頭髮最愛14種食物,頭髮好,身體才會更輕鬆
美食大搜羅
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洗髮護髮對保持秀髮光澤亮麗非常重要,而吃對食物則是對頭髮由內而外的養護。生命君綜合美國MSN生活網載文,總結出“頭髮最愛的14種食物”。你知道是哪些嗎,今天小編來告訴你呦~
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1.紅肉,鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。2.雞蛋頭髮由蛋白質構成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
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3.藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產生,增強毛囊功能,為頭髮輸送更多營養。4.三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭髮具有保溼功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸,所以應經常吃深海肥魚。
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5.胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調解作用。6.牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。
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7.堅果杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮晒傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。8.雜糧(全穀食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進頭髮新陳代謝,防止脫髮和頭髮折斷。
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9.獼猴桃,這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助於保持頭髮柔順健康。10.水,多喝水也是保持頭髮潤澤的祕訣之一。
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11.芸豆既可提供足量的植物蛋白質,又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。12.西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益皮膚健康,又有益保持頭髮滋潤亮澤。
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13.綠色蔬菜,綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。14.酸奶,低脂酸奶含有豐富的鈣,有助於防止脫髮。
2017-04-16
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