嘛，但是非甾體類抗炎藥一直是國際膝關節炎診療指南中推薦的一線用藥，因為它的作用不僅僅是止痛那麼簡單。
最後，不能只是被動的保暖保護，還要主動出擊，增強膝關節的抵抗能力。其中股四頭肌的力量訓練是目前最為經典和有效的膝關節鍛鍊：坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然後腳尖翹起，保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最後兩腿放下，完全放鬆。如此反覆，每天上下午各做15分鐘，能鍛鍊腿部肌肉，對於改善關節的穩定性有非常明確的幫助。
為什麼膝關節需要保暖？
山西省中醫院 骨科
俗話說人老就怕老寒腿，很多人沒老就先寒腿。膝蓋怕涼，一冷就疼，一吹就腫。問題來了：腿這麼長，為什麼偏偏膝關節最怕冷呢？
肌肉、脂肪、皮膚就是骨骼的三保暖。而膝關節輕衣薄衫，穿的少。膝蓋這個地方“皮包骨”，多胖也胖不到膝蓋上，因為這裡的肌肉和脂肪非常菲薄，就像沒有保溫層的劣質大樓一樣。
所以，膝關節成為一個難以維持熱量的結構，耐寒能力差，是一個需要格外呵護的位置。我們可以摸一摸，膝蓋的溫度比身體其他部位要低一些。所以，膝關節像較於其他關節更容易感受到寒冷。此外，長時間處於寒冷刺激中時，下肢的血管痙攣，膝關節周圍的血供不足而缺氧分，關節的新陳代謝能力下降，抵抗力不足，更容易加重膝關節的退變。
所以，尤其是冬季，除了要聽媽媽的話秋褲穿起來，也建議大家養成熱敷膝關節的習慣。可將毛巾沖泡熱水，擰乾後放置於膝關節處，保持約40℃溫度，熱敷 5～10 分鐘，增加膝關節周邊血管的血液循環。對於膝關節的養護，很有幫助。
對於有慢性滑膜炎的患者，膝蓋就更怕涼，更需要保暖了。因為，滑膜是個軟柿子。寒冷刺激特別容易使滑膜的炎性反應變得活躍。
說起膝關節滑膜，那是一言難盡。滑膜是關節內的軟組織，附著在關節內壁上，可以分泌關節液，同時也可以將關節內的代謝產物吸收代謝。滑膜的作用對於膝關節還是很重要的。但是，滑膜這個東西，易燃易爆炸。各種外界刺激因素，譬如寒冷、創傷、感染等都會刺激滑膜。然後，滑膜會像瘋了一樣，分泌出大量液體，表現為關節的腫脹、疼痛，臨床泛稱為滑膜炎。而反覆的滑膜炎發作，會極大地腐蝕、破壞膝關節軟骨組織，造成難以逆轉的損傷。所以，有滑膜炎經歷的患者，膝蓋的保暖尤其重要。
一個是膝關節周圍組織菲薄，難以保溫；一個是富含滑膜組織，容易激惹。這是膝關節怕冷，需要注意保暖的兩個主要原因。當然，還有一些深層次的原因。
痛閾下降是膝關節炎的一個重要特點，也就是說，當人們患有膝關節炎時，對痛覺的感受都會變得靈敏。為什麼會這樣？在基礎研究領域發現，“冷刺激敏感特異性通道蛋白(TRP-A1和TRP-M8)”在其中發揮著關鍵作用。
接下來要炫知識了，很枯燥，但是很有價值。首先，TRP也叫瞬時感受器電位通道，是位於人體細胞膜上的一種非選擇性陽離子通道。TRP離子通道可將溫度、機械、化學等多種刺激轉化、整合,形成電信號傳導,是人體感覺系統的前哨。您可以將TRP離子通道看作人產生感覺的開關。TRP離子通道是一個大家族，各管一攤，其中TRP-A1和TRP-M8主要負責感受冷刺激。重點來了：也就是說，假設一個人的某一個部位TRP-A1和TRP-M8的表達比較多，那麼這個部位對冷刺激的感受性就會比較敏感，也就是說更容易怕冷。
不幸的是，研究發現，患有關節炎時，膝關節內TRP-A1和TRP-M8的表達會大大增加。這就從另外一個角度告訴我們——當你開始感覺到自己的膝關節變得比較怕冷時，那就代表著你正在向“膝關節炎”的隊伍裡邁進。
不僅於此。TRP-A1除了對冷刺激敏感外,還在炎性反應中推波助瀾,是炎性反應的“增效劑”。這就是為什麼膝關節炎的人特別怕冷，而且一冷就容易滑膜炎腫脹。反過來，炎性反應也投桃報李，可以進一步激活TRP離子通道的表達，使得機體對冷刺激更加敏感——惡性循環啊！
所以，非甾體類抗炎藥（布洛芬、洛芬待因、戴芬等）在抗炎止痛的同時，也能降低對冷刺激的敏感性。這就是為什麼，很多人會覺得非甾體類抗炎藥不就是一個止疼藥嗎，治標不治本嘛，但是非甾體類抗炎藥一直是國際膝關節炎診療指南中推薦的一線用藥，因為它的作用不僅僅是止痛那麼簡單。
最後，不能只是被動的保暖保護，還要主動出擊，增強膝關節的抵抗能力。其中股四頭肌的力量訓練是目前最為經典和有效的膝關節鍛鍊：坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然後腳尖翹起，保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最後兩腿放下，完全放鬆。如此反覆，每天上下午各做15分鐘，能鍛鍊腿部肌肉，對於改善關節的穩定性有非常明確的幫助。
本文主要參考文獻
王培民.基於thermoTRP介導冷痛敏機制對膝骨關節炎虛寒冷痛的研究[J].南京中醫藥大學學報.