趙宗禮 享受國務院政府津貼專家，山西太原中心醫院心血管內科主任醫師
很多中老年人都知道，得了同樣的病的兩個人（尤其是心臟病），有的人身體好，有的人卻頂部追，這是為什麼呢？
因為有些人沒有堅持保養自己，沒有護心。保養自己的人，即便是有心臟病，身體也不會差到哪裡去。
趙宗禮教授自己研究了一套護心操，秋冬季練習正好。
一、護心還要靠運動
我跟心腦血管病打交道這麼多年，在勸患者按時服藥、飲食調理的時候，總會推薦他們多運動。
其實，護心的運動不在乎強度大小，而貴在堅持。
平常動動手指和舌頭，就能起到很好的護心效果。這裡我推薦一套護心操，適用於各種心腦血管病人，每天早上花10分鐘，堅持1個月，護心很有效。
除了中醫，西醫也認為運動對心臟病很有好處。首都醫科大學附屬北京安貞醫院心血管十二病區主任周玉傑教授也指出，規律運動能增強體力、活動能力，增加心臟和肺的工作效率，改善冠狀動脈血流，調節血壓和心率，使其趨於平穩。此外，運動還可以減少血小板聚集，增加纖溶性，減少心肌梗死和中風的機率，因此身體會越動越健康。
二、十指連心：揉手指護心臟
做下面這套操我還有一些注意事項，平常也會交代給我的患者，大家先看一看：
一、做操要堅持
心血管問題不是一朝一夕的產生，也不可能有特效藥一下子治好。但是做這套操，只要堅持，就一定有效。
二、動作要標準
一旦開始做，就要把7個步驟都做完，中間不要斷開。
1、搓手
兩手合掌，兩手掌對搓。直到兩手發熱。
2、攥拳
雙手攥拳，伸開，攥拳，伸開……反覆進行約1——2分鐘。
3、拍手
兩手分開，拇指與其他四指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻地相互拍擊。
4、運指
雙手提到胸前，張開五指，掌心向外。雙拇指內屈，起餘四指用力伸開；再食指內屈，其餘四指用力伸開……以此類推，反覆進行。
5、對指
雙手對應的指尖相對，輕輕叩擊。
6、揉指
雙手五指稍微分開，手指在對方指縫間滑行搓動。
7、旋指
雙手大拇指空出，其餘八指交叉互握。雙大拇指先向前互相繞行72圈；再反轉向後繞行72圈。
心竅在舌：每天扭舌頭護心
心開竅於舌而寄竅於耳。唐代醫著《千金要方》對此解釋：“心氣通於舌，非竅也，其通於竅者，寄見於耳，榮華於耳”。明代醫著《醫貫》說得更明確：“蓋心竅本在舌，以舌無孔竅，因寄於耳，此腎為耳竅之主，心為耳竅之客”。
所以，心臟有問題，舌頭髮暗、發麻的朋友，可以試試這套操。
1、伸縮
張大嘴，努力伸縮舌頭72次。
2、搖擺
伸舌，左右搖擺舌體72次。
3、舒捲
伸舌，捲舌尖，舔上顎，反覆進行72次。
4、漱齒
舌尖圍繞齒根正反各轉72次。
5、咽津
口中的津液，徐徐嚥下。
秋冬護心，做好四件事
秋冬氣候變化較大，早秋熱溼，中秋前後燥，晚秋、初冬又以涼、寒為主，此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的狀態，陽氣也處在收斂內養階段，所以注重養“心”精神調養是秋季保健重點。
1、靜神養心。
中醫上講情緒的變化會導致肝氣鬱結，進而影響氣血運行，久之就容易生病。因此，在當下的社會要保持舒暢的情緒，關鍵就是遇事“淡定”。切忌悲憂傷感，要收斂神氣。
2、睡眠保心。
一般來說，秋季晚9點至10點入睡，中午加點午休，達到天人合一的境界。並且進入深秋後，天氣變化無常，被子要隨氣溫增減。不冷，方可安眠。睡覺時護住胸背，因五臟的腧穴都彙集於背部，若邪風侵入，易中風。
3、膳食平心
一是進食的時間要有規律，早中晚三餐儘量到點就吃；二是進食的量有節制，不要太多或太少，而且飲食結構要科學搭配。
4、清茶安心
茶香沁人心脾，喝茶有益健康。我國茶養生歷史悠久，紅茶以養胃著稱，但新研究發現每天喝4杯紅茶還能降低心臟病風險。大家可以選用怡心安神茶：龍鬚10克、石菖蒲5克，龍鬚加水煎沸10分鐘，加石菖蒲煎沸15分鐘。每日1～2劑，代茶飲。《重度堂隨筆》評：“可舒心氣、暢心神、怡心情、益心智，妙藥也。”■
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