“一場秋雨一場寒。”幾場秋雨過後，天氣漸涼，秋意愈濃。古話說：春捂秋凍，不生雜病。“秋凍”有科學道理嗎？都有哪些講究？凍到哪一天才合適呢？
春捂秋凍的意義是什麼
秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉冷，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應付我們更為殘酷的嚴冬。如果此時過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛鍊，不能很好地增強身體抵抗能力。
從中醫角度講，人體和大自然是有機的整體，存在著千絲萬縷的聯繫。當人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規律相一致和同步時，人體會保持一種健康狀態，一旦這種規律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞，任其發展必將形成各種病症。因此，只要氣溫不低於20度(一般在農曆八、九月份)，人們都應該適當讓身體承受一下冷凍，能起到促進血液循環、增強身體防禦機制的作用。如果氣溫降到15℃以下達兩週以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。
"“一場秋雨一場寒。”幾場秋雨過後，天氣漸涼，秋意愈濃。古話說：春捂秋凍，不生雜病。“秋凍”有科學道理嗎？都有哪些講究？凍到哪一天才合適呢？
春捂秋凍的意義是什麼
秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉冷，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應付我們更為殘酷的嚴冬。如果此時過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛鍊，不能很好地增強身體抵抗能力。
從中醫角度講，人體和大自然是有機的整體，存在著千絲萬縷的聯繫。當人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規律相一致和同步時，人體會保持一種健康狀態，一旦這種規律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞，任其發展必將形成各種病症。因此，只要氣溫不低於20度(一般在農曆八、九月份)，人們都應該適當讓身體承受一下冷凍，能起到促進血液循環、增強身體防禦機制的作用。如果氣溫降到15℃以下達兩週以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。
圖片來源於視覺中國
秋凍不意味著要挨凍
從中醫角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣突然變冷時，適當地增加衣服是必要的，否則不但不能預防疾病，反而可能會生病。
“適當增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下穿得太多、捂得太嚴，避免過多出汗，使陽氣外洩，但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。
“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度。
南北方“秋凍”要區別對待
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。
"“一場秋雨一場寒。”幾場秋雨過後，天氣漸涼，秋意愈濃。古話說：春捂秋凍，不生雜病。“秋凍”有科學道理嗎？都有哪些講究？凍到哪一天才合適呢？
春捂秋凍的意義是什麼
秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉冷，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應付我們更為殘酷的嚴冬。如果此時過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛鍊，不能很好地增強身體抵抗能力。
從中醫角度講，人體和大自然是有機的整體，存在著千絲萬縷的聯繫。當人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規律相一致和同步時，人體會保持一種健康狀態，一旦這種規律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞，任其發展必將形成各種病症。因此，只要氣溫不低於20度(一般在農曆八、九月份)，人們都應該適當讓身體承受一下冷凍，能起到促進血液循環、增強身體防禦機制的作用。如果氣溫降到15℃以下達兩週以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。
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秋凍不意味著要挨凍
從中醫角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣突然變冷時，適當地增加衣服是必要的，否則不但不能預防疾病，反而可能會生病。
“適當增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下穿得太多、捂得太嚴，避免過多出汗，使陽氣外洩，但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。
“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度。
南北方“秋凍”要區別對待
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。
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秋季7個部位千萬不要凍
1.頭部
頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內陽氣會散失大部，神經血管供血受影響，引起頭痛，如女性經期神經性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。
2.脖子
這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
3.肩膀
肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。有肩頸疼痛者，在天氣變冷時更要注意肩部保暖，最好圍個披肩睡覺。
4.腹部
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。平日應做足腹部保暖，睡覺時用毛巾蓋著腹部。
5.背部
