“鉛華盡褪”，你剛才講的是？我沒有看清楚，你能再打一遍嗎？你是什麼？怕狗咬，懷疑自己被狗咬了，其實心裡清楚自己沒有被咬。你這個屬於，就像怕艾滋病，怕狂犬病，這是一種強迫觀念。你的問題總共有多長時間了呢？嗯，大概三年。那你現在除了這個，還有什麼主要的症狀嗎？一強迫發作就會有恐懼，嗯，我知道。你這種恐懼呢，形象一點講，就像老百姓講的鑽牛角尖一樣，已經鑽進這個裡面去了。因為這麼多年呢，你對這樣的一種恐懼，比如怕得狂犬病或什麼的這樣一種事情，特別在意，非常害怕這種東西。然後呢，心理學它有一個規律，就是你怕一個什麼東西呢，它就容易把你給纏住。所以說，你整個人就等於陷進去了。這種恐懼，其實本來是一種本能的反應，又消除不了，你又想消除，就這樣反覆糾結。
你的問題,主要是你心裡面有個衝突，拼命地想消除這種恐懼，焦慮，難受，想也不是，不想也不是。這是第一點，有這樣一種衝突。你拼命想擺脫，又擺脫不了，所以會產生痛苦。因為我在治療當中，我做強迫症的治療，也有十幾年的時間了，像我們中心，可能公告裡你也看到了，我們中心是專門治療神經症的，以前像你這種怕艾滋病，怕狂犬病，這種問題也蠻多的。這個問題呢？我覺得好是可以好的，但是呢，你要掌握一個方向，一個大方向。你看人家好起來是怎麼好的。我記得以前我治療過一個怕艾滋病的，他要反覆檢查。到這種類似的場合也是衝突。他覺得別人不這樣，覺得自己不正常。不想又很痛苦，又怕萬一得了艾滋病，就這樣糾結。
“鉛華盡褪”，你剛才講的是？我沒有看清楚，你能再打一遍嗎？你是什麼？怕狗咬，懷疑自己被狗咬了，其實心裡清楚自己沒有被咬。你這個屬於，就像怕艾滋病，怕狂犬病，這是一種強迫觀念。你的問題總共有多長時間了呢？嗯，大概三年。那你現在除了這個，還有什麼主要的症狀嗎？一強迫發作就會有恐懼，嗯，我知道。你這種恐懼呢，形象一點講，就像老百姓講的鑽牛角尖一樣，已經鑽進這個裡面去了。因為這麼多年呢，你對這樣的一種恐懼，比如怕得狂犬病或什麼的這樣一種事情，特別在意，非常害怕這種東西。然後呢，心理學它有一個規律，就是你怕一個什麼東西呢，它就容易把你給纏住。所以說，你整個人就等於陷進去了。這種恐懼，其實本來是一種本能的反應，又消除不了，你又想消除，就這樣反覆糾結。
你的問題,主要是你心裡面有個衝突，拼命地想消除這種恐懼，焦慮，難受，想也不是，不想也不是。這是第一點，有這樣一種衝突。你拼命想擺脫，又擺脫不了，所以會產生痛苦。因為我在治療當中，我做強迫症的治療，也有十幾年的時間了，像我們中心，可能公告裡你也看到了，我們中心是專門治療神經症的，以前像你這種怕艾滋病，怕狂犬病，這種問題也蠻多的。這個問題呢？我覺得好是可以好的，但是呢，你要掌握一個方向，一個大方向。你看人家好起來是怎麼好的。我記得以前我治療過一個怕艾滋病的，他要反覆檢查。到這種類似的場合也是衝突。他覺得別人不這樣，覺得自己不正常。不想又很痛苦，又怕萬一得了艾滋病，就這樣糾結。
鄭氏（上海）心理諮詢網
我給你講一下他是怎麼康復的，希望對你有所啟發。他一開始，這麼多年，就想解決他這個問題，被這種恐懼搞得很累。整個人就經常胡思亂想，特別就是想像這種萬一，有沒有那種傳染的可能性。所以說他這麼多年，就反覆因為這個問題，形成一種，心理學叫強化，我稱它為內耗。他這麼多年的心思，因為敏感，這個問題就給他纏住，總是在這裡面，這個能量就等於強化了這個毛病。
這是第一點，就是你要曉得他以前，因為他有十幾年了。他之所以始終好不了，是有原因的，是他做了一件錯事。你沒好，你肯定跟他是類似的， 他老是針對恐懼去找方法。你說你是強迫聯想，“別再回頭”你可以把文字打出來，你具體的表現是什麼？接著講“鉛華盡褪”的問題。剛才我講的那個怕艾滋病的人，他第一點好不了的原因是，他始終在內耗。所謂內耗，就是把全部精神能量，都花在了這個毛病身上。想著怎麼解決，怎麼去消除恐懼、症狀。慢慢的對生活就喪失了興趣，因為長期的心裡緊張，導致了神經衰弱，整個人就呆呆的，整天腦子想的都要炸掉了。“別再回頭”你說主要是怕別人汙染到自己，你能講的具體一點嗎？怕艾滋病的人和怕狂犬病的類似，他之所以前面十幾年好不了，是因為他有誤區，希望你明白這一點，他始終把能量，用在想怎麼解決這個毛病，他想著怎麼解決怕，這個就是強迫症的人始終好不了的第一個非常嚴重的誤區，他把生活都放棄了，從早到晚怕症狀，就研究方法，搞理論。我相信你們肯定也學了很多理論。但是從宏觀角度看，我剛才講的那個案例，，半年左右後來康復了，他康復之後就能理解。他以前之所以好不了，是因為他始終採取錯誤的做法，始終在強化這個病。
始終聯想到危險的東西，“別的回頭”。你寫的我只能看到前半段，你說你始終聯想什麼東西？你們有問題抓緊問，因為我正好有點時間，平時我的工作也比較忙，我希望利用這點時間，儘量的能夠幫助大家，給大家一些啟發。“鉛華盡褪”我告訴你，就是你一定要明白，一個人他始終好不了，他一定有盲點，有誤區。始終重複錯誤的做法，所以始終得到錯誤的結果。我講我治療好的，那個怕艾滋病的案例，就是想讓你看看別人，才能看清楚自己。他為什麼好不了？你想想他能好嗎？他這麼多年了，像你一樣，整天去看書，研究方法，思考。
有很多心理醫生也不懂這個病，給他用各種樣的方法，給他做精神分析，給他用各種理論。這些理論有沒有用呢？根據我十幾年的治療經驗來看，坦率的講會有些用，但是很多求助者，不太容易理解，還是當做一種能解決症狀的方法，像我剛才講的那個怕艾滋病的人，他花了這麼多年的時間，在這裡面搞來搞去，研究了那麼多方法，看了那麼多書，學了那麼多經驗，最終他發覺還是好不了。我想問問“鉛華盡褪”。我跟你強調的第一點你聽懂了嗎？你覺得他為什麼好不了？我剛才和你講的是內耗，對，你說他始終盯著他的強迫。其實道理可能你認為你懂了，但是我告訴你強迫症康復，看著簡單，好像道理很簡單。但是真正懂的人，其實早就康復了。如果一個人沒有康復，就說明他沒懂。所以你說做起來好難，我完全理解你，因為我們心理諮詢中心，這麼多年收治過成百上千神經症案例。這是最常見的一個問題。很多求助者說，你講的這些我都懂，但是我覺得做起來好難。“鉛華盡褪”我可以跟你講，其實你真正懂的話，做起來並不難。如果你覺得做起來難，你肯定有些東西還是沒懂。這就是普通人講的難者不會，會者不難。首先，像剛才那個人，他也是看了很多理論，也找了很多的醫生，也去了很多地方，他為什麼好不了？他找我治療的時候，他可以講的頭頭是道。他講的東西，講的非常漂亮。但是“鉛華盡褪”你仔細想想，他為什麼，什麼都懂，他認為他什麼都懂，為什麼好不了？你能用文字告訴我嗎？我想讓你看看別人，你就知道為什麼你始終好不了。“鉛華盡褪”你說你也不太清楚，我能理解。當初他說，他自認為已經研究了這麼多東西。剛才誰發了一個說老愛吐口水，計數，我沒看清，是什麼意思？你可以講清楚一點嗎，我待會兒給你解答。
“鉛華盡褪”我跟你講，所有強迫症的康復者，最終好了之後，都明白，有所圖，必受其所累。
“怕地上的髒東西進到嘴裡”。哦，我明白了。“lasam”的意思是怕髒東西進到嘴裡，是這個意思嗎？你還有其它的問題嗎？都打出來，待會兒有時間，慢慢的給你講。對，你們學學“鉛華盡褪”，簡單的幾句話說完整，讓我能聽懂你的問題，一個一個解決。“鉛華盡褪”我跟你講，強迫症是肯定可以好的。但是好呢，因為這麼多年，我觀察很多康復者，可以肯定的告訴你，好是沒問題的。他的大方向走對了，用一個詞形容，叫外耗。就是針對剛才講的你是在內耗。能聽懂，嗯，你先聽懂了，然後我們再講做。所有的康復者之所以能康復，有一個非常重要的觀念，我稱它為外耗。
“每次必須計數”，“lasam”你說什麼呢，你最好把它寫清楚一點。
“鉛華盡褪”康復的第一點，就是把能量，慢慢通過行動，都外耗上去，就是一些有意義有價值的事情。就像拔河一樣，它需要慢慢來，這個東西是讓人快樂的東西，讓人解脫的東西。所有的強迫症康復，都是行動好起來的，絕對不是靠理論好起來的。我跟你說，這一點是很重要的一點。對，你為什麼好不了？我可以告訴你，肯定你是活在理論裡。你的行動，其實沒有走到正確的軌道上。如果一個人他在行動上，長期走到一個正確軌道，我認為大部分來講，應該都可以好。你的實際行動，還是始終在內耗，是在強化。
“lasam”總是窺視旁邊的，你可以慢慢都寫下來，剛才講的那個艾滋病恐懼的人，他找了很多醫生，還去了很多的地方，他總問，老師我怎麼解決我這個怕呀？怎麼解決我的擔心啊？總想消除這種怕，消除症狀。
等沒有症狀，再好好生活，這又是強迫症者，阻礙他康復的一個非常重要的誤區。總想等病好了，再去好好生活。這些症狀都好了，我就可以好好生活了，我就可以自由自在的，做我想做的事情了。我慢慢跟你講，強迫症別人為什麼能好。好呢，需要科學的方法，是綜合方面走對了，而且是長期走對了。一個人始終沒好，他肯定有盲點，肯定有很多東西做錯了，但他自己不知道，自認為自己懂了，自認為什麼都明白了。但是以過來人的經驗看，可以坦率的告訴你，他其實什麼都不懂。如果他真的懂，他早就好了。
“鉛華盡褪”，你剛才講的是？我沒有看清楚，你能再打一遍嗎？你是什麼？怕狗咬，懷疑自己被狗咬了，其實心裡清楚自己沒有被咬。你這個屬於，就像怕艾滋病，怕狂犬病，這是一種強迫觀念。你的問題總共有多長時間了呢？嗯，大概三年。那你現在除了這個，還有什麼主要的症狀嗎？一強迫發作就會有恐懼，嗯，我知道。你這種恐懼呢，形象一點講，就像老百姓講的鑽牛角尖一樣，已經鑽進這個裡面去了。因為這麼多年呢，你對這樣的一種恐懼，比如怕得狂犬病或什麼的這樣一種事情，特別在意，非常害怕這種東西。然後呢，心理學它有一個規律，就是你怕一個什麼東西呢，它就容易把你給纏住。所以說，你整個人就等於陷進去了。這種恐懼，其實本來是一種本能的反應，又消除不了，你又想消除，就這樣反覆糾結。
你的問題,主要是你心裡面有個衝突，拼命地想消除這種恐懼，焦慮，難受，想也不是，不想也不是。這是第一點，有這樣一種衝突。你拼命想擺脫，又擺脫不了，所以會產生痛苦。因為我在治療當中，我做強迫症的治療，也有十幾年的時間了，像我們中心，可能公告裡你也看到了，我們中心是專門治療神經症的，以前像你這種怕艾滋病，怕狂犬病，這種問題也蠻多的。這個問題呢？我覺得好是可以好的，但是呢，你要掌握一個方向，一個大方向。你看人家好起來是怎麼好的。我記得以前我治療過一個怕艾滋病的，他要反覆檢查。到這種類似的場合也是衝突。他覺得別人不這樣，覺得自己不正常。不想又很痛苦，又怕萬一得了艾滋病，就這樣糾結。
鄭氏（上海）心理諮詢網
我給你講一下他是怎麼康復的，希望對你有所啟發。他一開始，這麼多年，就想解決他這個問題，被這種恐懼搞得很累。整個人就經常胡思亂想，特別就是想像這種萬一，有沒有那種傳染的可能性。所以說他這麼多年，就反覆因為這個問題，形成一種，心理學叫強化，我稱它為內耗。他這麼多年的心思，因為敏感，這個問題就給他纏住，總是在這裡面，這個能量就等於強化了這個毛病。
這是第一點，就是你要曉得他以前，因為他有十幾年了。他之所以始終好不了，是有原因的，是他做了一件錯事。你沒好，你肯定跟他是類似的， 他老是針對恐懼去找方法。你說你是強迫聯想，“別再回頭”你可以把文字打出來，你具體的表現是什麼？接著講“鉛華盡褪”的問題。剛才我講的那個怕艾滋病的人，他第一點好不了的原因是，他始終在內耗。所謂內耗，就是把全部精神能量，都花在了這個毛病身上。想著怎麼解決，怎麼去消除恐懼、症狀。慢慢的對生活就喪失了興趣，因為長期的心裡緊張，導致了神經衰弱，整個人就呆呆的，整天腦子想的都要炸掉了。“別再回頭”你說主要是怕別人汙染到自己，你能講的具體一點嗎？怕艾滋病的人和怕狂犬病的類似，他之所以前面十幾年好不了，是因為他有誤區，希望你明白這一點，他始終把能量，用在想怎麼解決這個毛病，他想著怎麼解決怕，這個就是強迫症的人始終好不了的第一個非常嚴重的誤區，他把生活都放棄了，從早到晚怕症狀，就研究方法，搞理論。我相信你們肯定也學了很多理論。但是從宏觀角度看，我剛才講的那個案例，，半年左右後來康復了，他康復之後就能理解。他以前之所以好不了，是因為他始終採取錯誤的做法，始終在強化這個病。
始終聯想到危險的東西，“別的回頭”。你寫的我只能看到前半段，你說你始終聯想什麼東西？你們有問題抓緊問，因為我正好有點時間，平時我的工作也比較忙，我希望利用這點時間，儘量的能夠幫助大家，給大家一些啟發。“鉛華盡褪”我告訴你，就是你一定要明白，一個人他始終好不了，他一定有盲點，有誤區。始終重複錯誤的做法，所以始終得到錯誤的結果。我講我治療好的，那個怕艾滋病的案例，就是想讓你看看別人，才能看清楚自己。他為什麼好不了？你想想他能好嗎？他這麼多年了，像你一樣，整天去看書，研究方法，思考。
有很多心理醫生也不懂這個病，給他用各種樣的方法，給他做精神分析，給他用各種理論。這些理論有沒有用呢？根據我十幾年的治療經驗來看，坦率的講會有些用，但是很多求助者，不太容易理解，還是當做一種能解決症狀的方法，像我剛才講的那個怕艾滋病的人，他花了這麼多年的時間，在這裡面搞來搞去，研究了那麼多方法，看了那麼多書，學了那麼多經驗，最終他發覺還是好不了。我想問問“鉛華盡褪”。我跟你強調的第一點你聽懂了嗎？你覺得他為什麼好不了？我剛才和你講的是內耗，對，你說他始終盯著他的強迫。其實道理可能你認為你懂了，但是我告訴你強迫症康復，看著簡單，好像道理很簡單。但是真正懂的人，其實早就康復了。如果一個人沒有康復，就說明他沒懂。所以你說做起來好難，我完全理解你，因為我們心理諮詢中心，這麼多年收治過成百上千神經症案例。這是最常見的一個問題。很多求助者說，你講的這些我都懂，但是我覺得做起來好難。“鉛華盡褪”我可以跟你講，其實你真正懂的話，做起來並不難。如果你覺得做起來難，你肯定有些東西還是沒懂。這就是普通人講的難者不會，會者不難。首先，像剛才那個人，他也是看了很多理論，也找了很多的醫生，也去了很多地方，他為什麼好不了？他找我治療的時候，他可以講的頭頭是道。他講的東西，講的非常漂亮。但是“鉛華盡褪”你仔細想想，他為什麼，什麼都懂，他認為他什麼都懂，為什麼好不了？你能用文字告訴我嗎？我想讓你看看別人，你就知道為什麼你始終好不了。“鉛華盡褪”你說你也不太清楚，我能理解。當初他說，他自認為已經研究了這麼多東西。剛才誰發了一個說老愛吐口水，計數，我沒看清，是什麼意思？你可以講清楚一點嗎，我待會兒給你解答。
“鉛華盡褪”我跟你講，所有強迫症的康復者，最終好了之後，都明白，有所圖，必受其所累。
“怕地上的髒東西進到嘴裡”。哦，我明白了。“lasam”的意思是怕髒東西進到嘴裡，是這個意思嗎？你還有其它的問題嗎？都打出來，待會兒有時間，慢慢的給你講。對，你們學學“鉛華盡褪”，簡單的幾句話說完整，讓我能聽懂你的問題，一個一個解決。“鉛華盡褪”我跟你講，強迫症是肯定可以好的。但是好呢，因為這麼多年，我觀察很多康復者，可以肯定的告訴你，好是沒問題的。他的大方向走對了，用一個詞形容，叫外耗。就是針對剛才講的你是在內耗。能聽懂，嗯，你先聽懂了，然後我們再講做。所有的康復者之所以能康復，有一個非常重要的觀念，我稱它為外耗。
“每次必須計數”，“lasam”你說什麼呢，你最好把它寫清楚一點。
“鉛華盡褪”康復的第一點，就是把能量，慢慢通過行動，都外耗上去，就是一些有意義有價值的事情。就像拔河一樣，它需要慢慢來，這個東西是讓人快樂的東西，讓人解脫的東西。所有的強迫症康復，都是行動好起來的，絕對不是靠理論好起來的。我跟你說，這一點是很重要的一點。對，你為什麼好不了？我可以告訴你，肯定你是活在理論裡。你的行動，其實沒有走到正確的軌道上。如果一個人他在行動上，長期走到一個正確軌道，我認為大部分來講，應該都可以好。你的實際行動，還是始終在內耗，是在強化。
“lasam”總是窺視旁邊的，你可以慢慢都寫下來，剛才講的那個艾滋病恐懼的人，他找了很多醫生，還去了很多的地方，他總問，老師我怎麼解決我這個怕呀？怎麼解決我的擔心啊？總想消除這種怕，消除症狀。
等沒有症狀，再好好生活，這又是強迫症者，阻礙他康復的一個非常重要的誤區。總想等病好了，再去好好生活。這些症狀都好了，我就可以好好生活了，我就可以自由自在的，做我想做的事情了。我慢慢跟你講，強迫症別人為什麼能好。好呢，需要科學的方法，是綜合方面走對了，而且是長期走對了。一個人始終沒好，他肯定有盲點，肯定有很多東西做錯了，但他自己不知道，自認為自己懂了，自認為什麼都明白了。但是以過來人的經驗看，可以坦率的告訴你，他其實什麼都不懂。如果他真的懂，他早就好了。
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我剛才講到，強迫症有這樣幾個誤區。“lasam”問我說，怎麼樣才能懂。因為強迫症，需要一個系統的心理調整。把這些誤區，做錯的地方，先把它糾正，走在一個正確的軌道。一開始治療那個案例，他為什麼好不了？他找我的時候，總是盯著強迫症問，說老師你有沒有什麼方法，能讓我的症狀消失？他總想讓我給他找方法，去消除他的症狀。這也是一個非常嚴重的誤區。所有的強迫症，你只要針對它本身去治療，我可以告訴你，不但好不了，而且你越治越厲害。這句話我不知道你們聽不聽得懂。就是你只要針對強迫症本身去用方法，你肯定是越用越厲害。為什麼呢？因為你對強迫症去找方法，其實本質上還是對抗。大家能聽得懂嗎？對，你先一點點把這些懂了再說，然後再把誤區，一點點的協助你們把它找出來。首先就是，我們強迫症始終好不了，剛才講的就是有很多誤區，可能很多做錯的地方自己不知道，有很多盲點，每個人的認識都有盲點。所以我們要先做一個我們心理學叫心理大清理。正式的治療呢，一般要先做一個專業的心理分析，心理大清理。我們專業醫生的各種角度幫助大家分析，迅速找到你為什麼好不了？你的誤區出在哪裡？你有哪幾個地方做錯了。讓你消除你內心主要的衝突，主要的疙瘩。就等於是你這些東西，你先差不多了，你就基本明白，我們形容就像下水道一樣，你把它給弄通了。強迫症的治療呢，第一步就是這些，這個可能需要那麼幾個諮詢時給你，每個人都有不一樣的地方，就需要專業的心理方法，找到方向糾正錯誤，找到好不了的這個阻礙在哪裡，找到你為什麼做的覺得難？肯定有哪些地方做錯了，每個人出偏的地方是不一樣的。幫你找到之後，就開始進行下一步。“鉛華盡褪”記住我剛才講的，為什麼他後來能好。他開始能量消耗到外部。我們後期，還會給他有一些人生規劃，有些人生的方向，比如理想，夢想。他忽略了那麼多年，就是真正對他人生有意義的東西。這些東西，其實你可能會覺得遙遠，但是我可以告訴你，這個東西是非常重要的。後期覺得弄得差不多了，他就通過行動可以化解這種恐懼，化解掉他的這種害怕。我這樣講不知道你能理解嗎？哦，你還沒理解，沒理解也正常吧，因為你現在主要還是在強迫症裡面，還在繞圈子。其實還是在內耗，還是在強化它。講的簡單一點，有個成語叫圍魏救趙。圍魏救趙這個創業你聽得懂嗎？嗯，對。說到底呢，不是針對強迫症本身去治好。我剛才講過，針對強迫症本身，你找的方法越多，你病的越厲害。強迫症好呢，也不是靠理論。我給你講的簡單一點，它就是替換。相當有一種健康的新草，把這個雜草給它替換掉了，我這樣講你能理解嗎？你要曉得強迫症想好，它其實是一種健康的東西，陽光的東西，有意義，有價值，就是所謂普通人，他們每天都在忙的事情，這些充實的生活。這些和治病，好像看似沒有關係的東西。是靠行動，它天然就具有化解恐懼、負面情緒，化解焦慮，最好的作用。“鉛華盡褪”我這樣講你能理解吧？嗯，你說在生活中有的時候，會被症狀給纏住。這個就是康復當中常見的一個阻礙。這個明白了，也是比較簡單。強迫症就像一個陷阱，因為它有誘惑的。“lasam”說需要更換工作。這個沒有必要，就是正常的工作生活學習環境就可以了，像你這個老是怕嘴裡吐髒東西，我可以把你和“鉛華盡褪”的問題連起來講，穿插著講也可以。你這個怕嘴裡髒東西，這個也是你太敏感太關注了，太追求完美了。你怕這個東西就是被它給纏住了。其實和“鉛華盡褪”怕被狗咬都是類似的。“lasam”你的問題 其實道理也是一樣的，被這種東西，它有吸引力，強迫症像一個漩渦，它很容易就把你給抓住。我尋思它就像一個漩渦一樣，它有一種誘惑，一不小心你就會掉進去。為什麼呢？因為這種東西呢跟“鉛華盡褪”一樣，他恐懼東西，難受的東西，有一種慣性，有一種向內的吸引力。遇到這個壓力大的時候，更加會強化自己的焦慮，更容易掉進去。就說這個。問題的關鍵就是，不進則退。強迫會經常來誘騙你，經常把你往裡拖，然後呢，很多人就中了它的圈套，就老是在裡面研究方法，想把去除掉。非常嚴重，就是容易被它給困住。正好你所有的心理能量關注的地方也不對，你整天想的，所有研究的方法，其實都是白白消耗能量，都等於把這個強迫症給它餵飽了，就等於你實際上是在反覆強化症狀。所以你會發覺怎麼研究思考了那麼多年，看了那麼多年的書，為什麼要越搞越糟，就是這個道理。精神消耗能量就等於你始終在強化這個問題。那麼康復者呢，他們其實是一種外耗。“lasam”你發現口水莫名其妙的什麼？你可以講短一點，太長的話我這邊看不到。我接著講，你對狂犬病這種怕，是消除不了的。你老是想通過哪個老師，想把它消除，這就是你始終好不了的原因。“lasam”說始終有口水想吐，還有呢？“鉛華盡褪”你要知道人家好是怎麼好的，好是外耗靠行動好起來了。他不是靠理論好起來的，所以說你最好不要看那麼多書。你說怎麼行動？每個人生活中有他的愛好，你看普通人，他們都有自己的追求。在歷史上那些文學家，藝術家們，軍事家，政治家，企業家，他們一生都把時間花在哪裡了？都是有意義的事情上。這些雖然和治病沒關係，但是這就是治病最重要的，我這樣講你聽得懂嗎？“lasam”你的問題是一樣的。老是說怕嘴裡髒東西想吐，你不要老是盯著這個問題，想解決，這個問題是解決不了的，我跟你講。這個毛病是世界上最奇怪的毛病，就是你老盯著這個東西，你想把心理醫生行拖進去跟你一起解決，不懂這病的醫生，他就會跟你分析反覆搞，那麼你在這裡搞了半天，其實還是強化了你的這個症狀，我這樣講你懂嗎？“lasam”你要知道你好不了，你有那麼多的誤區，你不把它消除掉，你怎麼能好呢。我們中心治療我跟你坦率的講， 我們開業十幾年了，是國內最早的一批，治療神經症強迫症專業的心理諮詢中心。我跟你講，根據很多的康復者，徹底康復的人，我們親眼都看的很清楚，整個過程看的很清楚。我可以坦率的告訴你，所有的康復者都是靠行動好起來，都是靠外耗，都是靠一種生活的充實，它不是靠理論好起來的。 你明白吧？就是關注的地方不一樣了。對，關注生活方面，你聽得懂吧?我告訴你肯定可以好的，我們治好很多。這個只要你始終走在正確的軌道上，早就好了，絕對不可能等到今天，如果你始終好不了，還是這個大方向，還是走在老路上，你始終在強化這個興奮點，一萬年也好不了，知道吧？“lasam”我講這些，你這一點聽懂了，沒關係，你可能過段時間又會迷惑，又會陷進去。但是沒關係，尤其一些主要的誤區，我也會再花些時間跟大家交流。“鉛華盡褪”你說什麼我沒聽明白，你再打字打一遍我看看。偶爾陷進去怎麼辦？“lasam”人家都聽懂了，你還沒聽懂，偶爾陷進去怎麼辦？你說怎麼辦？沒有辦法，告訴你。不但沒有辦法，如果不懂這個病的心理醫生，他會帶著你分析，給你找方法，就等於害了你。好是外耗，你說你聽懂了，說明你還是不懂，你還說明白，“lasam”都比你懂，他悟性比你高，他打字我一看，我就知道他在這一點上，已經明白了。你這一點上你還是沒明白。強迫症康復有些關鍵的點把它弄明白了，始終走在正確的軌道上， 好是必然的。始終好不了，就因為你始終是表面明白，並沒有真正明白。你知道嗎？“鉛華盡褪”。就怕萬一，髒東西突然進嘴。我剛表揚了你，這個“lasam”，怎麼又陷進去了？說明你還是一知半解嗎，我不講了嗎？其實就像拔河一樣，它就是一種魔鬼知道吧？老是誘惑你，老是想把你牽進去。“鉛華盡褪”你不是還沒完全懂，你是主要的還沒有懂，你只懂了皮毛。“lasam”懂了比你多一點，應該懂了接近一半了。我慢慢講，因為強迫症治療需要時間，也不怪你，像我治療那個十幾年的。他也是恐懼，怕生病怕死。也是用了大半年，他應該是幾個月的時候，就好的差不多了，後來復發那麼一兩次，後來又給他調整下就好了，但是他好呢，還是在行動當中慢慢領悟到了我們說的東西。這個“lasam”說的很對，就是所有的強迫症好起來是靠行動好起來，不是靠理論，你看這個QQ交流群裡面，我大概看了下大家交流的東西。其實大家都不懂，你曉得吧，所以老是在這裡面搞來搞去，還是強化它，一萬年也好不了呀！所以今天聽懂的，“鉛華盡褪”“lasam”你們可以在群裡面跟大家說一下。你可以在會後加我的QQ嗎？可以。希望能夠幫助下大家，你看這個群裡面這些人，我大概掃了下，這些人整天在這裡研究啊討論啊，整天講痛苦，整天說這些東西，從我們專業醫生的角度一看就知道，他們越搞越糟。因為今天來的人少嘛，所以在群裡可以把我講的這些跟大家說一說。告訴大家，嗯，沒有錯的，叫他們大膽用我說的這些方法，可以讓大家早點走上正確的軌道，這樣好起來才有希望，對不對？這個群裡面那麼多人，他們根本就不懂，互相誤導。
