'白露｜秋天要來了嘛？關鍵記住要這麼養生'
一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
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第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
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天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
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天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
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二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
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白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
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天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
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南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
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故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
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這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
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一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
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時至仲秋
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古代把白露分為三候
一候鴻雁來
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二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
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故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
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天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
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這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
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第十五個節氣——白露
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時至仲秋
從這一節氣起
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天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
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二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
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三候群鳥養羞
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是美食
天氣漸轉涼
白露養生
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小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
戶外運動好時機
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
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這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
戶外運動好時機
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外應注意心理養生，白露過後要保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
戶外運動好時機
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外應注意心理養生，白露過後要保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節氣吃什麼
菜 譜
01糯米蓮藕
原料：
蓮藕、糯米、白糖、紅糖、紅棗
做法：
將糯米洗乾淨，泡入水中至少30分鐘，然後瀝乾水份待用；
小湯鍋至中火上，倒入10毫升清水，將紅糖壓碎放入燒開的水中融化。直到紅糖水變濃，然後倒入碗中和糯米混合均勻；
藕切去兩頭，切下的藕頭留著待用，將調好的糯米塞進藕孔中，要填緊，再將切下的藕頭用牙籤固定藕的兩頭，入籠用小火蒸1小時；
蒸好的蓮藕切成0.5釐米厚的片裝盤，撒上白糖即成。
功效：
糯米：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效；
