肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，現在生活中，人們抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。

俗話說得好，“病來如山倒”。肝臟有著“人體將軍”之稱，養肝就是養命！可見，肝臟對人們來說有多重要。

其實，肝臟不舒服，會很直接的表現在人體上

徵兆1：臉消瘦、面黝黑

1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周圍皮膚較病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口脣乾燥，這就是“肝病面容”。這是由於肝功能減退，導致黑色素生成增多所致。

徵兆2：慢性消化不良

飲食減退、腹脹或伴便祕、腹瀉或肝區隱痛，勞累後明顯。

徵兆3：乳房脹、睪丸縮

肝臟對人體血液中性激素的平衡起著重要的作用。由於雌激素增加，雄激素減少，男性可見乳房增大、脹痛，睪丸萎縮。

徵兆4：出血點、發低熱

肝硬化患者常常有出血傾向，可出現反覆鼻出血，刷牙時牙齦出血，皮膚出現出血點或淤斑，嚴重者為血腫。這是肝硬化時肝臟合成各種凝血因子及凝血酶的功能減低，脾功能亢進引起血小板減少等多種原因導致的結果。

調整作息很重要

中醫上說“臥則血歸於肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。

特別是，肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。

肝怕“酒”，能不喝就不要喝

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子裡之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

如果你有熬不完的夜，逃不掉的酒局，加不完的班，為了保護肝臟，請多喝護肝茶水

人體所需的微量元素硒，大多存在於人體的肝臟中，肝臟受損越嚴重，肝臟內的血硒水平越低。

因此，通過食物適當補硒，可以有效修復受損肝細胞，促進新細胞再生。

含硒元素高的中草藥有不少，其中以葛根最有出名，它既是藥材也是食材，在老百姓家中常被用來煲湯。

巨型葛根

• 葛根被譽為“千年人蔘”，又被稱之為“護肝寶”！因為它具備卓越的擴張血管和疏通血液作用，被譽為“血管的天然支架”。
  

• 在我國，人們食用和藥用葛根至少有三千年的悠久歷史。明朝醫學家李時珍品嚐過葛根後說:“葛根，人皆蒸食之，……多肉而少筋，甘美……”可見葛根的效用。

• 它藥用價值極高，又有“亞洲人蔘”的美譽，葛根含有人體需要的10多種氨基酸和10多種微量元素，其中鈣、鋅、磷的含量最高，它的“硒”元素，具有一定的防癌抗癌之功效。

• 日常生活中，肝臟不好的人可以可以通過飲用葛根茶，來補充水分，又能排解肝臟毒素，養肝護肝。

解酒：

葛根粉當中含有大量的大豆甙，還能有效的分解酒當中的很多成分，比如乙醇，減少乙醇對於大腦的傷害，還能減輕酒精對於腸胃的刺激，有效的促進身體的新陳代謝，促使我們的血液加速排解掉酒精毒素。長期服用葛根粉可以完全排出肝臟當中的殘留毒素。

一要：謹記飯後要靜坐、閉目養神

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

謹記睡前“二不要”

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。