“鉛華盡褪”，你剛才講的是？我沒有看清楚，你能再打一遍嗎？你是什麼？怕狗咬，懷疑自己被狗咬了，其實心裡清楚自己沒有被咬。你這個屬於，就像怕艾滋病，怕狂犬病，這是一種強迫觀念。你的問題總共有多長時間了呢？嗯，大概三年。那你現在除了這個，還有什麼主要的症狀嗎？一強迫發作就會有恐懼，嗯，我知道。你這種恐懼呢，形象一點講，就像老百姓講的鑽牛角尖一樣，已經鑽進這個裡面去了。因為這麼多年呢，你對這樣的一種恐懼，比如怕得狂犬病或什麼的這樣一種事情，特別在意，非常害怕這種東西。然後呢，心理學它有一個規律，就是你怕一個什麼東西呢，它就容易把你給纏住。所以說，你整個人就等於陷進去了。這種恐懼，其實本來是一種本能的反應，又消除不了，你又想消除，就這樣反覆糾結。
你的問題,主要是你心裡面有個衝突，拼命地想消除這種恐懼，焦慮，難受，想也不是，不想也不是。這是第一點，有這樣一種衝突。你拼命想擺脫，又擺脫不了，所以會產生痛苦。因為我在治療當中，我做強迫症的治療，也有十幾年的時間了，像我們中心，可能公告裡你也看到了，我們中心是專門治療神經症的，以前像你這種怕艾滋病，怕狂犬病，這種問題也蠻多的。這個問題呢？我覺得好是可以好的，但是呢，你要掌握一個方向，一個大方向。你看人家好起來是怎麼好的。我記得以前我治療過一個怕艾滋病的，他要反覆檢查。到這種類似的場合也是衝突。他覺得別人不這樣，覺得自己不正常。不想又很痛苦，又怕萬一得了艾滋病，就這樣糾結。
鄭氏（上海）心理諮詢網
我給你講一下他是怎麼康復的，希望對你有所啟發。他一開始，這麼多年，就想解決他這個問題，被這種恐懼搞得很累。整個人就經常胡思亂想，特別就是想像這種萬一，有沒有那種傳染的可能性。所以說他這麼多年，就反覆因為這個問題，形成一種，心理學叫強化，我稱它為內耗。他這麼多年的心思，因為敏感，這個問題就給他纏住，總是在這裡面，這個能量就等於強化了這個毛病。
這是第一點，就是你要曉得他以前，因為他有十幾年了。他之所以始終好不了，是有原因的，是他做了一件錯事。你沒好，你肯定跟他是類似的， 他老是針對恐懼去找方法。你說你是強迫聯想，“別再回頭”你可以把文字打出來，你具體的表現是什麼？接著講“鉛華盡褪”的問題。剛才我講的那個怕艾滋病的人，他第一點好不了的原因是，他始終在內耗。所謂內耗，就是把全部精神能量，都花在了這個毛病身上。想著怎麼解決，怎麼去消除恐懼、症狀。慢慢的對生活就喪失了興趣，因為長期的心裡緊張，導致了神經衰弱，整個人就呆呆的，整天腦子想的都要炸掉了。“別再回頭”你說主要是怕別人汙染到自己，你能講的具體一點嗎？怕艾滋病的人和怕狂犬病的類似，他之所以前面十幾年好不了，是因為他有誤區，希望你明白這一點，他始終把能量，用在想怎麼解決這個毛病，他想著怎麼解決怕，這個就是強迫症的人始終好不了的第一個非常嚴重的誤區，他把生活都放棄了，從早到晚怕症狀，就研究方法，搞理論。我相信你們肯定也學了很多理論。但是從宏觀角度看，我剛才講的那個案例，，半年左右後來康復了，他康復之後就能理解。他以前之所以好不了，是因為他始終採取錯誤的做法，始終在強化這個病。
始終聯想到危險的東西，“別的回頭”。你寫的我只能看到前半段，你說你始終聯想什麼東西？你們有問題抓緊問，因為我正好有點時間，平時我的工作也比較忙，我希望利用這點時間，儘量的能夠幫助大家，給大家一些啟發。“鉛華盡褪”我告訴你，就是你一定要明白，一個人他始終好不了，他一定有盲點，有誤區。始終重複錯誤的做法，所以始終得到錯誤的結果。我講我治療好的，那個怕艾滋病的案例，就是想讓你看看別人，才能看清楚自己。他為什麼好不了？你想想他能好嗎？他這麼多年了，像你一樣，整天去看書，研究方法，思考。
有很多心理醫生也不懂這個病，給他用各種樣的方法，給他做精神分析，給他用各種理論。這些理論有沒有用呢？根據我十幾年的治療經驗來看，坦率的講會有些用，但是很多求助者，不太容易理解，還是當做一種能解決症狀的方法，像我剛才講的那個怕艾滋病的人，他花了這麼多年的時間，在這裡面搞來搞去，研究了那麼多方法，看了那麼多書，學了那麼多經驗，最終他發覺還是好不了。我想問問“鉛華盡褪”。我跟你強調的第一點你聽懂了嗎？你覺得他為什麼好不了？我剛才和你講的是內耗，對，你說他始終盯著他的強迫。其實道理可能你認為你懂了，但是我告訴你強迫症康復，看著簡單，好像道理很簡單。但是真正懂的人，其實早就康復了。如果一個人沒有康復，就說明他沒懂。所以你說做起來好難，我完全理解你，因為我們心理諮詢中心，這麼多年收治過成百上千神經症案例。這是最常見的一個問題。很多求助者說，你講的這些我都懂，但是我覺得做起來好難。“鉛華盡褪”我可以跟你講，其實你真正懂的話，做起來並不難。如果你覺得做起來難，你肯定有些東西還是沒懂。這就是普通人講的難者不會，會者不難。首先，像剛才那個人，他也是看了很多理論，也找了很多的醫生，也去了很多地方，他為什麼好不了？他找我治療的時候，他可以講的頭頭是道。他講的東西，講的非常漂亮。但是“鉛華盡褪”你仔細想想，他為什麼，什麼都懂，他認為他什麼都懂，為什麼好不了？你能用文字告訴我嗎？我想讓你看看別人，你就知道為什麼你始終好不了。“鉛華盡褪”你說你也不太清楚，我能理解。當初他說，他自認為已經研究了這麼多東西。剛才誰發了一個說老愛吐口水，計數，我沒看清，是什麼意思？你可以講清楚一點嗎，我待會兒給你解答。
“鉛華盡褪”我跟你講，所有強迫症的康復者，最終好了之後，都明白，有所圖，必受其所累。
“怕地上的髒東西進到嘴裡”。哦，我明白了。“lasam”的意思是怕髒東西進到嘴裡，是這個意思嗎？你還有其它的問題嗎？都打出來，待會兒有時間，慢慢的給你講。對，你們學學“鉛華盡褪”，簡單的幾句話說完整，讓我能聽懂你的問題，一個一個解決。“鉛華盡褪”我跟你講，強迫症是肯定可以好的。但是好呢，因為這麼多年，我觀察很多康復者，可以肯定的告訴你，好是沒問題的。他的大方向走對了，用一個詞形容，叫外耗。就是針對剛才講的你是在內耗。能聽懂，嗯，你先聽懂了，然後我們再講做。所有的康復者之所以能康復，有一個非常重要的觀念，我稱它為外耗。
“每次必須計數”，“lasam”你說什麼呢，你最好把它寫清楚一點。
“鉛華盡褪”康復的第一點，就是把能量，慢慢通過行動，都外耗上去，就是一些有意義有價值的事情。就像拔河一樣，它需要慢慢來，這個東西是讓人快樂的東西，讓人解脫的東西。所有的強迫症康復，都是行動好起來的，絕對不是靠理論好起來的。我跟你說，這一點是很重要的一點。對，你為什麼好不了？我可以告訴你，肯定你是活在理論裡。你的行動，其實沒有走到正確的軌道上。如果一個人他在行動上，長期走到一個正確軌道，我認為大部分來講，應該都可以好。你的實際行動，還是始終在內耗，是在強化。
“lasam”總是窺視旁邊的，你可以慢慢都寫下來，剛才講的那個艾滋病恐懼的人，他找了很多醫生，還去了很多的地方，他總問，老師我怎麼解決我這個怕呀？怎麼解決我的擔心啊？總想消除這種怕，消除症狀。
等沒有症狀，再好好生活，這又是強迫症者，阻礙他康復的一個非常重要的誤區。總想等病好了，再去好好生活。這些症狀都好了，我就可以好好生活了，我就可以自由自在的，做我想做的事情了。我慢慢跟你講，強迫症別人為什麼能好。好呢，需要科學的方法，是綜合方面走對了，而且是長期走對了。一個人始終沒好，他肯定有盲點，肯定有很多東西做錯了，但他自己不知道，自認為自己懂了，自認為什麼都明白了。但是以過來人的經驗看，可以坦率的告訴你，他其實什麼都不懂。如果他真的懂，他早就好了。
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我剛才講到，強迫症有這樣幾個誤區。“lasam”問我說，怎麼樣才能懂。因為強迫症，需要一個系統的心理調整。把這些誤區，做錯的地方，先把它糾正，走在一個正確的軌道。一開始治療那個案例，他為什麼好不了？他找我的時候，總是盯著強迫症問，說老師你有沒有什麼方法，能讓我的症狀消失？他總想讓我給他找方法，去消除他的症狀。這也是一個非常嚴重的誤區。所有的強迫症，你只要針對它本身去治療，我可以告訴你，不但好不了，而且你越治越厲害。這句話我不知道你們聽不聽得懂。就是你只要針對強迫症本身去用方法，你肯定是越用越厲害。為什麼呢？因為你對強迫症去找方法，其實本質上還是對抗。大家能聽得懂嗎？對，你先一點點把這些懂了再說，然後再把誤區，一點點的協助你們把它找出來。首先就是，我們強迫症始終好不了，剛才講的就是有很多誤區，可能很多做錯的地方自己不知道，有很多盲點，每個人的認識都有盲點。所以我們要先做一個我們心理學叫心理大清理。正式的治療呢，一般要先做一個專業的心理分析，心理大清理。我們專業醫生的各種角度幫助大家分析，迅速找到你為什麼好不了？你的誤區出在哪裡？你有哪幾個地方做錯了。讓你消除你內心主要的衝突，主要的疙瘩。就等於是你這些東西，你先差不多了，你就基本明白，我們形容就像下水道一樣，你把它給弄通了。強迫症的治療呢，第一步就是這些，這個可能需要那麼幾個諮詢時給你，每個人都有不一樣的地方，就需要專業的心理方法，找到方向糾正錯誤，找到好不了的這個阻礙在哪裡，找到你為什麼做的覺得難？肯定有哪些地方做錯了，每個人出偏的地方是不一樣的。幫你找到之後，就開始進行下一步。“鉛華盡褪”記住我剛才講的，為什麼他後來能好。他開始能量消耗到外部。我們後期，還會給他有一些人生規劃，有些人生的方向，比如理想，夢想。他忽略了那麼多年，就是真正對他人生有意義的東西。這些東西，其實你可能會覺得遙遠，但是我可以告訴你，這個東西是非常重要的。後期覺得弄得差不多了，他就通過行動可以化解這種恐懼，化解掉他的這種害怕。我這樣講不知道你能理解嗎？哦，你還沒理解，沒理解也正常吧，因為你現在主要還是在強迫症裡面，還在繞圈子。其實還是在內耗，還是在強化它。講的簡單一點，有個成語叫圍魏救趙。圍魏救趙這個創業你聽得懂嗎？嗯，對。說到底呢，不是針對強迫症本身去治好。我剛才講過，針對強迫症本身，你找的方法越多，你病的越厲害。強迫症好呢，也不是靠理論。我給你講的簡單一點，它就是替換。相當有一種健康的新草，把這個雜草給它替換掉了，我這樣講你能理解嗎？你要曉得強迫症想好，它其實是一種健康的東西，陽光的東西，有意義，有價值，就是所謂普通人，他們每天都在忙的事情，這些充實的生活。這些和治病，好像看似沒有關係的東西。是靠行動，它天然就具有化解恐懼、負面情緒，化解焦慮，最好的作用。“鉛華盡褪”我這樣講你能理解吧？嗯，你說在生活中有的時候，會被症狀給纏住。這個就是康復當中常見的一個阻礙。這個明白了，也是比較簡單。強迫症就像一個陷阱，因為它有誘惑的。“lasam”說需要更換工作。這個沒有必要，就是正常的工作生活學習環境就可以了，像你這個老是怕嘴裡吐髒東西，我可以把你和“鉛華盡褪”的問題連起來講，穿插著講也可以。你這個怕嘴裡髒東西，這個也是你太敏感太關注了，太追求完美了。你怕這個東西就是被它給纏住了。其實和“鉛華盡褪”怕被狗咬都是類似的。“lasam”你的問題 其實道理也是一樣的，被這種東西，它有吸引力，強迫症像一個漩渦，它很容易就把你給抓住。我尋思它就像一個漩渦一樣，它有一種誘惑，一不小心你就會掉進去。為什麼呢？因為這種東西呢跟“鉛華盡褪”一樣，他恐懼東西，難受的東西，有一種慣性，有一種向內的吸引力。遇到這個壓力大的時候，更加會強化自己的焦慮，更容易掉進去。就說這個。問題的關鍵就是，不進則退。強迫會經常來誘騙你，經常把你往裡拖，然後呢，很多人就中了它的圈套，就老是在裡面研究方法，想把去除掉。非常嚴重，就是容易被它給困住。正好你所有的心理能量關注的地方也不對，你整天想的，所有研究的方法，其實都是白白消耗能量，都等於把這個強迫症給它餵飽了，就等於你實際上是在反覆強化症狀。所以你會發覺怎麼研究思考了那麼多年，看了那麼多年的書，為什麼要越搞越糟，就是這個道理。精神消耗能量就等於你始終在強化這個問題。那麼康復者呢，他們其實是一種外耗。“lasam”你發現口水莫名其妙的什麼？你可以講短一點，太長的話我這邊看不到。我接著講，你對狂犬病這種怕，是消除不了的。你老是想通過哪個老師，想把它消除，這就是你始終好不了的原因。“lasam”說始終有口水想吐，還有呢？“鉛華盡褪”你要知道人家好是怎麼好的，好是外耗靠行動好起來了。他不是靠理論好起來的，所以說你最好不要看那麼多書。你說怎麼行動？每個人生活中有他的愛好，你看普通人，他們都有自己的追求。在歷史上那些文學家，藝術家們，軍事家，政治家，企業家，他們一生都把時間花在哪裡了？都是有意義的事情上。這些雖然和治病沒關係，但是這就是治病最重要的，我這樣講你聽得懂嗎？“lasam”你的問題是一樣的。老是說怕嘴裡髒東西想吐，你不要老是盯著這個問題，想解決，這個問題是解決不了的，我跟你講。這個毛病是世界上最奇怪的毛病，就是你老盯著這個東西，你想把心理醫生行拖進去跟你一起解決，不懂這病的醫生，他就會跟你分析反覆搞，那麼你在這裡搞了半天，其實還是強化了你的這個症狀，我這樣講你懂嗎？“lasam”你要知道你好不了，你有那麼多的誤區，你不把它消除掉，你怎麼能好呢。我們中心治療我跟你坦率的講， 我們開業十幾年了，是國內最早的一批，治療神經症強迫症專業的心理諮詢中心。我跟你講，根據很多的康復者，徹底康復的人，我們親眼都看的很清楚，整個過程看的很清楚。我可以坦率的告訴你，所有的康復者都是靠行動好起來，都是靠外耗，都是靠一種生活的充實，它不是靠理論好起來的。 你明白吧？就是關注的地方不一樣了。對，關注生活方面，你聽得懂吧?我告訴你肯定可以好的，我們治好很多。這個只要你始終走在正確的軌道上，早就好了，絕對不可能等到今天，如果你始終好不了，還是這個大方向，還是走在老路上，你始終在強化這個興奮點，一萬年也好不了，知道吧？“lasam”我講這些，你這一點聽懂了，沒關係，你可能過段時間又會迷惑，又會陷進去。但是沒關係，尤其一些主要的誤區，我也會再花些時間跟大家交流。“鉛華盡褪”你說什麼我沒聽明白，你再打字打一遍我看看。偶爾陷進去怎麼辦？“lasam”人家都聽懂了，你還沒聽懂，偶爾陷進去怎麼辦？你說怎麼辦？沒有辦法，告訴你。不但沒有辦法，如果不懂這個病的心理醫生，他會帶著你分析，給你找方法，就等於害了你。好是外耗，你說你聽懂了，說明你還是不懂，你還說明白，“lasam”都比你懂，他悟性比你高，他打字我一看，我就知道他在這一點上，已經明白了。你這一點上你還是沒明白。強迫症康復有些關鍵的點把它弄明白了，始終走在正確的軌道上， 好是必然的。始終好不了，就因為你始終是表面明白，並沒有真正明白。你知道嗎？“鉛華盡褪”。就怕萬一，髒東西突然進嘴。我剛表揚了你，這個“lasam”，怎麼又陷進去了？說明你還是一知半解嗎，我不講了嗎？其實就像拔河一樣，它就是一種魔鬼知道吧？老是誘惑你，老是想把你牽進去。“鉛華盡褪”你不是還沒完全懂，你是主要的還沒有懂，你只懂了皮毛。“lasam”懂了比你多一點，應該懂了接近一半了。我慢慢講，因為強迫症治療需要時間，也不怪你，像我治療那個十幾年的。他也是恐懼，怕生病怕死。也是用了大半年，他應該是幾個月的時候，就好的差不多了，後來復發那麼一兩次，後來又給他調整下就好了，但是他好呢，還是在行動當中慢慢領悟到了我們說的東西。這個“lasam”說的很對，就是所有的強迫症好起來是靠行動好起來，不是靠理論，你看這個QQ交流群裡面，我大概看了下大家交流的東西。其實大家都不懂，你曉得吧，所以老是在這裡面搞來搞去，還是強化它，一萬年也好不了呀！所以今天聽懂的，“鉛華盡褪”“lasam”你們可以在群裡面跟大家說一下。你可以在會後加我的QQ嗎？可以。希望能夠幫助下大家，你看這個群裡面這些人，我大概掃了下，這些人整天在這裡研究啊討論啊，整天講痛苦，整天說這些東西，從我們專業醫生的角度一看就知道，他們越搞越糟。因為今天來的人少嘛，所以在群裡可以把我講的這些跟大家說一說。告訴大家，嗯，沒有錯的，叫他們大膽用我說的這些方法，可以讓大家早點走上正確的軌道，這樣好起來才有希望，對不對？這個群裡面那麼多人，他們根本就不懂，互相誤導。
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“鉛華盡褪”不用服藥，我跟你講實話，真的，我這邊治好的幾乎所有的，最終都是靠心理治療治好的。我有一個強迫症的案例，他去北醫六院，去回龍觀醫院去住了森田病房，住了住了兩次院。然後還去湖南湘雅醫院，找了很多專家，然後給他開藥，吃了那麼多年，都有點兒藥物成癮了，吃藥吃到後來人吃傻掉了。不是很嚴重，不要用藥。這個我跟你講，只要你開心了，快樂了，像一個普通人一樣，活得有滋有味了，潛移默化你就好了。“lasam”你請求添加我為好友，會後我會通過的，我現在給大家講完了，我會通過你這個添加好友的請求的。我跟你們講，一定要有信心，強迫症是可以好的。不要受誤導，群裡這些都搞錯了，他們根本就不懂強迫症。就是搞了這麼多的東西，整天在這兒紙上談兵，你說種康復者誰會整天在這個群裡面討論這種無聊的東西？“鉛華盡褪”你剛才講什麼問題？我是跟你們倆說，強迫症康復，你說是不是可以多通過出什麼，你打的字太多我怎麼看不到呀？我現在看到了。你說是不是可以通過多出去社交解決呢？這個就是強迫症人容易犯的又一個誤區，我跟你說這個 “lasam”。為什麼強迫症好起來對有些人這麼困難，就是有很多誤區，不知不覺陷到裡面。外耗是跟治病沒有關係的，你能理解我的意思吧？你不要為了治病而去治病。明白我的意思了，你的悟性還是可以的，我跟你講，你基本上要一個一個誤區就可以，因為你剛才講的那個話的意思呢，為了治病而去治病，做一些沒有必要的社交，這本身也是一種強化。我這樣講， “lasam”這是你強迫症的又一個誤區，強迫症有太多的誤區了。根據我十幾年的臨床經驗來看，老是經常反反覆覆就這個道理。 “lasam”你的悟性在這裡面算高的。“晴天”說我會想到危險的東西，會傷害自己和別人，是不是強迫思維？因為你剛才沒進來聽嗎事我告訴你，你會想到危險的東西，會傷害自己和別人，是不是強迫思維？因為你剛才沒進來聽，這個沒有必要給自己扣什麼帽子。你能說的更詳細一點嗎？你具體的困擾是什麼？“晴天”他這個毛病呢，也是一種常見的毛病問題，就是一種強迫意向。我有一個大概十幾年前治好的強迫症案例，他就是典型的強迫意向。就是我剛才講的，他去北京回龍觀醫院森田病房住過院，吃過很多藥，知道後來我是怎麼給他治好的嗎？他就是強迫意向，老怕失控，碰到刀，怕失控拿刀傷害自己和別人，老是怕這種東西。很痛苦後來他爸媽和他一起來上海找我，他很傷心，他說我寧可自己死，也不想傷害別人。可見他是非常痛苦的，這是臨床上非常常見的。因為他很執著，我說你這十幾年來都在幹嘛？他說我十幾年來學也不上了，工作也不幹了，天天就像怎麼四處去治病。因為他們家經濟情況還可以，說已經花了大概十幾萬了，給找了那麼多專家，有時候覺得好了，但有時候覺得怎麼又陷進去了？我跟你說“晴天”，他為什麼好不了？其實就是我剛才反覆講的，強迫症第一個誤區他老是內耗，他老是針對這個怕本身，我告訴你這個怕是消除不掉的，越想解決你越怕，你永遠好不了。這句話聽得懂嗎？不要老是糾結在這個怕上面，總是想怎麼解決這個怕。怎麼讓自己控制自己。 還有覺得腦子裡面這些念頭。當初我十幾年前治好的那個案例，後來他好了之後，還到我們機構來當心理諮詢師，還幫助別人，他當初就跟你一樣。他就是鑽到這個怕裡面去了。整天擔心自己頭腦中只要有那些控制不了的，他越是怕越出現那些非常荒謬的想法。他就責怪自己。就說自己怎麼老是有非常奇怪的、非常變態的想法。覺得自己是不是瘋了呀，是什麼什麼的。他這個情況是不是跟你一樣？
大家有什麼問題可以抓緊打字給我，我想盡量在這麼短的時間兼顧一下大家。每個人的問題我都盡我所能給他講一些主要的，他的困惑和誤區在哪裡。“lasam”你說你愛計數，每次必須計數到指定次數才行，還有就是愛洗手吐口水，潔癖怕髒。你的問題說到底呢還是怕，就是你吐口水也好，可能是怕得病啊 ，怕什麼亂七八糟的呀。你還是想獲得絕對的這種舒服安全感，獲得絕對的乾淨，絕對的這種東西。怕生病怕什麼的。我這樣講你理解嗎。你為什麼有時候會返回去看，這是反覆確保。你這種強迫行為，可以把它適當抑制一下。就是這個，有些人就反覆的去搞這些強迫行為，反覆的去沒完沒了。這個東西呢，我覺得行為是可以適度的要抑制一下的。我這樣講你，你能接受嗎？我接著講，就剛才這個“晴天”，就是那個人，我們機構的無為老師，他當初十幾年前，是我的病人，後來就是，我就沒跟他探討這個症狀。我就是先讓他給他放了一個月的假，我說你都治療十幾年了都治不好，也研究那麼多理論，懂了那麼多東西。我說你為什麼還是好不了，就說明你自己有很多盲點了，很多誤區嗎，你還是在強化內耗，在加重它。講得俗氣一點，就是一個人整天想著一件事情，整天去思考這個事情，又怎麼忘掉這個事情呢。大家懂我講的這個意思吧。就像這個群裡面，我看大部分人都不懂，整天探討強迫症，整天去討論他的症狀，整天討論怎麼解決，這其實還是一種負強化呀，還是在強化他的病。那怎麼可能好呢？那隻會加重對它的印象，加重對他的敏感。“晴天”我這樣講你聽得懂嗎？後來他已經徹底康復了，康復之後還在我機構做諮詢師，後來我培養他，在我們機構講課，也救了很多人。你看看別人就知道自己為什麼好不了了。我告訴那個無為老師，你先給自己放一個月的假，從今天開始你不要再治療，從今天開始看看你有沒有什麼想做的事情，有沒有自己的興趣，你理解我的意思吧。大家不要打開麥，大家有問題，打文字給我，我會一個一個幫大家來解決的，我會按照順序解決。我接著講“晴天”你的問題，就是那個無為老師呢，他跟你是一模一樣的毛病。後來就是他怎麼好了，我給你講一下他的治療過程。“任我行”你打的字我看到了，老師我跟別人交往都會緊張， 表情不自然，說話怕說錯，有時候說著說著，都不知道自己在說什麼了。
“lasam”你可以沒事時把我今天講的這些，在群裡跟大家講講，希望大家在群裡不要老是講症狀。你的悟性算是高的，我挺看好你的，好，你先下去吧。“晴天”我剛才跟 “lasam”講了半天，他已經基本上聽懂了。他就是犯了，所有強迫症人都會犯的誤區，所以始終好不了。我講的無為老師，他當初去了這麼多醫院，吃了那麼多藥。找了那麼多方法，自認為什麼都懂了？他為什麼好不了？我告訴你“晴天”，你所有的這些恐懼，這些害怕，頭腦中出現這些荒謬的念頭，就是因為你太敏感了，這個心理學是反過來，你越怕什麼東西，你就會越關注什麼東西。你越想解決，你就越被它纏住，我這樣講你聽得懂嗎？我先給你講講他為什麼好不了，他以前就跟你一樣，整天就關注我這個怕啊，怎麼解決這個怕呀，怎麼能夠讓頭腦中沒有這些荒謬的想法呀？我怎麼樣，讓自己能夠解決我的症狀。他這樣花了十幾年都好不了。錢也花了很多，藥也吃了很多，方法也研究了無數。“任我行”你的問題屬於社交恐懼症，和強迫症是類似的，你說你跟人家交往都會緊張，表情不自然，我告訴你社交恐懼症的就是因為不能接受自己。你說話怕說錯，是因為你太注意自己的形象，我這樣講你聽不懂嗎？“任我行”我告訴你，你主要是把注意力都關注在自己身上，把應該講的話都忘掉了。明白嗎？所有的社交恐懼症，你越怕這種緊張，你越怕這種表情不自然，你越怕這種窘態，越怕丟臉越丟臉，越怕出醜，越出醜。心理學有個規律，是反過來的。就因為你想表現好，你就永遠表現不好。我這樣講你聽得懂嗎？“晴天”我馬上接著講你的問題。社交恐懼症好起來，有幾個關鍵的點，一個關鍵點就是，所有的康復者他們關注的地方跟你不一樣。“masdo”我用的是綜合療法，森田療法我也用。“任我行”你需要明白，一個人康復第一點，就是他是把他的心思花在，怎麼去解決當下的問題。想著怎麼把事情做好，怎麼樣把當下的事情解決掉，他不會去過多的想自己，甚至有時候都處在一種忘我的狀態，我這樣講不知道你能不能理解。這樣就把自己給拉出去了。社交恐懼症，對自己的形象，不要去追求完美。所有的強迫症人和社交恐怖症人，他們都追求完美，我這樣講大家能理解吧。過度追求完美，很容易一些正常的緊張，正常的表情，自然一些正常的現象就容易把你困擾。社交恐懼症的康復者首先也要明白，凡事不要追求極端完美主義。就是普通人，他們有時候也會有緊張，也會有表情不自然，也會有說話不知所措，是你自己把它看的太重了。你太在乎這些東西了，人的心理是很奇怪的，就因為你太想追求完美形象，太在乎你在別人眼中的形象，我這樣講不知道有沒有講清楚。你要允許有些正常的緊張，正常的 就困擾不到你。你去操作你就知道了。“任我行”說，每次跟別人聊天就覺得聊好了， 還能得到別人的好感，我跟你說“任我行”你永遠不要去，老是過度的去討好別人。為什麼要討好別人，你犯賤嗎？俗話說得好，你要有自我， 人要活出自我，從今天開始要我行我素，要活出自己做自己。不要老是為了別人的眼光去活著，所以你這個社交恐懼症想好，有很多誤區，你要消除掉，你老是想得到別人的好感。你說，意識到想把話說好，就得有說話的感覺。不要去追求這些東西，你關注的地方不對。你老關注這種無聊的東西，那你還會講話嗎？就不會講話了對不對？“任我行”說，可是不知道為啥每次說話的時候就有會有種想法，覺得我說的每句話是強迫逼我說的，不是自己真正想說的，這話說了沒意義，因為我也要求自己順其自然，可是好像就變強迫了，你這個呢，又有了強迫，你是社交恐懼症和強迫症都有。強迫治療的方法，就首先你要明白，因為剛才你沒進來嗎，我再給你講一遍，強迫症好起來是外耗，它跟治病是沒有關係的，一定要記住這一點， 要圍魏救趙。你不要把它當做治療強迫症的方法，強迫症好起來是越來越快樂，越來越釋放，越來越自我。因為時間很短，我只能給你講個大概。你這能理解吧，不要針對你剛才講的這半天亂七八糟的東西，這種東西很無聊，不要針對本身去用方法。再去問這個老師，問那個老師，去研究這個理論研究那個理論，告訴你這樣只會強化它，我這樣講你理解吧。如果你總是沒完沒了的，老是想解決你這個問題，強迫症就這麼怪。你越解決越嚴重，我以前講過一句話就是，一切強迫症就是因為治療而存在的。這些話聽起來好像很很彆扭，但其實就是告訴大家，強迫症就是那麼怪。你找的方法越多，你找的醫生越多，你吃藥也好，你哪怕把所有理論全搞明白了，我告訴你也好不了。你還是在強迫症裡面找方法還是在強化它。還是在把你這個毛病變得記憶力越來越深，越來越給它能量，把它喂得越來越大，我這樣講不知道你能理解嗎？“任我行”說，我想把我的那些想法表達好，但總怕自己表達不好，很緊張，忘了自己要表達什麼。“任我行”你要輕鬆一點。不要老把自己搞得那麼累，人你要允許自己犯錯，知道吧？強迫症老是不允許自己犯錯。對，你太追求完美了，你活的緊張兮兮的，就是你的問題，有很多盲點。你老是好不了，因為你有這麼多的盲點，所以我剛才講到強迫症的康復，是一個系統工程，但是我要給大家一個信心，好肯定能好，我跟你說實話，我們做強迫症的治療，神經症的治療已經有十幾年了，坦率的講，我親眼看到，不光我們機構，還有外邊很多地方，強迫症治療好的人，大有人在。但是強迫症好，它有幾個關鍵的點。正式的治療，要做個心理大清理，“任我行”你需要做一個專業的心理大清理，會告訴你哪些是對的，哪些做錯了。主要的內心的衝突，內心的疙瘩，一定要把它化解掉，心理醫生會用一些專業的方法，幫助你把它弄通了，心理就像下水道一樣弄通了。你有很多方面需要調整，包括心態方面。比如你過度注重自己的形象。像你這樣，你肯定把自己搞累死了。這樣的高要求，你活的多累呀，所以你就強迫了，理解我的意思吧。老是不允許自己犯錯。
