站樁即身體如木樁站立不動，目的在於如木樁有根穩定，而非不動傻站。是中國武術體系中的一個重要組成部分。在歷代武術流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術和一些南派拳種，就將其作為一種基礎性訓練。
所謂“未習拳，先蹲三年樁”，在內家拳中堅形意拳中，有“萬法源於三體式”之說，而在一些年輕的拳種如大成拳、盧式結構中，更是將站樁推到了無以復加的地位。
“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁是一種姿勢，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。
站樁既能保養心神，又能鍛鍊形骸；既能健強腦力，又能增長體力。可能很多人會認為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這麼神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。
站樁功，為什麼能治病呢？
有句話說“求醫不如求己”。因為“人體自有大藥”。
生活中，人們已經習慣了一生病就看醫生，打針，吃藥。特別是城裡人，尤其如此。人體真的這麼脆弱嗎？假如你不小心手劃破一個口子，你能做什麼呢？即使看醫生也只是塗上消毒液再用紗布包紮好而已，其餘的什麼也沒做。接下來傷口的癒合乃至於恢復到完美的狀態，就是身體自己的事了。小到皮膚劃傷，大到手術創口，無一不是如此。
人體蘊藏有巨大的自愈潛能，正是這種不依靠任何外力的人體自愈能力，人類才能在惡劣環境下得以進化生存。漫長的生命進化過程中，人類自己戰勝過多少疾病？不計其數。即使是現在，還有相當一部分地區的百姓過著缺醫少藥的生活，這些貧苦百姓有病主要還是靠身體的自愈而生存。
接下來我們一起來認識一下神奇的“人體自愈能力”。
身體靠什麼自愈呢？古有“天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神”的說法，人體自愈靠的就是“精、氣、神”。
從中醫的非藥物療法上看，鍼灸、按摩、導引、氣功、拔罐、放血、刮痧等等所有這些方法都是在做同一件事情：就是藉助一種方法疏通人體經絡，使氣血在人體內循環暢通。
從生命角度看，生命可以分為“形”與“神”兩個部分。精、氣、血、津液等人體基本精微物質組成了人的“形”，而人的精神、意識、思維活動等生命的主宰則稱之為“神”。故有“無形則神無以附，無神則形無以活”、“形為神之宅，神為形之主”、“形與神俱，則壽蔽天年”之說。生命物質起源於“精”，生命能量有賴於“氣”，生命活力表現為“神”。
生命能量賴以存在的“氣”，主要是指人體的元氣。元氣是維持人體組織器官生理功能的基本物質，是人體生命力狀態的綜合反應。元氣充足的人，對外界氣候冷熱變化有較強的適應能力，即使受到風、寒、溼、邪的侵襲，也有充沛的自我修復能力。
而元氣不足的人，身體缺少了“戰鬥力”，對外界不良侵襲會特別敏感，也很難把“不良分子”趕出去。加上很多不良情緒、不良習性對身體造成的傷害，久而久之的積澱就會出現失眠多夢，醒來無力，經常感冒，面色無華，頭暈頭痛、四肢倦怠等症狀，這就是很多人忽視的“亞健康”狀態。此時的身體雖然沒有“器質性病變”反應，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。人們總是很精心地為自己的愛車定時保養，但卻忽略了為自己的身體這部“生命之車”保養。長期透支生命的結果，就是“半百而衰”。
實際上，每個人都可以調動自身的潛能治病。站樁，正是通過“固本培元”的方式調動人體自身的潛能。只需簡簡單單的一站，身體內部微循環就會產生剛柔幷濟、虛實相生、動靜相宜、鬆緊有度、錯綜為用的作用。
給大家舉個例子來說明。北方冬季取暖用的暖氣管道，用的時間久了，管道轉彎處最容易堵塞。這時最直接有效的辦法，就是給管道注水打壓，沖刷淤堵垃圾。假如壓力不足，淤堵就很難衝開；壓力加到足夠大，管道淤積自然會疏通。假如把人體的經絡血脈比喻成暖氣管道，人體的雙胯、膝蓋、腳踝、臂肘等大關節就像管道轉彎處一樣容易受風、寒、溼、邪等侵害而形成淤堵。
氣血運行不暢，人體就會有腫、脹、痛、麻、涼、酸、板七種感覺，這就是為什麼說“痛則不通，通則不痛”的道理。站樁，就是通過培補“元氣”給人體“打壓”，使其形成內向的一種“衝擊力”。壓力充足，人體就會氣血暢通，自愈潛能就會增強，所有不適症狀也會自然消失。
簡單的道理告訴我們，站樁是一種既能治“已病”又能治“未病”的不花錢的養生法，更是現代人擺脫亞健康狀態的最簡單的養生法。
或許你會認為，站樁就是蹲馬步，有這麼神奇嗎？其實站樁有很多門派種類，蹲馬步只是站樁的一種。無論哪種站樁，看似簡簡單單的一站，身體在一定時間內處於相對靜止狀態，就可以調動全身的氣機，疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，增強細胞功能，祛病延年。所有這一切，需要堅定的信念、恆久的耐力和不懈的堅持精神。
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