蓮藕：具有潤清熱涼血、通便止瀉健脾開胃、益血生肌、止血散瘀功效。
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
戶外運動好時機
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外應注意心理養生，白露過後要保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節氣吃什麼
菜 譜
01糯米蓮藕
原料：
蓮藕、糯米、白糖、紅糖、紅棗
做法：
將糯米洗乾淨，泡入水中至少30分鐘，然後瀝乾水份待用；
小湯鍋至中火上，倒入10毫升清水，將紅糖壓碎放入燒開的水中融化。直到紅糖水變濃，然後倒入碗中和糯米混合均勻；
藕切去兩頭，切下的藕頭留著待用，將調好的糯米塞進藕孔中，要填緊，再將切下的藕頭用牙籤固定藕的兩頭，入籠用小火蒸1小時；
蒸好的蓮藕切成0.5釐米厚的片裝盤，撒上白糖即成。
功效：
糯米：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效；
蓮藕：具有潤清熱涼血、通便止瀉健脾開胃、益血生肌、止血散瘀功效。
02柚子雞
原料：
柚子1個、雞腿肉、生薑、紅蘿蔔、鹽
做法：
先把雞肉切小塊，放少許鹽；
把柚子撥好裝盤；
放蒸鍋蒸15分鐘即可。
功效：
秋燥讓人容易引起咳嗽，嗓子乾啞，一道柚子雞是秋季的止咳良藥！
柚子肉潤肺，雞腿肉蛋白質含量高，脂肪含量低，補虛益氣去水腫，增強抵抗力是溫補的首選！
雞肉和柚子搭配適合由於體虛燥熱引起的咳嗽。
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
戶外運動好時機
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外應注意心理養生，白露過後要保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節氣吃什麼
菜 譜
01糯米蓮藕
原料：
蓮藕、糯米、白糖、紅糖、紅棗
做法：
將糯米洗乾淨，泡入水中至少30分鐘，然後瀝乾水份待用；
小湯鍋至中火上，倒入10毫升清水，將紅糖壓碎放入燒開的水中融化。直到紅糖水變濃，然後倒入碗中和糯米混合均勻；
藕切去兩頭，切下的藕頭留著待用，將調好的糯米塞進藕孔中，要填緊，再將切下的藕頭用牙籤固定藕的兩頭，入籠用小火蒸1小時；
蒸好的蓮藕切成0.5釐米厚的片裝盤，撒上白糖即成。
功效：
糯米：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效；
蓮藕：具有潤清熱涼血、通便止瀉健脾開胃、益血生肌、止血散瘀功效。
02柚子雞
原料：
柚子1個、雞腿肉、生薑、紅蘿蔔、鹽
做法：
先把雞肉切小塊，放少許鹽；
把柚子撥好裝盤；
放蒸鍋蒸15分鐘即可。
功效：
秋燥讓人容易引起咳嗽，嗓子乾啞，一道柚子雞是秋季的止咳良藥！
柚子肉潤肺，雞腿肉蛋白質含量高，脂肪含量低，補虛益氣去水腫，增強抵抗力是溫補的首選！
雞肉和柚子搭配適合由於體虛燥熱引起的咳嗽。
03香酥山藥
原料：
鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、澱粉、香油各適量
做法：
將鮮山藥洗淨，上籠蒸熟後取出去皮切成3釐米長的段；
鍋燒熱後倒入菜油，待油燒至七成熱（約175℃）時，投入山藥，炸至發黃時撈出；
另燒熱鍋放入炸好的山藥，加入糖和兩勺水，用炆火燒3－5分鐘後即用武火，加醋、味精，用水豆粉勾芡，淋上熟油起鍋裝盤即成。
功效：
山藥味甘，性平。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。對於脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
戶外運動好時機
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外應注意心理養生，白露過後要保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節氣吃什麼
菜 譜
01糯米蓮藕
原料：
蓮藕、糯米、白糖、紅糖、紅棗
做法：
將糯米洗乾淨，泡入水中至少30分鐘，然後瀝乾水份待用；
小湯鍋至中火上，倒入10毫升清水，將紅糖壓碎放入燒開的水中融化。直到紅糖水變濃，然後倒入碗中和糯米混合均勻；
藕切去兩頭，切下的藕頭留著待用，將調好的糯米塞進藕孔中，要填緊，再將切下的藕頭用牙籤固定藕的兩頭，入籠用小火蒸1小時；
蒸好的蓮藕切成0.5釐米厚的片裝盤，撒上白糖即成。
功效：
糯米：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效；
蓮藕：具有潤清熱涼血、通便止瀉健脾開胃、益血生肌、止血散瘀功效。
02柚子雞
原料：
柚子1個、雞腿肉、生薑、紅蘿蔔、鹽
做法：
先把雞肉切小塊，放少許鹽；
把柚子撥好裝盤；
放蒸鍋蒸15分鐘即可。
功效：
秋燥讓人容易引起咳嗽，嗓子乾啞，一道柚子雞是秋季的止咳良藥！
柚子肉潤肺，雞腿肉蛋白質含量高，脂肪含量低，補虛益氣去水腫，增強抵抗力是溫補的首選！
雞肉和柚子搭配適合由於體虛燥熱引起的咳嗽。
03香酥山藥
原料：
鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、澱粉、香油各適量
做法：
將鮮山藥洗淨，上籠蒸熟後取出去皮切成3釐米長的段；
鍋燒熱後倒入菜油，待油燒至七成熱（約175℃）時，投入山藥，炸至發黃時撈出；
另燒熱鍋放入炸好的山藥，加入糖和兩勺水，用炆火燒3－5分鐘後即用武火，加醋、味精，用水豆粉勾芡，淋上熟油起鍋裝盤即成。
功效：
山藥味甘，性平。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。對於脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合
水 果
01柑橘
秋季是吃橘子的大好季節，這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養；而且食用可以抵禦秋季乾燥的氣候。
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
戶外運動好時機
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外應注意心理養生，白露過後要保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節氣吃什麼
菜 譜
01糯米蓮藕
原料：
蓮藕、糯米、白糖、紅糖、紅棗
做法：
將糯米洗乾淨，泡入水中至少30分鐘，然後瀝乾水份待用；
小湯鍋至中火上，倒入10毫升清水，將紅糖壓碎放入燒開的水中融化。直到紅糖水變濃，然後倒入碗中和糯米混合均勻；