“鉛華盡褪”，你剛才講的是？我沒有看清楚，你能再打一遍嗎？你是什麼？怕狗咬，懷疑自己被狗咬了，其實心裡清楚自己沒有被咬。你這個屬於，就像怕艾滋病，怕狂犬病，這是一種強迫觀念。你的問題總共有多長時間了呢？嗯，大概三年。那你現在除了這個，還有什麼主要的症狀嗎？一強迫發作就會有恐懼，嗯，我知道。你這種恐懼呢，形象一點講，就像老百姓講的鑽牛角尖一樣，已經鑽進這個裡面去了。因為這麼多年呢，你對這樣的一種恐懼，比如怕得狂犬病或什麼的這樣一種事情，特別在意，非常害怕這種東西。然後呢，心理學它有一個規律，就是你怕一個什麼東西呢，它就容易把你給纏住。所以說，你整個人就等於陷進去了。這種恐懼，其實本來是一種本能的反應，又消除不了，你又想消除，就這樣反覆糾結。
你的問題,主要是你心裡面有個衝突，拼命地想消除這種恐懼，焦慮，難受，想也不是，不想也不是。這是第一點，有這樣一種衝突。你拼命想擺脫，又擺脫不了，所以會產生痛苦。因為我在治療當中，我做強迫症的治療，也有十幾年的時間了，像我們中心，可能公告裡你也看到了，我們中心是專門治療神經症的，以前像你這種怕艾滋病，怕狂犬病，這種問題也蠻多的。這個問題呢？我覺得好是可以好的，但是呢，你要掌握一個方向，一個大方向。你看人家好起來是怎麼好的。我記得以前我治療過一個怕艾滋病的，他要反覆檢查。到這種類似的場合也是衝突。他覺得別人不這樣，覺得自己不正常。不想又很痛苦，又怕萬一得了艾滋病，就這樣糾結。
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我給你講一下他是怎麼康復的，希望對你有所啟發。他一開始，這麼多年，就想解決他這個問題，被這種恐懼搞得很累。整個人就經常胡思亂想，特別就是想像這種萬一，有沒有那種傳染的可能性。所以說他這麼多年，就反覆因為這個問題，形成一種，心理學叫強化，我稱它為內耗。他這麼多年的心思，因為敏感，這個問題就給他纏住，總是在這裡面，這個能量就等於強化了這個毛病。
這是第一點，就是你要曉得他以前，因為他有十幾年了。他之所以始終好不了，是有原因的，是他做了一件錯事。你沒好，你肯定跟他是類似的， 他老是針對恐懼去找方法。你說你是強迫聯想，“別再回頭”你可以把文字打出來，你具體的表現是什麼？接著講“鉛華盡褪”的問題。剛才我講的那個怕艾滋病的人，他第一點好不了的原因是，他始終在內耗。所謂內耗，就是把全部精神能量，都花在了這個毛病身上。想著怎麼解決，怎麼去消除恐懼、症狀。慢慢的對生活就喪失了興趣，因為長期的心裡緊張，導致了神經衰弱，整個人就呆呆的，整天腦子想的都要炸掉了。“別再回頭”你說主要是怕別人汙染到自己，你能講的具體一點嗎？怕艾滋病的人和怕狂犬病的類似，他之所以前面十幾年好不了，是因為他有誤區，希望你明白這一點，他始終把能量，用在想怎麼解決這個毛病，他想著怎麼解決怕，這個就是強迫症的人始終好不了的第一個非常嚴重的誤區，他把生活都放棄了，從早到晚怕症狀，就研究方法，搞理論。我相信你們肯定也學了很多理論。但是從宏觀角度看，我剛才講的那個案例，，半年左右後來康復了，他康復之後就能理解。他以前之所以好不了，是因為他始終採取錯誤的做法，始終在強化這個病。
始終聯想到危險的東西，“別的回頭”。你寫的我只能看到前半段，你說你始終聯想什麼東西？你們有問題抓緊問，因為我正好有點時間，平時我的工作也比較忙，我希望利用這點時間，儘量的能夠幫助大家，給大家一些啟發。“鉛華盡褪”我告訴你，就是你一定要明白，一個人他始終好不了，他一定有盲點，有誤區。始終重複錯誤的做法，所以始終得到錯誤的結果。我講我治療好的，那個怕艾滋病的案例，就是想讓你看看別人，才能看清楚自己。他為什麼好不了？你想想他能好嗎？他這麼多年了，像你一樣，整天去看書，研究方法，思考。
有很多心理醫生也不懂這個病，給他用各種樣的方法，給他做精神分析，給他用各種理論。這些理論有沒有用呢？根據我十幾年的治療經驗來看，坦率的講會有些用，但是很多求助者，不太容易理解，還是當做一種能解決症狀的方法，像我剛才講的那個怕艾滋病的人，他花了這麼多年的時間，在這裡面搞來搞去，研究了那麼多方法，看了那麼多書，學了那麼多經驗，最終他發覺還是好不了。我想問問“鉛華盡褪”。我跟你強調的第一點你聽懂了嗎？你覺得他為什麼好不了？我剛才和你講的是內耗，對，你說他始終盯著他的強迫。其實道理可能你認為你懂了，但是我告訴你強迫症康復，看著簡單，好像道理很簡單。但是真正懂的人，其實早就康復了。如果一個人沒有康復，就說明他沒懂。所以你說做起來好難，我完全理解你，因為我們心理諮詢中心，這麼多年收治過成百上千神經症案例。這是最常見的一個問題。很多求助者說，你講的這些我都懂，但是我覺得做起來好難。“鉛華盡褪”我可以跟你講，其實你真正懂的話，做起來並不難。如果你覺得做起來難，你肯定有些東西還是沒懂。這就是普通人講的難者不會，會者不難。首先，像剛才那個人，他也是看了很多理論，也找了很多的醫生，也去了很多地方，他為什麼好不了？他找我治療的時候，他可以講的頭頭是道。他講的東西，講的非常漂亮。但是“鉛華盡褪”你仔細想想，他為什麼，什麼都懂，他認為他什麼都懂，為什麼好不了？你能用文字告訴我嗎？我想讓你看看別人，你就知道為什麼你始終好不了。“鉛華盡褪”你說你也不太清楚，我能理解。當初他說，他自認為已經研究了這麼多東西。剛才誰發了一個說老愛吐口水，計數，我沒看清，是什麼意思？你可以講清楚一點嗎，我待會兒給你解答。
“鉛華盡褪”我跟你講，所有強迫症的康復者，最終好了之後，都明白，有所圖，必受其所累。
“怕地上的髒東西進到嘴裡”。哦，我明白了。“lasam”的意思是怕髒東西進到嘴裡，是這個意思嗎？你還有其它的問題嗎？都打出來，待會兒有時間，慢慢的給你講。對，你們學學“鉛華盡褪”，簡單的幾句話說完整，讓我能聽懂你的問題，一個一個解決。“鉛華盡褪”我跟你講，強迫症是肯定可以好的。但是好呢，因為這麼多年，我觀察很多康復者，可以肯定的告訴你，好是沒問題的。他的大方向走對了，用一個詞形容，叫外耗。就是針對剛才講的你是在內耗。能聽懂，嗯，你先聽懂了，然後我們再講做。所有的康復者之所以能康復，有一個非常重要的觀念，我稱它為外耗。
“每次必須計數”，“lasam”你說什麼呢，你最好把它寫清楚一點。
“鉛華盡褪”康復的第一點，就是把能量，慢慢通過行動，都外耗上去，就是一些有意義有價值的事情。就像拔河一樣，它需要慢慢來，這個東西是讓人快樂的東西，讓人解脫的東西。所有的強迫症康復，都是行動好起來的，絕對不是靠理論好起來的。我跟你說，這一點是很重要的一點。對，你為什麼好不了？我可以告訴你，肯定你是活在理論裡。你的行動，其實沒有走到正確的軌道上。如果一個人他在行動上，長期走到一個正確軌道，我認為大部分來講，應該都可以好。你的實際行動，還是始終在內耗，是在強化。
“lasam”總是窺視旁邊的，你可以慢慢都寫下來，剛才講的那個艾滋病恐懼的人，他找了很多醫生，還去了很多的地方，他總問，老師我怎麼解決我這個怕呀？怎麼解決我的擔心啊？總想消除這種怕，消除症狀。
等沒有症狀，再好好生活，這又是強迫症者，阻礙他康復的一個非常重要的誤區。總想等病好了，再去好好生活。這些症狀都好了，我就可以好好生活了，我就可以自由自在的，做我想做的事情了。我慢慢跟你講，強迫症別人為什麼能好。好呢，需要科學的方法，是綜合方面走對了，而且是長期走對了。一個人始終沒好，他肯定有盲點，肯定有很多東西做錯了，但他自己不知道，自認為自己懂了，自認為什麼都明白了。但是以過來人的經驗看，可以坦率的告訴你，他其實什麼都不懂。如果他真的懂，他早就好了。
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我剛才講到，強迫症有這樣幾個誤區。“lasam”問我說，怎麼樣才能懂。因為強迫症，需要一個系統的心理調整。把這些誤區，做錯的地方，先把它糾正，走在一個正確的軌道。一開始治療那個案例，他為什麼好不了？他找我的時候，總是盯著強迫症問，說老師你有沒有什麼方法，能讓我的症狀消失？他總想讓我給他找方法，去消除他的症狀。這也是一個非常嚴重的誤區。所有的強迫症，你只要針對它本身去治療，我可以告訴你，不但好不了，而且你越治越厲害。這句話我不知道你們聽不聽得懂。就是你只要針對強迫症本身去用方法，你肯定是越用越厲害。為什麼呢？因為你對強迫症去找方法，其實本質上還是對抗。大家能聽得懂嗎？對，你先一點點把這些懂了再說，然後再把誤區，一點點的協助你們把它找出來。首先就是，我們強迫症始終好不了，剛才講的就是有很多誤區，可能很多做錯的地方自己不知道，有很多盲點，每個人的認識都有盲點。所以我們要先做一個我們心理學叫心理大清理。正式的治療呢，一般要先做一個專業的心理分析，心理大清理。我們專業醫生的各種角度幫助大家分析，迅速找到你為什麼好不了？你的誤區出在哪裡？你有哪幾個地方做錯了。讓你消除你內心主要的衝突，主要的疙瘩。就等於是你這些東西，你先差不多了，你就基本明白，我們形容就像下水道一樣，你把它給弄通了。強迫症的治療呢，第一步就是這些，這個可能需要那麼幾個諮詢時給你，每個人都有不一樣的地方，就需要專業的心理方法，找到方向糾正錯誤，找到好不了的這個阻礙在哪裡，找到你為什麼做的覺得難？肯定有哪些地方做錯了，每個人出偏的地方是不一樣的。幫你找到之後，就開始進行下一步。“鉛華盡褪”記住我剛才講的，為什麼他後來能好。他開始能量消耗到外部。我們後期，還會給他有一些人生規劃，有些人生的方向，比如理想，夢想。他忽略了那麼多年，就是真正對他人生有意義的東西。這些東西，其實你可能會覺得遙遠，但是我可以告訴你，這個東西是非常重要的。後期覺得弄得差不多了，他就通過行動可以化解這種恐懼，化解掉他的這種害怕。我這樣講不知道你能理解嗎？哦，你還沒理解，沒理解也正常吧，因為你現在主要還是在強迫症裡面，還在繞圈子。其實還是在內耗，還是在強化它。講的簡單一點，有個成語叫圍魏救趙。圍魏救趙這個創業你聽得懂嗎？嗯，對。說到底呢，不是針對強迫症本身去治好。我剛才講過，針對強迫症本身，你找的方法越多，你病的越厲害。強迫症好呢，也不是靠理論。我給你講的簡單一點，它就是替換。相當有一種健康的新草，把這個雜草給它替換掉了，我這樣講你能理解嗎？你要曉得強迫症想好，它其實是一種健康的東西，陽光的東西，有意義，有價值，就是所謂普通人，他們每天都在忙的事情，這些充實的生活。這些和治病，好像看似沒有關係的東西。是靠行動，它天然就具有化解恐懼、負面情緒，化解焦慮，最好的作用。“鉛華盡褪”我這樣講你能理解吧？嗯，你說在生活中有的時候，會被症狀給纏住。這個就是康復當中常見的一個阻礙。這個明白了，也是比較簡單。強迫症就像一個陷阱，因為它有誘惑的。“lasam”說需要更換工作。這個沒有必要，就是正常的工作生活學習環境就可以了，像你這個老是怕嘴裡吐髒東西，我可以把你和“鉛華盡褪”的問題連起來講，穿插著講也可以。你這個怕嘴裡髒東西，這個也是你太敏感太關注了，太追求完美了。你怕這個東西就是被它給纏住了。其實和“鉛華盡褪”怕被狗咬都是類似的。“lasam”你的問題 其實道理也是一樣的，被這種東西，它有吸引力，強迫症像一個漩渦，它很容易就把你給抓住。我尋思它就像一個漩渦一樣，它有一種誘惑，一不小心你就會掉進去。為什麼呢？因為這種東西呢跟“鉛華盡褪”一樣，他恐懼東西，難受的東西，有一種慣性，有一種向內的吸引力。遇到這個壓力大的時候，更加會強化自己的焦慮，更容易掉進去。就說這個。問題的關鍵就是，不進則退。強迫會經常來誘騙你，經常把你往裡拖，然後呢，很多人就中了它的圈套，就老是在裡面研究方法，想把去除掉。非常嚴重，就是容易被它給困住。正好你所有的心理能量關注的地方也不對，你整天想的，所有研究的方法，其實都是白白消耗能量，都等於把這個強迫症給它餵飽了，就等於你實際上是在反覆強化症狀。所以你會發覺怎麼研究思考了那麼多年，看了那麼多年的書，為什麼要越搞越糟，就是這個道理。精神消耗能量就等於你始終在強化這個問題。那麼康復者呢，他們其實是一種外耗。“lasam”你發現口水莫名其妙的什麼？你可以講短一點，太長的話我這邊看不到。我接著講，你對狂犬病這種怕，是消除不了的。你老是想通過哪個老師，想把它消除，這就是你始終好不了的原因。“lasam”說始終有口水想吐，還有呢？“鉛華盡褪”你要知道人家好是怎麼好的，好是外耗靠行動好起來了。他不是靠理論好起來的，所以說你最好不要看那麼多書。你說怎麼行動？每個人生活中有他的愛好，你看普通人，他們都有自己的追求。在歷史上那些文學家，藝術家們，軍事家，政治家，企業家，他們一生都把時間花在哪裡了？都是有意義的事情上。這些雖然和治病沒關係，但是這就是治病最重要的，我這樣講你聽得懂嗎？“lasam”你的問題是一樣的。老是說怕嘴裡髒東西想吐，你不要老是盯著這個問題，想解決，這個問題是解決不了的，我跟你講。這個毛病是世界上最奇怪的毛病，就是你老盯著這個東西，你想把心理醫生行拖進去跟你一起解決，不懂這病的醫生，他就會跟你分析反覆搞，那麼你在這裡搞了半天，其實還是強化了你的這個症狀，我這樣講你懂嗎？“lasam”你要知道你好不了，你有那麼多的誤區，你不把它消除掉，你怎麼能好呢。我們中心治療我跟你坦率的講， 我們開業十幾年了，是國內最早的一批，治療神經症強迫症專業的心理諮詢中心。我跟你講，根據很多的康復者，徹底康復的人，我們親眼都看的很清楚，整個過程看的很清楚。我可以坦率的告訴你，所有的康復者都是靠行動好起來，都是靠外耗，都是靠一種生活的充實，它不是靠理論好起來的。 你明白吧？就是關注的地方不一樣了。對，關注生活方面，你聽得懂吧?我告訴你肯定可以好的，我們治好很多。這個只要你始終走在正確的軌道上，早就好了，絕對不可能等到今天，如果你始終好不了，還是這個大方向，還是走在老路上，你始終在強化這個興奮點，一萬年也好不了，知道吧？“lasam”我講這些，你這一點聽懂了，沒關係，你可能過段時間又會迷惑，又會陷進去。但是沒關係，尤其一些主要的誤區，我也會再花些時間跟大家交流。“鉛華盡褪”你說什麼我沒聽明白，你再打字打一遍我看看。偶爾陷進去怎麼辦？“lasam”人家都聽懂了，你還沒聽懂，偶爾陷進去怎麼辦？你說怎麼辦？沒有辦法，告訴你。不但沒有辦法，如果不懂這個病的心理醫生，他會帶著你分析，給你找方法，就等於害了你。好是外耗，你說你聽懂了，說明你還是不懂，你還說明白，“lasam”都比你懂，他悟性比你高，他打字我一看，我就知道他在這一點上，已經明白了。你這一點上你還是沒明白。強迫症康復有些關鍵的點把它弄明白了，始終走在正確的軌道上， 好是必然的。始終好不了，就因為你始終是表面明白，並沒有真正明白。你知道嗎？“鉛華盡褪”。就怕萬一，髒東西突然進嘴。我剛表揚了你，這個“lasam”，怎麼又陷進去了？說明你還是一知半解嗎，我不講了嗎？其實就像拔河一樣，它就是一種魔鬼知道吧？老是誘惑你，老是想把你牽進去。“鉛華盡褪”你不是還沒完全懂，你是主要的還沒有懂，你只懂了皮毛。“lasam”懂了比你多一點，應該懂了接近一半了。我慢慢講，因為強迫症治療需要時間，也不怪你，像我治療那個十幾年的。他也是恐懼，怕生病怕死。也是用了大半年，他應該是幾個月的時候，就好的差不多了，後來復發那麼一兩次，後來又給他調整下就好了，但是他好呢，還是在行動當中慢慢領悟到了我們說的東西。這個“lasam”說的很對，就是所有的強迫症好起來是靠行動好起來，不是靠理論，你看這個QQ交流群裡面，我大概看了下大家交流的東西。其實大家都不懂，你曉得吧，所以老是在這裡面搞來搞去，還是強化它，一萬年也好不了呀！所以今天聽懂的，“鉛華盡褪”“lasam”你們可以在群裡面跟大家說一下。你可以在會後加我的QQ嗎？可以。希望能夠幫助下大家，你看這個群裡面這些人，我大概掃了下，這些人整天在這裡研究啊討論啊，整天講痛苦，整天說這些東西，從我們專業醫生的角度一看就知道，他們越搞越糟。因為今天來的人少嘛，所以在群裡可以把我講的這些跟大家說一說。告訴大家，嗯，沒有錯的，叫他們大膽用我說的這些方法，可以讓大家早點走上正確的軌道，這樣好起來才有希望，對不對？這個群裡面那麼多人，他們根本就不懂，互相誤導。
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“鉛華盡褪”不用服藥，我跟你講實話，真的，我這邊治好的幾乎所有的，最終都是靠心理治療治好的。我有一個強迫症的案例，他去北醫六院，去回龍觀醫院去住了森田病房，住了住了兩次院。然後還去湖南湘雅醫院，找了很多專家，然後給他開藥，吃了那麼多年，都有點兒藥物成癮了，吃藥吃到後來人吃傻掉了。不是很嚴重，不要用藥。這個我跟你講，只要你開心了，快樂了，像一個普通人一樣，活得有滋有味了，潛移默化你就好了。“lasam”你請求添加我為好友，會後我會通過的，我現在給大家講完了，我會通過你這個添加好友的請求的。我跟你們講，一定要有信心，強迫症是可以好的。不要受誤導，群裡這些都搞錯了，他們根本就不懂強迫症。就是搞了這麼多的東西，整天在這兒紙上談兵，你說種康復者誰會整天在這個群裡面討論這種無聊的東西？“鉛華盡褪”你剛才講什麼問題？我是跟你們倆說，強迫症康復，你說是不是可以多通過出什麼，你打的字太多我怎麼看不到呀？我現在看到了。你說是不是可以通過多出去社交解決呢？這個就是強迫症人容易犯的又一個誤區，我跟你說這個 “lasam”。為什麼強迫症好起來對有些人這麼困難，就是有很多誤區，不知不覺陷到裡面。外耗是跟治病沒有關係的，你能理解我的意思吧？你不要為了治病而去治病。明白我的意思了，你的悟性還是可以的，我跟你講，你基本上要一個一個誤區就可以，因為你剛才講的那個話的意思呢，為了治病而去治病，做一些沒有必要的社交，這本身也是一種強化。我這樣講， “lasam”這是你強迫症的又一個誤區，強迫症有太多的誤區了。根據我十幾年的臨床經驗來看，老是經常反反覆覆就這個道理。 “lasam”你的悟性在這裡面算高的。“晴天”說我會想到危險的東西，會傷害自己和別人，是不是強迫思維？因為你剛才沒進來聽嗎事我告訴你，你會想到危險的東西，會傷害自己和別人，是不是強迫思維？因為你剛才沒進來聽，這個沒有必要給自己扣什麼帽子。你能說的更詳細一點嗎？你具體的困擾是什麼？“晴天”他這個毛病呢，也是一種常見的毛病問題，就是一種強迫意向。我有一個大概十幾年前治好的強迫症案例，他就是典型的強迫意向。就是我剛才講的，他去北京回龍觀醫院森田病房住過院，吃過很多藥，知道後來我是怎麼給他治好的嗎？他就是強迫意向，老怕失控，碰到刀，怕失控拿刀傷害自己和別人，老是怕這種東西。很痛苦後來他爸媽和他一起來上海找我，他很傷心，他說我寧可自己死，也不想傷害別人。可見他是非常痛苦的，這是臨床上非常常見的。因為他很執著，我說你這十幾年來都在幹嘛？他說我十幾年來學也不上了，工作也不幹了，天天就像怎麼四處去治病。因為他們家經濟情況還可以，說已經花了大概十幾萬了，給找了那麼多專家，有時候覺得好了，但有時候覺得怎麼又陷進去了？我跟你說“晴天”，他為什麼好不了？其實就是我剛才反覆講的，強迫症第一個誤區他老是內耗，他老是針對這個怕本身，我告訴你這個怕是消除不掉的，越想解決你越怕，你永遠好不了。這句話聽得懂嗎？不要老是糾結在這個怕上面，總是想怎麼解決這個怕。怎麼讓自己控制自己。 還有覺得腦子裡面這些念頭。當初我十幾年前治好的那個案例，後來他好了之後，還到我們機構來當心理諮詢師，還幫助別人，他當初就跟你一樣。他就是鑽到這個怕裡面去了。整天擔心自己頭腦中只要有那些控制不了的，他越是怕越出現那些非常荒謬的想法。他就責怪自己。就說自己怎麼老是有非常奇怪的、非常變態的想法。覺得自己是不是瘋了呀，是什麼什麼的。他這個情況是不是跟你一樣？
大家有什麼問題可以抓緊打字給我，我想盡量在這麼短的時間兼顧一下大家。每個人的問題我都盡我所能給他講一些主要的，他的困惑和誤區在哪裡。“lasam”你說你愛計數，每次必須計數到指定次數才行，還有就是愛洗手吐口水，潔癖怕髒。你的問題說到底呢還是怕，就是你吐口水也好，可能是怕得病啊 ，怕什麼亂七八糟的呀。你還是想獲得絕對的這種舒服安全感，獲得絕對的乾淨，絕對的這種東西。怕生病怕什麼的。我這樣講你理解嗎。你為什麼有時候會返回去看，這是反覆確保。你這種強迫行為，可以把它適當抑制一下。就是這個，有些人就反覆的去搞這些強迫行為，反覆的去沒完沒了。這個東西呢，我覺得行為是可以適度的要抑制一下的。我這樣講你，你能接受嗎？我接著講，就剛才這個“晴天”，就是那個人，我們機構的無為老師，他當初十幾年前，是我的病人，後來就是，我就沒跟他探討這個症狀。我就是先讓他給他放了一個月的假，我說你都治療十幾年了都治不好，也研究那麼多理論，懂了那麼多東西。我說你為什麼還是好不了，就說明你自己有很多盲點了，很多誤區嗎，你還是在強化內耗，在加重它。講得俗氣一點，就是一個人整天想著一件事情，整天去思考這個事情，又怎麼忘掉這個事情呢。大家懂我講的這個意思吧。就像這個群裡面，我看大部分人都不懂，整天探討強迫症，整天去討論他的症狀，整天討論怎麼解決，這其實還是一種負強化呀，還是在強化他的病。那怎麼可能好呢？那隻會加重對它的印象，加重對他的敏感。“晴天”我這樣講你聽得懂嗎？後來他已經徹底康復了，康復之後還在我機構做諮詢師，後來我培養他，在我們機構講課，也救了很多人。你看看別人就知道自己為什麼好不了了。我告訴那個無為老師，你先給自己放一個月的假，從今天開始你不要再治療，從今天開始看看你有沒有什麼想做的事情，有沒有自己的興趣，你理解我的意思吧。大家不要打開麥，大家有問題，打文字給我，我會一個一個幫大家來解決的，我會按照順序解決。我接著講“晴天”你的問題，就是那個無為老師呢，他跟你是一模一樣的毛病。後來就是他怎麼好了，我給你講一下他的治療過程。“任我行”你打的字我看到了，老師我跟別人交往都會緊張， 表情不自然，說話怕說錯，有時候說著說著，都不知道自己在說什麼了。
