自行車鍛鍊是如今越來越多人喜歡的戶外運動，這騎行的好處可不是駕車能夠體驗到的，相約三五知己， 一路上自由騎行可以從容的欣賞路邊景色，又可以隨意的停留，或在林中小憩，或在古蹟駐足，輕鬆悠閒簡直是不亦說乎。
1.騎車的注意事項
（1）經常檢修自行車，保持車況時刻良好。
（2）注意遵守交通規則，如果是在林間，注意四周情況，看清道路是否可以同行，最好確認安全無誤後在同行。
（3）戶外出行要準備齊全，包括必須佩戴的頭盔、護具、手套等等裝備，如果要在野外過夜，那麼就要準備一個25L左右的揹包，這樣如果沒有什麼特殊要帶的東西，在野外估計3-5天是沒有問題的。
（4）如果途中遇到下雨，那麼最好停車避雨，千萬不要為了躲雨而加速騎車，泥濘溼滑的道路會增加危險性。如果是雪天，那麼輪胎不要有太足氣，要與其他車輛保持距離，一定要選擇無冰凍、雪層淺的平坦路面。
（5）騎車速度不要過快，必須在自己能控制範圍內，嚴格控制車速，切記不要一時高興賽車，車組最好是單人排。就是同排也不要超過兩人，以免發生交通事故。
2.騎行的好處
（1）健康方面：強化心臟功能，讓心臟得到很好的鍛鍊，變得更加強健。促進腸道蠕動，保證大便的順暢排出。還可以預防高血壓、血管硬化、癌症等疾病，排出體內毒素優化膠原蛋白，緩解皺紋的產生，讓身體永遠年輕態。
推薦：騎車可以年輕，但是要搭配防晒霜效果才會更好哦，因為騎車要面對超強紫外線，所以與紫外線的0距離接觸千萬不可以。柏氏SPF50高倍防晒，無懼陽光挑戰，給你最貼心的守護。
（2）大腦方面：騎車可以幫助大腦在記憶區產生新的腦細胞，提高智力。另外騎車運動會有助於睡眠，提高睡眠質量，讓大腦更放鬆的深度休息。如果經常騎自行車運動，那麼生物指標也會比常人更年輕，說明了騎車還可以長壽哦！
推薦：維康蒸汽眼罩，只需要半小時大範圍遮光，充分的享受無干擾的睡眠。真絲面料的柔軟舒適，就像在大自然的世界舒適無比。大範圍的遮光有助於深度睡眠的形成，這是對身體最健康的表現。
（3）減肥方面：騎車減肥是一個非常好的選擇，當你的屁股和全身的重量都放在車座時，那麼可以更好的燃燒脂肪，而且會很快讓你看到驚喜的效果。還有運動生理學家發現，騎車時燃燒熱量和脂肪的效率不僅在騎車時增加，騎車後還會維持數小時，更好的達到減肥效果。
推薦：每天早上來一杯五穀雜糧代餐，真材實料健康甩肉，給想要減肥的你一份貼心的驚喜。配合戶外的騎行運動，雙管齊下，你已經離瘦身成功不遠了，堅持下去，相信一定可以塑造出完美的身姿。
（4）心情方面：騎自行車可以隨心所欲去你任何想要去的地方，騎車可以免費旅遊觀光，旅行看看不同的風土人情，感受下不一樣的文化魅力。增長你的知識和閱歷。另外還可以騎車去林間探險，領略大自然的不同風景，讓心靈愉悅的放逐，這才是我們對生活最好的詮釋。