秋天比較乾燥再加上早晚溫差比較大，容易讓秋燥侵入肝臟，肝臟屬於身體最大的解毒和代謝器官，一旦受到了損傷，勢必會讓毒素堆積的越來越多，對身體帶來嚴重傷害。
秋天比較乾燥再加上早晚溫差比較大，容易讓秋燥侵入肝臟，肝臟屬於身體最大的解毒和代謝器官，一旦受到了損傷，勢必會讓毒素堆積的越來越多，對身體帶來嚴重傷害。
秋季如何來養肝？
1、保持樂觀心態最重要
肝臟主疏洩當生氣時肝氣會淤堵，讓患者出現兩側肋骨和肝區脹痛，同時也會引起睡眠障礙和月經不調。要以寬廣的胸懷來面對一切，多向家人或者朋友傾訴，多參加體育鍛煉來幫助釋放壓力，調節好生活和工作之間的關係。
秋天比較乾燥再加上早晚溫差比較大，容易讓秋燥侵入肝臟，肝臟屬於身體最大的解毒和代謝器官，一旦受到了損傷，勢必會讓毒素堆積的越來越多，對身體帶來嚴重傷害。
秋季如何來養肝？
1、保持樂觀心態最重要
肝臟主疏洩當生氣時肝氣會淤堵，讓患者出現兩側肋骨和肝區脹痛，同時也會引起睡眠障礙和月經不調。要以寬廣的胸懷來面對一切，多向家人或者朋友傾訴，多參加體育鍛煉來幫助釋放壓力，調節好生活和工作之間的關係。
2、秋季護肝食物
秋天容易出現肝火旺盛，平時可以多吃綠豆百合和山藥來保護肝臟。綠豆裡面含有的胰蛋白酶抑制劑，能防止酒精對肝臟所帶來的損傷，具有降血脂、降膽固醇以及明目的效果。山藥具有健脾益胃以及鎮靜、促進消化的效果，預防心血管疾病，同時也能夠延年益壽、抗肝昏迷。百合能出肝肺熱毒、瀉肝火、清心安神。中醫認為青澀食物能入肝經，可以達到疏肝解毒以及緩解情緒的效果，推薦選擇黃瓜絲瓜綠葉菜及大蔥等。多吃一些紅色的西紅柿枸杞子胡蘿蔔等裡面含有的類胡蘿蔔素，能夠在肝臟裡面形成維生素a來保護肝細胞，尤其是枸杞子能提高肝臟解毒功能。
3、做到早睡早起
肝臟具有藏血功能，如果過度用眼或者睡眠減少的話勢必導致肝血不足，肝氣變得虛弱。在晚上23點到凌晨1點是肝膽自我修復的黃金時間段，只有進入深睡眠狀態才能夠促進此過程的產生，讓受到損害的肝細胞得到修復。每工作一個小時可以閉目養神10分鐘。
秋天比較乾燥再加上早晚溫差比較大，容易讓秋燥侵入肝臟，肝臟屬於身體最大的解毒和代謝器官，一旦受到了損傷，勢必會讓毒素堆積的越來越多，對身體帶來嚴重傷害。
秋季如何來養肝？
1、保持樂觀心態最重要
肝臟主疏洩當生氣時肝氣會淤堵，讓患者出現兩側肋骨和肝區脹痛，同時也會引起睡眠障礙和月經不調。要以寬廣的胸懷來面對一切，多向家人或者朋友傾訴，多參加體育鍛煉來幫助釋放壓力，調節好生活和工作之間的關係。
2、秋季護肝食物
秋天容易出現肝火旺盛，平時可以多吃綠豆百合和山藥來保護肝臟。綠豆裡面含有的胰蛋白酶抑制劑，能防止酒精對肝臟所帶來的損傷，具有降血脂、降膽固醇以及明目的效果。山藥具有健脾益胃以及鎮靜、促進消化的效果，預防心血管疾病，同時也能夠延年益壽、抗肝昏迷。百合能出肝肺熱毒、瀉肝火、清心安神。中醫認為青澀食物能入肝經，可以達到疏肝解毒以及緩解情緒的效果，推薦選擇黃瓜絲瓜綠葉菜及大蔥等。多吃一些紅色的西紅柿枸杞子胡蘿蔔等裡面含有的類胡蘿蔔素，能夠在肝臟裡面形成維生素a來保護肝細胞，尤其是枸杞子能提高肝臟解毒功能。
3、做到早睡早起
肝臟具有藏血功能，如果過度用眼或者睡眠減少的話勢必導致肝血不足，肝氣變得虛弱。在晚上23點到凌晨1點是肝膽自我修復的黃金時間段，只有進入深睡眠狀態才能夠促進此過程的產生，讓受到損害的肝細胞得到修復。每工作一個小時可以閉目養神10分鐘。
4、戒掉吸菸喝酒的壞習慣
不節制的吸菸會影響肝臟的脂質代謝，大量酗酒會引起酒精性肝炎以及胃炎等，尤其是不能空腹喝酒，必須喝酒的話可以提前吃富含維生素豐富的蔬菜和水果來增強肝臟解酒精能力。喝酒的時候一定要放慢速度並且小杯喝。另外要遠離高熱量及高脂肪的食物，以免增加肝臟負擔，導致脂肪肝。
溫馨提示
要合理的搭配一日三餐，睡覺前不能吃太多的食物，飲食以低糖分低脂肪為主，不僅能夠給人們一定的飽腹感，同時也減少了對胃腸道所帶來的負擔，每天抽出10分鐘的時間來進行有氧運動，比如騎行遊泳或者打太極拳等來保護肝臟。