“lasam”你可以沒事時把我今天講的這些，在群裡跟大家講講，希望大家在群裡不要老是講症狀。你的悟性算是高的，我挺看好你的，好，你先下去吧。“晴天”我剛才跟 “lasam”講了半天，他已經基本上聽懂了。他就是犯了，所有強迫症人都會犯的誤區，所以始終好不了。我講的無為老師，他當初去了這麼多醫院，吃了那麼多藥。找了那麼多方法，自認為什麼都懂了？他為什麼好不了？我告訴你“晴天”，你所有的這些恐懼，這些害怕，頭腦中出現這些荒謬的念頭，就是因為你太敏感了，這個心理學是反過來，你越怕什麼東西，你就會越關注什麼東西。你越想解決，你就越被它纏住，我這樣講你聽得懂嗎？我先給你講講他為什麼好不了，他以前就跟你一樣，整天就關注我這個怕啊，怎麼解決這個怕呀，怎麼能夠讓頭腦中沒有這些荒謬的想法呀？我怎麼樣，讓自己能夠解決我的症狀。他這樣花了十幾年都好不了。錢也花了很多，藥也吃了很多，方法也研究了無數。“任我行”你的問題屬於社交恐懼症，和強迫症是類似的，你說你跟人家交往都會緊張，表情不自然，我告訴你社交恐懼症的就是因為不能接受自己。你說話怕說錯，是因為你太注意自己的形象，我這樣講你聽不懂嗎？“任我行”我告訴你，你主要是把注意力都關注在自己身上，把應該講的話都忘掉了。明白嗎？所有的社交恐懼症，你越怕這種緊張，你越怕這種表情不自然，你越怕這種窘態，越怕丟臉越丟臉，越怕出醜，越出醜。心理學有個規律，是反過來的。就因為你想表現好，你就永遠表現不好。我這樣講你聽得懂嗎？“晴天”我馬上接著講你的問題。社交恐懼症好起來，有幾個關鍵的點，一個關鍵點就是，所有的康復者他們關注的地方跟你不一樣。“masdo”我用的是綜合療法，森田療法我也用。“任我行”你需要明白，一個人康復第一點，就是他是把他的心思花在，怎麼去解決當下的問題。想著怎麼把事情做好，怎麼樣把當下的事情解決掉，他不會去過多的想自己，甚至有時候都處在一種忘我的狀態，我這樣講不知道你能不能理解。這樣就把自己給拉出去了。社交恐懼症，對自己的形象，不要去追求完美。所有的強迫症人和社交恐怖症人，他們都追求完美，我這樣講大家能理解吧。過度追求完美，很容易一些正常的緊張，正常的表情，自然一些正常的現象就容易把你困擾。社交恐懼症的康復者首先也要明白，凡事不要追求極端完美主義。就是普通人，他們有時候也會有緊張，也會有表情不自然，也會有說話不知所措，是你自己把它看的太重了。你太在乎這些東西了，人的心理是很奇怪的，就因為你太想追求完美形象，太在乎你在別人眼中的形象，我這樣講不知道有沒有講清楚。你要允許有些正常的緊張，正常的 就困擾不到你。你去操作你就知道了。“任我行”說，每次跟別人聊天就覺得聊好了， 還能得到別人的好感，我跟你說“任我行”你永遠不要去，老是過度的去討好別人。為什麼要討好別人，你犯賤嗎？俗話說得好，你要有自我， 人要活出自我，從今天開始要我行我素，要活出自己做自己。不要老是為了別人的眼光去活著，所以你這個社交恐懼症想好，有很多誤區，你要消除掉，你老是想得到別人的好感。你說，意識到想把話說好，就得有說話的感覺。不要去追求這些東西，你關注的地方不對。你老關注這種無聊的東西，那你還會講話嗎？就不會講話了對不對？“任我行”說，可是不知道為啥每次說話的時候就有會有種想法，覺得我說的每句話是強迫逼我說的，不是自己真正想說的，這話說了沒意義，因為我也要求自己順其自然，可是好像就變強迫了，你這個呢，又有了強迫，你是社交恐懼症和強迫症都有。強迫治療的方法，就首先你要明白，因為剛才你沒進來嗎，我再給你講一遍，強迫症好起來是外耗，它跟治病是沒有關係的，一定要記住這一點， 要圍魏救趙。你不要把它當做治療強迫症的方法，強迫症好起來是越來越快樂，越來越釋放，越來越自我。因為時間很短，我只能給你講個大概。你這能理解吧，不要針對你剛才講的這半天亂七八糟的東西，這種東西很無聊，不要針對本身去用方法。再去問這個老師，問那個老師，去研究這個理論研究那個理論，告訴你這樣只會強化它，我這樣講你理解吧。如果你總是沒完沒了的，老是想解決你這個問題，強迫症就這麼怪。你越解決越嚴重，我以前講過一句話就是，一切強迫症就是因為治療而存在的。這些話聽起來好像很很彆扭，但其實就是告訴大家，強迫症就是那麼怪。你找的方法越多，你找的醫生越多，你吃藥也好，你哪怕把所有理論全搞明白了，我告訴你也好不了。你還是在強迫症裡面找方法還是在強化它。還是在把你這個毛病變得記憶力越來越深，越來越給它能量，把它喂得越來越大，我這樣講不知道你能理解嗎？“任我行”說，我想把我的那些想法表達好，但總怕自己表達不好，很緊張，忘了自己要表達什麼。“任我行”你要輕鬆一點。不要老把自己搞得那麼累，人你要允許自己犯錯，知道吧？強迫症老是不允許自己犯錯。對，你太追求完美了，你活的緊張兮兮的，就是你的問題，有很多盲點。你老是好不了，因為你有這麼多的盲點，所以我剛才講到強迫症的康復，是一個系統工程，但是我要給大家一個信心，好肯定能好，我跟你說實話，我們做強迫症的治療，神經症的治療已經有十幾年了，坦率的講，我親眼看到，不光我們機構，還有外邊很多地方，強迫症治療好的人，大有人在。但是強迫症好，它有幾個關鍵的點。正式的治療，要做個心理大清理，“任我行”你需要做一個專業的心理大清理，會告訴你哪些是對的，哪些做錯了。主要的內心的衝突，內心的疙瘩，一定要把它化解掉，心理醫生會用一些專業的方法，幫助你把它弄通了，心理就像下水道一樣弄通了。你有很多方面需要調整，包括心態方面。比如你過度注重自己的形象。像你這樣，你肯定把自己搞累死了。這樣的高要求，你活的多累呀，所以你就強迫了，理解我的意思吧。老是不允許自己犯錯。
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好的“晴天”我再講你的問題。大家有問題抓緊把問題打出來，因為我平時事情也太多，我沒有太多的時間，來給大家，分享解決這些問題，儘量用最短的時間幫助大家解決一些問題。“晴天”說，比方說我看見刀，都不敢去拿刀切菜，但我還是會做，在切的過程中，我就會想一個切菜的道理。拿剪刀我就想，就是一個剪東西的而已，沒有什麼好怕的。我跟你說，你這樣講，也有一定作用，但作用不是很大。比方說我切菜，拿剪刀，我就想就是一個剪東西的而已，有什麼好怕的？我這樣想是對的嗎？就是犯一點錯心裡就難受。“晴天”我告訴你，所有強迫症人都容易犯這些毛病，要允許自己犯錯誤，不要對自己要求那麼高。人的大腦是個容器，你知道嗎？人無完人嘛，沒有一個人是完美的，人的的大腦就是亂七八糟的，什麼樣亂七八糟的想法都可能會有。你大腦中出現的這些非常可怕的想法，我告訴你沒什麼好怕的，它只是個念頭而已。我治好的那個怕刀，怕失控，十幾年的，就是那個我無為老師。他當初跟你一樣，不能有刀，不能有這些尖銳的東西。老師怕失控傷害自己的家人。他就老是拼命的壓制，痛苦不堪。後來我就告訴他，我說人無完人，大腦是控制不了的，它只是個我念頭而已，沒什麼好怕的，什麼樣的念頭都可能有。什麼烏七八糟的，非常可怕的念頭，人人都有，我說關鍵的問題就是心理學，是反過來的。越怕它，它就越存在，就是你自己人為把它給推動出來的。“晴天”我這樣講你能理解吧？你有那麼多的錯誤，你怎麼可能好呢？像當初那個無為老師，他就老是好不了，因為他跟你一樣。後來我跟他講無所謂，先從心態調整，看成天大的事情他就好不了。心理學就這麼怪。“任我行”我跟你講，社交恐懼症跟強迫症，也是類似的。社交恐懼症就是你太在乎自己的形象，活在別人的眼光裡面，不要討好別人，不要犯賤，知道吧？不要追求極端完美，要允許自己犯錯。就有些正常的緊張，恐懼，人人都有。喜怒哀樂悲恐驚，誰沒有恐懼和驚嚇呢？所有社會社交恐懼症都犯了一個毛病，想在人家面前維護那種極端完美形象。心理學反過來的，你越怕丟臉越丟臉，越怕出醜越出醜，後來我就發明了一種所謂的反治法。反治法也不是治療精神。正常的緊張恐懼，人人都會都有丟臉時候，都有緊張和不自然的時候。你不要老是想人家說你好也好，人家說你不好也好，就像有句老話講，走自己的路讓人家去說吧。你應該有自我，從今天開始你要認可自己。但是我控制不住自己，你不需要控制自己，你需要慢慢的讓自己快樂，讓自己輕鬆，不要控制自己，控制會更嚴重，應該慢慢的放開自我，這樣講理解吧。要允許自己有些緊張出醜。緊張就讓它緊張，緊張就會消退，你聽的懂嗎？出醜就讓它出醜，出醜就會消退。丟臉就讓它丟臉，丟臉就會消退。要是反過來，越排斥丟臉緊張，你越緊張。然後你就有了，迴避，又有了預期恐怖，你就害怕了，逃避了。然後丟臉了呢，回去又反覆想自己剛才丟臉的場面，恨不得找個地方鑽進去。然後反覆的揣摩。普通人都想著怎麼做事，把事情解決掉，你把該講的話都忘了，總是想著自己有沒有緊張，有沒有出醜，人家怎麼看，注意力都關注在無聊的事情上，你說你能好嗎？我這樣講你能理解嗎？一個人他好不了，他一定有很多誤區，如果你早就明白了，你早就好了，知道吧？康復者關注的東西跟你不一樣，就像普通人關注的都是很輕鬆的，關注都是把事情解決好，把事情做好，都是處在甚至忘我狀態了，把自己都忘掉，你明白我的意思嗎？就是他關注的都是些有價值的，你關注些無聊的東西。所以你始終在負強化，他們是在外耗，你是在內耗，你一萬年也好不了呀。因為你的方向不對，“任我行”你從今天開始要先接受自己，愛自己，要寬容自己，不要責怪自己，不要對自己要求那麼高，這活著多累呀，整天偽裝，辛苦的想裝成什麼樣，你活的不累嗎？為什麼非要討好別人呢？要允許自己犯錯，有些緊張，有些出醜又怎麼樣呢？不要把它當成天大的事情。我這樣講你能明白嗎？“任我行”你還有很多其他的誤區，因為你還有強迫， 我再慢慢給你講，我先講一下“晴天”的問題，“晴天”說我有那種想法的時候，允許有，是一個很平常的想法。對，告訴自己這沒什麼。這個想法只是個想法而已。我告訴他想法並不等於行動，事實上你做不出來的，你放心好了。這種想法是一種保護，它是來提醒你的，反而起了一種雙重保護，我這樣講你聽得懂嗎？後來無為老師，我這樣一步步，花了大概三個月差不多好了，後來又復發了一點，我差不多用了半年左右的時間把他弄好了，好了之後他就明白了。他總結了一句，生活就是最好的藥，你可以到我們的網站上，看看那個無為老師寫的康復體會。我怎麼幫他治療的，他後來徹底康復，他作為我們機構的諮詢師，我們網站上有很多這種徹底康復了，強迫症社交恐懼症的案例可以供大家參考，有他們的體會，就是你們犯的誤區，他們都犯過。因為我們治這個毛病十幾年了，他們就各種亂七八糟的毛病都出現過。這個QQ群我看了下，你們這些亂七八糟的，誤區也都是大同小異，這個病其實本質上差不多。裡面有很多自救的文章。就是你們犯的所有的錯誤，我們以前治好的這些案例他們都犯過。裡面有大量的文章，你們可以參考自救。大部分人說看文章不能完全好，但是也能夠緩解很多。我們有很多康復者，做十幾年了，他們好了，他們寫的經驗，大家看了應該有所借鑑。我接著講“晴天”這個問題，“晴天”我跟你說，那個無為老師後來他怎麼好的，我跟他說從今天開始好好生活，我說你治療十幾年都沒好，我說先放一個月的假，先好好的生活。他說我怎麼生活，我說做你想做的事情嗎。你看你有什麼有興趣的事情。有很多心理專家寫的一些治療神經症社交恐懼症，強迫症的一些文章。還有些強迫症，抑鬱症，焦慮症，徹底康復者寫的文章。大家可以自救，可以免費去參考。願意自救的，對大家也可以給咱有一個幫助。無為老師呢。我們網站上就有他寫的康復經歷，他就這樣好的，我跟他講，我說你治療十幾年都治不好，從今天開始在我這邊治療，你先放一個月的假，先休息一下。你這個月先好好的玩一玩。後來他就聽我的，找到他的興趣，找到快樂。那麼多年太不快樂了，太壓抑了，這也是強迫症，焦慮症心理病人好不了的一個原因，後來他找到他想做的事情。我就讓他拼命找快樂，後來他就活得越來越開心，越來越快樂，潛移默化就可以化解他的恐懼。這個就有很大的治療作用。“晴天”我這樣講你能理解嗎？然後我又給他做了心理治療。“晴天”說我現在的生活是早起上班，下班後晚飯，晚飯後一個小時去散步，騎自行車回來就洗澡睡覺。生活可以規律，但是也不要這麼枯燥，“晴天”我給你說，人要學會寬容，頭腦中所有的這些恐怖的想法，只是個念頭，心態上要調整。就像念口訣一樣的，告訴自己無所謂。就是慢慢先讓自己不要怕這些東西。心態上不調整，你越怕這些東西，越纏著你。“晴天”你要曉得，這是一種執著，因為你沒看破，你就很執著，所以你就放不下，你就不得自在，不得解脫。無為老師他好了之後，他就起了名字叫無為，為什麼呢？就是因為我告訴他。就是圍魏救趙，好好生活，不要整天想著治療強迫，這是第一步。表面看和治療強迫沒有關係，反而對治療強迫大有幫助。就是不要給自己，搞得那麼累。不要整天鑽到這個強迫症裡面去。我現在沒有刻意去想去治療，嗯，我知道。就是無為老師，他當初有段時間也沒想去刻意治療，但是他也沒好，為什麼呢？就是人需要激活自己，你明白吧，強迫症有很多關鍵的點。我和無為老師說，行動是解決強迫的唯一的方法，沒有理論，理論搞得那麼多，整天在群裡探討這些東西，看了那麼多東西，看的越多，我說你病的越厲害。包括我們網站的文章，大家看一看就可以，不要整天去鑽到裡面，天天去看就是不行動。什麼都不能過度，看多了，反而有害，形成理論強迫。無為老師他後來就是行屍走肉那樣，他也沒有刻意去治療，因為生活方面已經枯萎了。生活要豐富起來，慢慢的充實起來。然後人有激情，要激活自己。後來他找了很多喜歡的運動，很多想做的事情，太多了，然後他慢慢的人就活過來了，他活的快樂，放鬆。整個人就生龍活虎，眼觀六路耳聽八方，整個人就是恢復活力。你明白吧，強迫症人要激活自己，恢復活力，小打小鬧已經好不了了，知道吧。靠理論也好了，靠和心理諮詢師聊天，怎麼好？ 像我們治療強迫症，我十幾年前的一個強迫症的病人。好了之後就在我的機構做心理諮詢師，我們網站上有他康復的經歷，感興趣可以去看看。他和“晴天”是一模一樣的毛病，怕刀，怕這些可怕的想法，有十幾年吧，就整個陷進去。“晴天”我告訴你，就我治療，他後來慢慢明白了。就是需要藉助外力，藉助一種強外力，沒有強外力好不了的。強外力是生活，不是治病，有些微妙的東西，不要當成治病的方法。興趣很重要，因為這麼短的時間，我沒辦法把所有的點都給大家講清楚，只能針對性的講一些東西。“晴天”我告訴你，沒有陽光空氣和水，充足的營養，強迫症人就像一棵樹一樣，他已經枯萎了，目光呆滯，行動緩慢，反應很慢，整個人神經衰弱，喪失活力，強迫症會消耗人的精氣神的，你明白吧？整天啥都不幹都累死了。你需要很多的陽光，空氣和水，需要激活自己，你去看看我們單位網站上，他十幾年的強迫他怎麼好的？我給他治療半年左右，他就徹底康復了，他寫了一篇是通過行動，他體會就像拔河一樣，一邊是生活，一邊是強迫。他以前那麼多年總想等病好了再去生活，我跟你講，這樣一萬年都好不了。搞反了，你知道吧？所以我說反治法，從現在開始一邊生活一邊調整，這樣才能好。他盡情的去生活，不是去治病，整天不要在群裡面老是討論，那些有價值有意義的事情都不做，對生活沒有興趣，“晴天”你聽得懂嗎？強迫症能好，你需要和生活去建立感情，你明白我的意思吧？你不要整天和強迫症談戀愛，這樣理解吧。不要整天搞那多理論。這個群裡，我看大家懂了很多，什麼都懂，看了這麼多的理論。那有什麼用呢？我可以告訴大家不但沒用，看多了反而有害，搞得一團糟，反而強化了自己的毛病。大家有問題抓緊打字給我。因為我平時事情多，我不可能老是過來，我利用這點時間，給大家能講多少講多少，有些新來的，我自我介紹一下。我們是專業治療強迫症，社交恐懼症，專業的心理諮詢中心，我們治療十幾年了吧，我們機構的網站，大家自救，可以去參考。我是機構的創始人，今天應群主邀請，來給大家做公益講座。所以我想進我所能幫助大家，講一些我十幾年的治療強迫症的經驗，社交恐懼症和焦慮症，抑鬱症的經驗，希望供大家參考。大家有問題可以及時打字給我，我儘量把大家的問題，都給大家講一講。未盡問題可以到我們機構網站去看，裡面有很多諮詢師的文章，還有康復者寫的文章。願意自救的，可以自己去參考，去解決吧。我接著講“晴天”的問題，“晴天”我跟你說無為老師後來好了，他體會到，整個人又活過來了，感覺到獲得第二次生命。就像一棵樹枯萎了，經過我給他講了一系列的方案，他開始慢慢的獲得了陽光，空氣和水，這棵樹重新活過來了，老樹逢春，煥發出第二次生命，自我成長。這些就潛移默化的化解了焦慮，不是說你什麼都懂，什麼都看了，你也好不了，它是體驗。“晴天”說想替一個病友問下，你可以講清楚一點，信息太少了，你講全面點，我可以跟你講一下。想好起來，有這幾個方面，一方面就是生活，生活是一種快樂，和治病沒有關係，這是很容易犯的誤區。就一邊生活一邊調整，這是第一點。不要想等強迫症好了再去生活，這樣永遠好不了，恰恰反過來，現在就去盡情的生活，而不是治病。無為老師我給他治好，他寫的體會。越來越豐富，就把自我營養過來了。
“鉛華盡褪”，你剛才講的是？我沒有看清楚，你能再打一遍嗎？你是什麼？怕狗咬，懷疑自己被狗咬了，其實心裡清楚自己沒有被咬。你這個屬於，就像怕艾滋病，怕狂犬病，這是一種強迫觀念。你的問題總共有多長時間了呢？嗯，大概三年。那你現在除了這個，還有什麼主要的症狀嗎？一強迫發作就會有恐懼，嗯，我知道。你這種恐懼呢，形象一點講，就像老百姓講的鑽牛角尖一樣，已經鑽進這個裡面去了。因為這麼多年呢，你對這樣的一種恐懼，比如怕得狂犬病或什麼的這樣一種事情，特別在意，非常害怕這種東西。然後呢，心理學它有一個規律，就是你怕一個什麼東西呢，它就容易把你給纏住。所以說，你整個人就等於陷進去了。這種恐懼，其實本來是一種本能的反應，又消除不了，你又想消除，就這樣反覆糾結。
你的問題,主要是你心裡面有個衝突，拼命地想消除這種恐懼，焦慮，難受，想也不是，不想也不是。這是第一點，有這樣一種衝突。你拼命想擺脫，又擺脫不了，所以會產生痛苦。因為我在治療當中，我做強迫症的治療，也有十幾年的時間了，像我們中心，可能公告裡你也看到了，我們中心是專門治療神經症的，以前像你這種怕艾滋病，怕狂犬病，這種問題也蠻多的。這個問題呢？我覺得好是可以好的，但是呢，你要掌握一個方向，一個大方向。你看人家好起來是怎麼好的。我記得以前我治療過一個怕艾滋病的，他要反覆檢查。到這種類似的場合也是衝突。他覺得別人不這樣，覺得自己不正常。不想又很痛苦，又怕萬一得了艾滋病，就這樣糾結。
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我給你講一下他是怎麼康復的，希望對你有所啟發。他一開始，這麼多年，就想解決他這個問題，被這種恐懼搞得很累。整個人就經常胡思亂想，特別就是想像這種萬一，有沒有那種傳染的可能性。所以說他這麼多年，就反覆因為這個問題，形成一種，心理學叫強化，我稱它為內耗。他這麼多年的心思，因為敏感，這個問題就給他纏住，總是在這裡面，這個能量就等於強化了這個毛病。
這是第一點，就是你要曉得他以前，因為他有十幾年了。他之所以始終好不了，是有原因的，是他做了一件錯事。你沒好，你肯定跟他是類似的， 他老是針對恐懼去找方法。你說你是強迫聯想，“別再回頭”你可以把文字打出來，你具體的表現是什麼？接著講“鉛華盡褪”的問題。剛才我講的那個怕艾滋病的人，他第一點好不了的原因是，他始終在內耗。所謂內耗，就是把全部精神能量，都花在了這個毛病身上。想著怎麼解決，怎麼去消除恐懼、症狀。慢慢的對生活就喪失了興趣，因為長期的心裡緊張，導致了神經衰弱，整個人就呆呆的，整天腦子想的都要炸掉了。“別再回頭”你說主要是怕別人汙染到自己，你能講的具體一點嗎？怕艾滋病的人和怕狂犬病的類似，他之所以前面十幾年好不了，是因為他有誤區，希望你明白這一點，他始終把能量，用在想怎麼解決這個毛病，他想著怎麼解決怕，這個就是強迫症的人始終好不了的第一個非常嚴重的誤區，他把生活都放棄了，從早到晚怕症狀，就研究方法，搞理論。我相信你們肯定也學了很多理論。但是從宏觀角度看，我剛才講的那個案例，，半年左右後來康復了，他康復之後就能理解。他以前之所以好不了，是因為他始終採取錯誤的做法，始終在強化這個病。
始終聯想到危險的東西，“別的回頭”。你寫的我只能看到前半段，你說你始終聯想什麼東西？你們有問題抓緊問，因為我正好有點時間，平時我的工作也比較忙，我希望利用這點時間，儘量的能夠幫助大家，給大家一些啟發。“鉛華盡褪”我告訴你，就是你一定要明白，一個人他始終好不了，他一定有盲點，有誤區。始終重複錯誤的做法，所以始終得到錯誤的結果。我講我治療好的，那個怕艾滋病的案例，就是想讓你看看別人，才能看清楚自己。他為什麼好不了？你想想他能好嗎？他這麼多年了，像你一樣，整天去看書，研究方法，思考。
有很多心理醫生也不懂這個病，給他用各種樣的方法，給他做精神分析，給他用各種理論。這些理論有沒有用呢？根據我十幾年的治療經驗來看，坦率的講會有些用，但是很多求助者，不太容易理解，還是當做一種能解決症狀的方法，像我剛才講的那個怕艾滋病的人，他花了這麼多年的時間，在這裡面搞來搞去，研究了那麼多方法，看了那麼多書，學了那麼多經驗，最終他發覺還是好不了。我想問問“鉛華盡褪”。我跟你強調的第一點你聽懂了嗎？你覺得他為什麼好不了？我剛才和你講的是內耗，對，你說他始終盯著他的強迫。其實道理可能你認為你懂了，但是我告訴你強迫症康復，看著簡單，好像道理很簡單。但是真正懂的人，其實早就康復了。如果一個人沒有康復，就說明他沒懂。所以你說做起來好難，我完全理解你，因為我們心理諮詢中心，這麼多年收治過成百上千神經症案例。這是最常見的一個問題。很多求助者說，你講的這些我都懂，但是我覺得做起來好難。“鉛華盡褪”我可以跟你講，其實你真正懂的話，做起來並不難。如果你覺得做起來難，你肯定有些東西還是沒懂。這就是普通人講的難者不會，會者不難。首先，像剛才那個人，他也是看了很多理論，也找了很多的醫生，也去了很多地方，他為什麼好不了？他找我治療的時候，他可以講的頭頭是道。他講的東西，講的非常漂亮。但是“鉛華盡褪”你仔細想想，他為什麼，什麼都懂，他認為他什麼都懂，為什麼好不了？你能用文字告訴我嗎？我想讓你看看別人，你就知道為什麼你始終好不了。“鉛華盡褪”你說你也不太清楚，我能理解。當初他說，他自認為已經研究了這麼多東西。剛才誰發了一個說老愛吐口水，計數，我沒看清，是什麼意思？你可以講清楚一點嗎，我待會兒給你解答。
“鉛華盡褪”我跟你講，所有強迫症的康復者，最終好了之後，都明白，有所圖，必受其所累。
“怕地上的髒東西進到嘴裡”。哦，我明白了。“lasam”的意思是怕髒東西進到嘴裡，是這個意思嗎？你還有其它的問題嗎？都打出來，待會兒有時間，慢慢的給你講。對，你們學學“鉛華盡褪”，簡單的幾句話說完整，讓我能聽懂你的問題，一個一個解決。“鉛華盡褪”我跟你講，強迫症是肯定可以好的。但是好呢，因為這麼多年，我觀察很多康復者，可以肯定的告訴你，好是沒問題的。他的大方向走對了，用一個詞形容，叫外耗。就是針對剛才講的你是在內耗。能聽懂，嗯，你先聽懂了，然後我們再講做。所有的康復者之所以能康復，有一個非常重要的觀念，我稱它為外耗。
“每次必須計數”，“lasam”你說什麼呢，你最好把它寫清楚一點。
“鉛華盡褪”康復的第一點，就是把能量，慢慢通過行動，都外耗上去，就是一些有意義有價值的事情。就像拔河一樣，它需要慢慢來，這個東西是讓人快樂的東西，讓人解脫的東西。所有的強迫症康復，都是行動好起來的，絕對不是靠理論好起來的。我跟你說，這一點是很重要的一點。對，你為什麼好不了？我可以告訴你，肯定你是活在理論裡。你的行動，其實沒有走到正確的軌道上。如果一個人他在行動上，長期走到一個正確軌道，我認為大部分來講，應該都可以好。你的實際行動，還是始終在內耗，是在強化。
“lasam”總是窺視旁邊的，你可以慢慢都寫下來，剛才講的那個艾滋病恐懼的人，他找了很多醫生，還去了很多的地方，他總問，老師我怎麼解決我這個怕呀？怎麼解決我的擔心啊？總想消除這種怕，消除症狀。
等沒有症狀，再好好生活，這又是強迫症者，阻礙他康復的一個非常重要的誤區。總想等病好了，再去好好生活。這些症狀都好了，我就可以好好生活了，我就可以自由自在的，做我想做的事情了。我慢慢跟你講，強迫症別人為什麼能好。好呢，需要科學的方法，是綜合方面走對了，而且是長期走對了。一個人始終沒好，他肯定有盲點，肯定有很多東西做錯了，但他自己不知道，自認為自己懂了，自認為什麼都明白了。但是以過來人的經驗看，可以坦率的告訴你，他其實什麼都不懂。如果他真的懂，他早就好了。
