平時大家上班，早上一醒來都是困得要死，工作一天之後又是感覺身體被掏空，累成狗。事實上，很多時候我們感覺累病不一定是工作有多繁重導致的，而是體內的溼氣過重搞的鬼。我們去看中醫經常聽說溼氣重，那麼溼氣重到底表現為什麼呢？
1.大便不成形，舌苔白厚。
2.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。
3.常覺得呼吸費力，胸悶！
4.常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來。
5.身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。
6.眼睛容易疲勞、痠痛，或視力減退。
7、對房事不感興趣，女性白帶異常，男性蛋蛋潮溼。
8、肥胖，減肥後易反彈。
9、臉色發黃，長斑和痘痘，滿臉油光。起溼疹。
開始溼氣重的人只是感覺大便溏稀不成形、皮膚起痘，稍重時無精打采、咽喉腫痛；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；時間一長還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至癌症。如果出現上面2-3個症狀，說明體內溼氣已經很重了，尤其是出現齒痕舌和大便溏稀，此時應當儘早想辦法去除溼氣。
很多人溼氣重，首先想到的是去吃一些利溼滲水的東西，比如紅豆薏米粥之類的。但是溼氣重光祛溼不健脾，溼氣就無法根除。其實中醫對溼氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛溼的方法一定會遵循對內健脾，對外治療溼氣盛的症狀。因此中醫常推薦飲用——馬齒莧薏米茶。
具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用。如果覺得煲水太麻煩，也可以買成分相同的茶包泡飲。
藥理：
馬齒莧——清熱解毒，涼血止血，止痢。
薏仁——利水滲溼，健脾止瀉，除痺，排膿，解毒散結。
赤小豆——利水消腫，解毒排膿。
芡實——益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶。
淡竹葉——清熱瀉火，除煩止渴，利尿通淋。
槐米——涼血止血，清肝瀉火。
這一方子很好地兼顧了對內健脾，對外治療溼氣盛的症狀，對祛溼消腫減肥的效果很好。此外，該方子還有祛溼、祛斑美白的功效，這是其他祛溼茶飲所不能比擬的。一般閒暇時間都是可以喝的， 體寒的人不建議長期喝薏仁茶，要喝的話，可以加點紅棗、或者生薑片一起，平時還可以多吃些溫和的食物。