在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
- 你快撐不下去了。
- 快看看你的目標是否合理。
- 你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。它更像是一個人生旅程。有一些人在這裡，改變了固有的模式。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
- 你快撐不下去了。
- 快看看你的目標是否合理。
- 你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。它更像是一個人生旅程。有一些人在這裡，改變了固有的模式。
怎樣才能幫助到他們？
事實上，對於抑鬱症患者來說，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。
因為我們要幫助一個人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，最重要的是要了解到他需要什麼樣的幫助。
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
- 你快撐不下去了。
- 快看看你的目標是否合理。
- 你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。它更像是一個人生旅程。有一些人在這裡，改變了固有的模式。
怎樣才能幫助到他們？
事實上，對於抑鬱症患者來說，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。
因為我們要幫助一個人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，最重要的是要了解到他需要什麼樣的幫助。
你在我眼裡就是最好的
如果有比你更好的人的話
我就假裝沒看見
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
- 你快撐不下去了。
- 快看看你的目標是否合理。
- 你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。它更像是一個人生旅程。有一些人在這裡，改變了固有的模式。
怎樣才能幫助到他們？
事實上，對於抑鬱症患者來說，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。
因為我們要幫助一個人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，最重要的是要了解到他需要什麼樣的幫助。
你在我眼裡就是最好的
如果有比你更好的人的話
我就假裝沒看見
最好的就是一直在進步
讓自己成為一個更好和更值得愛的人
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
- 你快撐不下去了。
- 快看看你的目標是否合理。
- 你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。它更像是一個人生旅程。有一些人在這裡，改變了固有的模式。
怎樣才能幫助到他們？
事實上，對於抑鬱症患者來說，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。
因為我們要幫助一個人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，最重要的是要了解到他需要什麼樣的幫助。
你在我眼裡就是最好的
如果有比你更好的人的話
我就假裝沒看見
最好的就是一直在進步
讓自己成為一個更好和更值得愛的人
遇到噁心事 你要學會淡定和從容
這個世界上的人渣
千姿百態 防備不過來
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
- 你快撐不下去了。
- 快看看你的目標是否合理。
- 你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。它更像是一個人生旅程。有一些人在這裡，改變了固有的模式。
怎樣才能幫助到他們？
事實上，對於抑鬱症患者來說，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。
因為我們要幫助一個人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，最重要的是要了解到他需要什麼樣的幫助。
你在我眼裡就是最好的
如果有比你更好的人的話
我就假裝沒看見
最好的就是一直在進步
讓自己成為一個更好和更值得愛的人
遇到噁心事 你要學會淡定和從容
這個世界上的人渣
千姿百態 防備不過來
願你早日學會逢場作戲
願你早點習慣物是人非
畢竟不是每一個人都和天真的你一樣容易動真情
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
- 你快撐不下去了。
- 快看看你的目標是否合理。
- 你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。它更像是一個人生旅程。有一些人在這裡，改變了固有的模式。
怎樣才能幫助到他們？
事實上，對於抑鬱症患者來說，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。
因為我們要幫助一個人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，最重要的是要了解到他需要什麼樣的幫助。
你在我眼裡就是最好的
如果有比你更好的人的話
我就假裝沒看見
最好的就是一直在進步
讓自己成為一個更好和更值得愛的人
遇到噁心事 你要學會淡定和從容
這個世界上的人渣
千姿百態 防備不過來
願你早日學會逢場作戲
願你早點習慣物是人非
畢竟不是每一個人都和天真的你一樣容易動真情
我任性過 猜疑過 胡鬧過
唯一讓我慶幸的是
隨著時間的推移
我慢慢變好 而你從未放棄過我
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
- 你快撐不下去了。
- 快看看你的目標是否合理。
- 你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。它更像是一個人生旅程。有一些人在這裡，改變了固有的模式。
怎樣才能幫助到他們？
事實上，對於抑鬱症患者來說，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。
因為我們要幫助一個人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，最重要的是要了解到他需要什麼樣的幫助。
你在我眼裡就是最好的
如果有比你更好的人的話
我就假裝沒看見
最好的就是一直在進步
讓自己成為一個更好和更值得愛的人