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我剛才講到，強迫症有這樣幾個誤區。“lasam”問我說，怎麼樣才能懂。因為強迫症，需要一個系統的心理調整。把這些誤區，做錯的地方，先把它糾正，走在一個正確的軌道。一開始治療那個案例，他為什麼好不了？他找我的時候，總是盯著強迫症問，說老師你有沒有什麼方法，能讓我的症狀消失？他總想讓我給他找方法，去消除他的症狀。這也是一個非常嚴重的誤區。所有的強迫症，你只要針對它本身去治療，我可以告訴你，不但好不了，而且你越治越厲害。這句話我不知道你們聽不聽得懂。就是你只要針對強迫症本身去用方法，你肯定是越用越厲害。為什麼呢？因為你對強迫症去找方法，其實本質上還是對抗。大家能聽得懂嗎？對，你先一點點把這些懂了再說，然後再把誤區，一點點的協助你們把它找出來。首先就是，我們強迫症始終好不了，剛才講的就是有很多誤區，可能很多做錯的地方自己不知道，有很多盲點，每個人的認識都有盲點。所以我們要先做一個我們心理學叫心理大清理。正式的治療呢，一般要先做一個專業的心理分析，心理大清理。我們專業醫生的各種角度幫助大家分析，迅速找到你為什麼好不了？你的誤區出在哪裡？你有哪幾個地方做錯了。讓你消除你內心主要的衝突，主要的疙瘩。就等於是你這些東西，你先差不多了，你就基本明白，我們形容就像下水道一樣，你把它給弄通了。強迫症的治療呢，第一步就是這些，這個可能需要那麼幾個諮詢時給你，每個人都有不一樣的地方，就需要專業的心理方法，找到方向糾正錯誤，找到好不了的這個阻礙在哪裡，找到你為什麼做的覺得難？肯定有哪些地方做錯了，每個人出偏的地方是不一樣的。幫你找到之後，就開始進行下一步。“鉛華盡褪”記住我剛才講的，為什麼他後來能好。他開始能量消耗到外部。我們後期，還會給他有一些人生規劃，有些人生的方向，比如理想，夢想。他忽略了那麼多年，就是真正對他人生有意義的東西。這些東西，其實你可能會覺得遙遠，但是我可以告訴你，這個東西是非常重要的。後期覺得弄得差不多了，他就通過行動可以化解這種恐懼，化解掉他的這種害怕。我這樣講不知道你能理解嗎？哦，你還沒理解，沒理解也正常吧，因為你現在主要還是在強迫症裡面，還在繞圈子。其實還是在內耗，還是在強化它。講的簡單一點，有個成語叫圍魏救趙。圍魏救趙這個創業你聽得懂嗎？嗯，對。說到底呢，不是針對強迫症本身去治好。我剛才講過，針對強迫症本身，你找的方法越多，你病的越厲害。強迫症好呢，也不是靠理論。我給你講的簡單一點，它就是替換。相當有一種健康的新草，把這個雜草給它替換掉了，我這樣講你能理解嗎？你要曉得強迫症想好，它其實是一種健康的東西，陽光的東西，有意義，有價值，就是所謂普通人，他們每天都在忙的事情，這些充實的生活。這些和治病，好像看似沒有關係的東西。是靠行動，它天然就具有化解恐懼、負面情緒，化解焦慮，最好的作用。“鉛華盡褪”我這樣講你能理解吧？嗯，你說在生活中有的時候，會被症狀給纏住。這個就是康復當中常見的一個阻礙。這個明白了，也是比較簡單。強迫症就像一個陷阱，因為它有誘惑的。“lasam”說需要更換工作。這個沒有必要，就是正常的工作生活學習環境就可以了，像你這個老是怕嘴裡吐髒東西，我可以把你和“鉛華盡褪”的問題連起來講，穿插著講也可以。你這個怕嘴裡髒東西，這個也是你太敏感太關注了，太追求完美了。你怕這個東西就是被它給纏住了。其實和“鉛華盡褪”怕被狗咬都是類似的。“lasam”你的問題 其實道理也是一樣的，被這種東西，它有吸引力，強迫症像一個漩渦，它很容易就把你給抓住。我尋思它就像一個漩渦一樣，它有一種誘惑，一不小心你就會掉進去。為什麼呢？因為這種東西呢跟“鉛華盡褪”一樣，他恐懼東西，難受的東西，有一種慣性，有一種向內的吸引力。遇到這個壓力大的時候，更加會強化自己的焦慮，更容易掉進去。就說這個。問題的關鍵就是，不進則退。強迫會經常來誘騙你，經常把你往裡拖，然後呢，很多人就中了它的圈套，就老是在裡面研究方法，想把去除掉。非常嚴重，就是容易被它給困住。正好你所有的心理能量關注的地方也不對，你整天想的，所有研究的方法，其實都是白白消耗能量，都等於把這個強迫症給它餵飽了，就等於你實際上是在反覆強化症狀。所以你會發覺怎麼研究思考了那麼多年，看了那麼多年的書，為什麼要越搞越糟，就是這個道理。精神消耗能量就等於你始終在強化這個問題。那麼康復者呢，他們其實是一種外耗。“lasam”你發現口水莫名其妙的什麼？你可以講短一點，太長的話我這邊看不到。我接著講，你對狂犬病這種怕，是消除不了的。你老是想通過哪個老師，想把它消除，這就是你始終好不了的原因。“lasam”說始終有口水想吐，還有呢？“鉛華盡褪”你要知道人家好是怎麼好的，好是外耗靠行動好起來了。他不是靠理論好起來的，所以說你最好不要看那麼多書。你說怎麼行動？每個人生活中有他的愛好，你看普通人，他們都有自己的追求。在歷史上那些文學家，藝術家們，軍事家，政治家，企業家，他們一生都把時間花在哪裡了？都是有意義的事情上。這些雖然和治病沒關係，但是這就是治病最重要的，我這樣講你聽得懂嗎？“lasam”你的問題是一樣的。老是說怕嘴裡髒東西想吐，你不要老是盯著這個問題，想解決，這個問題是解決不了的，我跟你講。這個毛病是世界上最奇怪的毛病，就是你老盯著這個東西，你想把心理醫生行拖進去跟你一起解決，不懂這病的醫生，他就會跟你分析反覆搞，那麼你在這裡搞了半天，其實還是強化了你的這個症狀，我這樣講你懂嗎？“lasam”你要知道你好不了，你有那麼多的誤區，你不把它消除掉，你怎麼能好呢。我們中心治療我跟你坦率的講， 我們開業十幾年了，是國內最早的一批，治療神經症強迫症專業的心理諮詢中心。我跟你講，根據很多的康復者，徹底康復的人，我們親眼都看的很清楚，整個過程看的很清楚。我可以坦率的告訴你，所有的康復者都是靠行動好起來，都是靠外耗，都是靠一種生活的充實，它不是靠理論好起來的。 你明白吧？就是關注的地方不一樣了。對，關注生活方面，你聽得懂吧?我告訴你肯定可以好的，我們治好很多。這個只要你始終走在正確的軌道上，早就好了，絕對不可能等到今天，如果你始終好不了，還是這個大方向，還是走在老路上，你始終在強化這個興奮點，一萬年也好不了，知道吧？“lasam”我講這些，你這一點聽懂了，沒關係，你可能過段時間又會迷惑，又會陷進去。但是沒關係，尤其一些主要的誤區，我也會再花些時間跟大家交流。“鉛華盡褪”你說什麼我沒聽明白，你再打字打一遍我看看。偶爾陷進去怎麼辦？“lasam”人家都聽懂了，你還沒聽懂，偶爾陷進去怎麼辦？你說怎麼辦？沒有辦法，告訴你。不但沒有辦法，如果不懂這個病的心理醫生，他會帶著你分析，給你找方法，就等於害了你。好是外耗，你說你聽懂了，說明你還是不懂，你還說明白，“lasam”都比你懂，他悟性比你高，他打字我一看，我就知道他在這一點上，已經明白了。你這一點上你還是沒明白。強迫症康復有些關鍵的點把它弄明白了，始終走在正確的軌道上， 好是必然的。始終好不了，就因為你始終是表面明白，並沒有真正明白。你知道嗎？“鉛華盡褪”。就怕萬一，髒東西突然進嘴。我剛表揚了你，這個“lasam”，怎麼又陷進去了？說明你還是一知半解嗎，我不講了嗎？其實就像拔河一樣，它就是一種魔鬼知道吧？老是誘惑你，老是想把你牽進去。“鉛華盡褪”你不是還沒完全懂，你是主要的還沒有懂，你只懂了皮毛。“lasam”懂了比你多一點，應該懂了接近一半了。我慢慢講，因為強迫症治療需要時間，也不怪你，像我治療那個十幾年的。他也是恐懼，怕生病怕死。也是用了大半年，他應該是幾個月的時候，就好的差不多了，後來復發那麼一兩次，後來又給他調整下就好了，但是他好呢，還是在行動當中慢慢領悟到了我們說的東西。這個“lasam”說的很對，就是所有的強迫症好起來是靠行動好起來，不是靠理論，你看這個QQ交流群裡面，我大概看了下大家交流的東西。其實大家都不懂，你曉得吧，所以老是在這裡面搞來搞去，還是強化它，一萬年也好不了呀！所以今天聽懂的，“鉛華盡褪”“lasam”你們可以在群裡面跟大家說一下。你可以在會後加我的QQ嗎？可以。希望能夠幫助下大家，你看這個群裡面這些人，我大概掃了下，這些人整天在這裡研究啊討論啊，整天講痛苦，整天說這些東西，從我們專業醫生的角度一看就知道，他們越搞越糟。因為今天來的人少嘛，所以在群裡可以把我講的這些跟大家說一說。告訴大家，嗯，沒有錯的，叫他們大膽用我說的這些方法，可以讓大家早點走上正確的軌道，這樣好起來才有希望，對不對？這個群裡面那麼多人，他們根本就不懂，互相誤導。
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“鉛華盡褪”不用服藥，我跟你講實話，真的，我這邊治好的幾乎所有的，最終都是靠心理治療治好的。我有一個強迫症的案例，他去北醫六院，去回龍觀醫院去住了森田病房，住了住了兩次院。然後還去湖南湘雅醫院，找了很多專家，然後給他開藥，吃了那麼多年，都有點兒藥物成癮了，吃藥吃到後來人吃傻掉了。不是很嚴重，不要用藥。這個我跟你講，只要你開心了，快樂了，像一個普通人一樣，活得有滋有味了，潛移默化你就好了。“lasam”你請求添加我為好友，會後我會通過的，我現在給大家講完了，我會通過你這個添加好友的請求的。我跟你們講，一定要有信心，強迫症是可以好的。不要受誤導，群裡這些都搞錯了，他們根本就不懂強迫症。就是搞了這麼多的東西，整天在這兒紙上談兵，你說種康復者誰會整天在這個群裡面討論這種無聊的東西？“鉛華盡褪”你剛才講什麼問題？我是跟你們倆說，強迫症康復，你說是不是可以多通過出什麼，你打的字太多我怎麼看不到呀？我現在看到了。你說是不是可以通過多出去社交解決呢？這個就是強迫症人容易犯的又一個誤區，我跟你說這個 “lasam”。為什麼強迫症好起來對有些人這麼困難，就是有很多誤區，不知不覺陷到裡面。外耗是跟治病沒有關係的，你能理解我的意思吧？你不要為了治病而去治病。明白我的意思了，你的悟性還是可以的，我跟你講，你基本上要一個一個誤區就可以，因為你剛才講的那個話的意思呢，為了治病而去治病，做一些沒有必要的社交，這本身也是一種強化。我這樣講， “lasam”這是你強迫症的又一個誤區，強迫症有太多的誤區了。根據我十幾年的臨床經驗來看，老是經常反反覆覆就這個道理。 “lasam”你的悟性在這裡面算高的。“晴天”說我會想到危險的東西，會傷害自己和別人，是不是強迫思維？因為你剛才沒進來聽嗎事我告訴你，你會想到危險的東西，會傷害自己和別人，是不是強迫思維？因為你剛才沒進來聽，這個沒有必要給自己扣什麼帽子。你能說的更詳細一點嗎？你具體的困擾是什麼？“晴天”他這個毛病呢，也是一種常見的毛病問題，就是一種強迫意向。我有一個大概十幾年前治好的強迫症案例，他就是典型的強迫意向。就是我剛才講的，他去北京回龍觀醫院森田病房住過院，吃過很多藥，知道後來我是怎麼給他治好的嗎？他就是強迫意向，老怕失控，碰到刀，怕失控拿刀傷害自己和別人，老是怕這種東西。很痛苦後來他爸媽和他一起來上海找我，他很傷心，他說我寧可自己死，也不想傷害別人。可見他是非常痛苦的，這是臨床上非常常見的。因為他很執著，我說你這十幾年來都在幹嘛？他說我十幾年來學也不上了，工作也不幹了，天天就像怎麼四處去治病。因為他們家經濟情況還可以，說已經花了大概十幾萬了，給找了那麼多專家，有時候覺得好了，但有時候覺得怎麼又陷進去了？我跟你說“晴天”，他為什麼好不了？其實就是我剛才反覆講的，強迫症第一個誤區他老是內耗，他老是針對這個怕本身，我告訴你這個怕是消除不掉的，越想解決你越怕，你永遠好不了。這句話聽得懂嗎？不要老是糾結在這個怕上面，總是想怎麼解決這個怕。怎麼讓自己控制自己。 還有覺得腦子裡面這些念頭。當初我十幾年前治好的那個案例，後來他好了之後，還到我們機構來當心理諮詢師，還幫助別人，他當初就跟你一樣。他就是鑽到這個怕裡面去了。整天擔心自己頭腦中只要有那些控制不了的，他越是怕越出現那些非常荒謬的想法。他就責怪自己。就說自己怎麼老是有非常奇怪的、非常變態的想法。覺得自己是不是瘋了呀，是什麼什麼的。他這個情況是不是跟你一樣？
大家有什麼問題可以抓緊打字給我，我想盡量在這麼短的時間兼顧一下大家。每個人的問題我都盡我所能給他講一些主要的，他的困惑和誤區在哪裡。“lasam”你說你愛計數，每次必須計數到指定次數才行，還有就是愛洗手吐口水，潔癖怕髒。你的問題說到底呢還是怕，就是你吐口水也好，可能是怕得病啊 ，怕什麼亂七八糟的呀。你還是想獲得絕對的這種舒服安全感，獲得絕對的乾淨，絕對的這種東西。怕生病怕什麼的。我這樣講你理解嗎。你為什麼有時候會返回去看，這是反覆確保。你這種強迫行為，可以把它適當抑制一下。就是這個，有些人就反覆的去搞這些強迫行為，反覆的去沒完沒了。這個東西呢，我覺得行為是可以適度的要抑制一下的。我這樣講你，你能接受嗎？我接著講，就剛才這個“晴天”，就是那個人，我們機構的無為老師，他當初十幾年前，是我的病人，後來就是，我就沒跟他探討這個症狀。我就是先讓他給他放了一個月的假，我說你都治療十幾年了都治不好，也研究那麼多理論，懂了那麼多東西。我說你為什麼還是好不了，就說明你自己有很多盲點了，很多誤區嗎，你還是在強化內耗，在加重它。講得俗氣一點，就是一個人整天想著一件事情，整天去思考這個事情，又怎麼忘掉這個事情呢。大家懂我講的這個意思吧。就像這個群裡面，我看大部分人都不懂，整天探討強迫症，整天去討論他的症狀，整天討論怎麼解決，這其實還是一種負強化呀，還是在強化他的病。那怎麼可能好呢？那隻會加重對它的印象，加重對他的敏感。“晴天”我這樣講你聽得懂嗎？後來他已經徹底康復了，康復之後還在我機構做諮詢師，後來我培養他，在我們機構講課，也救了很多人。你看看別人就知道自己為什麼好不了了。我告訴那個無為老師，你先給自己放一個月的假，從今天開始你不要再治療，從今天開始看看你有沒有什麼想做的事情，有沒有自己的興趣，你理解我的意思吧。大家不要打開麥，大家有問題，打文字給我，我會一個一個幫大家來解決的，我會按照順序解決。我接著講“晴天”你的問題，就是那個無為老師呢，他跟你是一模一樣的毛病。後來就是他怎麼好了，我給你講一下他的治療過程。“任我行”你打的字我看到了，老師我跟別人交往都會緊張， 表情不自然，說話怕說錯，有時候說著說著，都不知道自己在說什麼了。
“lasam”你可以沒事時把我今天講的這些，在群裡跟大家講講，希望大家在群裡不要老是講症狀。你的悟性算是高的，我挺看好你的，好，你先下去吧。“晴天”我剛才跟 “lasam”講了半天，他已經基本上聽懂了。他就是犯了，所有強迫症人都會犯的誤區，所以始終好不了。我講的無為老師，他當初去了這麼多醫院，吃了那麼多藥。找了那麼多方法，自認為什麼都懂了？他為什麼好不了？我告訴你“晴天”，你所有的這些恐懼，這些害怕，頭腦中出現這些荒謬的念頭，就是因為你太敏感了，這個心理學是反過來，你越怕什麼東西，你就會越關注什麼東西。你越想解決，你就越被它纏住，我這樣講你聽得懂嗎？我先給你講講他為什麼好不了，他以前就跟你一樣，整天就關注我這個怕啊，怎麼解決這個怕呀，怎麼能夠讓頭腦中沒有這些荒謬的想法呀？我怎麼樣，讓自己能夠解決我的症狀。他這樣花了十幾年都好不了。錢也花了很多，藥也吃了很多，方法也研究了無數。“任我行”你的問題屬於社交恐懼症，和強迫症是類似的，你說你跟人家交往都會緊張，表情不自然，我告訴你社交恐懼症的就是因為不能接受自己。你說話怕說錯，是因為你太注意自己的形象，我這樣講你聽不懂嗎？“任我行”我告訴你，你主要是把注意力都關注在自己身上，把應該講的話都忘掉了。明白嗎？所有的社交恐懼症，你越怕這種緊張，你越怕這種表情不自然，你越怕這種窘態，越怕丟臉越丟臉，越怕出醜，越出醜。心理學有個規律，是反過來的。就因為你想表現好，你就永遠表現不好。我這樣講你聽得懂嗎？“晴天”我馬上接著講你的問題。社交恐懼症好起來，有幾個關鍵的點，一個關鍵點就是，所有的康復者他們關注的地方跟你不一樣。“masdo”我用的是綜合療法，森田療法我也用。“任我行”你需要明白，一個人康復第一點，就是他是把他的心思花在，怎麼去解決當下的問題。想著怎麼把事情做好，怎麼樣把當下的事情解決掉，他不會去過多的想自己，甚至有時候都處在一種忘我的狀態，我這樣講不知道你能不能理解。這樣就把自己給拉出去了。社交恐懼症，對自己的形象，不要去追求完美。所有的強迫症人和社交恐怖症人，他們都追求完美，我這樣講大家能理解吧。過度追求完美，很容易一些正常的緊張，正常的表情，自然一些正常的現象就容易把你困擾。社交恐懼症的康復者首先也要明白，凡事不要追求極端完美主義。就是普通人，他們有時候也會有緊張，也會有表情不自然，也會有說話不知所措，是你自己把它看的太重了。你太在乎這些東西了，人的心理是很奇怪的，就因為你太想追求完美形象，太在乎你在別人眼中的形象，我這樣講不知道有沒有講清楚。你要允許有些正常的緊張，正常的 就困擾不到你。你去操作你就知道了。“任我行”說，每次跟別人聊天就覺得聊好了， 還能得到別人的好感，我跟你說“任我行”你永遠不要去，老是過度的去討好別人。為什麼要討好別人，你犯賤嗎？俗話說得好，你要有自我， 人要活出自我，從今天開始要我行我素，要活出自己做自己。不要老是為了別人的眼光去活著，所以你這個社交恐懼症想好，有很多誤區，你要消除掉，你老是想得到別人的好感。你說，意識到想把話說好，就得有說話的感覺。不要去追求這些東西，你關注的地方不對。你老關注這種無聊的東西，那你還會講話嗎？就不會講話了對不對？“任我行”說，可是不知道為啥每次說話的時候就有會有種想法，覺得我說的每句話是強迫逼我說的，不是自己真正想說的，這話說了沒意義，因為我也要求自己順其自然，可是好像就變強迫了，你這個呢，又有了強迫，你是社交恐懼症和強迫症都有。強迫治療的方法，就首先你要明白，因為剛才你沒進來嗎，我再給你講一遍，強迫症好起來是外耗，它跟治病是沒有關係的，一定要記住這一點， 要圍魏救趙。你不要把它當做治療強迫症的方法，強迫症好起來是越來越快樂，越來越釋放，越來越自我。因為時間很短，我只能給你講個大概。你這能理解吧，不要針對你剛才講的這半天亂七八糟的東西，這種東西很無聊，不要針對本身去用方法。再去問這個老師，問那個老師，去研究這個理論研究那個理論，告訴你這樣只會強化它，我這樣講你理解吧。如果你總是沒完沒了的，老是想解決你這個問題，強迫症就這麼怪。你越解決越嚴重，我以前講過一句話就是，一切強迫症就是因為治療而存在的。這些話聽起來好像很很彆扭，但其實就是告訴大家，強迫症就是那麼怪。你找的方法越多，你找的醫生越多，你吃藥也好，你哪怕把所有理論全搞明白了，我告訴你也好不了。你還是在強迫症裡面找方法還是在強化它。還是在把你這個毛病變得記憶力越來越深，越來越給它能量，把它喂得越來越大，我這樣講不知道你能理解嗎？“任我行”說，我想把我的那些想法表達好，但總怕自己表達不好，很緊張，忘了自己要表達什麼。“任我行”你要輕鬆一點。不要老把自己搞得那麼累，人你要允許自己犯錯，知道吧？強迫症老是不允許自己犯錯。對，你太追求完美了，你活的緊張兮兮的，就是你的問題，有很多盲點。你老是好不了，因為你有這麼多的盲點，所以我剛才講到強迫症的康復，是一個系統工程，但是我要給大家一個信心，好肯定能好，我跟你說實話，我們做強迫症的治療，神經症的治療已經有十幾年了，坦率的講，我親眼看到，不光我們機構，還有外邊很多地方，強迫症治療好的人，大有人在。但是強迫症好，它有幾個關鍵的點。正式的治療，要做個心理大清理，“任我行”你需要做一個專業的心理大清理，會告訴你哪些是對的，哪些做錯了。主要的內心的衝突，內心的疙瘩，一定要把它化解掉，心理醫生會用一些專業的方法，幫助你把它弄通了，心理就像下水道一樣弄通了。你有很多方面需要調整，包括心態方面。比如你過度注重自己的形象。像你這樣，你肯定把自己搞累死了。這樣的高要求，你活的多累呀，所以你就強迫了，理解我的意思吧。老是不允許自己犯錯。
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好的“晴天”我再講你的問題。大家有問題抓緊把問題打出來，因為我平時事情也太多，我沒有太多的時間，來給大家，分享解決這些問題，儘量用最短的時間幫助大家解決一些問題。“晴天”說，比方說我看見刀，都不敢去拿刀切菜，但我還是會做，在切的過程中，我就會想一個切菜的道理。拿剪刀我就想，就是一個剪東西的而已，沒有什麼好怕的。我跟你說，你這樣講，也有一定作用，但作用不是很大。比方說我切菜，拿剪刀，我就想就是一個剪東西的而已，有什麼好怕的？我這樣想是對的嗎？就是犯一點錯心裡就難受。“晴天”我告訴你，所有強迫症人都容易犯這些毛病，要允許自己犯錯誤，不要對自己要求那麼高。人的大腦是個容器，你知道嗎？人無完人嘛，沒有一個人是完美的，人的的大腦就是亂七八糟的，什麼樣亂七八糟的想法都可能會有。你大腦中出現的這些非常可怕的想法，我告訴你沒什麼好怕的，它只是個念頭而已。我治好的那個怕刀，怕失控，十幾年的，就是那個我無為老師。他當初跟你一樣，不能有刀，不能有這些尖銳的東西。老師怕失控傷害自己的家人。他就老是拼命的壓制，痛苦不堪。後來我就告訴他，我說人無完人，大腦是控制不了的，它只是個我念頭而已，沒什麼好怕的，什麼樣的念頭都可能有。什麼烏七八糟的，非常可怕的念頭，人人都有，我說關鍵的問題就是心理學，是反過來的。越怕它，它就越存在，就是你自己人為把它給推動出來的。“晴天”我這樣講你能理解吧？你有那麼多的錯誤，你怎麼可能好呢？像當初那個無為老師，他就老是好不了，因為他跟你一樣。後來我跟他講無所謂，先從心態調整，看成天大的事情他就好不了。心理學就這麼怪。“任我行”我跟你講，社交恐懼症跟強迫症，也是類似的。社交恐懼症就是你太在乎自己的形象，活在別人的眼光裡面，不要討好別人，不要犯賤，知道吧？不要追求極端完美，要允許自己犯錯。就有些正常的緊張，恐懼，人人都有。喜怒哀樂悲恐驚，誰沒有恐懼和驚嚇呢？所有社會社交恐懼症都犯了一個毛病，想在人家面前維護那種極端完美形象。心理學反過來的，你越怕丟臉越丟臉，越怕出醜越出醜，後來我就發明了一種所謂的反治法。反治法也不是治療精神。正常的緊張恐懼，人人都會都有丟臉時候，都有緊張和不自然的時候。你不要老是想人家說你好也好，人家說你不好也好，就像有句老話講，走自己的路讓人家去說吧。你應該有自我，從今天開始你要認可自己。但是我控制不住自己，你不需要控制自己，你需要慢慢的讓自己快樂，讓自己輕鬆，不要控制自己，控制會更嚴重，應該慢慢的放開自我，這樣講理解吧。要允許自己有些緊張出醜。緊張就讓它緊張，緊張就會消退，你聽的懂嗎？出醜就讓它出醜，出醜就會消退。丟臉就讓它丟臉，丟臉就會消退。要是反過來，越排斥丟臉緊張，你越緊張。然後你就有了，迴避，又有了預期恐怖，你就害怕了，逃避了。然後丟臉了呢，回去又反覆想自己剛才丟臉的場面，恨不得找個地方鑽進去。然後反覆的揣摩。普通人都想著怎麼做事，把事情解決掉，你把該講的話都忘了，總是想著自己有沒有緊張，有沒有出醜，人家怎麼看，注意力都關注在無聊的事情上，你說你能好嗎？我這樣講你能理解嗎？一個人他好不了，他一定有很多誤區，如果你早就明白了，你早就好了，知道吧？康復者關注的東西跟你不一樣，就像普通人關注的都是很輕鬆的，關注都是把事情解決好，把事情做好，都是處在甚至忘我狀態了，把自己都忘掉，你明白我的意思嗎？就是他關注的都是些有價值的，你關注些無聊的東西。所以你始終在負強化，他們是在外耗，你是在內耗，你一萬年也好不了呀。因為你的方向不對，“任我行”你從今天開始要先接受自己，愛自己，要寬容自己，不要責怪自己，不要對自己要求那麼高，這活著多累呀，整天偽裝，辛苦的想裝成什麼樣，你活的不累嗎？為什麼非要討好別人呢？要允許自己犯錯，有些緊張，有些出醜又怎麼樣呢？不要把它當成天大的事情。我這樣講你能明白嗎？“任我行”你還有很多其他的誤區，因為你還有強迫， 我再慢慢給你講，我先講一下“晴天”的問題，“晴天”說我有那種想法的時候，允許有，是一個很平常的想法。對，告訴自己這沒什麼。這個想法只是個想法而已。我告訴他想法並不等於行動，事實上你做不出來的，你放心好了。這種想法是一種保護，它是來提醒你的，反而起了一種雙重保護，我這樣講你聽得懂嗎？後來無為老師，我這樣一步步，花了大概三個月差不多好了，後來又復發了一點，我差不多用了半年左右的時間把他弄好了，好了之後他就明白了。他總結了一句，生活就是最好的藥，你可以到我們的網站上，看看那個無為老師寫的康復體會。我怎麼幫他治療的，他後來徹底康復，他作為我們機構的諮詢師，我們網站上有很多這種徹底康復了，強迫症社交恐懼症的案例可以供大家參考，有他們的體會，就是你們犯的誤區，他們都犯過。因為我們治這個毛病十幾年了，他們就各種亂七八糟的毛病都出現過。這個QQ群我看了下，你們這些亂七八糟的，誤區也都是大同小異，這個病其實本質上差不多。裡面有很多自救的文章。就是你們犯的所有的錯誤，我們以前治好的這些案例他們都犯過。裡面有大量的文章，你們可以參考自救。大部分人說看文章不能完全好，但是也能夠緩解很多。我們有很多康復者，做十幾年了，他們好了，他們寫的經驗，大家看了應該有所借鑑。我接著講“晴天”這個問題，“晴天”我跟你說，那個無為老師後來他怎麼好的，我跟他說從今天開始好好生活，我說你治療十幾年都沒好，我說先放一個月的假，先好好的生活。他說我怎麼生活，我說做你想做的事情嗎。你看你有什麼有興趣的事情。有很多心理專家寫的一些治療神經症社交恐懼症，強迫症的一些文章。還有些強迫症，抑鬱症，焦慮症，徹底康復者寫的文章。大家可以自救，可以免費去參考。願意自救的，對大家也可以給咱有一個幫助。無為老師呢。我們網站上就有他寫的康復經歷，他就這樣好的，我跟他講，我說你治療十幾年都治不好，從今天開始在我這邊治療，你先放一個月的假，先休息一下。你這個月先好好的玩一玩。後來他就聽我的，找到他的興趣，找到快樂。那麼多年太不快樂了，太壓抑了，這也是強迫症，焦慮症心理病人好不了的一個原因，後來他找到他想做的事情。我就讓他拼命找快樂，後來他就活得越來越開心，越來越快樂，潛移默化就可以化解他的恐懼。這個就有很大的治療作用。“晴天”我這樣講你能理解嗎？然後我又給他做了心理治療。“晴天”說我現在的生活是早起上班，下班後晚飯，晚飯後一個小時去散步，騎自行車回來就洗澡睡覺。生活可以規律，但是也不要這麼枯燥，“晴天”我給你說，人要學會寬容，頭腦中所有的這些恐怖的想法，只是個念頭，心態上要調整。就像念口訣一樣的，告訴自己無所謂。就是慢慢先讓自己不要怕這些東西。心態上不調整，你越怕這些東西，越纏著你。“晴天”你要曉得，這是一種執著，因為你沒看破，你就很執著，所以你就放不下，你就不得自在，不得解脫。無為老師他好了之後，他就起了名字叫無為，為什麼呢？就是因為我告訴他。就是圍魏救趙，好好生活，不要整天想著治療強迫，這是第一步。表面看和治療強迫沒有關係，反而對治療強迫大有幫助。就是不要給自己，搞得那麼累。不要整天鑽到這個強迫症裡面去。我現在沒有刻意去想去治療，嗯，我知道。