早餐是一天的開始，經過一個晚上的消化吸收之後，早餐的健康和營養就顯得很有必要了。但是有的人認為早餐只要吃就好了，但是早餐不僅要吃，還要吃得好，吃的對才行，成年人早餐應付一頓並沒有什麼問題，可是孩子們的早餐要引起重視，因為他們正是身體生長髮育的階段，要保證能夠攝入足夠的營養才行。不少家長在這方面可能還沒有清楚的認識，不當的早餐可能還會傷害孩子的健康，現在我們就來詳細聊聊那些不健康的早餐類型。
早餐是一天的開始，經過一個晚上的消化吸收之後，早餐的健康和營養就顯得很有必要了。但是有的人認為早餐只要吃就好了，但是早餐不僅要吃，還要吃得好，吃的對才行，成年人早餐應付一頓並沒有什麼問題，可是孩子們的早餐要引起重視，因為他們正是身體生長髮育的階段，要保證能夠攝入足夠的營養才行。不少家長在這方面可能還沒有清楚的認識，不當的早餐可能還會傷害孩子的健康，現在我們就來詳細聊聊那些不健康的早餐類型。
坑娃早餐類型
白粥+鹹菜
這種早餐搭配也算是比較經典的了，因為小編小時候就沒少吃，包括現在偶爾還會這樣搭配。這樣吃確實是比較方便的，因為鹹菜可以直接拿出來吃，所以只用煮碗白粥就可以了。以前人們這樣吃是經濟實惠，現在人們這樣吃可能是因為習慣，也可能是為了便捷方便，但是這種中國式早餐是很不健康的。因為鹹菜通常都是長期醃製而成的，鹹菜當中含有亞硝酸鹽，這是一種潛在的致癌物質，所以鹹菜要少吃，另外由於鹹菜口味比較重，所以通常吃一點就夠了，這可能會導致攝入的維生素較少。
早餐是一天的開始，經過一個晚上的消化吸收之後，早餐的健康和營養就顯得很有必要了。但是有的人認為早餐只要吃就好了，但是早餐不僅要吃，還要吃得好，吃的對才行，成年人早餐應付一頓並沒有什麼問題，可是孩子們的早餐要引起重視，因為他們正是身體生長髮育的階段，要保證能夠攝入足夠的營養才行。不少家長在這方面可能還沒有清楚的認識，不當的早餐可能還會傷害孩子的健康，現在我們就來詳細聊聊那些不健康的早餐類型。
坑娃早餐類型
白粥+鹹菜
這種早餐搭配也算是比較經典的了，因為小編小時候就沒少吃，包括現在偶爾還會這樣搭配。這樣吃確實是比較方便的，因為鹹菜可以直接拿出來吃，所以只用煮碗白粥就可以了。以前人們這樣吃是經濟實惠，現在人們這樣吃可能是因為習慣，也可能是為了便捷方便，但是這種中國式早餐是很不健康的。因為鹹菜通常都是長期醃製而成的，鹹菜當中含有亞硝酸鹽，這是一種潛在的致癌物質，所以鹹菜要少吃，另外由於鹹菜口味比較重，所以通常吃一點就夠了，這可能會導致攝入的維生素較少。
至於說白粥，真的就只是白粥，裡面只有大米，大米的營養成分總體來說還算不錯，但是主要成分是碳水化合物，蛋白質含量相對較少，而且白粥的飽腹感比較強，雖然吃飽了，但是實際上並不能提供足夠的熱量，這會影響小孩子的身體發育，還有可能造成低血糖的情況。
豆漿+油條
豆漿油條是我國北方地區比較喜歡的早餐類型，味道確實是不錯，但是同樣也是不健康的，豆漿雖然能夠提供足量的蛋白質，但膳食纖維含量不足，對腸胃健康並沒有什麼幫助。至於說油條，多數炸油條的用油都是反覆使用的，食用油在反覆高溫的情況下可能會產生致癌物質，另外油條當中會加入明礬，人體明礬含量偏多的話會對神經系統造成一定的損傷。而且這種早餐搭配缺乏重要的營養物質——維生素，所以說這種早餐類型也是很不健康的。
早餐是一天的開始，經過一個晚上的消化吸收之後，早餐的健康和營養就顯得很有必要了。但是有的人認為早餐只要吃就好了，但是早餐不僅要吃，還要吃得好，吃的對才行，成年人早餐應付一頓並沒有什麼問題，可是孩子們的早餐要引起重視，因為他們正是身體生長髮育的階段，要保證能夠攝入足夠的營養才行。不少家長在這方面可能還沒有清楚的認識，不當的早餐可能還會傷害孩子的健康，現在我們就來詳細聊聊那些不健康的早餐類型。
坑娃早餐類型
白粥+鹹菜