背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒。
6.膝關節
如果膝蓋受到風寒侵襲，會出現麻木、痠痛等症狀，長此以往還會引發關節炎。建議外出時最好不要再穿著短褲。
7.雙腳
“百病從寒起，寒從腳下生”。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
"“一場秋雨一場寒。”幾場秋雨過後，天氣漸涼，秋意愈濃。古話說：春捂秋凍，不生雜病。“秋凍”有科學道理嗎？都有哪些講究？凍到哪一天才合適呢？
春捂秋凍的意義是什麼
秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉冷，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應付我們更為殘酷的嚴冬。如果此時過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛鍊，不能很好地增強身體抵抗能力。
從中醫角度講，人體和大自然是有機的整體，存在著千絲萬縷的聯繫。當人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規律相一致和同步時，人體會保持一種健康狀態，一旦這種規律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞，任其發展必將形成各種病症。因此，只要氣溫不低於20度(一般在農曆八、九月份)，人們都應該適當讓身體承受一下冷凍，能起到促進血液循環、增強身體防禦機制的作用。如果氣溫降到15℃以下達兩週以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。
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秋凍不意味著要挨凍
從中醫角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣突然變冷時，適當地增加衣服是必要的，否則不但不能預防疾病，反而可能會生病。
“適當增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下穿得太多、捂得太嚴，避免過多出汗，使陽氣外洩，但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。
“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度。
南北方“秋凍”要區別對待
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。
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秋季7個部位千萬不要凍
1.頭部
頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內陽氣會散失大部，神經血管供血受影響，引起頭痛，如女性經期神經性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。
2.脖子
這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
3.肩膀
肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。有肩頸疼痛者，在天氣變冷時更要注意肩部保暖，最好圍個披肩睡覺。
4.腹部
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。平日應做足腹部保暖，睡覺時用毛巾蓋著腹部。
5.背部
背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒。
6.膝關節
如果膝蓋受到風寒侵襲，會出現麻木、痠痛等症狀，長此以往還會引發關節炎。建議外出時最好不要再穿著短褲。
7.雙腳
“百病從寒起，寒從腳下生”。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
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以下五類人不能秋凍
1、心腦血管病人
深秋季節氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。
所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該秋凍，更應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發影響身體健康。
2、哮喘、支氣管炎病人
對於一些有慢性支氣管炎的老年人，本身氣道的防禦功能較差，著涼時身體的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵後易引起感冒、咳嗽，還會引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對季節氣溫、溼度的變化極為敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。
另外，食物和空氣中的過敏物質大量增加也是該病易發的重要原因。有哮喘和支氣管炎的病人，保暖對他們很重要，要及時地增減衣物。
3、胃病病人
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，由於深秋時節氣溫變化無常，特別是冷空氣驟襲胃腸，如果防護不當，就會使舊病復發。患有潰瘍病的人不宜秋凍的原因是，人體受寒冷的刺激後，血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，使原有的胃潰瘍再次發作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。
4、老寒腿病人
老寒腿患者在受寒時會使症狀加重。老寒腿屬於中醫“痺症”範疇，相當於現代醫學中的類風溼性關節炎、骨性關節炎等。得了老寒腿病的老人，從秋季開始就應該注意腿部保暖。
5、體寒的女性患者
對於一些體寒的女性朋友，尤其是一到冬季就手腳冰涼，小腹寒冷的女性，秋季務必要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖。避免加重體寒，甚至造成宮寒、月經不調等疾病的侵擾。
"“一場秋雨一場寒。”幾場秋雨過後，天氣漸涼，秋意愈濃。古話說：春捂秋凍，不生雜病。“秋凍”有科學道理嗎？都有哪些講究？凍到哪一天才合適呢？
春捂秋凍的意義是什麼
秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉冷，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應付我們更為殘酷的嚴冬。如果此時過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛鍊，不能很好地增強身體抵抗能力。