就是無為老師，他當初有段時間也沒想去刻意治療，但是他也沒好，為什麼呢？就是人需要激活自己，你明白吧，強迫症有很多關鍵的點。我和無為老師說，行動是解決強迫的唯一的方法，沒有理論，理論搞得那麼多，整天在群裡探討這些東西，看了那麼多東西，看的越多，我說你病的越厲害。包括我們網站的文章，大家看一看就可以，不要整天去鑽到裡面，天天去看就是不行動。什麼都不能過度，看多了，反而有害，形成理論強迫。無為老師他後來就是行屍走肉那樣，他也沒有刻意去治療，因為生活方面已經枯萎了。生活要豐富起來，慢慢的充實起來。然後人有激情，要激活自己。後來他找了很多喜歡的運動，很多想做的事情，太多了，然後他慢慢的人就活過來了，他活的快樂，放鬆。整個人就生龍活虎，眼觀六路耳聽八方，整個人就是恢復活力。你明白吧，強迫症人要激活自己，恢復活力，小打小鬧已經好不了了，知道吧。靠理論也好了，靠和心理諮詢師聊天，怎麼好？ 像我們治療強迫症，我十幾年前的一個強迫症的病人。好了之後就在我的機構做心理諮詢師，我們網站上有他康復的經歷，感興趣可以去看看。他和“晴天”是一模一樣的毛病，怕刀，怕這些可怕的想法，有十幾年吧，就整個陷進去。“晴天”我告訴你，就我治療，他後來慢慢明白了。就是需要藉助外力，藉助一種強外力，沒有強外力好不了的。強外力是生活，不是治病，有些微妙的東西，不要當成治病的方法。興趣很重要，因為這麼短的時間，我沒辦法把所有的點都給大家講清楚，只能針對性的講一些東西。“晴天”我告訴你，沒有陽光空氣和水，充足的營養，強迫症人就像一棵樹一樣，他已經枯萎了，目光呆滯，行動緩慢，反應很慢，整個人神經衰弱，喪失活力，強迫症會消耗人的精氣神的，你明白吧？整天啥都不幹都累死了。你需要很多的陽光，空氣和水，需要激活自己，你去看看我們單位網站上，他十幾年的強迫他怎麼好的？我給他治療半年左右，他就徹底康復了，他寫了一篇是通過行動，他體會就像拔河一樣，一邊是生活，一邊是強迫。他以前那麼多年總想等病好了再去生活，我跟你講，這樣一萬年都好不了。搞反了，你知道吧？所以我說反治法，從現在開始一邊生活一邊調整，這樣才能好。他盡情的去生活，不是去治病，整天不要在群裡面老是討論，那些有價值有意義的事情都不做，對生活沒有興趣，“晴天”你聽得懂嗎？強迫症能好，你需要和生活去建立感情，你明白我的意思吧？你不要整天和強迫症談戀愛，這樣理解吧。不要整天搞那多理論。這個群裡，我看大家懂了很多，什麼都懂，看了這麼多的理論。那有什麼用呢？我可以告訴大家不但沒用，看多了反而有害，搞得一團糟，反而強化了自己的毛病。大家有問題抓緊打字給我。因為我平時事情多，我不可能老是過來，我利用這點時間，給大家能講多少講多少，有些新來的，我自我介紹一下。我們是專業治療強迫症，社交恐懼症，專業的心理諮詢中心，我們治療十幾年了吧，我們機構的網站，大家自救，可以去參考。我是機構的創始人，今天應群主邀請，來給大家做公益講座。所以我想進我所能幫助大家，講一些我十幾年的治療強迫症的經驗，社交恐懼症和焦慮症，抑鬱症的經驗，希望供大家參考。大家有問題可以及時打字給我，我儘量把大家的問題，都給大家講一講。未盡問題可以到我們機構網站去看，裡面有很多諮詢師的文章，還有康復者寫的文章。願意自救的，可以自己去參考，去解決吧。我接著講“晴天”的問題，“晴天”我跟你說無為老師後來好了，他體會到，整個人又活過來了，感覺到獲得第二次生命。就像一棵樹枯萎了，經過我給他講了一系列的方案，他開始慢慢的獲得了陽光，空氣和水，這棵樹重新活過來了，老樹逢春，煥發出第二次生命，自我成長。這些就潛移默化的化解了焦慮，不是說你什麼都懂，什麼都看了，你也好不了，它是體驗。“晴天”說想替一個病友問下，你可以講清楚一點，信息太少了，你講全面點，我可以跟你講一下。想好起來，有這幾個方面，一方面就是生活，生活是一種快樂，和治病沒有關係，這是很容易犯的誤區。就一邊生活一邊調整，這是第一點。不要想等強迫症好了再去生活，這樣永遠好不了，恰恰反過來，現在就去盡情的生活，而不是治病。無為老師我給他治好，他寫的體會。越來越豐富，就把自我營養過來了。
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第二點，要意識到，要理解自己這些觀念，恐懼。不要把它當成妖魔鬼怪，當成非常可怕的事情，觀念上要調整。專業的心理醫生會給你做心理大清理，心裡主要的衝突，強迫症就是心理衝突，痛苦。第三點，一邊生活一邊糾正方向，心態上要調整。我跟你講了一個口訣，無所謂，就是為了對質你對它的怕。不要去研究分析。還有一些關鍵的點，就是關注的地方，不要走錯方向。我們這人老是走錯方向。強迫症就像九頭鳥，一不小心就陷進去，腦袋都想疼了。總是覺得它阻礙自己，要求這麼高。整天在群裡討論這個病。不要內耗，要外耗，這裡面也有一些需要糾正。並不是說逼著自己忙起來，不停的做事情，這不叫外耗，這是最容易犯的一個誤區。怎麼樣輕鬆一點，輕鬆心態。還有一個關鍵點，不要追求完美主義。時間關係，我沒辦法把主要的點講透，我只能講一個大概，好起來，大概有七八點，十幾個主要的誤區，一一給他糾正了，慢慢的最終他就離開我了，他在行動當中體會到了。活得越來越輕鬆，潛移默化就把強迫症化解掉了。“晴天”你說幫同事問哪個問題，你可以寫清楚，我先回答別人的問題。“山鬼謠”你說感覺自己的行為會影響別人，你能講詳細點嗎？什麼行為會影響別人？最主要的困擾是什麼？我希望能夠給你提供一些建議。你可以寫詳細點，要不然我沒辦法給他解決。還有這個“晴天”，你不要那麼刻板，強迫症康復就是輕鬆一點，要培養娛樂心態，我這樣講你聽得懂嗎？什麼東西要娛樂一點，不要老是那麼刻板，那麼極端要求太高，顯得那麼無趣。那麼多的條條框框，把自己搞得累死了，這也是強迫症康復的一個很重要的點。生活就是隨心盡興。太壓抑自己了，對自己太苛刻了。這就很難放鬆，很難成長。《道德經》裡不講了嗎，柔弱者生之徒，堅強者死之徒。要打開自己，自由隨心，隨心所欲，隨心隨性做自己，這也是強迫症康復一個關鍵點。自由自在就是你要讓自己慢慢的讓自己活的快樂，總歸輕鬆就對了，你不要那麼用勁，無形當中強迫症的產生，和父母教育，成長環境，自己的個性，過度追求完美，高要求，刻板，書呆子，這這些都有關係。很多人已經不會生活了，怎麼讓自己快樂都不懂了，一個人連這都不懂了，那怎麼能好呢？生活的意義，人生的意義也不懂了，整天搞這些無聊的東西，慢慢的走向一條完全無趣，錯誤的道路，健康的人不會聽你們講這些，聽的頭都大。你看健康的人活的多有趣，多快樂。他們覺得你們莫名其妙，整天說些神經兮兮的話，那不是神經病嗎。他們講的是對的呀，健康的人，不會整天說這些莫名其妙的話。整天關注研究這些，整個一生都浪費了。你看人家健康人都把心思都花在賺錢，談對象。文學家歷史學家什麼的，人家走向另外一條路，正常人沒辦法理解，是因為正常人沒有走向你這個錯誤的道路，我指的跟你一模一樣的病。以前老是說他媽不理解他，他說正常人不理解他。我說不是正常人不理解你，是你不理解正常人， 我這樣講你理解吧。正常人他們沒有鑽這個牛角尖，以他們的角度來講，就覺得你這些問題很無趣，莫名其妙。神經病啊整天 ，人生這麼寶貴，總不能白來一趟吧，大好的青春，什麼事不好乾，這個世界這麼多好玩的不去幹，卻在意這麼無聊的東西。走向一條正確的軌道，這叫良性循環。如果你沒有沒有實際行動，一步步的走向良性循環，不借助一種外力，你是出不來的。因為強迫症本身有一種慣性，有一種心癮，向內的吸引力，它會牢牢的把你捆住的，把你纏住的。無為老師，我把他治好之後，他自己體會很深，因為我們做的系統治療。不斷的給他強化，糾正，因為時間比較久的強迫症人，沒有這種綜合的，我剛才講這種強大的外力你根本出不來的。道理全都懂了，看的書再多也沒用。“山鬼謠”說感覺自己的行為會影響別人，兩個人或幾個人在一起時會緊張，強迫自己不動不出聲，否則就會害怕。“山鬼謠”你還可以繼續寫下來。我現在這裡。你的問題還是一種恐懼，像魔鬼一樣的東西把你給纏住了。首先第一點需要明白，這個恐懼沒什麼，也就是無所謂吧，影響別人，也不要怪自己。你也不想這樣，也不要害怕影響別人。“山鬼謠”你這個毛病，我剛才講了需要一個綜合的治療。在我們網站上有很多徹底康復的神經症強迫症案例，你可以去看看，你看他們怎麼好的，基本上都需要幾個月半年，系統調整。需要很多方面。一些快樂，輕鬆一點，一些陽光，有意義有價值的把自己拉出去。很多有建設意義的東西，可以化解你的恐懼。過度關注，越來越敏感，越敏感越關注，越想消除越嚴重。我形容強迫症就是一個泥潭，紅軍過草地的泥潭。大家都知道，泥潭，你越恐懼，越掙扎，越用勁，他越沉下去，對吧？你用方法越多他越往下掉，就這個道理。自愈的可能性有多大？自愈的可能性，可以到我們網站上看，有一個康復者文集，有個康復者就是看了我們網站的文章就好了，當然這樣的很少，但畢竟業也有。他寫了一封感謝信，他也好多年的毛病。自愈的可能性也是有的，但是自愈好起來，也是這幾個方面，我們機構治療的這些康復者也都是這幾方面。你要曉得一個人好是有好的道理，如果一個人我講的這七八個，十幾個方面，假如始終都能走在正確軌道上。那麼我認為康復就是遲早的問題。像我講很多病友為什麼好不了，就因為他有盲點，他自己認為他懂，老是犯錯，那怎麼能好？老是好不了，肯定是哪裡出錯了。要找個心理專家給你做個心理大清理，幫你找到你的誤區，因為每個人都有盲點，就是幫你找到沒好的原因在哪裡，都需要專業的心理分析。幫你找到你的主要的問題，這樣，教會你一些方法，一邊生活一邊給你係統輔導，我覺得這樣就可以好。我不要被關了，我可以給你現金。不光是我們機構這麼多年親自看到就治好。“山鬼謠”你不要悲觀，我可以給你信心，因為我做了接近 17年了，我告訴你，只要方法路對，大部分都可以好的。之所以始終好不了，因為強迫症治療起來比較麻煩，像我們治好的這些人，也都是花了幾個月，半年，花了很多精力，反反覆覆的給他糾正，調整，我們就通過電話，一對一的，有很多也沒見過面。就這樣他有問題就問我們，通過電話一對一的長期系統調整，反覆的帶，反覆的糾正，整個過程中他做不到，做不到很正常就給他分析原因，反覆的帶，是可以好的。你的問題我認為也能好，別悲觀，假如你經濟情況許可的話，你可以找一個你信得過的專家，也不一定找我們。但是他我建議你就是老是好不了，最好找一個專家，因為這不是錢不錢的問題，為什麼？因為這個毛病我們看的太多了，很多人就是青春都耽誤掉了。太可惜了，太痛苦了。這個社會，就要藉助一種外力。你得了病，你不可能說都自己研究，這種疑難雜症太困難了。如果你找對專家，專家給你隨便帶帶弄弄，有經驗就有可能給你弄出來。然後你花點錢，假如你經濟情況許可的話。找對適合你的專家，我覺得是可以好的。如果經濟實在困難，可以靠自救，可以看我們網站，大量康復者的文章，還有心理老師，我們的專家寫的一些治療的文章，很多很好的。自愈的可能性，說實話，雖然比較小，但是還是有人的，即使不能完全好，但最起碼會緩解你很多痛苦，這個不會錯的。“山鬼謠”說治療神經症，是所有的心理專家都可以的嗎？治療神經症的專家呢，坦率的講，讓我講實話，我覺得，可能我們中國比較落後吧。我客觀的講，能治療神經症的專家，我覺得不是很多，實事求是講。我們也只是供你做參考，當然外面也有。但是也不要悲觀，但還是有人的，這麼多年我也發現有些人，可能名氣也不大，不一定是醫院裡的專家教授，你自己去衡量吧。找對專家的話，我覺得長期帶你的一段時間，應該是可以的。我們這邊也看到很多信心，像我做十七年了，我治療神經症也都是一對一的，通過電話調整，很多都沒見過面。像我大部分治療康復的案例，從頭到尾我們雙方都沒見過面的。電話網絡都很方便，一對一的這種長期系統輔導。始終給他強化，因為強迫症很頑固。可能是今天懂了，明天又掉進去了。後天懂了，大後天又復發了，根據我的經驗，要系統的輔導才行。通過電話指導他，有問題就問我，我就反覆的給他敲，反覆的給他帶，反覆的強化。遇到什麼問題給他解決什麼問題，一般花幾個月半年左右的時間，基本上來講，像那個無為老師也是這樣弄好的。我們怎麼收費，我們網站上都有，你可以到我們網站上去看。我們覺得強迫症幾次治療沒什麼用。問我們這個怎麼收費治療，我給你簡單講下，我們的方法比較特殊吧。就是我們要不就不治，要治我們就爭取收一個，讓他好一個。採取全程系統心理治療。通過遠程電話一對一的輔導。在幾個月半年的時間，長期大量的把這十幾個方面反反覆覆的帶領你，指導你的工作生活學習，幫助你化解強迫，協助你，指導你。教你學游泳一樣，直到你學會游泳，會遊了，就可以脫離老師了，然後直到你康復為止。我們主要是這種系統的心理調整，用各種心理療法。裡面包括森田療法，認知行為療法，專業的心理大清理，包括哲學宗教裡面很多東西都要用，每個人的問題也不一樣，在生活當中在治療，一邊生活一邊調整。在生活當中遇到的問題也不一樣，所以這個就要因人而異，有些共性的。我現在講的是共性的，但是也有些個別性的，不一樣的地方。這個要一對一的調整，效果比較好。反正我覺得方法路對的話，應該都可以好。現在我現在我們對強迫症很樂觀的。大家在這個群裡我看，整天探討這個病。我覺得這個方向可能還有點問題。你感興趣可以到我們網站上去看看。我接著講，“遠源”講的問題。我因為講了，一些大家的問題。“晴天”你可以叫你那個同事，可以叫他過來聽，你代他問問題，就很難搞清楚。反正你們學到一些東西也可以，把我講的，在群裡跟大家分享一下，希望能讓大家少走幾年彎路，因為我講的這些東西，都是很多年，用生命換出來的，很多病友十幾年，幾十年彎路，像我們研究臨床治療十幾年，在很多人身上反覆驗證的東西，這個不會錯的，反覆實踐過的。所以就是可以避免各種各樣的彎路，可以少浪費青春。好，再見“晴天”。接著講“遠源”的問題，“遠源”說我老是受別人的影響，比如別人點擊鼠標。外邊的馬路鳴笛。然後耳朵發漲，心裡糾結這種事情，然後心很脆弱，心神慌慌幹不了其他事情，“遠源”你這問題。我在剛做心理諮詢的時候，17年前，有個案例跟你一模一樣，我當初稱它叫聲音恐怖症。他已經接近40歲，30幾歲， 她就後來條件反射就泛化了，泛化成方方面面。他老是害怕像你說的這種聲音，心裡就咯噔一下，後來就很恐懼，想排斥這種東西，越排斥越嚴重，越想擺脫越纏著她，這就是心理學的現象。他吃藥人都吃的發胖，吃藥都成癮了。他在上海市心理諮詢中心，很多專家給他開了很多藥。就總想擺脫這種影響，所以就越來越嚴重。“遠源”我告訴你，就你跟他犯的是同樣的毛病。後來我給他治療，我給他治療就是花了大概好幾個月的時間，才給他弄好。為什麼呢？因為他太執著了，這種影響是消除不了的。“遠源”你說你30了，別人的聲音我害怕自己的不害怕，一個月就能好嗎？那個案例因為她時間比較久了。他大部分的問題，我是差不多花了兩三個月的時間，才給他弄好。後來還you2零星的諮詢了幾次，康復總共大概三月左右吧，後邊諮詢幾次，也就不多了，從頭到尾也就半年時間。後來我就讓他停藥，他這個戒斷反應也挺厲害的。你說你看過森田療法，一遇到還是心很煩。這個看我的情況呢，因為我平時事情比較多，我這個是不定期的，希望大家諒解，主要是在我有空時，偶爾過來。跟大家交流一下，希望大家諒解。你可以關注我們的網站，可以加我的QQ。到時候有什麼可以在我的QQ裡給我留言，我會在空時給你回覆的。有講座我也會通知你們。假如有時間來給大家分享的話，這樣就不會錯過這個。我跟你說“遠源”，我接著講，光靠森田療法，有些人能好，有些人不能好。因為有些人，心裡還是有個疙瘩，你曉得吧？對有些求根究底的人還需要綜合療法。我就告他，我跟你說，第一，你就死了這條心吧，這個影響是消除不掉的，這個怕也是消除不掉的。你想消除的這些東西，別人的這些聲音，心裡很煩，心理學有一個規律。我就跟你講，要先把自己的誤區，大概常見的有十幾個誤區，一個一個把它找出來，把主要的誤區把它幹掉，然後再教你正確的方法，不是靠理論就能好，就像學游泳一樣，是種體驗。你沒會游泳之前，你不可能真正聽懂，我到底在說什麼，你只是表面懂。等有一天你會游泳了，鄭老師講的東西你才真正懂，你看我們網站上那些康復者寫的文章，他們是真正懂。為什麼呢？因為你還沒有去行動。如果你一次進不去，你可以在刷新一下，，看心諮詢已經打給你了，你看你有沒有輸錯，沒輸錯應該能進去。我這個接著講“遠源”的問題，那個案例，後來他好了，後來就好久不聯繫了，心理諮詢就相當一個柺杖，好了之後 就可以把心理諮詢師這個柺杖扔掉了，就是你一開始癱瘓了吧，藉助自己站不起來了，就是藉助外力，心理諮詢師柺杖扶持你，從床上走起來。慢慢等你強壯了，生活形成良性循環，然後就有活力了，整個人活過來了，心理成長了，快樂了，灑脫了，放鬆了。“遠源”我告訴他的第一點，就是無為才能無不為嗎，就像我講的，如果你真的能夠徹底絕望了，對症狀絕望，可能你好的更快一點。如果你對症狀還有信心，還想解決它，可能就好的更慢。這個毛病就是這麼怪。我想你這麼多年也有體會，想消除這個影響，消除這個症狀，消除這個煩躁，消除這些問題。 你覺得你消除掉了嗎？是不是這麼多年花了那麼多時間，浪費了青春，是不是不但沒效果，反而越搞越糟，是不是還是始終存在。你應該明白了吧，你也說最近加重了，很嚴重，是啊，我告訴你，我們治療的很多人有時候十幾年，二十幾年，我治療了很多，還有三十幾年四十幾年的，我之前還接觸以前的一些老顧客，還有都已經50多歲了，還有一個就整個一生都毀掉了，為什麼？就是犯了剛才講的那個，十七年前他的那個毛病。就是他沒走向良性循環，他認為他什麼都懂。看了太多的理論，別人的東西，後來我給他說，我說你什麼都不懂。我們是游泳教練，我們是會游泳的，你還不會游泳。你等於是看了很多游泳理論，你說的頭頭是道，但是我和你說，你跳到水裡肯定淹死。你不會游泳，你的是倫理。這是第二點，康復是靠體驗。你按照我說的，慢慢把這些方面都能搞懂，常見的十幾個誤區，走向正確軌道，你好起來了，你就能體會到我在說什麼。你會體會到那種快樂的滋味，自然就放鬆了。你現在加重，每次什麼時候加重？你每次想消除它的時候，它就加重了。你每次想解決它就加重。你每次去研究它的時候，苦思冥想，看很多東西，想著怎麼去解決這些怕，時間久了一定會強化它，所以你嚴重了，我這樣講你理解嗎。這就是我們講的第一個誤區，內耗。就像我們看心老師講的，任何一種觀念和行為，如果不是你長期給它能量，它早就餓死了，絕對不可能存在到今天。所有的有經驗的老師，所有的康復者，他們都明白第一點，都明白這個道理。沒康復的人呢，這是第一個容易犯的誤區，一切強迫症因治療而存在。我講的十七年前的那個人，他挺可惜的，他後來就恨死這個毛病了。他後來工作也不幹了。完全封閉在家裡，四處找醫生，整天換這個醫生那個醫生，吃藥。他就怕聲音，怕影響，恐懼難受，他說我一定要把它戰勝，一定要把它解決。這麼嚴重的影響，不解決，我沒辦法生活，沒辦法工作，沒辦法戀愛，沒辦法做事情。所以他覺得這個討厭病，他恨死它了。他覺得影響了自己的方方面面，所以他也花了很多錢，找專家一定要徹底治好。我告訴你，很可惜，她和那個無為老師一樣，錢也花了一大把，吃藥也快吃成傻子了，整個人也吃胖了。鎮靜劑吃多了人會發胖的，一個女孩子胖成那個樣子，為什麼好不了？你不要把我講的東西當做一個針對它的方法。我剛才講了第三點，很重要的一點。如果你想消除它，沒有任何方法，無論你在這個QQ群裡聽到的也好，你還是在任何哪個老師那裡面，很多醫生也不懂這個病，很多病友更不懂。你每天什麼正事都不幹，把心思興趣都花在這個事情上。鑽牛角尖，越鑽越深。我告訴你這個路走錯了。這條路永遠好不了，只會加重它。
“鉛華盡褪”，你剛才講的是？我沒有看清楚，你能再打一遍嗎？你是什麼？怕狗咬，懷疑自己被狗咬了，其實心裡清楚自己沒有被咬。你這個屬於，就像怕艾滋病，怕狂犬病，這是一種強迫觀念。你的問題總共有多長時間了呢？嗯，大概三年。那你現在除了這個，還有什麼主要的症狀嗎？一強迫發作就會有恐懼，嗯，我知道。你這種恐懼呢，形象一點講，就像老百姓講的鑽牛角尖一樣，已經鑽進這個裡面去了。因為這麼多年呢，你對這樣的一種恐懼，比如怕得狂犬病或什麼的這樣一種事情，特別在意，非常害怕這種東西。然後呢，心理學它有一個規律，就是你怕一個什麼東西呢，它就容易把你給纏住。所以說，你整個人就等於陷進去了。這種恐懼，其實本來是一種本能的反應，又消除不了，你又想消除，就這樣反覆糾結。
你的問題,主要是你心裡面有個衝突，拼命地想消除這種恐懼，焦慮，難受，想也不是，不想也不是。這是第一點，有這樣一種衝突。你拼命想擺脫，又擺脫不了，所以會產生痛苦。因為我在治療當中，我做強迫症的治療，也有十幾年的時間了，像我們中心，可能公告裡你也看到了，我們中心是專門治療神經症的，以前像你這種怕艾滋病，怕狂犬病，這種問題也蠻多的。這個問題呢？我覺得好是可以好的，但是呢，你要掌握一個方向，一個大方向。你看人家好起來是怎麼好的。我記得以前我治療過一個怕艾滋病的，他要反覆檢查。到這種類似的場合也是衝突。他覺得別人不這樣，覺得自己不正常。不想又很痛苦，又怕萬一得了艾滋病，就這樣糾結。
鄭氏（上海）心理諮詢網
我給你講一下他是怎麼康復的，希望對你有所啟發。他一開始，這麼多年，就想解決他這個問題，被這種恐懼搞得很累。整個人就經常胡思亂想，特別就是想像這種萬一，有沒有那種傳染的可能性。所以說他這麼多年，就反覆因為這個問題，形成一種，心理學叫強化，我稱它為內耗。他這麼多年的心思，因為敏感，這個問題就給他纏住，總是在這裡面，這個能量就等於強化了這個毛病。
這是第一點，就是你要曉得他以前，因為他有十幾年了。他之所以始終好不了，是有原因的，是他做了一件錯事。你沒好，你肯定跟他是類似的， 他老是針對恐懼去找方法。你說你是強迫聯想，“別再回頭”你可以把文字打出來，你具體的表現是什麼？接著講“鉛華盡褪”的問題。剛才我講的那個怕艾滋病的人，他第一點好不了的原因是，他始終在內耗。所謂內耗，就是把全部精神能量，都花在了這個毛病身上。想著怎麼解決，怎麼去消除恐懼、症狀。慢慢的對生活就喪失了興趣，因為長期的心裡緊張，導致了神經衰弱，整個人就呆呆的，整天腦子想的都要炸掉了。“別再回頭”你說主要是怕別人汙染到自己，你能講的具體一點嗎？怕艾滋病的人和怕狂犬病的類似，他之所以前面十幾年好不了，是因為他有誤區，希望你明白這一點，他始終把能量，用在想怎麼解決這個毛病，他想著怎麼解決怕，這個就是強迫症的人始終好不了的第一個非常嚴重的誤區，他把生活都放棄了，從早到晚怕症狀，就研究方法，搞理論。我相信你們肯定也學了很多理論。但是從宏觀角度看，我剛才講的那個案例，，半年左右後來康復了，他康復之後就能理解。他以前之所以好不了，是因為他始終採取錯誤的做法，始終在強化這個病。
始終聯想到危險的東西，“別的回頭”。你寫的我只能看到前半段，你說你始終聯想什麼東西？你們有問題抓緊問，因為我正好有點時間，平時我的工作也比較忙，我希望利用這點時間，儘量的能夠幫助大家，給大家一些啟發。“鉛華盡褪”我告訴你，就是你一定要明白，一個人他始終好不了，他一定有盲點，有誤區。始終重複錯誤的做法，所以始終得到錯誤的結果。我講我治療好的，那個怕艾滋病的案例，就是想讓你看看別人，才能看清楚自己。他為什麼好不了？你想想他能好嗎？他這麼多年了，像你一樣，整天去看書，研究方法，思考。
有很多心理醫生也不懂這個病，給他用各種樣的方法，給他做精神分析，給他用各種理論。這些理論有沒有用呢？根據我十幾年的治療經驗來看，坦率的講會有些用，但是很多求助者，不太容易理解，還是當做一種能解決症狀的方法，像我剛才講的那個怕艾滋病的人，他花了這麼多年的時間，在這裡面搞來搞去，研究了那麼多方法，看了那麼多書，學了那麼多經驗，最終他發覺還是好不了。我想問問“鉛華盡褪”。我跟你強調的第一點你聽懂了嗎？你覺得他為什麼好不了？我剛才和你講的是內耗，對，你說他始終盯著他的強迫。其實道理可能你認為你懂了，但是我告訴你強迫症康復，看著簡單，好像道理很簡單。但是真正懂的人，其實早就康復了。如果一個人沒有康復，就說明他沒懂。所以你說做起來好難，我完全理解你，因為我們心理諮詢中心，這麼多年收治過成百上千神經症案例。這是最常見的一個問題。很多求助者說，你講的這些我都懂，但是我覺得做起來好難。“鉛華盡褪”我可以跟你講，其實你真正懂的話，做起來並不難。如果你覺得做起來難，你肯定有些東西還是沒懂。這就是普通人講的難者不會，會者不難。首先，像剛才那個人，他也是看了很多理論，也找了很多的醫生，也去了很多地方，他為什麼好不了？他找我治療的時候，他可以講的頭頭是道。他講的東西，講的非常漂亮。但是“鉛華盡褪”你仔細想想，他為什麼，什麼都懂，他認為他什麼都懂，為什麼好不了？你能用文字告訴我嗎？我想讓你看看別人，你就知道為什麼你始終好不了。“鉛華盡褪”你說你也不太清楚，我能理解。當初他說，他自認為已經研究了這麼多東西。剛才誰發了一個說老愛吐口水，計數，我沒看清，是什麼意思？你可以講清楚一點嗎，我待會兒給你解答。
“鉛華盡褪”我跟你講，所有強迫症的康復者，最終好了之後，都明白，有所圖，必受其所累。
