在生活中，很多老年人會患上“三高”等一系列的疾病，這些疾病的發生和日常不健康的飲食、生活習慣之間有非常大的聯繫。因此，很多人從年輕的時候就開始做預防三高的工作了，日常的飲食都是以清淡的為主。
但是，長期清淡的飲食不一定對身體有好處，反而可能會讓你的身體出現很多的異常情況，具體的我們一起來了解一下~
長期清淡飲食，身體會出現異常
1、清淡飲食易出現“三高”
這一點相信很多人不理解，三高不是飲食過於油膩刺激才會出現的疾病嗎？我已經保持清淡飲食了為什麼還會患上三高？
這是因為長期清淡飲食的人，日常攝入的食物多數都是精糧，這些食物內通常都含有非常多的澱粉。雖說不是直接攝入糖分，但是這些物質會在我們的體內消化成糖類物質，也會導致血糖升高。
2、清淡飲食容易生病
長期飲食過於清淡的飲食，意味著身體攝入的蛋白質、脂肪量會不足，我們的身體沒有蛋白質，會出現很多的異常症狀。清淡飲食容易導致體質逐漸變差，遇到一點小病就很容易倒下。因為在蛋白質攝入不足的時候，會導致免疫系統內的免疫球蛋白含量減少，使得身體抵禦外來傷害，尤其是病原微生物的能力大大下降，很容易會感染流行性感冒。
3、清淡飲食容易衰老
長期飲食過於清淡，會直接導致蛋白質攝入不足。而蛋白質是構成我們人體細胞的一個主要成分，當蛋白質攝入不足的時候，正常的細胞生長會受到很大的阻礙，大大加快皮膚衰老的速度。對於女性來說，長期飲食清淡，還可能會導致宮寒、更年期提前等一系列的症狀出現。
4、清淡飲食易引起便祕
我們需要知道的是，長期飲食清淡也可能會引發便祕。因為飲食清淡會導致我們的腸道內沒有“油水”，這樣一來胃腸的蠕動速度也會迅速減慢。食物內的水分會被腸道所吸收，糞便會在腸道內乾結，最終引起便祕出現。
在生活中，我們不該過於清淡的飲食，要保證自己的膳食攝入均衡該如何做呢？
在日常最好是不偏食，所有的食物都可以吃，但是要控制好量。健康的成年人每天食用谷薯類食物在250~400克左右，蔬菜水果的攝入量在300~500克之間，動物性食物每日攝入量在300克左右即可，牛奶每日一瓶，豆製品50克左右，還有每天要攝入數量的植物油。
早中晚餐都要合理的分配攝入的食物，儘量保證食物攝入多樣化，以及食物的烹飪方式要以清淡的為主，不要都是辛辣刺激的烹飪方式，讓身體可以攝入足夠多的營養元素。
不要一直飲食清淡，這樣有害無益，注意膳食均衡很重要！