這種早餐搭配也算是比較經典的了，因為小編小時候就沒少吃，包括現在偶爾還會這樣搭配。這樣吃確實是比較方便的，因為鹹菜可以直接拿出來吃，所以只用煮碗白粥就可以了。以前人們這樣吃是經濟實惠，現在人們這樣吃可能是因為習慣，也可能是為了便捷方便，但是這種中國式早餐是很不健康的。因為鹹菜通常都是長期醃製而成的，鹹菜當中含有亞硝酸鹽，這是一種潛在的致癌物質，所以鹹菜要少吃，另外由於鹹菜口味比較重，所以通常吃一點就夠了，這可能會導致攝入的維生素較少。
至於說白粥，真的就只是白粥，裡面只有大米，大米的營養成分總體來說還算不錯，但是主要成分是碳水化合物，蛋白質含量相對較少，而且白粥的飽腹感比較強，雖然吃飽了，但是實際上並不能提供足夠的熱量，這會影響小孩子的身體發育，還有可能造成低血糖的情況。
豆漿+油條
豆漿油條是我國北方地區比較喜歡的早餐類型，味道確實是不錯，但是同樣也是不健康的，豆漿雖然能夠提供足量的蛋白質，但膳食纖維含量不足，對腸胃健康並沒有什麼幫助。至於說油條，多數炸油條的用油都是反覆使用的，食用油在反覆高溫的情況下可能會產生致癌物質，另外油條當中會加入明礬，人體明礬含量偏多的話會對神經系統造成一定的損傷。而且這種早餐搭配缺乏重要的營養物質——維生素，所以說這種早餐類型也是很不健康的。
健康早餐搭配建議
真正健康的早餐應該含有基本的三大營養物質，也就是碳水化合物，蛋白質，維生素，至於說脂肪和礦物質不用過分追求。我們知道碳水化合物在麵食和大米中的含量較為豐富，蛋白質在肉類，蛋類和豆製品當中含量豐富，而補充維生素效果最好的就是水果和蔬菜。所以孩子的早餐要做到營養均衡，比如雞蛋+麵包+蘋果就是相對均衡的早餐搭配。具體的搭配可以自己選擇，不過要注意要少吃油炸和燒烤類的早餐類型。
早餐是一天的開始，經過一個晚上的消化吸收之後，早餐的健康和營養就顯得很有必要了。但是有的人認為早餐只要吃就好了，但是早餐不僅要吃，還要吃得好，吃的對才行，成年人早餐應付一頓並沒有什麼問題，可是孩子們的早餐要引起重視，因為他們正是身體生長髮育的階段，要保證能夠攝入足夠的營養才行。不少家長在這方面可能還沒有清楚的認識，不當的早餐可能還會傷害孩子的健康，現在我們就來詳細聊聊那些不健康的早餐類型。
坑娃早餐類型
白粥+鹹菜
這種早餐搭配也算是比較經典的了，因為小編小時候就沒少吃，包括現在偶爾還會這樣搭配。這樣吃確實是比較方便的，因為鹹菜可以直接拿出來吃，所以只用煮碗白粥就可以了。以前人們這樣吃是經濟實惠，現在人們這樣吃可能是因為習慣，也可能是為了便捷方便，但是這種中國式早餐是很不健康的。因為鹹菜通常都是長期醃製而成的，鹹菜當中含有亞硝酸鹽，這是一種潛在的致癌物質，所以鹹菜要少吃，另外由於鹹菜口味比較重，所以通常吃一點就夠了，這可能會導致攝入的維生素較少。
至於說白粥，真的就只是白粥，裡面只有大米，大米的營養成分總體來說還算不錯，但是主要成分是碳水化合物，蛋白質含量相對較少，而且白粥的飽腹感比較強，雖然吃飽了，但是實際上並不能提供足夠的熱量，這會影響小孩子的身體發育，還有可能造成低血糖的情況。
豆漿+油條
豆漿油條是我國北方地區比較喜歡的早餐類型，味道確實是不錯，但是同樣也是不健康的，豆漿雖然能夠提供足量的蛋白質，但膳食纖維含量不足，對腸胃健康並沒有什麼幫助。至於說油條，多數炸油條的用油都是反覆使用的，食用油在反覆高溫的情況下可能會產生致癌物質，另外油條當中會加入明礬，人體明礬含量偏多的話會對神經系統造成一定的損傷。而且這種早餐搭配缺乏重要的營養物質——維生素，所以說這種早餐類型也是很不健康的。
健康早餐搭配建議
真正健康的早餐應該含有基本的三大營養物質，也就是碳水化合物，蛋白質，維生素，至於說脂肪和礦物質不用過分追求。我們知道碳水化合物在麵食和大米中的含量較為豐富，蛋白質在肉類，蛋類和豆製品當中含量豐富，而補充維生素效果最好的就是水果和蔬菜。所以孩子的早餐要做到營養均衡，比如雞蛋+麵包+蘋果就是相對均衡的早餐搭配。具體的搭配可以自己選擇，不過要注意要少吃油炸和燒烤類的早餐類型。
以前條件不好，所以可能存在孩子營養跟不上的情況，現在人們的物質生活得到了極大的提高，所以家長要對孩子的早餐多加用心，讓孩子有一個好身體才是根本。