改革開放四十年,中國社會人民生活水平大幅度升高,高脂血症這個人群的出現,大多是因為人們生活方式的變化導致的。既然是生活方式變化導致的,那麼想要預防高脂血症,也是要從生活方式變化開始。至於如何預防高脂血症,我給大家以下建議。
1、飲食清淡
飲食一直是高脂血症患者應該特別注意的事情,一般說來,高脂血症患者要注意低脂飲食、低膽固醇飲食。對於脂肪和膽固醇的控制,一般建議膽固醇攝入量每日控制在300mg以內,而食用油的攝入量控制在30g以內。清淡飲食是高脂血症患者控制血脂的第一步。
2、增加運動
說高脂血症是生活方式病,一點都不為過。因為一般說來,高脂血症患者多數體力活動很少,或者說基本上沒有什麼體力活動。而增加體力活動,可以有效降低血脂水平,無論是甘油三酯還是膽固醇都會隨之下降。
3、戒菸限酒
戒菸是高脂血症患者必須做到的事情,否則發生心腦血管疾病的風險就會很高。限制酒精的攝入也同樣很重要,一般說來,高脂血症患者每天酒精攝入量不建議超過25g,也就是一兩白酒的量。但是,張大夫建議高脂血症患者還是完全戒酒比較好。
以上三點是最基礎的三點,高脂血症患者都應該做到,預防高脂血症更加應該做到。
希望我的介紹對您有所幫助。
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