“怕地上的髒東西進到嘴裡”。哦，我明白了。“lasam”的意思是怕髒東西進到嘴裡，是這個意思嗎？你還有其它的問題嗎？都打出來，待會兒有時間，慢慢的給你講。對，你們學學“鉛華盡褪”，簡單的幾句話說完整，讓我能聽懂你的問題，一個一個解決。“鉛華盡褪”我跟你講，強迫症是肯定可以好的。但是好呢，因為這麼多年，我觀察很多康復者，可以肯定的告訴你，好是沒問題的。他的大方向走對了，用一個詞形容，叫外耗。就是針對剛才講的你是在內耗。能聽懂，嗯，你先聽懂了，然後我們再講做。所有的康復者之所以能康復，有一個非常重要的觀念，我稱它為外耗。
“每次必須計數”，“lasam”你說什麼呢，你最好把它寫清楚一點。
“鉛華盡褪”康復的第一點，就是把能量，慢慢通過行動，都外耗上去，就是一些有意義有價值的事情。就像拔河一樣，它需要慢慢來，這個東西是讓人快樂的東西，讓人解脫的東西。所有的強迫症康復，都是行動好起來的，絕對不是靠理論好起來的。我跟你說，這一點是很重要的一點。對，你為什麼好不了？我可以告訴你，肯定你是活在理論裡。你的行動，其實沒有走到正確的軌道上。如果一個人他在行動上，長期走到一個正確軌道，我認為大部分來講，應該都可以好。你的實際行動，還是始終在內耗，是在強化。
“lasam”總是窺視旁邊的，你可以慢慢都寫下來，剛才講的那個艾滋病恐懼的人，他找了很多醫生，還去了很多的地方，他總問，老師我怎麼解決我這個怕呀？怎麼解決我的擔心啊？總想消除這種怕，消除症狀。
等沒有症狀，再好好生活，這又是強迫症者，阻礙他康復的一個非常重要的誤區。總想等病好了，再去好好生活。這些症狀都好了，我就可以好好生活了，我就可以自由自在的，做我想做的事情了。我慢慢跟你講，強迫症別人為什麼能好。好呢，需要科學的方法，是綜合方面走對了，而且是長期走對了。一個人始終沒好，他肯定有盲點，肯定有很多東西做錯了，但他自己不知道，自認為自己懂了，自認為什麼都明白了。但是以過來人的經驗看，可以坦率的告訴你，他其實什麼都不懂。如果他真的懂，他早就好了。
鄭氏（上海）心理諮詢網
我剛才講到，強迫症有這樣幾個誤區。“lasam”問我說，怎麼樣才能懂。因為強迫症，需要一個系統的心理調整。把這些誤區，做錯的地方，先把它糾正，走在一個正確的軌道。一開始治療那個案例，他為什麼好不了？他找我的時候，總是盯著強迫症問，說老師你有沒有什麼方法，能讓我的症狀消失？他總想讓我給他找方法，去消除他的症狀。這也是一個非常嚴重的誤區。所有的強迫症，你只要針對它本身去治療，我可以告訴你，不但好不了，而且你越治越厲害。這句話我不知道你們聽不聽得懂。就是你只要針對強迫症本身去用方法，你肯定是越用越厲害。為什麼呢？因為你對強迫症去找方法，其實本質上還是對抗。大家能聽得懂嗎？對，你先一點點把這些懂了再說，然後再把誤區，一點點的協助你們把它找出來。首先就是，我們強迫症始終好不了，剛才講的就是有很多誤區，可能很多做錯的地方自己不知道，有很多盲點，每個人的認識都有盲點。所以我們要先做一個我們心理學叫心理大清理。正式的治療呢，一般要先做一個專業的心理分析，心理大清理。我們專業醫生的各種角度幫助大家分析，迅速找到你為什麼好不了？你的誤區出在哪裡？你有哪幾個地方做錯了。讓你消除你內心主要的衝突，主要的疙瘩。就等於是你這些東西，你先差不多了，你就基本明白，我們形容就像下水道一樣，你把它給弄通了。強迫症的治療呢，第一步就是這些，這個可能需要那麼幾個諮詢時給你，每個人都有不一樣的地方，就需要專業的心理方法，找到方向糾正錯誤，找到好不了的這個阻礙在哪裡，找到你為什麼做的覺得難？肯定有哪些地方做錯了，每個人出偏的地方是不一樣的。幫你找到之後，就開始進行下一步。“鉛華盡褪”記住我剛才講的，為什麼他後來能好。他開始能量消耗到外部。我們後期，還會給他有一些人生規劃，有些人生的方向，比如理想，夢想。他忽略了那麼多年，就是真正對他人生有意義的東西。這些東西，其實你可能會覺得遙遠，但是我可以告訴你，這個東西是非常重要的。後期覺得弄得差不多了，他就通過行動可以化解這種恐懼，化解掉他的這種害怕。我這樣講不知道你能理解嗎？哦，你還沒理解，沒理解也正常吧，因為你現在主要還是在強迫症裡面，還在繞圈子。其實還是在內耗，還是在強化它。講的簡單一點，有個成語叫圍魏救趙。圍魏救趙這個創業你聽得懂嗎？嗯，對。說到底呢，不是針對強迫症本身去治好。我剛才講過，針對強迫症本身，你找的方法越多，你病的越厲害。強迫症好呢，也不是靠理論。我給你講的簡單一點，它就是替換。相當有一種健康的新草，把這個雜草給它替換掉了，我這樣講你能理解嗎？你要曉得強迫症想好，它其實是一種健康的東西，陽光的東西，有意義，有價值，就是所謂普通人，他們每天都在忙的事情，這些充實的生活。這些和治病，好像看似沒有關係的東西。是靠行動，它天然就具有化解恐懼、負面情緒，化解焦慮，最好的作用。“鉛華盡褪”我這樣講你能理解吧？嗯，你說在生活中有的時候，會被症狀給纏住。這個就是康復當中常見的一個阻礙。這個明白了，也是比較簡單。強迫症就像一個陷阱，因為它有誘惑的。“lasam”說需要更換工作。這個沒有必要，就是正常的工作生活學習環境就可以了，像你這個老是怕嘴裡吐髒東西，我可以把你和“鉛華盡褪”的問題連起來講，穿插著講也可以。你這個怕嘴裡髒東西，這個也是你太敏感太關注了，太追求完美了。你怕這個東西就是被它給纏住了。其實和“鉛華盡褪”怕被狗咬都是類似的。“lasam”你的問題 其實道理也是一樣的，被這種東西，它有吸引力，強迫症像一個漩渦，它很容易就把你給抓住。我尋思它就像一個漩渦一樣，它有一種誘惑，一不小心你就會掉進去。為什麼呢？因為這種東西呢跟“鉛華盡褪”一樣，他恐懼東西，難受的東西，有一種慣性，有一種向內的吸引力。遇到這個壓力大的時候，更加會強化自己的焦慮，更容易掉進去。就說這個。問題的關鍵就是，不進則退。強迫會經常來誘騙你，經常把你往裡拖，然後呢，很多人就中了它的圈套，就老是在裡面研究方法，想把去除掉。非常嚴重，就是容易被它給困住。正好你所有的心理能量關注的地方也不對，你整天想的，所有研究的方法，其實都是白白消耗能量，都等於把這個強迫症給它餵飽了，就等於你實際上是在反覆強化症狀。所以你會發覺怎麼研究思考了那麼多年，看了那麼多年的書，為什麼要越搞越糟，就是這個道理。精神消耗能量就等於你始終在強化這個問題。那麼康復者呢，他們其實是一種外耗。“lasam”你發現口水莫名其妙的什麼？你可以講短一點，太長的話我這邊看不到。我接著講，你對狂犬病這種怕，是消除不了的。你老是想通過哪個老師，想把它消除，這就是你始終好不了的原因。“lasam”說始終有口水想吐，還有呢？“鉛華盡褪”你要知道人家好是怎麼好的，好是外耗靠行動好起來了。他不是靠理論好起來的，所以說你最好不要看那麼多書。你說怎麼行動？每個人生活中有他的愛好，你看普通人，他們都有自己的追求。在歷史上那些文學家，藝術家們，軍事家，政治家，企業家，他們一生都把時間花在哪裡了？都是有意義的事情上。這些雖然和治病沒關係，但是這就是治病最重要的，我這樣講你聽得懂嗎？“lasam”你的問題是一樣的。老是說怕嘴裡髒東西想吐，你不要老是盯著這個問題，想解決，這個問題是解決不了的，我跟你講。這個毛病是世界上最奇怪的毛病，就是你老盯著這個東西，你想把心理醫生行拖進去跟你一起解決，不懂這病的醫生，他就會跟你分析反覆搞，那麼你在這裡搞了半天，其實還是強化了你的這個症狀，我這樣講你懂嗎？“lasam”你要知道你好不了，你有那麼多的誤區，你不把它消除掉，你怎麼能好呢。我們中心治療我跟你坦率的講， 我們開業十幾年了，是國內最早的一批，治療神經症強迫症專業的心理諮詢中心。我跟你講，根據很多的康復者，徹底康復的人，我們親眼都看的很清楚，整個過程看的很清楚。我可以坦率的告訴你，所有的康復者都是靠行動好起來，都是靠外耗，都是靠一種生活的充實，它不是靠理論好起來的。 你明白吧？就是關注的地方不一樣了。對，關注生活方面，你聽得懂吧?我告訴你肯定可以好的，我們治好很多。這個只要你始終走在正確的軌道上，早就好了，絕對不可能等到今天，如果你始終好不了，還是這個大方向，還是走在老路上，你始終在強化這個興奮點，一萬年也好不了，知道吧？“lasam”我講這些，你這一點聽懂了，沒關係，你可能過段時間又會迷惑，又會陷進去。但是沒關係，尤其一些主要的誤區，我也會再花些時間跟大家交流。“鉛華盡褪”你說什麼我沒聽明白，你再打字打一遍我看看。偶爾陷進去怎麼辦？“lasam”人家都聽懂了，你還沒聽懂，偶爾陷進去怎麼辦？你說怎麼辦？沒有辦法，告訴你。不但沒有辦法，如果不懂這個病的心理醫生，他會帶著你分析，給你找方法，就等於害了你。好是外耗，你說你聽懂了，說明你還是不懂，你還說明白，“lasam”都比你懂，他悟性比你高，他打字我一看，我就知道他在這一點上，已經明白了。你這一點上你還是沒明白。強迫症康復有些關鍵的點把它弄明白了，始終走在正確的軌道上， 好是必然的。始終好不了，就因為你始終是表面明白，並沒有真正明白。你知道嗎？“鉛華盡褪”。就怕萬一，髒東西突然進嘴。我剛表揚了你，這個“lasam”，怎麼又陷進去了？說明你還是一知半解嗎，我不講了嗎？其實就像拔河一樣，它就是一種魔鬼知道吧？老是誘惑你，老是想把你牽進去。“鉛華盡褪”你不是還沒完全懂，你是主要的還沒有懂，你只懂了皮毛。“lasam”懂了比你多一點，應該懂了接近一半了。我慢慢講，因為強迫症治療需要時間，也不怪你，像我治療那個十幾年的。他也是恐懼，怕生病怕死。也是用了大半年，他應該是幾個月的時候，就好的差不多了，後來復發那麼一兩次，後來又給他調整下就好了，但是他好呢，還是在行動當中慢慢領悟到了我們說的東西。這個“lasam”說的很對，就是所有的強迫症好起來是靠行動好起來，不是靠理論，你看這個QQ交流群裡面，我大概看了下大家交流的東西。其實大家都不懂，你曉得吧，所以老是在這裡面搞來搞去，還是強化它，一萬年也好不了呀！所以今天聽懂的，“鉛華盡褪”“lasam”你們可以在群裡面跟大家說一下。你可以在會後加我的QQ嗎？可以。希望能夠幫助下大家，你看這個群裡面這些人，我大概掃了下，這些人整天在這裡研究啊討論啊，整天講痛苦，整天說這些東西，從我們專業醫生的角度一看就知道，他們越搞越糟。因為今天來的人少嘛，所以在群裡可以把我講的這些跟大家說一說。告訴大家，嗯，沒有錯的，叫他們大膽用我說的這些方法，可以讓大家早點走上正確的軌道，這樣好起來才有希望，對不對？這個群裡面那麼多人，他們根本就不懂，互相誤導。
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“鉛華盡褪”不用服藥，我跟你講實話，真的，我這邊治好的幾乎所有的，最終都是靠心理治療治好的。我有一個強迫症的案例，他去北醫六院，去回龍觀醫院去住了森田病房，住了住了兩次院。然後還去湖南湘雅醫院，找了很多專家，然後給他開藥，吃了那麼多年，都有點兒藥物成癮了，吃藥吃到後來人吃傻掉了。不是很嚴重，不要用藥。這個我跟你講，只要你開心了，快樂了，像一個普通人一樣，活得有滋有味了，潛移默化你就好了。“lasam”你請求添加我為好友，會後我會通過的，我現在給大家講完了，我會通過你這個添加好友的請求的。我跟你們講，一定要有信心，強迫症是可以好的。不要受誤導，群裡這些都搞錯了，他們根本就不懂強迫症。就是搞了這麼多的東西，整天在這兒紙上談兵，你說種康復者誰會整天在這個群裡面討論這種無聊的東西？“鉛華盡褪”你剛才講什麼問題？我是跟你們倆說，強迫症康復，你說是不是可以多通過出什麼，你打的字太多我怎麼看不到呀？我現在看到了。你說是不是可以通過多出去社交解決呢？這個就是強迫症人容易犯的又一個誤區，我跟你說這個 “lasam”。為什麼強迫症好起來對有些人這麼困難，就是有很多誤區，不知不覺陷到裡面。外耗是跟治病沒有關係的，你能理解我的意思吧？你不要為了治病而去治病。明白我的意思了，你的悟性還是可以的，我跟你講，你基本上要一個一個誤區就可以，因為你剛才講的那個話的意思呢，為了治病而去治病，做一些沒有必要的社交，這本身也是一種強化。我這樣講， “lasam”這是你強迫症的又一個誤區，強迫症有太多的誤區了。根據我十幾年的臨床經驗來看，老是經常反反覆覆就這個道理。 “lasam”你的悟性在這裡面算高的。“晴天”說我會想到危險的東西，會傷害自己和別人，是不是強迫思維？因為你剛才沒進來聽嗎事我告訴你，你會想到危險的東西，會傷害自己和別人，是不是強迫思維？因為你剛才沒進來聽，這個沒有必要給自己扣什麼帽子。你能說的更詳細一點嗎？你具體的困擾是什麼？“晴天”他這個毛病呢，也是一種常見的毛病問題，就是一種強迫意向。我有一個大概十幾年前治好的強迫症案例，他就是典型的強迫意向。就是我剛才講的，他去北京回龍觀醫院森田病房住過院，吃過很多藥，知道後來我是怎麼給他治好的嗎？他就是強迫意向，老怕失控，碰到刀，怕失控拿刀傷害自己和別人，老是怕這種東西。很痛苦後來他爸媽和他一起來上海找我，他很傷心，他說我寧可自己死，也不想傷害別人。可見他是非常痛苦的，這是臨床上非常常見的。因為他很執著，我說你這十幾年來都在幹嘛？他說我十幾年來學也不上了，工作也不幹了，天天就像怎麼四處去治病。因為他們家經濟情況還可以，說已經花了大概十幾萬了，給找了那麼多專家，有時候覺得好了，但有時候覺得怎麼又陷進去了？我跟你說“晴天”，他為什麼好不了？其實就是我剛才反覆講的，強迫症第一個誤區他老是內耗，他老是針對這個怕本身，我告訴你這個怕是消除不掉的，越想解決你越怕，你永遠好不了。這句話聽得懂嗎？不要老是糾結在這個怕上面，總是想怎麼解決這個怕。怎麼讓自己控制自己。 還有覺得腦子裡面這些念頭。當初我十幾年前治好的那個案例，後來他好了之後，還到我們機構來當心理諮詢師，還幫助別人，他當初就跟你一樣。他就是鑽到這個怕裡面去了。整天擔心自己頭腦中只要有那些控制不了的，他越是怕越出現那些非常荒謬的想法。他就責怪自己。就說自己怎麼老是有非常奇怪的、非常變態的想法。覺得自己是不是瘋了呀，是什麼什麼的。他這個情況是不是跟你一樣？
大家有什麼問題可以抓緊打字給我，我想盡量在這麼短的時間兼顧一下大家。每個人的問題我都盡我所能給他講一些主要的，他的困惑和誤區在哪裡。“lasam”你說你愛計數，每次必須計數到指定次數才行，還有就是愛洗手吐口水，潔癖怕髒。你的問題說到底呢還是怕，就是你吐口水也好，可能是怕得病啊 ，怕什麼亂七八糟的呀。你還是想獲得絕對的這種舒服安全感，獲得絕對的乾淨，絕對的這種東西。怕生病怕什麼的。我這樣講你理解嗎。你為什麼有時候會返回去看，這是反覆確保。你這種強迫行為，可以把它適當抑制一下。就是這個，有些人就反覆的去搞這些強迫行為，反覆的去沒完沒了。這個東西呢，我覺得行為是可以適度的要抑制一下的。我這樣講你，你能接受嗎？我接著講，就剛才這個“晴天”，就是那個人，我們機構的無為老師，他當初十幾年前，是我的病人，後來就是，我就沒跟他探討這個症狀。我就是先讓他給他放了一個月的假，我說你都治療十幾年了都治不好，也研究那麼多理論，懂了那麼多東西。我說你為什麼還是好不了，就說明你自己有很多盲點了，很多誤區嗎，你還是在強化內耗，在加重它。講得俗氣一點，就是一個人整天想著一件事情，整天去思考這個事情，又怎麼忘掉這個事情呢。大家懂我講的這個意思吧。就像這個群裡面，我看大部分人都不懂，整天探討強迫症，整天去討論他的症狀，整天討論怎麼解決，這其實還是一種負強化呀，還是在強化他的病。那怎麼可能好呢？那隻會加重對它的印象，加重對他的敏感。“晴天”我這樣講你聽得懂嗎？後來他已經徹底康復了，康復之後還在我機構做諮詢師，後來我培養他，在我們機構講課，也救了很多人。你看看別人就知道自己為什麼好不了了。我告訴那個無為老師，你先給自己放一個月的假，從今天開始你不要再治療，從今天開始看看你有沒有什麼想做的事情，有沒有自己的興趣，你理解我的意思吧。大家不要打開麥，大家有問題，打文字給我，我會一個一個幫大家來解決的，我會按照順序解決。我接著講“晴天”你的問題，就是那個無為老師呢，他跟你是一模一樣的毛病。後來就是他怎麼好了，我給你講一下他的治療過程。“任我行”你打的字我看到了，老師我跟別人交往都會緊張， 表情不自然，說話怕說錯，有時候說著說著，都不知道自己在說什麼了。
“lasam”你可以沒事時把我今天講的這些，在群裡跟大家講講，希望大家在群裡不要老是講症狀。你的悟性算是高的，我挺看好你的，好，你先下去吧。“晴天”我剛才跟 “lasam”講了半天，他已經基本上聽懂了。他就是犯了，所有強迫症人都會犯的誤區，所以始終好不了。我講的無為老師，他當初去了這麼多醫院，吃了那麼多藥。找了那麼多方法，自認為什麼都懂了？他為什麼好不了？我告訴你“晴天”，你所有的這些恐懼，這些害怕，頭腦中出現這些荒謬的念頭，就是因為你太敏感了，這個心理學是反過來，你越怕什麼東西，你就會越關注什麼東西。你越想解決，你就越被它纏住，我這樣講你聽得懂嗎？我先給你講講他為什麼好不了，他以前就跟你一樣，整天就關注我這個怕啊，怎麼解決這個怕呀，怎麼能夠讓頭腦中沒有這些荒謬的想法呀？我怎麼樣，讓自己能夠解決我的症狀。他這樣花了十幾年都好不了。錢也花了很多，藥也吃了很多，方法也研究了無數。“任我行”你的問題屬於社交恐懼症，和強迫症是類似的，你說你跟人家交往都會緊張，表情不自然，我告訴你社交恐懼症的就是因為不能接受自己。你說話怕說錯，是因為你太注意自己的形象，我這樣講你聽不懂嗎？“任我行”我告訴你，你主要是把注意力都關注在自己身上，把應該講的話都忘掉了。明白嗎？所有的社交恐懼症，你越怕這種緊張，你越怕這種表情不自然，你越怕這種窘態，越怕丟臉越丟臉，越怕出醜，越出醜。心理學有個規律，是反過來的。就因為你想表現好，你就永遠表現不好。我這樣講你聽得懂嗎？“晴天”我馬上接著講你的問題。社交恐懼症好起來，有幾個關鍵的點，一個關鍵點就是，所有的康復者他們關注的地方跟你不一樣。“masdo”我用的是綜合療法，森田療法我也用。“任我行”你需要明白，一個人康復第一點，就是他是把他的心思花在，怎麼去解決當下的問題。想著怎麼把事情做好，怎麼樣把當下的事情解決掉，他不會去過多的想自己，甚至有時候都處在一種忘我的狀態，我這樣講不知道你能不能理解。這樣就把自己給拉出去了。社交恐懼症，對自己的形象，不要去追求完美。所有的強迫症人和社交恐怖症人，他們都追求完美，我這樣講大家能理解吧。過度追求完美，很容易一些正常的緊張，正常的表情，自然一些正常的現象就容易把你困擾。社交恐懼症的康復者首先也要明白，凡事不要追求極端完美主義。就是普通人，他們有時候也會有緊張，也會有表情不自然，也會有說話不知所措，是你自己把它看的太重了。你太在乎這些東西了，人的心理是很奇怪的，就因為你太想追求完美形象，太在乎你在別人眼中的形象，我這樣講不知道有沒有講清楚。你要允許有些正常的緊張，正常的 就困擾不到你。你去操作你就知道了。“任我行”說，每次跟別人聊天就覺得聊好了， 還能得到別人的好感，我跟你說“任我行”你永遠不要去，老是過度的去討好別人。為什麼要討好別人，你犯賤嗎？俗話說得好，你要有自我， 人要活出自我，從今天開始要我行我素，要活出自己做自己。不要老是為了別人的眼光去活著，所以你這個社交恐懼症想好，有很多誤區，你要消除掉，你老是想得到別人的好感。你說，意識到想把話說好，就得有說話的感覺。不要去追求這些東西，你關注的地方不對。你老關注這種無聊的東西，那你還會講話嗎？就不會講話了對不對？“任我行”說，可是不知道為啥每次說話的時候就有會有種想法，覺得我說的每句話是強迫逼我說的，不是自己真正想說的，這話說了沒意義，因為我也要求自己順其自然，可是好像就變強迫了，你這個呢，又有了強迫，你是社交恐懼症和強迫症都有。強迫治療的方法，就首先你要明白，因為剛才你沒進來嗎，我再給你講一遍，強迫症好起來是外耗，它跟治病是沒有關係的，一定要記住這一點， 要圍魏救趙。你不要把它當做治療強迫症的方法，強迫症好起來是越來越快樂，越來越釋放，越來越自我。因為時間很短，我只能給你講個大概。你這能理解吧，不要針對你剛才講的這半天亂七八糟的東西，這種東西很無聊，不要針對本身去用方法。再去問這個老師，問那個老師，去研究這個理論研究那個理論，告訴你這樣只會強化它，我這樣講你理解吧。如果你總是沒完沒了的，老是想解決你這個問題，強迫症就這麼怪。你越解決越嚴重，我以前講過一句話就是，一切強迫症就是因為治療而存在的。這些話聽起來好像很很彆扭，但其實就是告訴大家，強迫症就是那麼怪。你找的方法越多，你找的醫生越多，你吃藥也好，你哪怕把所有理論全搞明白了，我告訴你也好不了。你還是在強迫症裡面找方法還是在強化它。還是在把你這個毛病變得記憶力越來越深，越來越給它能量，把它喂得越來越大，我這樣講不知道你能理解嗎？“任我行”說，我想把我的那些想法表達好，但總怕自己表達不好，很緊張，忘了自己要表達什麼。“任我行”你要輕鬆一點。不要老把自己搞得那麼累，人你要允許自己犯錯，知道吧？強迫症老是不允許自己犯錯。對，你太追求完美了，你活的緊張兮兮的，就是你的問題，有很多盲點。你老是好不了，因為你有這麼多的盲點，所以我剛才講到強迫症的康復，是一個系統工程，但是我要給大家一個信心，好肯定能好，我跟你說實話，我們做強迫症的治療，神經症的治療已經有十幾年了，坦率的講，我親眼看到，不光我們機構，還有外邊很多地方，強迫症治療好的人，大有人在。但是強迫症好，它有幾個關鍵的點。正式的治療，要做個心理大清理，“任我行”你需要做一個專業的心理大清理，會告訴你哪些是對的，哪些做錯了。主要的內心的衝突，內心的疙瘩，一定要把它化解掉，心理醫生會用一些專業的方法，幫助你把它弄通了，心理就像下水道一樣弄通了。你有很多方面需要調整，包括心態方面。比如你過度注重自己的形象。像你這樣，你肯定把自己搞累死了。這樣的高要求，你活的多累呀，所以你就強迫了，理解我的意思吧。老是不允許自己犯錯。