遇到噁心事 你要學會淡定和從容
這個世界上的人渣
千姿百態 防備不過來
願你早日學會逢場作戲
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畢竟不是每一個人都和天真的你一樣容易動真情
我任性過 猜疑過 胡鬧過
唯一讓我慶幸的是
隨著時間的推移
我慢慢變好 而你從未放棄過我
一定要記住
千萬不要用離開
去威脅任何人
因為最後你會發現，這個世界，你才是最重要的！——晚安
我們的微信公眾號：青雲心理工作室
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
- 你快撐不下去了。
- 快看看你的目標是否合理。
- 你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。它更像是一個人生旅程。有一些人在這裡，改變了固有的模式。
怎樣才能幫助到他們？
事實上，對於抑鬱症患者來說，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。
因為我們要幫助一個人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，最重要的是要了解到他需要什麼樣的幫助。
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讓自己成為一個更好和更值得愛的人
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畢竟不是每一個人都和天真的你一樣容易動真情
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隨著時間的推移
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一定要記住
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在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
- 你快撐不下去了。
- 快看看你的目標是否合理。
- 你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。它更像是一個人生旅程。有一些人在這裡，改變了固有的模式。
怎樣才能幫助到他們？
事實上，對於抑鬱症患者來說，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。
因為我們要幫助一個人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，最重要的是要了解到他需要什麼樣的幫助。
你在我眼裡就是最好的
如果有比你更好的人的話
我就假裝沒看見
最好的就是一直在進步
讓自己成為一個更好和更值得愛的人
遇到噁心事 你要學會淡定和從容
這個世界上的人渣
千姿百態 防備不過來
願你早日學會逢場作戲
願你早點習慣物是人非
畢竟不是每一個人都和天真的你一樣容易動真情
我任性過 猜疑過 胡鬧過
唯一讓我慶幸的是
隨著時間的推移
我慢慢變好 而你從未放棄過我
一定要記住
千萬不要用離開
去威脅任何人
因為最後你會發現，這個世界，你才是最重要的！——晚安
我們的微信公眾號：青雲心理工作室
版權聲明：未經授權謝絕轉載，如需轉載請私信聯繫我們！
大數據：5萬對夫妻離婚原因曝光，居然不是出軌抑鬱症沒有所謂模樣，他們連笑著都很絕望……
原生家庭問題：讓你的婚姻輪迴到父母模式真正厲害的人，早已戒掉了它！——心理學說抑鬱症沒有所謂模樣，他們連笑著都很絕望……
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
- 你快撐不下去了。
- 快看看你的目標是否合理。
- 你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。它更像是一個人生旅程。有一些人在這裡，改變了固有的模式。
怎樣才能幫助到他們？
事實上，對於抑鬱症患者來說，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。
因為我們要幫助一個人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，最重要的是要了解到他需要什麼樣的幫助。
你在我眼裡就是最好的
如果有比你更好的人的話
我就假裝沒看見
最好的就是一直在進步
讓自己成為一個更好和更值得愛的人
遇到噁心事 你要學會淡定和從容
這個世界上的人渣
千姿百態 防備不過來
願你早日學會逢場作戲
願你早點習慣物是人非
畢竟不是每一個人都和天真的你一樣容易動真情
我任性過 猜疑過 胡鬧過
唯一讓我慶幸的是
隨著時間的推移
我慢慢變好 而你從未放棄過我
一定要記住
千萬不要用離開
去威脅任何人
因為最後你會發現，這個世界，你才是最重要的！——晚安
我們的微信公眾號：青雲心理工作室
版權聲明：未經授權謝絕轉載，如需轉載請私信聯繫我們！
大數據：5萬對夫妻離婚原因曝光，居然不是出軌抑鬱症沒有所謂模樣，他們連笑著都很絕望……
原生家庭問題：讓你的婚姻輪迴到父母模式真正厲害的人，早已戒掉了它！——心理學說抑鬱症沒有所謂模樣，他們連笑著都很絕望……
作者簡介：小賢老師
國家二級心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
體會愛的老靈魂，人生路的探索者。
重要的是：一個認真熱愛生活的心理師。
以有限文字，寫無限可能！
倡導以愛為本質的精神生活，一起感悟生活的真諦，生命的真意！
我遇見你，然後遇見我自己！——實用心理學
如需心理諮詢、塔羅牌占卜、商務合作，請私信！
在這個世界上，有一群害怕孤獨，卻又喜歡黑夜的群體。
他們每天需要帶上名為“快樂”的面具。
白天安慰著別人受傷的靈魂，夜晚的時候，又想與自己的靈魂做個了斷。
這個群體名為“抑鬱症患者”。
有人說，抑鬱症是21世紀的新癌症，嚴重地影響著我們的精神健康。
與其說它是一種病，不如說它是一個不速之客，侵佔著你的空間，壓在你的肩膀上，讓你不能動彈。
抑鬱症並非一個人的事，身邊的人都會受它感染，讓你不勝其煩，卻又揮之不去。
一些研究指出，女人的抑鬱症，大都與家庭關係有關，尤其夫妻關係；
而男人的抑鬱症，卻往往與工作有關，也許這是男主外、女主內的傳統文化所造成的結果。
生活讓他們成長的過程，變得很殘酷。
可是…當他們向身邊的人發出求救信號時，又總是很難得到幫助。
大部分的抑鬱症患者，在日常生活中，總是表現得很樂觀。
但人們所看不到的，是一個個無法入眠的夜晚。
是一次次哭溼的枕頭。
是水就在身邊，而無法伸手去夠，甚至覺得吃飯咀嚼都那麼麻煩。
世界迎來了抑鬱時間，這並不是一句玩笑話。
根據世衛組織的調查，全球有3.5億人飽受抑鬱症困擾，我國抑鬱症患者約為9000萬。
然而，全球只有不到一半的患者（很多國家不足10%）接受有效治療。
