一年一度的中秋佳節將至，月餅作為節令食品在舉家團聚的時刻是不可或缺的，近年來，月餅的口味不斷革新，包裝也越來越精美。
一年一度的中秋佳節將至，月餅作為節令食品在舉家團聚的時刻是不可或缺的，近年來，月餅的口味不斷革新，包裝也越來越精美。
但無論如何包裝，月餅的基本材料還是類同的，主要成分是麵粉、白糖、油脂和餡料，仍屬於高澱粉、高糖、高油脂的“三高產品”，所以科學食用，才能既嘗美味又不損害健康。
1.首先，選擇合適的月餅種類。
市面上最常見的月餅主要是京式、蘇式、粵式，其中廣式月餅能量最高，京式月餅能量最低，蘇式餅皮疏鬆，但餡料中豆沙、棗泥、蓮蓉等甜度較高，綜合各種皮餡比較而言，以蘇式月餅相對健康。
一年一度的中秋佳節將至，月餅作為節令食品在舉家團聚的時刻是不可或缺的，近年來，月餅的口味不斷革新，包裝也越來越精美。
但無論如何包裝，月餅的基本材料還是類同的，主要成分是麵粉、白糖、油脂和餡料，仍屬於高澱粉、高糖、高油脂的“三高產品”，所以科學食用，才能既嘗美味又不損害健康。
1.首先，選擇合適的月餅種類。
市面上最常見的月餅主要是京式、蘇式、粵式，其中廣式月餅能量最高，京式月餅能量最低，蘇式餅皮疏鬆，但餡料中豆沙、棗泥、蓮蓉等甜度較高，綜合各種皮餡比較而言，以蘇式月餅相對健康。
2.其次，控制月餅的進食量。
普通月餅平均每100克能量在300-600千卡，而普通成年女性每餐所需熱量也應控制在500千卡。因此。糖尿病患者進食月餅應適當品嚐，最好控制在10-20克，並同時減少主食的進食量。應以控制疾病為重，否則會導致血糖波動較大。
3.選擇恰當的吃月餅時間。
以早餐為宜，既可以補充所需能量，也不易發胖，同時可搭配牛奶、豆漿及蔬菜等富含蛋白質和維生素的食物，避免餐後或晚上食用。
一年一度的中秋佳節將至，月餅作為節令食品在舉家團聚的時刻是不可或缺的，近年來，月餅的口味不斷革新，包裝也越來越精美。
但無論如何包裝，月餅的基本材料還是類同的，主要成分是麵粉、白糖、油脂和餡料，仍屬於高澱粉、高糖、高油脂的“三高產品”，所以科學食用，才能既嘗美味又不損害健康。
1.首先，選擇合適的月餅種類。
市面上最常見的月餅主要是京式、蘇式、粵式，其中廣式月餅能量最高，京式月餅能量最低，蘇式餅皮疏鬆，但餡料中豆沙、棗泥、蓮蓉等甜度較高，綜合各種皮餡比較而言，以蘇式月餅相對健康。
2.其次，控制月餅的進食量。
普通月餅平均每100克能量在300-600千卡，而普通成年女性每餐所需熱量也應控制在500千卡。因此。糖尿病患者進食月餅應適當品嚐，最好控制在10-20克，並同時減少主食的進食量。應以控制疾病為重，否則會導致血糖波動較大。
3.選擇恰當的吃月餅時間。
以早餐為宜，既可以補充所需能量，也不易發胖，同時可搭配牛奶、豆漿及蔬菜等富含蛋白質和維生素的食物，避免餐後或晚上食用。
4.食用月餅前後應監測血糖。
可根據血糖數值找到合適的月餅進食量，若血糖升高明顯應考慮減少進食量或更換種類，如果血糖波動較大者不建議再次食用。
5.“無糖”月餅也不可放肆吃。
人們常說的“無糖”月餅，是指月餅製作中不含蔗糖，但是月餅主要是由麵粉、油脂製成的，這些成分在人體內會被轉化成麥芽糖、葡萄糖等，進而被人體吸收，糖尿病患者如果食用不當或過量也會引起餐後血糖升高，因此“無糖”月餅並非真正的“無糖”，切不可大量食用。
