小滿
明日小滿
2019年5月21日
農曆四月十七
小滿是夏季第二個節氣，夏天正式開始。
小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。要防治害蟲、預防暴雨。
天氣日漸溼熱，氣溫增高，雨水增多，細菌也增多。
因此防熱防溼顯得極為重要, 食物、衣物要注意防黴。
養生重點在健脾祛溼！
小滿，防兩邪
中醫把對人們的身體健康有負面影響的高溫高溼稱為“熱邪”和“溫邪”, 當“邪氣”盛於正氣時, 人就會患病。
防暑邪
民諺說：“小滿小滿, 江滿河滿。”小滿時節, 氣溫明顯增高, 我國大部分地區已經進入夏季。
氣溫升高的同時, 雨水也逐漸增多。雨後, 氣溫又會急劇下降, 因此要注意增減衣服, 以防著涼感冒。
小滿時節高溫多雨, 在這種高溫高溼、溼熱交加的環境中, 人體感覺溼熱難耐, 卻又無法通過水分蒸發來保持熱量的平衡。這種體溫調節上的保障, 會導致機體出現胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適症狀。
防溼邪
長夏溼氣重，容易引發下肢潰瘍、溼性腳氣、婦女帶下等病症。“溼邪”侵入關節, 會導致風溼或類風溼性關節炎、關節疼痛、伸屈不利、肌膚麻木。“溼邪”侵入脾胃, 會引起腹瀉、水腫、食慾不振、噁心等病症。
1
環境防溼
天熱後，人容易貪涼，喜歡窩在家裡開著空調吃冷飲。從而導致內溼、外溼叢生。
防溼口訣： 雨天關窗, 避免溼氣進入；晴天開窗，要經常開窗，利用空調的抽溼功能。
2
飲食祛溼
飲食宜清淡, 以便於消化。要多食用消熱利溼的食物, 如綠豆粥、荷葉粥、赤豆粥等, 以方便將體內溼熱之邪排出體外。
小滿，2不吃
1
不吃生冷
《內經》說：夏傷於暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。
生冷食物如冰西瓜，入伏之後可以適量的吃，有助於清熱利水。但是不建議多吃，特別是中老年人。
2
不吃燥熱
夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。會引起便祕、尿痛、腎痛、口角炎、咽炎等。
小滿，常吃這2種野菜
苦菜
《周書》：小滿之日苦菜秀。
《本草綱目》：（苦苦菜）久服，安心益氣，輕身、耐老。
苦菜是中國人最早食用的野菜之一。苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽鹼、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。
1
清熱解毒
苦菜性寒，具有涼血的作用，可以有效地解除體內的熱毒，可以輔助治療痢疾、痔瘻、黃疸、療腫、血淋等疾病。
2
消炎殺菌
苦菜中的有效成分蒲公英醇和膽鹼具有很強的殺菌作用，有些疾病是由於細菌侵入體內導致的，有助緩解黃疸性肝炎、細菌性痢疾、咽喉炎、細菌性感冒、細菌性氣管炎等炎症。
3
輔助降三高
苦菜中含有一種特有的醇類物質，對於糖尿病，高血壓以及高血脂，都有非常好的降三高輔助作用。
4
提高免疫力
苦菜中所含的氨基酸種類非常多，經常性的食用，能夠促進我們身體內部抗體的合成，這樣我們人體的免疫力和抵抗力自然就會有所增強了。
艾草
俗話說“小滿前後找艾草，全家健康疾病少！”這是因為小滿後溼氣增大，艾草有祛溼氣的作用！同時很多我們生活在很多小毛病，艾草都可以緩解。
1
食艾草 防感冒
常食用艾草，對感冒等多種因寒溼引起的疾病有很好的預防作用。將艾草參入麵餅中，做饅頭、煎餅都是不錯的選擇。
2
艾草泡腳 防痛經
很多人夏天空調房呆久了容易手腳冰冷，可試試用艾草泡腳，每天泡15~20分鐘，對緩解痛經很有效。
3
腰疼用艾草敷一敷
緩解腰痛，可用艾草來調理。
艾草炒幹，用的時候，把炒好的艾草放在微波爐裡熱一下，然後裝在一個布袋裡，腰疼時敷上三四十分鐘就可以了。
小滿後養生要訣
①適度運動，排汗除溼，但不宜強度過大；
②飲食以清淡素食為主，如冬瓜、薏仁、赤小豆等；
③勤換洗衣物，床單被褥、沙發套等也要經常換洗，防皮膚病。