藕切去兩頭，切下的藕頭留著待用，將調好的糯米塞進藕孔中，要填緊，再將切下的藕頭用牙籤固定藕的兩頭，入籠用小火蒸1小時；
蒸好的蓮藕切成0.5釐米厚的片裝盤，撒上白糖即成。
功效：
糯米：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效；
蓮藕：具有潤清熱涼血、通便止瀉健脾開胃、益血生肌、止血散瘀功效。
02柚子雞
原料：
柚子1個、雞腿肉、生薑、紅蘿蔔、鹽
做法：
先把雞肉切小塊，放少許鹽；
把柚子撥好裝盤；
放蒸鍋蒸15分鐘即可。
功效：
秋燥讓人容易引起咳嗽，嗓子乾啞，一道柚子雞是秋季的止咳良藥！
柚子肉潤肺，雞腿肉蛋白質含量高，脂肪含量低，補虛益氣去水腫，增強抵抗力是溫補的首選！
雞肉和柚子搭配適合由於體虛燥熱引起的咳嗽。
03香酥山藥
原料：
鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、澱粉、香油各適量
做法：
將鮮山藥洗淨，上籠蒸熟後取出去皮切成3釐米長的段；
鍋燒熱後倒入菜油，待油燒至七成熱（約175℃）時，投入山藥，炸至發黃時撈出；
另燒熱鍋放入炸好的山藥，加入糖和兩勺水，用炆火燒3－5分鐘後即用武火，加醋、味精，用水豆粉勾芡，淋上熟油起鍋裝盤即成。
功效：
山藥味甘，性平。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。對於脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合
水 果
01柑橘
秋季是吃橘子的大好季節，這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養；而且食用可以抵禦秋季乾燥的氣候。
02秋梨
梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽乾喉痛等上火症狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
戶外運動好時機
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外應注意心理養生，白露過後要保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節氣吃什麼
菜 譜
01糯米蓮藕
原料：
蓮藕、糯米、白糖、紅糖、紅棗
做法：
將糯米洗乾淨，泡入水中至少30分鐘，然後瀝乾水份待用；
小湯鍋至中火上，倒入10毫升清水，將紅糖壓碎放入燒開的水中融化。直到紅糖水變濃，然後倒入碗中和糯米混合均勻；
藕切去兩頭，切下的藕頭留著待用，將調好的糯米塞進藕孔中，要填緊，再將切下的藕頭用牙籤固定藕的兩頭，入籠用小火蒸1小時；
蒸好的蓮藕切成0.5釐米厚的片裝盤，撒上白糖即成。
功效：
糯米：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效；
蓮藕：具有潤清熱涼血、通便止瀉健脾開胃、益血生肌、止血散瘀功效。
02柚子雞
原料：
柚子1個、雞腿肉、生薑、紅蘿蔔、鹽
做法：
先把雞肉切小塊，放少許鹽；
把柚子撥好裝盤；
放蒸鍋蒸15分鐘即可。
功效：
秋燥讓人容易引起咳嗽，嗓子乾啞，一道柚子雞是秋季的止咳良藥！
柚子肉潤肺，雞腿肉蛋白質含量高，脂肪含量低，補虛益氣去水腫，增強抵抗力是溫補的首選！
雞肉和柚子搭配適合由於體虛燥熱引起的咳嗽。
03香酥山藥
原料：
鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、澱粉、香油各適量
做法：
將鮮山藥洗淨，上籠蒸熟後取出去皮切成3釐米長的段；
鍋燒熱後倒入菜油，待油燒至七成熱（約175℃）時，投入山藥，炸至發黃時撈出；
另燒熱鍋放入炸好的山藥，加入糖和兩勺水，用炆火燒3－5分鐘後即用武火，加醋、味精，用水豆粉勾芡，淋上熟油起鍋裝盤即成。
功效：
山藥味甘，性平。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。對於脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合
水 果
01柑橘
秋季是吃橘子的大好季節，這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養；而且食用可以抵禦秋季乾燥的氣候。
02秋梨
梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽乾喉痛等上火症狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。
03石榴
顆粒飽滿的石榴口感酸甜，性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽乾的人，可以把石榴作為食療佳品。
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
戶外運動好時機
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外應注意心理養生，白露過後要保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節氣吃什麼
菜 譜
01糯米蓮藕
原料：
蓮藕、糯米、白糖、紅糖、紅棗
做法：
將糯米洗乾淨，泡入水中至少30分鐘，然後瀝乾水份待用；
小湯鍋至中火上，倒入10毫升清水，將紅糖壓碎放入燒開的水中融化。直到紅糖水變濃，然後倒入碗中和糯米混合均勻；
藕切去兩頭，切下的藕頭留著待用，將調好的糯米塞進藕孔中，要填緊，再將切下的藕頭用牙籤固定藕的兩頭，入籠用小火蒸1小時；
蒸好的蓮藕切成0.5釐米厚的片裝盤，撒上白糖即成。
功效：
糯米：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效；
蓮藕：具有潤清熱涼血、通便止瀉健脾開胃、益血生肌、止血散瘀功效。
02柚子雞
原料：
柚子1個、雞腿肉、生薑、紅蘿蔔、鹽
做法：
先把雞肉切小塊，放少許鹽；
把柚子撥好裝盤；
放蒸鍋蒸15分鐘即可。
功效：
秋燥讓人容易引起咳嗽，嗓子乾啞，一道柚子雞是秋季的止咳良藥！
柚子肉潤肺，雞腿肉蛋白質含量高，脂肪含量低，補虛益氣去水腫，增強抵抗力是溫補的首選！
雞肉和柚子搭配適合由於體虛燥熱引起的咳嗽。
03香酥山藥
原料：
鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、澱粉、香油各適量
做法：
將鮮山藥洗淨，上籠蒸熟後取出去皮切成3釐米長的段；
鍋燒熱後倒入菜油，待油燒至七成熱（約175℃）時，投入山藥，炸至發黃時撈出；
另燒熱鍋放入炸好的山藥，加入糖和兩勺水，用炆火燒3－5分鐘後即用武火，加醋、味精，用水豆粉勾芡，淋上熟油起鍋裝盤即成。
功效：
