古人說：千寒易除，溼氣難除，可見溼氣從古至今都在困擾著很多人，溼氣纏身的人會感到身體異常沉重和虛弱無力，也是引起諸多慢性疾病的根本原因。
如果體內溼氣太重，即使身體進補再多也難以起到效果，在中醫養生中，有個非常重要的原則就是在養生之前要先祛溼氣。因為溼氣重會直接侵入人體的五臟六腑，這種情況下進行單純的食補或養生效果都不會太好，首先應該做的應該是祛溼氣。
溼氣其實是中醫的一種理念，溼氣又分為寒溼和熱溼，溼氣主要是由於兩方面的原因造成的，一是所居住的環境過於潮溼，比如沿海地區和多雨季節的時候很容易溼氣重；二是由於脾虛引起的，脾虛的人消化吸收能力弱，導致食物在體內堆積而產生溼氣。溼氣重的人也會在自己的身體上體現出來，下面就來看看溼氣重的人會有哪些表現呢？
一、舌苔肥厚、發白
健康人群的舌苔是淡粉色的，舌頭表面乾淨清爽、沒有肥厚感，口腔沒有難聞的異味，舌苔表面光滑潤澤，舌頭周圍沒有齒痕。而溼氣重的人由於長期消化不良，會出現舌頭肥膩，舌苔過厚、發白，或者舌頭過於肥大，邊緣有齒痕狀。
二、大便不成形，溏稀或者便祕
要想知道自己是否有溼氣，還可以通過觀察大便的情況，正常人的大便呈金黃色、成形，大便不會粘在馬桶內，很容易就衝乾淨，屁股上也比較乾淨。如果發現自己的大便非常黏膩，沖水時容易殘留在馬桶壁上，說明體內的溼氣比較重。當溼氣重遇到上火時還會出現便祕的情況。
三、頭暈沒精神，容易疲憊
溼氣重的人會經常感到頭暈，很難提起精神，稍微動一下就會感到非常疲憊，即使晚上睡覺時間比較長，但是精神狀態依然很差，有種頭重腳輕的感覺。
四、皮膚油膩、長痘
當體內溼氣嚴重時，還會通過皮膚表現出來，由於脾胃功能底下，堆積的食物無法得到正常的消化，導致油脂堆積體內，就會出現皮膚油膩、長痘的症狀。
祛除體內的溼氣是比較困難的，在生活中我們首先要避免加重溼氣的行為，比如要遠離潮溼的環境，不要淋雨或者穿沒有乾透的衣服，被子和枕頭要經常翻晒；避免攝入過於肥膩的食物，不要吃得過飽而造成積食，積食傷脾胃，就容易加重溼氣。除了避免這些加重溼氣的行為外，中醫還有一些祛除溼氣的妙方可以嘗試。
1.冬瓜薏米芡實祛溼湯：冬瓜可以利尿消水腫，薏米和芡實都是祛溼氣能力比較好的中藥材，一起煲湯可以有效祛除溼氣。
2.薏米、赤小豆：薏米和赤小豆都是祛溼氣能力非常強大的食材，經常喝薏米和赤小豆煲湯，可以祛溼氣。
3.陳皮、荷葉、山楂泡水：荷葉可以祛溼氣和利尿消水腫，陳皮可以調理脾胃，山楂有利於消化，這三樣食材一起泡水喝既可以調理脾胃又可以祛溼氣，是一款不錯的祛溼茶。
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