從中醫角度講，人體和大自然是有機的整體，存在著千絲萬縷的聯繫。當人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規律相一致和同步時，人體會保持一種健康狀態，一旦這種規律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞，任其發展必將形成各種病症。因此，只要氣溫不低於20度(一般在農曆八、九月份)，人們都應該適當讓身體承受一下冷凍，能起到促進血液循環、增強身體防禦機制的作用。如果氣溫降到15℃以下達兩週以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。
圖片來源於視覺中國
秋凍不意味著要挨凍
從中醫角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣突然變冷時，適當地增加衣服是必要的，否則不但不能預防疾病，反而可能會生病。
“適當增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下穿得太多、捂得太嚴，避免過多出汗，使陽氣外洩，但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。
“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度。
南北方“秋凍”要區別對待
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。
圖片來源於視覺中國
秋季7個部位千萬不要凍
1.頭部
頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內陽氣會散失大部，神經血管供血受影響，引起頭痛，如女性經期神經性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。
2.脖子
這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
3.肩膀
肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。有肩頸疼痛者，在天氣變冷時更要注意肩部保暖，最好圍個披肩睡覺。
4.腹部
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。平日應做足腹部保暖，睡覺時用毛巾蓋著腹部。
5.背部
背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒。
6.膝關節
如果膝蓋受到風寒侵襲，會出現麻木、痠痛等症狀，長此以往還會引發關節炎。建議外出時最好不要再穿著短褲。
7.雙腳
“百病從寒起，寒從腳下生”。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
圖片來源於視覺中國
以下五類人不能秋凍
1、心腦血管病人
深秋季節氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。
所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該秋凍，更應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發影響身體健康。
2、哮喘、支氣管炎病人
對於一些有慢性支氣管炎的老年人，本身氣道的防禦功能較差，著涼時身體的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵後易引起感冒、咳嗽，還會引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對季節氣溫、溼度的變化極為敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。
另外，食物和空氣中的過敏物質大量增加也是該病易發的重要原因。有哮喘和支氣管炎的病人，保暖對他們很重要，要及時地增減衣物。
3、胃病病人
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，由於深秋時節氣溫變化無常，特別是冷空氣驟襲胃腸，如果防護不當，就會使舊病復發。患有潰瘍病的人不宜秋凍的原因是，人體受寒冷的刺激後，血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，使原有的胃潰瘍再次發作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。
4、老寒腿病人
老寒腿患者在受寒時會使症狀加重。老寒腿屬於中醫“痺症”範疇，相當於現代醫學中的類風溼性關節炎、骨性關節炎等。得了老寒腿病的老人，從秋季開始就應該注意腿部保暖。
5、體寒的女性患者
對於一些體寒的女性朋友，尤其是一到冬季就手腳冰涼，小腹寒冷的女性，秋季務必要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖。避免加重體寒，甚至造成宮寒、月經不調等疾病的侵擾。
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秋季養生不只“春捂秋凍”
在穿衣方面，適當“秋凍”有必要。氣溫下降時，人們要適時添加衣物，但添衣切忌太快太多，要讓人體慢慢適應逐步下降的氣溫，使身體防寒能力增強。需要注意的是，患有心腦血管疾病、呼吸道疾病、關節炎等疾病的患者不宜“秋凍”。
在飲食方面，宜適量多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，少食辛味食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣收肺氣；可多吃些酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
在日常起居方面，應早睡早起，遠離秋乏。一般而言，秋季以晚上10點左右入睡為宜。適當午睡有利於消除困頓和疲乏感，但時間不宜過長，以半小時至1小時為宜。
在日常養護方面，秋季要注意補水。秋季天氣較為乾燥，人體會出現皮膚緊繃、起皮脫屑、嘴脣掉皮、大便乾結等秋燥現象，應多喝水、多喝粥。
在運動方面，強度不宜過大。秋季是運動養生的好時節，應以慢運動為主，尤其對於中老年人來說，最好選擇平緩輕鬆、出汗較少的運動，如打太極拳、步行等。
提醒大家，就算對體格健康的人群，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。秋凍要順應自然變化，盲目“秋凍”，切不可取。
（據新華網、齊魯晚報、安徽廣播電視臺經濟生活頻道綜合）
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