失眠不要怕！用靈芝蓮子百合加“它”一吃吃，7天還你好睡眠

美食鬧鐘

1/12 如今人們的生活壓力大，生活節奏快，所以很多人都患上了長期失眠。從養生保健的角度分析，長期失眠是一種疾病，這種病症是可能會要人命的。那麼怎麼才能改變失眠呢？接著往下看！

2/12 俗話說的話，藥補不如食補。為大家推薦一道健康美食“靈芝蓮子百合粥”，簡單易做，具有，清心醒脾，養心安神，健脾補胃的功效，對於調養失眠﹑神經衰弱、糖尿病﹑高血壓有很好的療效，長期服用能夠養心安神、保肝護肝﹑延緩衰老﹑扶正固本，對人體有益無害。

3/12 1.主料：紫靈芝20克、蓮子10克、百合5克、大米50克。

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5/12 2.紫靈芝洗淨，大米﹑百合和蓮子沖洗乾淨。

6/12 3.大火煮開改小火煮10分鐘，撈出靈芝片。

7/12 4.將蓮子，百合放進去煮10分鐘（蓮子，百合不易煮透）。

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9/12 5.放入大米，用勺子攪拌幾下，防止大米粘鍋。

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11/12 6.撇去浮沫，煮至粥粘稠，即可食用。

12/12 製作技巧 1.先煮靈芝，然後把靈芝撈出。 2.再把蓮子和百合下鍋。 3.最好倒入大米，煮至粘稠即可。喜歡美食的關注：美食鬧鐘，叫醒你的除了鬧鐘，還有美食。希望大家多多收藏、分享，在此謝謝大家的支持！

2017-10-29