俗話說，秋後養背，人活百歲。經過一個長夏，體內積聚的寒溼、毒素、濁氣……秋後無疑是最好排出的時候。
養背就等於養五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。
俗話說，秋後養背，人活百歲。經過一個長夏，體內積聚的寒溼、毒素、濁氣……秋後無疑是最好排出的時候。
養背就等於養五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。
養背不但可以祛除身體的寒溼，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀；
同時能夠緩解身體疲勞，改善睡眠質量；更能達到疏通氣血，養陽祛溼的效果，可以說一招就能解決幾十種病。
俗話說，秋後養背，人活百歲。經過一個長夏，體內積聚的寒溼、毒素、濁氣……秋後無疑是最好排出的時候。
養背就等於養五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。
養背不但可以祛除身體的寒溼，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀；
同時能夠緩解身體疲勞，改善睡眠質量；更能達到疏通氣血，養陽祛溼的效果，可以說一招就能解決幾十種病。
1.大椎突出、色素沉著
肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。
長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便祕、腹脹、腸鳴。
2.肺區
毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。
3.心區
毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
俗話說，秋後養背，人活百歲。經過一個長夏，體內積聚的寒溼、毒素、濁氣……秋後無疑是最好排出的時候。
養背就等於養五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。
養背不但可以祛除身體的寒溼，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀；
同時能夠緩解身體疲勞，改善睡眠質量；更能達到疏通氣血，養陽祛溼的效果，可以說一招就能解決幾十種病。
1.大椎突出、色素沉著
肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。
長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便祕、腹脹、腸鳴。
2.肺區
毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。
3.心區
毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
4.肝區
明顯凸起：——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷等。
5.脾區
推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
6.腎區
發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：——腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，易受驚嚇，黑眼圈，易浮腫，怕泠、內分泌失調，婦科疾病等。
俗話說，秋後養背，人活百歲。經過一個長夏，體內積聚的寒溼、毒素、濁氣……秋後無疑是最好排出的時候。
養背就等於養五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。
養背不但可以祛除身體的寒溼，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀；
同時能夠緩解身體疲勞，改善睡眠質量；更能達到疏通氣血，養陽祛溼的效果，可以說一招就能解決幾十種病。
1.大椎突出、色素沉著
肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。
長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便祕、腹脹、腸鳴。
2.肺區
毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。
3.心區
毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
4.肝區
明顯凸起：——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷等。
5.脾區
推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
6.腎區
發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：——腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，易受驚嚇，黑眼圈，易浮腫，怕泠、內分泌失調，婦科疾病等。
雖然立秋了，但是夏天的暑氣還沒有消除。身體內積聚了一個夏天的寒溼，毒素，在這個季節是最好排出的時候。
1.滾動背部
做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。
用背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。堅持滾背可疏通膀胱經和督脈，“滾”上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。
俗話說，秋後養背，人活百歲。經過一個長夏，體內積聚的寒溼、毒素、濁氣……秋後無疑是最好排出的時候。
養背就等於養五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。
養背不但可以祛除身體的寒溼，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀；
同時能夠緩解身體疲勞，改善睡眠質量；更能達到疏通氣血，養陽祛溼的效果，可以說一招就能解決幾十種病。
1.大椎突出、色素沉著
肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。
長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便祕、腹脹、腸鳴。
2.肺區
毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。
3.心區
毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
4.肝區
明顯凸起：——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷等。
5.脾區
推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
6.腎區
發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：——腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，易受驚嚇，黑眼圈，易浮腫，怕泠、內分泌失調，婦科疾病等。
雖然立秋了，但是夏天的暑氣還沒有消除。身體內積聚了一個夏天的寒溼，毒素，在這個季節是最好排出的時候。
1.滾動背部
做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。
用背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。堅持滾背可疏通膀胱經和督脈，“滾”上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。
2.捶背、搓背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓，自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。
注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
俗話說，秋後養背，人活百歲。經過一個長夏，體內積聚的寒溼、毒素、濁氣……秋後無疑是最好排出的時候。
養背就等於養五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。
養背不但可以祛除身體的寒溼，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀；
同時能夠緩解身體疲勞，改善睡眠質量；更能達到疏通氣血，養陽祛溼的效果，可以說一招就能解決幾十種病。
1.大椎突出、色素沉著
肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。
長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便祕、腹脹、腸鳴。
2.肺區
毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。
3.心區
毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
4.肝區
明顯凸起：——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷等。
5.脾區
推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
6.腎區
發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：——腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，易受驚嚇，黑眼圈，易浮腫，怕泠、內分泌失調，婦科疾病等。
雖然立秋了，但是夏天的暑氣還沒有消除。身體內積聚了一個夏天的寒溼，毒素，在這個季節是最好排出的時候。
1.滾動背部
做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。
用背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。堅持滾背可疏通膀胱經和督脈，“滾”上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。
2.捶背、搓背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓，自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。
注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立。
撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。
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