6.食用時請務必注意月餅的生產日期及保質期。
一年一度的中秋佳節將至，月餅作為節令食品在舉家團聚的時刻是不可或缺的，近年來，月餅的口味不斷革新，包裝也越來越精美。
但無論如何包裝，月餅的基本材料還是類同的，主要成分是麵粉、白糖、油脂和餡料，仍屬於高澱粉、高糖、高油脂的“三高產品”，所以科學食用，才能既嘗美味又不損害健康。
1.首先，選擇合適的月餅種類。
市面上最常見的月餅主要是京式、蘇式、粵式，其中廣式月餅能量最高，京式月餅能量最低，蘇式餅皮疏鬆，但餡料中豆沙、棗泥、蓮蓉等甜度較高，綜合各種皮餡比較而言，以蘇式月餅相對健康。
2.其次，控制月餅的進食量。
普通月餅平均每100克能量在300-600千卡，而普通成年女性每餐所需熱量也應控制在500千卡。因此。糖尿病患者進食月餅應適當品嚐，最好控制在10-20克，並同時減少主食的進食量。應以控制疾病為重，否則會導致血糖波動較大。
3.選擇恰當的吃月餅時間。
以早餐為宜，既可以補充所需能量，也不易發胖，同時可搭配牛奶、豆漿及蔬菜等富含蛋白質和維生素的食物，避免餐後或晚上食用。
4.食用月餅前後應監測血糖。
可根據血糖數值找到合適的月餅進食量，若血糖升高明顯應考慮減少進食量或更換種類，如果血糖波動較大者不建議再次食用。
5.“無糖”月餅也不可放肆吃。
人們常說的“無糖”月餅，是指月餅製作中不含蔗糖，但是月餅主要是由麵粉、油脂製成的，這些成分在人體內會被轉化成麥芽糖、葡萄糖等，進而被人體吸收，糖尿病患者如果食用不當或過量也會引起餐後血糖升高，因此“無糖”月餅並非真正的“無糖”，切不可大量食用。
6.食用時請務必注意月餅的生產日期及保質期。
最後，祝大家度過一個團圓祥和的中秋佳節！
一年一度的中秋佳節將至，月餅作為節令食品在舉家團聚的時刻是不可或缺的，近年來，月餅的口味不斷革新，包裝也越來越精美。
但無論如何包裝，月餅的基本材料還是類同的，主要成分是麵粉、白糖、油脂和餡料，仍屬於高澱粉、高糖、高油脂的“三高產品”，所以科學食用，才能既嘗美味又不損害健康。
1.首先，選擇合適的月餅種類。
市面上最常見的月餅主要是京式、蘇式、粵式，其中廣式月餅能量最高，京式月餅能量最低，蘇式餅皮疏鬆，但餡料中豆沙、棗泥、蓮蓉等甜度較高，綜合各種皮餡比較而言，以蘇式月餅相對健康。
2.其次，控制月餅的進食量。
普通月餅平均每100克能量在300-600千卡，而普通成年女性每餐所需熱量也應控制在500千卡。因此。糖尿病患者進食月餅應適當品嚐，最好控制在10-20克，並同時減少主食的進食量。應以控制疾病為重，否則會導致血糖波動較大。
3.選擇恰當的吃月餅時間。
以早餐為宜，既可以補充所需能量，也不易發胖，同時可搭配牛奶、豆漿及蔬菜等富含蛋白質和維生素的食物，避免餐後或晚上食用。
4.食用月餅前後應監測血糖。
可根據血糖數值找到合適的月餅進食量，若血糖升高明顯應考慮減少進食量或更換種類，如果血糖波動較大者不建議再次食用。
5.“無糖”月餅也不可放肆吃。
人們常說的“無糖”月餅，是指月餅製作中不含蔗糖，但是月餅主要是由麵粉、油脂製成的，這些成分在人體內會被轉化成麥芽糖、葡萄糖等，進而被人體吸收，糖尿病患者如果食用不當或過量也會引起餐後血糖升高，因此“無糖”月餅並非真正的“無糖”，切不可大量食用。
6.食用時請務必注意月餅的生產日期及保質期。
最後，祝大家度過一個團圓祥和的中秋佳節！