抑鬱症儼然是一種新型的「社會病」。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心腦血管疾病的健康第二大殺手。
這一點我確實深有體會。
最近這一兩年，也許和工作有關，我發現身邊被負面情緒日夜糾纏的人，好像越來越多了。
即便沒有發展成抑鬱症的結果，但在身心的其他方面，也顯露出了很多消極的影響。
當「抑鬱症」這三個字逐漸被熟知的時候，我們對它又會抱著什麼樣的看法呢？
在生活當中，抑鬱症和疑似抑鬱情緒的朋友，遇到最多的困擾就是：
別人說“你好矯情，這是一個無病呻吟的病；
你是富貴病。
是不是你們圈的人，不得抑鬱症都不好意思說是文藝圈的了。”這些話我聽了特別多。
那時候的感覺，像一臺只有30%電的手機。
那個程序你帶不動。
大家對抑鬱症有誤解。
覺得抑鬱症應該是那種多愁善感、苦大仇深，看著好像渾身散發負能量的人會有。
可是我覺得抑鬱症就像感冒和發燒一樣，它不挑人。
看似陽光開朗、熱情堅強，微博上打滿了雞血、充滿了正能量的我，憑什麼就不能得抑鬱症？
抑鬱和抑鬱症的區別
1、抑鬱情緒
抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。
抑鬱情緒，就我瞭解到的情況來說，一般是指因為具體某件事情的影響和刺激，產生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產生絕望等一系列感覺的情緒。
混沌之中，總會有光
抑鬱情緒最大的特徵就是，是有具體誘因的。
比如說，親人的離世、失戀、生活出現不好的重大變故。
一般來說，抑鬱情緒產生的時候，大多數人都會感覺到人生無望，痛苦，絕望，嚴重的時候會失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進而影響到對日常生活的認知，時間長了會損傷腦細胞。
抑鬱情緒其實是可以根治好的。
基本就是屬於心理問題的範疇。
大部分人其實是抑鬱情緒，因為每個人都有。
2、抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事。
抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
抑鬱症還有一大堆的細分。
大部分患者都是躁鬱症（情緒雙向，低落和快樂並存。）
真正單向抑鬱的好像不多。
雖然抑鬱的方式有很多，但最嚴重的一種時源自於深刻的無意識憤怒——對抑鬱的人來說既恐怖又無法接受的攻擊性情緒。
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。
但是，“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
在精神分析裡，抑鬱是攻擊性轉向自我的表現，心理諮詢師需要幫助引導抑鬱病人將攻擊性轉向外界。
心理學家曾奇峰有個很形象的比喻就是抑鬱症的人太吝嗇了，寧願打自己也不願意把拳頭分給別人。
這樣聽起來挺匪夷所思的，心理分析本身就是矛盾的一個存在，因為它本身就是在研究矛盾的人性。
抑鬱症
是沒有完成的悲傷
瑞士心理學家維卡斯特在她的《體驗悲哀》一書中寫到：
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
她認為，抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：
悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“陽光戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。
並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。
多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。
意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。實際上，他是因為事件A而悲傷。
從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麼低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麼低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
如果患有抑鬱症，整個人會變得麻木不仁，自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。
患者會覺得自己軟弱無能，沒有人能救援自己，沒有任何活著的價值，更嚴重者會脫離現實，而出現罪惡感，及自我懲罰等內容的妄想及幻覺。
造成工作社交活動以及人際關係的顯著障礙，甚至會輕生等。
在我們日常生活中，高目標造成的抑鬱狀態隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裡痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
- 你快撐不下去了。
- 快看看你的目標是否合理。
- 你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。它更像是一個人生旅程。有一些人在這裡，改變了固有的模式。
怎樣才能幫助到他們？
事實上，對於抑鬱症患者來說，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。
因為我們要幫助一個人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，最重要的是要了解到他需要什麼樣的幫助。
你在我眼裡就是最好的
如果有比你更好的人的話
我就假裝沒看見
最好的就是一直在進步
讓自己成為一個更好和更值得愛的人
遇到噁心事 你要學會淡定和從容
這個世界上的人渣
千姿百態 防備不過來
願你早日學會逢場作戲
願你早點習慣物是人非
畢竟不是每一個人都和天真的你一樣容易動真情
我任性過 猜疑過 胡鬧過
唯一讓我慶幸的是
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我慢慢變好 而你從未放棄過我
一定要記住
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原生家庭問題：讓你的婚姻輪迴到父母模式真正厲害的人，早已戒掉了它！——心理學說抑鬱症沒有所謂模樣，他們連笑著都很絕望……
作者簡介：小賢老師
國家二級心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
體會愛的老靈魂，人生路的探索者。
重要的是：一個認真熱愛生活的心理師。
以有限文字，寫無限可能！
倡導以愛為本質的精神生活，一起感悟生活的真諦，生命的真意！
我遇見你，然後遇見我自己！——實用心理學
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