山藥味甘，性平。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。對於脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合
水 果
01柑橘
秋季是吃橘子的大好季節，這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養；而且食用可以抵禦秋季乾燥的氣候。
02秋梨
梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽乾喉痛等上火症狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。
03石榴
顆粒飽滿的石榴口感酸甜，性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽乾的人，可以把石榴作為食療佳品。
04葡萄
葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
戶外運動好時機
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外應注意心理養生，白露過後要保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節氣吃什麼
菜 譜
01糯米蓮藕
原料：
蓮藕、糯米、白糖、紅糖、紅棗
做法：
將糯米洗乾淨，泡入水中至少30分鐘，然後瀝乾水份待用；
小湯鍋至中火上，倒入10毫升清水，將紅糖壓碎放入燒開的水中融化。直到紅糖水變濃，然後倒入碗中和糯米混合均勻；
藕切去兩頭，切下的藕頭留著待用，將調好的糯米塞進藕孔中，要填緊，再將切下的藕頭用牙籤固定藕的兩頭，入籠用小火蒸1小時；
蒸好的蓮藕切成0.5釐米厚的片裝盤，撒上白糖即成。
功效：
糯米：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效；
蓮藕：具有潤清熱涼血、通便止瀉健脾開胃、益血生肌、止血散瘀功效。
02柚子雞
原料：
柚子1個、雞腿肉、生薑、紅蘿蔔、鹽
做法：
先把雞肉切小塊，放少許鹽；
把柚子撥好裝盤；
放蒸鍋蒸15分鐘即可。
功效：
秋燥讓人容易引起咳嗽，嗓子乾啞，一道柚子雞是秋季的止咳良藥！
柚子肉潤肺，雞腿肉蛋白質含量高，脂肪含量低，補虛益氣去水腫，增強抵抗力是溫補的首選！
雞肉和柚子搭配適合由於體虛燥熱引起的咳嗽。
03香酥山藥
原料：
鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、澱粉、香油各適量
做法：
將鮮山藥洗淨，上籠蒸熟後取出去皮切成3釐米長的段；
鍋燒熱後倒入菜油，待油燒至七成熱（約175℃）時，投入山藥，炸至發黃時撈出；
另燒熱鍋放入炸好的山藥，加入糖和兩勺水，用炆火燒3－5分鐘後即用武火，加醋、味精，用水豆粉勾芡，淋上熟油起鍋裝盤即成。
功效：
山藥味甘，性平。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。對於脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合
水 果
01柑橘
秋季是吃橘子的大好季節，這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養；而且食用可以抵禦秋季乾燥的氣候。
02秋梨
梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽乾喉痛等上火症狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。
03石榴
顆粒飽滿的石榴口感酸甜，性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽乾的人，可以把石榴作為食療佳品。
04葡萄
葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。
一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
戶外運動好時機
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外應注意心理養生，白露過後要保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節氣吃什麼
菜 譜
01糯米蓮藕
原料：
蓮藕、糯米、白糖、紅糖、紅棗
做法：
將糯米洗乾淨，泡入水中至少30分鐘，然後瀝乾水份待用；
小湯鍋至中火上，倒入10毫升清水，將紅糖壓碎放入燒開的水中融化。直到紅糖水變濃，然後倒入碗中和糯米混合均勻；
藕切去兩頭，切下的藕頭留著待用，將調好的糯米塞進藕孔中，要填緊，再將切下的藕頭用牙籤固定藕的兩頭，入籠用小火蒸1小時；
蒸好的蓮藕切成0.5釐米厚的片裝盤，撒上白糖即成。
功效：
糯米：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效；
蓮藕：具有潤清熱涼血、通便止瀉健脾開胃、益血生肌、止血散瘀功效。
02柚子雞
原料：
柚子1個、雞腿肉、生薑、紅蘿蔔、鹽
做法：
先把雞肉切小塊，放少許鹽；
把柚子撥好裝盤；
放蒸鍋蒸15分鐘即可。
功效：
秋燥讓人容易引起咳嗽，嗓子乾啞，一道柚子雞是秋季的止咳良藥！
柚子肉潤肺，雞腿肉蛋白質含量高，脂肪含量低，補虛益氣去水腫，增強抵抗力是溫補的首選！
雞肉和柚子搭配適合由於體虛燥熱引起的咳嗽。
03香酥山藥
原料：
鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、澱粉、香油各適量
做法：
將鮮山藥洗淨，上籠蒸熟後取出去皮切成3釐米長的段；
鍋燒熱後倒入菜油，待油燒至七成熱（約175℃）時，投入山藥，炸至發黃時撈出；
另燒熱鍋放入炸好的山藥，加入糖和兩勺水，用炆火燒3－5分鐘後即用武火，加醋、味精，用水豆粉勾芡，淋上熟油起鍋裝盤即成。
功效：
山藥味甘，性平。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。對於脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合
水 果
01柑橘
秋季是吃橘子的大好季節，這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養；而且食用可以抵禦秋季乾燥的氣候。
02秋梨
梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽乾喉痛等上火症狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。
03石榴
