刊登在《循環》和《美國心臟協會週刊》上的兩項研究指出，經常騎自行車的人，患心血管疾病風險較低。
"刊登在《循環》和《美國心臟協會週刊》上的兩項研究指出，經常騎自行車的人，患心血管疾病風險較低。
《循環》的文章說，研究人員調查了4.5萬名丹麥成年人，結果發現：在20年的追蹤調查中，經常騎自行車的人，心臟病發作風險降低了11%~18%；每週只需要騎半小時自行車就能夠幫助機體抵禦冠狀動脈疾病；在頭5年跟蹤期間經常騎自行車的人，相比隨後15年不騎自行車的人，患心臟病風險降低25%。
來吧，一起去騎行
發表在《美國心臟協會週刊》上的研究報告說，研究人員對2萬名瑞典40歲、50歲及60歲的人，進行長達10年的追蹤調查，對這些人的上下班習慣、體重、膽固醇水平、血壓及血糖進行了監測，與使用公共交通工具或開車上班的人比，騎自行車上班的人中：15%的人不易肥胖，13%的人不易患高血壓，15%的人不易患高膽固醇症，12%的人不易患糖尿病。
在接下來10年的調查研究中，研究人員發現，保持騎自行車習慣的人，肥胖風險降低39%，高血壓風險降低11%，高膽固醇風險降低20%，糖尿病風險降低18%。
研究人員認為，鍛鍊對每個人來說都不晚，那些從開車或坐公交上下班轉到騎自行車上下班的人，可以顯著感受到他們心血管健康的改善。
騎車鍛鍊要注意這些問題
經常騎車的人如果騎行姿勢不當，或者訓練強度過大，都可能患上“自行車病”。最常見的就是膝蓋問題，給自己猛加訓練量時要特別注意。騎行前做熱身動作，讓身體逐漸進入運動狀態，膝關節就可以更順暢地運作起來。
一些人騎車時身體過度前傾，會導致肩部、頸部肌肉緊張，也會對腰部帶來壓力。因此，抬頭觀察路況時，應調整騎行姿勢，降低身體重心，減少傳遞至身體的路面衝擊力。放鬆身體，雙手握把要輕鬆、穩健，臀部坐穩。
騎車時注意這12個要點 能保障安全
在車流量極大的交通繁忙時段騎車，一定要注意遵守交通規則，避免受到意外傷害，小編彙總了騎車時需要注意的12個要點，一起來看看吧：
1、不要雙手離把；
2、不要攀扶其它車輛或手中持物騎車；
3、不要牽引車輛或被其它車輛牽引；
4、不要互相追逐或曲折競駛；
5、騎車不帶人，帶學齡前兒童時須遵守有關規定；
6、拐彎時要伸手示意，不要突然猛拐；
7、超車時不要妨礙被超車的行駛；
8、不要在人行道，過街通道或人行橫道上騎行；
9、車輛停放在存車處或指定地點，不要妨礙交通安全；
10、不要在道路上學騎車；
11、不要在車行道上滯留；
12、不要進入非機動車禁駛區。
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