有些朋友一到了夏天，會感覺身體累，會有全身乏力、疲倦，甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀，其實這大多是因為溼氣重引起。所以一旦發現身體有點疲倦，就要開始祛溼調理。假如在感到疲倦的同時，還有食慾不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等症狀，我們可以認為其身體溼氣重。
1、 怎樣判斷自己身體裡面有沒有溼呢？
名老中醫沈紹功認為，下面這些症狀，都是有溼的表現：
舌苔上有一層白膜一樣的東西。
感覺上，平時腦子老是昏昏沉沉的，好像睡不醒，不願意活動。
腸胃消化不好，口裡黏。
排便黏黏糊糊，粘在馬桶上，一箱水還衝不淨。
2、 溼氣重會帶來哪些影響？
1、會變胖
“溼氣”會讓人變胖。有些長期被“溼氣”困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加，因為沒有對症，小肚子去不了，下半身瘦不了。
2、會變醜
“溼氣”會影響人的皮膚、容貌、體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現。
3、誘發各類疾病
中醫溼病論治學中認為，“溼氣”會誘發脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病。“溼氣”的影響涉及五臟六腑，因此祛溼不容忽視。
3、 怎麼養才能有效除溼？
名老中醫沈紹功認為，化溼要先開胃，腸胃的吸收好了，整個器官的功能就平衡了，還能把脂肪代謝掉，起到減肥的效果。幾種調脾胃食物要了解。
1、白扁豆
完全是一個健脾的食物，溼跟脾很有關係，為什麼引起溼呢，就因為脾的運化能力不夠就產生了溼，白扁豆就是通過健脾、增加脾的運化能力來達到祛除體內溼氣的目的。
一定要注意白扁豆要用生的，熟的或炒過以後再煮效果就不一樣，所以好多粥療方子裡面，也用到白扁豆，白扁豆這是普通的食品也是個藥品，分量沒有嚴格的限制差不多八兩左右就行了，煮成粥、泡水、自己磨粉，把這粉和在麵糰裡面做包子都可以。
2、山楂
是一個藥食同源藥材，山楂具有開胃、活血、減肥、軟化血管的養生功效。日常生活中可用來生吃、泡水都可以。
但山楂有兩個注意的，第一個就是北方很出名的糖葫蘆，山楂是個好東西，裹了糖就不行了，糖的危害就沖淡山楂的好處；第二個有好多做成了山楂糕、果丹皮，裡邊也擱了糖還不如你純山楂。
3、陳皮
開胃的藥，最好的橘子皮是廣州新會的橘子皮，那最出名，南方有種果脯一類東西就叫陳皮，你胃口不好，含一點胃口就開了，這是明顯的開胃口的藥，胃口一開溼也化了。
陳皮你嚼著吃、泡水喝、做粥吃都可以，所以怎麼吃陳皮都管用，只要吃進去都有健脾的開胃祛溼的功效而且這個味特別好吃還清香。中醫認為：脾主溼，喜燥惡溼。脾臟對體內的水溼具有運化的作用，能促進水液的代謝。如果脾臟功能出現了問題，溼邪就會在體內氾濫。因此還是要回歸到脾胃調理上。這三種對於祛溼，健脾而言都是非常有幫助的，但是單一的使用所能達到的還是有限的，將這三種組成製作紅益茯食飲可作用於內部，溫和調理脾胃，最終達到消除水腫、口臭、便溏的目的。
四、一個穴位，打開祛除溼氣的開關
承山穴是祛除人體溼氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有溼氣的緣故。
【取穴】在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。
【按摩方法】①點按法：承山穴按上去會非常痠痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。
②承重法：隨意站立，雙手在胸前環抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來，受力部位正好是位於小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
按壓承山穴最好的時間是下午的3點至5點，那時候我們身體的膀胱經氣血最為旺盛，可以讓身體為我們祛溼助攻。