顆粒飽滿的石榴口感酸甜，性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽乾的人，可以把石榴作為食療佳品。
04葡萄
葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。
部分來源：央視新聞 CCTV生活圈
編輯：橙子
編審：lejo
投稿微信：wlds590055
"一場秋雨一場涼
一場白露一場霜
今天迎來了二十四節氣中的
第十五個節氣——白露
進入白露時節
時至仲秋
從這一節氣起
暑氣已盡
天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃
怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。飯後半小時以後可以散步消神。
夜晚睡臥不可貪涼
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
戶外運動好時機
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外應注意心理養生，白露過後要保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節氣吃什麼
菜 譜
01糯米蓮藕
原料：
蓮藕、糯米、白糖、紅糖、紅棗
做法：
將糯米洗乾淨，泡入水中至少30分鐘，然後瀝乾水份待用；
小湯鍋至中火上，倒入10毫升清水，將紅糖壓碎放入燒開的水中融化。直到紅糖水變濃，然後倒入碗中和糯米混合均勻；
藕切去兩頭，切下的藕頭留著待用，將調好的糯米塞進藕孔中，要填緊，再將切下的藕頭用牙籤固定藕的兩頭，入籠用小火蒸1小時；
蒸好的蓮藕切成0.5釐米厚的片裝盤，撒上白糖即成。
功效：
糯米：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效；
蓮藕：具有潤清熱涼血、通便止瀉健脾開胃、益血生肌、止血散瘀功效。
02柚子雞
原料：
柚子1個、雞腿肉、生薑、紅蘿蔔、鹽
做法：
先把雞肉切小塊，放少許鹽；
把柚子撥好裝盤；
放蒸鍋蒸15分鐘即可。
功效：
秋燥讓人容易引起咳嗽，嗓子乾啞，一道柚子雞是秋季的止咳良藥！
柚子肉潤肺，雞腿肉蛋白質含量高，脂肪含量低，補虛益氣去水腫，增強抵抗力是溫補的首選！
雞肉和柚子搭配適合由於體虛燥熱引起的咳嗽。
03香酥山藥
原料：
鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、澱粉、香油各適量
做法：
將鮮山藥洗淨，上籠蒸熟後取出去皮切成3釐米長的段；
鍋燒熱後倒入菜油，待油燒至七成熱（約175℃）時，投入山藥，炸至發黃時撈出；
另燒熱鍋放入炸好的山藥，加入糖和兩勺水，用炆火燒3－5分鐘後即用武火，加醋、味精，用水豆粉勾芡，淋上熟油起鍋裝盤即成。
功效：
山藥味甘，性平。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。對於脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合
水 果
01柑橘
秋季是吃橘子的大好季節，這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養；而且食用可以抵禦秋季乾燥的氣候。
02秋梨
梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽乾喉痛等上火症狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。
03石榴
顆粒飽滿的石榴口感酸甜，性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽乾的人，可以把石榴作為食療佳品。
04葡萄
葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。
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天氣開始轉涼
古代把白露分為三候
一候鴻雁來
鴻雁從北方飛來
南方避寒過冬
二候玄鳥歸
玄鳥即為燕子
燕子此時自南往北迴歸故地
燕乃北方之鳥
故曰歸
三候群鳥養羞
諸鳥開始儲存過冬的食物
如藏珍饌
“羞”字同“饈”
是美食
天氣漸轉涼
白露養生
要防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘！
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怎麼養生~
白露如何養生
早晚及時添加衣服
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
這時貪食寒涼更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌，平常可多吃些糯米、蓮藕、羊肉、大棗。
養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
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蒸好的蓮藕切成0.5釐米厚的片裝盤，撒上白糖即成。
功效：
糯米：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效；
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功效：
山藥味甘，性平。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。對於脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合
水 果
01柑橘
秋季是吃橘子的大好季節，這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養；而且食用可以抵禦秋季乾燥的氣候。
02秋梨
梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽乾喉痛等上火症狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。
03石榴
顆粒飽滿的石榴口感酸甜，性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽乾的人，可以把石榴作為食療佳品。
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葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。
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