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好的“晴天”我再講你的問題。大家有問題抓緊把問題打出來，因為我平時事情也太多，我沒有太多的時間，來給大家，分享解決這些問題，儘量用最短的時間幫助大家解決一些問題。“晴天”說，比方說我看見刀，都不敢去拿刀切菜，但我還是會做，在切的過程中，我就會想一個切菜的道理。拿剪刀我就想，就是一個剪東西的而已，沒有什麼好怕的。我跟你說，你這樣講，也有一定作用，但作用不是很大。比方說我切菜，拿剪刀，我就想就是一個剪東西的而已，有什麼好怕的？我這樣想是對的嗎？就是犯一點錯心裡就難受。“晴天”我告訴你，所有強迫症人都容易犯這些毛病，要允許自己犯錯誤，不要對自己要求那麼高。人的大腦是個容器，你知道嗎？人無完人嘛，沒有一個人是完美的，人的的大腦就是亂七八糟的，什麼樣亂七八糟的想法都可能會有。你大腦中出現的這些非常可怕的想法，我告訴你沒什麼好怕的，它只是個念頭而已。我治好的那個怕刀，怕失控，十幾年的，就是那個我無為老師。他當初跟你一樣，不能有刀，不能有這些尖銳的東西。老師怕失控傷害自己的家人。他就老是拼命的壓制，痛苦不堪。後來我就告訴他，我說人無完人，大腦是控制不了的，它只是個我念頭而已，沒什麼好怕的，什麼樣的念頭都可能有。什麼烏七八糟的，非常可怕的念頭，人人都有，我說關鍵的問題就是心理學，是反過來的。越怕它，它就越存在，就是你自己人為把它給推動出來的。“晴天”我這樣講你能理解吧？你有那麼多的錯誤，你怎麼可能好呢？像當初那個無為老師，他就老是好不了，因為他跟你一樣。後來我跟他講無所謂，先從心態調整，看成天大的事情他就好不了。心理學就這麼怪。“任我行”我跟你講，社交恐懼症跟強迫症，也是類似的。社交恐懼症就是你太在乎自己的形象，活在別人的眼光裡面，不要討好別人，不要犯賤，知道吧？不要追求極端完美，要允許自己犯錯。就有些正常的緊張，恐懼，人人都有。喜怒哀樂悲恐驚，誰沒有恐懼和驚嚇呢？所有社會社交恐懼症都犯了一個毛病，想在人家面前維護那種極端完美形象。心理學反過來的，你越怕丟臉越丟臉，越怕出醜越出醜，後來我就發明了一種所謂的反治法。反治法也不是治療精神。正常的緊張恐懼，人人都會都有丟臉時候，都有緊張和不自然的時候。你不要老是想人家說你好也好，人家說你不好也好，就像有句老話講，走自己的路讓人家去說吧。你應該有自我，從今天開始你要認可自己。但是我控制不住自己，你不需要控制自己，你需要慢慢的讓自己快樂，讓自己輕鬆，不要控制自己，控制會更嚴重，應該慢慢的放開自我，這樣講理解吧。要允許自己有些緊張出醜。緊張就讓它緊張，緊張就會消退，你聽的懂嗎？出醜就讓它出醜，出醜就會消退。丟臉就讓它丟臉，丟臉就會消退。要是反過來，越排斥丟臉緊張，你越緊張。然後你就有了，迴避，又有了預期恐怖，你就害怕了，逃避了。然後丟臉了呢，回去又反覆想自己剛才丟臉的場面，恨不得找個地方鑽進去。然後反覆的揣摩。普通人都想著怎麼做事，把事情解決掉，你把該講的話都忘了，總是想著自己有沒有緊張，有沒有出醜，人家怎麼看，注意力都關注在無聊的事情上，你說你能好嗎？我這樣講你能理解嗎？一個人他好不了，他一定有很多誤區，如果你早就明白了，你早就好了，知道吧？康復者關注的東西跟你不一樣，就像普通人關注的都是很輕鬆的，關注都是把事情解決好，把事情做好，都是處在甚至忘我狀態了，把自己都忘掉，你明白我的意思嗎？就是他關注的都是些有價值的，你關注些無聊的東西。所以你始終在負強化，他們是在外耗，你是在內耗，你一萬年也好不了呀。因為你的方向不對，“任我行”你從今天開始要先接受自己，愛自己，要寬容自己，不要責怪自己，不要對自己要求那麼高，這活著多累呀，整天偽裝，辛苦的想裝成什麼樣，你活的不累嗎？為什麼非要討好別人呢？要允許自己犯錯，有些緊張，有些出醜又怎麼樣呢？不要把它當成天大的事情。我這樣講你能明白嗎？“任我行”你還有很多其他的誤區，因為你還有強迫， 我再慢慢給你講，我先講一下“晴天”的問題，“晴天”說我有那種想法的時候，允許有，是一個很平常的想法。對，告訴自己這沒什麼。這個想法只是個想法而已。我告訴他想法並不等於行動，事實上你做不出來的，你放心好了。這種想法是一種保護，它是來提醒你的，反而起了一種雙重保護，我這樣講你聽得懂嗎？後來無為老師，我這樣一步步，花了大概三個月差不多好了，後來又復發了一點，我差不多用了半年左右的時間把他弄好了，好了之後他就明白了。他總結了一句，生活就是最好的藥，你可以到我們的網站上，看看那個無為老師寫的康復體會。我怎麼幫他治療的，他後來徹底康復，他作為我們機構的諮詢師，我們網站上有很多這種徹底康復了，強迫症社交恐懼症的案例可以供大家參考，有他們的體會，就是你們犯的誤區，他們都犯過。因為我們治這個毛病十幾年了，他們就各種亂七八糟的毛病都出現過。這個QQ群我看了下，你們這些亂七八糟的，誤區也都是大同小異，這個病其實本質上差不多。裡面有很多自救的文章。就是你們犯的所有的錯誤，我們以前治好的這些案例他們都犯過。裡面有大量的文章，你們可以參考自救。大部分人說看文章不能完全好，但是也能夠緩解很多。我們有很多康復者，做十幾年了，他們好了，他們寫的經驗，大家看了應該有所借鑑。我接著講“晴天”這個問題，“晴天”我跟你說，那個無為老師後來他怎麼好的，我跟他說從今天開始好好生活，我說你治療十幾年都沒好，我說先放一個月的假，先好好的生活。他說我怎麼生活，我說做你想做的事情嗎。你看你有什麼有興趣的事情。有很多心理專家寫的一些治療神經症社交恐懼症，強迫症的一些文章。還有些強迫症，抑鬱症，焦慮症，徹底康復者寫的文章。大家可以自救，可以免費去參考。願意自救的，對大家也可以給咱有一個幫助。無為老師呢。我們網站上就有他寫的康復經歷，他就這樣好的，我跟他講，我說你治療十幾年都治不好，從今天開始在我這邊治療，你先放一個月的假，先休息一下。你這個月先好好的玩一玩。後來他就聽我的，找到他的興趣，找到快樂。那麼多年太不快樂了，太壓抑了，這也是強迫症，焦慮症心理病人好不了的一個原因，後來他找到他想做的事情。我就讓他拼命找快樂，後來他就活得越來越開心，越來越快樂，潛移默化就可以化解他的恐懼。這個就有很大的治療作用。“晴天”我這樣講你能理解嗎？然後我又給他做了心理治療。“晴天”說我現在的生活是早起上班，下班後晚飯，晚飯後一個小時去散步，騎自行車回來就洗澡睡覺。生活可以規律，但是也不要這麼枯燥，“晴天”我給你說，人要學會寬容，頭腦中所有的這些恐怖的想法，只是個念頭，心態上要調整。就像念口訣一樣的，告訴自己無所謂。就是慢慢先讓自己不要怕這些東西。心態上不調整，你越怕這些東西，越纏著你。“晴天”你要曉得，這是一種執著，因為你沒看破，你就很執著，所以你就放不下，你就不得自在，不得解脫。無為老師他好了之後，他就起了名字叫無為，為什麼呢？就是因為我告訴他。就是圍魏救趙，好好生活，不要整天想著治療強迫，這是第一步。表面看和治療強迫沒有關係，反而對治療強迫大有幫助。就是不要給自己，搞得那麼累。不要整天鑽到這個強迫症裡面去。我現在沒有刻意去想去治療，嗯，我知道。就是無為老師，他當初有段時間也沒想去刻意治療，但是他也沒好，為什麼呢？就是人需要激活自己，你明白吧，強迫症有很多關鍵的點。我和無為老師說，行動是解決強迫的唯一的方法，沒有理論，理論搞得那麼多，整天在群裡探討這些東西，看了那麼多東西，看的越多，我說你病的越厲害。包括我們網站的文章，大家看一看就可以，不要整天去鑽到裡面，天天去看就是不行動。什麼都不能過度，看多了，反而有害，形成理論強迫。無為老師他後來就是行屍走肉那樣，他也沒有刻意去治療，因為生活方面已經枯萎了。生活要豐富起來，慢慢的充實起來。然後人有激情，要激活自己。後來他找了很多喜歡的運動，很多想做的事情，太多了，然後他慢慢的人就活過來了，他活的快樂，放鬆。整個人就生龍活虎，眼觀六路耳聽八方，整個人就是恢復活力。你明白吧，強迫症人要激活自己，恢復活力，小打小鬧已經好不了了，知道吧。靠理論也好了，靠和心理諮詢師聊天，怎麼好？ 像我們治療強迫症，我十幾年前的一個強迫症的病人。好了之後就在我的機構做心理諮詢師，我們網站上有他康復的經歷，感興趣可以去看看。他和“晴天”是一模一樣的毛病，怕刀，怕這些可怕的想法，有十幾年吧，就整個陷進去。“晴天”我告訴你，就我治療，他後來慢慢明白了。就是需要藉助外力，藉助一種強外力，沒有強外力好不了的。強外力是生活，不是治病，有些微妙的東西，不要當成治病的方法。興趣很重要，因為這麼短的時間，我沒辦法把所有的點都給大家講清楚，只能針對性的講一些東西。“晴天”我告訴你，沒有陽光空氣和水，充足的營養，強迫症人就像一棵樹一樣，他已經枯萎了，目光呆滯，行動緩慢，反應很慢，整個人神經衰弱，喪失活力，強迫症會消耗人的精氣神的，你明白吧？整天啥都不幹都累死了。你需要很多的陽光，空氣和水，需要激活自己，你去看看我們單位網站上，他十幾年的強迫他怎麼好的？我給他治療半年左右，他就徹底康復了，他寫了一篇是通過行動，他體會就像拔河一樣，一邊是生活，一邊是強迫。他以前那麼多年總想等病好了再去生活，我跟你講，這樣一萬年都好不了。搞反了，你知道吧？所以我說反治法，從現在開始一邊生活一邊調整，這樣才能好。他盡情的去生活，不是去治病，整天不要在群裡面老是討論，那些有價值有意義的事情都不做，對生活沒有興趣，“晴天”你聽得懂嗎？強迫症能好，你需要和生活去建立感情，你明白我的意思吧？你不要整天和強迫症談戀愛，這樣理解吧。不要整天搞那多理論。這個群裡，我看大家懂了很多，什麼都懂，看了這麼多的理論。那有什麼用呢？我可以告訴大家不但沒用，看多了反而有害，搞得一團糟，反而強化了自己的毛病。大家有問題抓緊打字給我。因為我平時事情多，我不可能老是過來，我利用這點時間，給大家能講多少講多少，有些新來的，我自我介紹一下。我們是專業治療強迫症，社交恐懼症，專業的心理諮詢中心，我們治療十幾年了吧，我們機構的網站，大家自救，可以去參考。我是機構的創始人，今天應群主邀請，來給大家做公益講座。所以我想進我所能幫助大家，講一些我十幾年的治療強迫症的經驗，社交恐懼症和焦慮症，抑鬱症的經驗，希望供大家參考。大家有問題可以及時打字給我，我儘量把大家的問題，都給大家講一講。未盡問題可以到我們機構網站去看，裡面有很多諮詢師的文章，還有康復者寫的文章。願意自救的，可以自己去參考，去解決吧。我接著講“晴天”的問題，“晴天”我跟你說無為老師後來好了，他體會到，整個人又活過來了，感覺到獲得第二次生命。就像一棵樹枯萎了，經過我給他講了一系列的方案，他開始慢慢的獲得了陽光，空氣和水，這棵樹重新活過來了，老樹逢春，煥發出第二次生命，自我成長。這些就潛移默化的化解了焦慮，不是說你什麼都懂，什麼都看了，你也好不了，它是體驗。“晴天”說想替一個病友問下，你可以講清楚一點，信息太少了，你講全面點，我可以跟你講一下。想好起來，有這幾個方面，一方面就是生活，生活是一種快樂，和治病沒有關係，這是很容易犯的誤區。就一邊生活一邊調整，這是第一點。不要想等強迫症好了再去生活，這樣永遠好不了，恰恰反過來，現在就去盡情的生活，而不是治病。無為老師我給他治好，他寫的體會。越來越豐富，就把自我營養過來了。
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第二點，要意識到，要理解自己這些觀念，恐懼。不要把它當成妖魔鬼怪，當成非常可怕的事情，觀念上要調整。專業的心理醫生會給你做心理大清理，心裡主要的衝突，強迫症就是心理衝突，痛苦。第三點，一邊生活一邊糾正方向，心態上要調整。我跟你講了一個口訣，無所謂，就是為了對質你對它的怕。不要去研究分析。還有一些關鍵的點，就是關注的地方，不要走錯方向。我們這人老是走錯方向。強迫症就像九頭鳥，一不小心就陷進去，腦袋都想疼了。總是覺得它阻礙自己，要求這麼高。整天在群裡討論這個病。不要內耗，要外耗，這裡面也有一些需要糾正。並不是說逼著自己忙起來，不停的做事情，這不叫外耗，這是最容易犯的一個誤區。怎麼樣輕鬆一點，輕鬆心態。還有一個關鍵點，不要追求完美主義。時間關係，我沒辦法把主要的點講透，我只能講一個大概，好起來，大概有七八點，十幾個主要的誤區，一一給他糾正了，慢慢的最終他就離開我了，他在行動當中體會到了。活得越來越輕鬆，潛移默化就把強迫症化解掉了。“晴天”你說幫同事問哪個問題，你可以寫清楚，我先回答別人的問題。“山鬼謠”你說感覺自己的行為會影響別人，你能講詳細點嗎？什麼行為會影響別人？最主要的困擾是什麼？我希望能夠給你提供一些建議。你可以寫詳細點，要不然我沒辦法給他解決。還有這個“晴天”，你不要那麼刻板，強迫症康復就是輕鬆一點，要培養娛樂心態，我這樣講你聽得懂嗎？什麼東西要娛樂一點，不要老是那麼刻板，那麼極端要求太高，顯得那麼無趣。那麼多的條條框框，把自己搞得累死了，這也是強迫症康復的一個很重要的點。生活就是隨心盡興。太壓抑自己了，對自己太苛刻了。這就很難放鬆，很難成長。《道德經》裡不講了嗎，柔弱者生之徒，堅強者死之徒。要打開自己，自由隨心，隨心所欲，隨心隨性做自己，這也是強迫症康復一個關鍵點。自由自在就是你要讓自己慢慢的讓自己活的快樂，總歸輕鬆就對了，你不要那麼用勁，無形當中強迫症的產生，和父母教育，成長環境，自己的個性，過度追求完美，高要求，刻板，書呆子，這這些都有關係。很多人已經不會生活了，怎麼讓自己快樂都不懂了，一個人連這都不懂了，那怎麼能好呢？生活的意義，人生的意義也不懂了，整天搞這些無聊的東西，慢慢的走向一條完全無趣，錯誤的道路，健康的人不會聽你們講這些，聽的頭都大。你看健康的人活的多有趣，多快樂。他們覺得你們莫名其妙，整天說些神經兮兮的話，那不是神經病嗎。他們講的是對的呀，健康的人，不會整天說這些莫名其妙的話。整天關注研究這些，整個一生都浪費了。你看人家健康人都把心思都花在賺錢，談對象。文學家歷史學家什麼的，人家走向另外一條路，正常人沒辦法理解，是因為正常人沒有走向你這個錯誤的道路，我指的跟你一模一樣的病。以前老是說他媽不理解他，他說正常人不理解他。我說不是正常人不理解你，是你不理解正常人， 我這樣講你理解吧。正常人他們沒有鑽這個牛角尖，以他們的角度來講，就覺得你這些問題很無趣，莫名其妙。神經病啊整天 ，人生這麼寶貴，總不能白來一趟吧，大好的青春，什麼事不好乾，這個世界這麼多好玩的不去幹，卻在意這麼無聊的東西。走向一條正確的軌道，這叫良性循環。如果你沒有沒有實際行動，一步步的走向良性循環，不借助一種外力，你是出不來的。因為強迫症本身有一種慣性，有一種心癮，向內的吸引力，它會牢牢的把你捆住的，把你纏住的。無為老師，我把他治好之後，他自己體會很深，因為我們做的系統治療。不斷的給他強化，糾正，因為時間比較久的強迫症人，沒有這種綜合的，我剛才講這種強大的外力你根本出不來的。道理全都懂了，看的書再多也沒用。“山鬼謠”說感覺自己的行為會影響別人，兩個人或幾個人在一起時會緊張，強迫自己不動不出聲，否則就會害怕。“山鬼謠”你還可以繼續寫下來。我現在這裡。你的問題還是一種恐懼，像魔鬼一樣的東西把你給纏住了。首先第一點需要明白，這個恐懼沒什麼，也就是無所謂吧，影響別人，也不要怪自己。你也不想這樣，也不要害怕影響別人。“山鬼謠”你這個毛病，我剛才講了需要一個綜合的治療。在我們網站上有很多徹底康復的神經症強迫症案例，你可以去看看，你看他們怎麼好的，基本上都需要幾個月半年，系統調整。需要很多方面。一些快樂，輕鬆一點，一些陽光，有意義有價值的把自己拉出去。很多有建設意義的東西，可以化解你的恐懼。過度關注，越來越敏感，越敏感越關注，越想消除越嚴重。我形容強迫症就是一個泥潭，紅軍過草地的泥潭。大家都知道，泥潭，你越恐懼，越掙扎，越用勁，他越沉下去，對吧？你用方法越多他越往下掉，就這個道理。自愈的可能性有多大？自愈的可能性，可以到我們網站上看，有一個康復者文集，有個康復者就是看了我們網站的文章就好了，當然這樣的很少，但畢竟業也有。他寫了一封感謝信，他也好多年的毛病。自愈的可能性也是有的，但是自愈好起來，也是這幾個方面，我們機構治療的這些康復者也都是這幾方面。你要曉得一個人好是有好的道理，如果一個人我講的這七八個，十幾個方面，假如始終都能走在正確軌道上。那麼我認為康復就是遲早的問題。像我講很多病友為什麼好不了，就因為他有盲點，他自己認為他懂，老是犯錯，那怎麼能好？老是好不了，肯定是哪裡出錯了。要找個心理專家給你做個心理大清理，幫你找到你的誤區，因為每個人都有盲點，就是幫你找到沒好的原因在哪裡，都需要專業的心理分析。幫你找到你的主要的問題，這樣，教會你一些方法，一邊生活一邊給你係統輔導，我覺得這樣就可以好。我不要被關了，我可以給你現金。不光是我們機構這麼多年親自看到就治好。“山鬼謠”你不要悲觀，我可以給你信心，因為我做了接近 17年了，我告訴你，只要方法路對，大部分都可以好的。之所以始終好不了，因為強迫症治療起來比較麻煩，像我們治好的這些人，也都是花了幾個月，半年，花了很多精力，反反覆覆的給他糾正，調整，我們就通過電話，一對一的，有很多也沒見過面。就這樣他有問題就問我們，通過電話一對一的長期系統調整，反覆的帶，反覆的糾正，整個過程中他做不到，做不到很正常就給他分析原因，反覆的帶，是可以好的。你的問題我認為也能好，別悲觀，假如你經濟情況許可的話，你可以找一個你信得過的專家，也不一定找我們。但是他我建議你就是老是好不了，最好找一個專家，因為這不是錢不錢的問題，為什麼？因為這個毛病我們看的太多了，很多人就是青春都耽誤掉了。太可惜了，太痛苦了。這個社會，就要藉助一種外力。你得了病，你不可能說都自己研究，這種疑難雜症太困難了。如果你找對專家，專家給你隨便帶帶弄弄，有經驗就有可能給你弄出來。然後你花點錢，假如你經濟情況許可的話。找對適合你的專家，我覺得是可以好的。如果經濟實在困難，可以靠自救，可以看我們網站，大量康復者的文章，還有心理老師，我們的專家寫的一些治療的文章，很多很好的。自愈的可能性，說實話，雖然比較小，但是還是有人的，即使不能完全好，但最起碼會緩解你很多痛苦，這個不會錯的。“山鬼謠”說治療神經症，是所有的心理專家都可以的嗎？治療神經症的專家呢，坦率的講，讓我講實話，我覺得，可能我們中國比較落後吧。我客觀的講，能治療神經症的專家，我覺得不是很多，實事求是講。我們也只是供你做參考，當然外面也有。但是也不要悲觀，但還是有人的，這麼多年我也發現有些人，可能名氣也不大，不一定是醫院裡的專家教授，你自己去衡量吧。找對專家的話，我覺得長期帶你的一段時間，應該是可以的。我們這邊也看到很多信心，像我做十七年了，我治療神經症也都是一對一的，通過電話調整，很多都沒見過面。像我大部分治療康復的案例，從頭到尾我們雙方都沒見過面的。電話網絡都很方便，一對一的這種長期系統輔導。始終給他強化，因為強迫症很頑固。可能是今天懂了，明天又掉進去了。後天懂了，大後天又復發了，根據我的經驗，要系統的輔導才行。通過電話指導他，有問題就問我，我就反覆的給他敲，反覆的給他帶，反覆的強化。遇到什麼問題給他解決什麼問題，一般花幾個月半年左右的時間，基本上來講，像那個無為老師也是這樣弄好的。我們怎麼收費，我們網站上都有，你可以到我們網站上去看。我們覺得強迫症幾次治療沒什麼用。問我們這個怎麼收費治療，我給你簡單講下，我們的方法比較特殊吧。就是我們要不就不治，要治我們就爭取收一個，讓他好一個。採取全程系統心理治療。通過遠程電話一對一的輔導。在幾個月半年的時間，長期大量的把這十幾個方面反反覆覆的帶領你，指導你的工作生活學習，幫助你化解強迫，協助你，指導你。教你學游泳一樣，直到你學會游泳，會遊了，就可以脫離老師了，然後直到你康復為止。我們主要是這種系統的心理調整，用各種心理療法。裡面包括森田療法，認知行為療法，專業的心理大清理，包括哲學宗教裡面很多東西都要用，每個人的問題也不一樣，在生活當中在治療，一邊生活一邊調整。在生活當中遇到的問題也不一樣，所以這個就要因人而異，有些共性的。我現在講的是共性的，但是也有些個別性的，不一樣的地方。這個要一對一的調整，效果比較好。反正我覺得方法路對的話，應該都可以好。現在我現在我們對強迫症很樂觀的。大家在這個群裡我看，整天探討這個病。我覺得這個方向可能還有點問題。你感興趣可以到我們網站上去看看。我接著講，“遠源”講的問題。我因為講了，一些大家的問題。“晴天”你可以叫你那個同事，可以叫他過來聽，你代他問問題，就很難搞清楚。反正你們學到一些東西也可以，把我講的，在群裡跟大家分享一下，希望能讓大家少走幾年彎路，因為我講的這些東西，都是很多年，用生命換出來的，很多病友十幾年，幾十年彎路，像我們研究臨床治療十幾年，在很多人身上反覆驗證的東西，這個不會錯的，反覆實踐過的。所以就是可以避免各種各樣的彎路，可以少浪費青春。好，再見“晴天”。接著講“遠源”的問題，“遠源”說我老是受別人的影響，比如別人點擊鼠標。外邊的馬路鳴笛。然後耳朵發漲，心裡糾結這種事情，然後心很脆弱，心神慌慌幹不了其他事情，“遠源”你這問題。我在剛做心理諮詢的時候，17年前，有個案例跟你一模一樣，我當初稱它叫聲音恐怖症。他已經接近40歲，30幾歲， 她就後來條件反射就泛化了，泛化成方方面面。他老是害怕像你說的這種聲音，心裡就咯噔一下，後來就很恐懼，想排斥這種東西，越排斥越嚴重，越想擺脫越纏著她，這就是心理學的現象。他吃藥人都吃的發胖，吃藥都成癮了。他在上海市心理諮詢中心，很多專家給他開了很多藥。就總想擺脫這種影響，所以就越來越嚴重。“遠源”我告訴你，就你跟他犯的是同樣的毛病。後來我給他治療，我給他治療就是花了大概好幾個月的時間，才給他弄好。為什麼呢？因為他太執著了，這種影響是消除不了的。“遠源”你說你30了，別人的聲音我害怕自己的不害怕，一個月就能好嗎？那個案例因為她時間比較久了。他大部分的問題，我是差不多花了兩三個月的時間，才給他弄好。後來還you2零星的諮詢了幾次，康復總共大概三月左右吧，後邊諮詢幾次，也就不多了，從頭到尾也就半年時間。後來我就讓他停藥，他這個戒斷反應也挺厲害的。你說你看過森田療法，一遇到還是心很煩。這個看我的情況呢，因為我平時事情比較多，我這個是不定期的，希望大家諒解，主要是在我有空時，偶爾過來。跟大家交流一下，希望大家諒解。你可以關注我們的網站，可以加我的QQ。到時候有什麼可以在我的QQ裡給我留言，我會在空時給你回覆的。有講座我也會通知你們。假如有時間來給大家分享的話，這樣就不會錯過這個。我跟你說“遠源”，我接著講，光靠森田療法，有些人能好，有些人不能好。因為有些人，心裡還是有個疙瘩，你曉得吧？對有些求根究底的人還需要綜合療法。我就告他，我跟你說，第一，你就死了這條心吧，這個影響是消除不掉的，這個怕也是消除不掉的。你想消除的這些東西，別人的這些聲音，心裡很煩，心理學有一個規律。我就跟你講，要先把自己的誤區，大概常見的有十幾個誤區，一個一個把它找出來，把主要的誤區把它幹掉，然後再教你正確的方法，不是靠理論就能好，就像學游泳一樣，是種體驗。你沒會游泳之前，你不可能真正聽懂，我到底在說什麼，你只是表面懂。等有一天你會游泳了，鄭老師講的東西你才真正懂，你看我們網站上那些康復者寫的文章，他們是真正懂。為什麼呢？因為你還沒有去行動。如果你一次進不去，你可以在刷新一下，，看心諮詢已經打給你了，你看你有沒有輸錯，沒輸錯應該能進去。我這個接著講“遠源”的問題，那個案例，後來他好了，後來就好久不聯繫了，心理諮詢就相當一個柺杖，好了之後 就可以把心理諮詢師這個柺杖扔掉了，就是你一開始癱瘓了吧，藉助自己站不起來了，就是藉助外力，心理諮詢師柺杖扶持你，從床上走起來。慢慢等你強壯了，生活形成良性循環，然後就有活力了，整個人活過來了，心理成長了，快樂了，灑脫了，放鬆了。“遠源”我告訴他的第一點，就是無為才能無不為嗎，就像我講的，如果你真的能夠徹底絕望了，對症狀絕望，可能你好的更快一點。如果你對症狀還有信心，還想解決它，可能就好的更慢。這個毛病就是這麼怪。我想你這麼多年也有體會，想消除這個影響，消除這個症狀，消除這個煩躁，消除這些問題。 你覺得你消除掉了嗎？是不是這麼多年花了那麼多時間，浪費了青春，是不是不但沒效果，反而越搞越糟，是不是還是始終存在。你應該明白了吧，你也說最近加重了，很嚴重，是啊，我告訴你，我們治療的很多人有時候十幾年，二十幾年，我治療了很多，還有三十幾年四十幾年的，我之前還接觸以前的一些老顧客，還有都已經50多歲了，還有一個就整個一生都毀掉了，為什麼？就是犯了剛才講的那個，十七年前他的那個毛病。就是他沒走向良性循環，他認為他什麼都懂。看了太多的理論，別人的東西，後來我給他說，我說你什麼都不懂。我們是游泳教練，我們是會游泳的，你還不會游泳。你等於是看了很多游泳理論，你說的頭頭是道，但是我和你說，你跳到水裡肯定淹死。你不會游泳，你的是倫理。這是第二點，康復是靠體驗。你按照我說的，慢慢把這些方面都能搞懂，常見的十幾個誤區，走向正確軌道，你好起來了，你就能體會到我在說什麼。你會體會到那種快樂的滋味，自然就放鬆了。你現在加重，每次什麼時候加重？你每次想消除它的時候，它就加重了。你每次想解決它就加重。你每次去研究它的時候，苦思冥想，看很多東西，想著怎麼去解決這些怕，時間久了一定會強化它，所以你嚴重了，我這樣講你理解嗎。這就是我們講的第一個誤區，內耗。就像我們看心老師講的，任何一種觀念和行為，如果不是你長期給它能量，它早就餓死了，絕對不可能存在到今天。所有的有經驗的老師，所有的康復者，他們都明白第一點，都明白這個道理。沒康復的人呢，這是第一個容易犯的誤區，一切強迫症因治療而存在。我講的十七年前的那個人，他挺可惜的，他後來就恨死這個毛病了。他後來工作也不幹了。完全封閉在家裡，四處找醫生，整天換這個醫生那個醫生，吃藥。他就怕聲音，怕影響，恐懼難受，他說我一定要把它戰勝，一定要把它解決。這麼嚴重的影響，不解決，我沒辦法生活，沒辦法工作，沒辦法戀愛，沒辦法做事情。所以他覺得這個討厭病，他恨死它了。他覺得影響了自己的方方面面，所以他也花了很多錢，找專家一定要徹底治好。我告訴你，很可惜，她和那個無為老師一樣，錢也花了一大把，吃藥也快吃成傻子了，整個人也吃胖了。鎮靜劑吃多了人會發胖的，一個女孩子胖成那個樣子，為什麼好不了？你不要把我講的東西當做一個針對它的方法。我剛才講了第三點，很重要的一點。如果你想消除它，沒有任何方法，無論你在這個QQ群裡聽到的也好，你還是在任何哪個老師那裡面，很多醫生也不懂這個病，很多病友更不懂。你每天什麼正事都不幹，把心思興趣都花在這個事情上。鑽牛角尖，越鑽越深。我告訴你這個路走錯了。這條路永遠好不了，只會加重它。
鄭氏（上海）心理諮詢網
每個人不一樣，生活方面，不能千篇一律的，這也是一個很容易犯的誤區。很多人說，我天天逼自己忙起來，天天讓自己跑步，讓自己充實起來。為什麼也好不了？因為他又犯了一個誤區。因為他很機械教條，把這個當做一個治病的方法，做了很多東西，也並不是他真正有興趣的。普通人看起來莫名其妙的。這句話看著簡單，但是有幾個人理解呢？這個生活。這 是一種興趣，是和治病沒有關係的。我給每個人佈置的家庭作業都不一樣的。幾乎在我這邊治療的每一個人，都因人而異的。他每個人他的家庭作業完全不一樣。很多醫生也不懂，他們就告訴你，要充實生活，要忙起來，這句話搞得很多人類似了，不但強迫症沒好，反而有的人過度運動，跑步膝蓋都跑傷了。這就是隻知其一不知其二。我給每個人佈置的家庭作業都是因人而異的，都是適合他的個性，適合他的興趣，後期我們還有人生規劃，我們是整個一個系統的治療方案。人生規劃是科學的，一個人的理想，夢想，還有想做的事情，每個人都要過一種自己想要過的生活方式。很多人看著簡單，就是很難和他講的清楚。方案要個性化。還有很多人出偏的地方也不一樣，有些人是心態問題，有些人是過度追求完美，有些人是對自己要求太高，認知方面出了問題，需要找出來糾正，內心一些主要困惑，心理疏通，共性的也有個性的。你現在有問題，過段時間還會有新的問題。在整個過程當中，還會遇到新的困難。強迫症的治療是個人成長的過程。後來給他人生規劃，我們每個人治療方案都不一樣的。我先調整了他的人生方向，給他做了一個科學的人生規劃，找到了他的理想，找到他想做的事情。很多人不懂就認為，人家來找我治療這個怕聲音的問題，治療強迫症。我怎麼不跟他談症狀，我怎麼跟他談夢想談理想。很多人就不理解了，其實這是我的一個發明。我稱為幸福療法，我跟他談的都是快樂，因為我覺得他活的太壓抑了，他這麼多年就缺少快樂。我希望讓他快樂，讓他越來越爽，爽透了，開心了，人就好了一大半了。在快樂當中，獲得瞭解脫，獲得自由。後來我又不斷的給他佈置家庭作業，我記得其中有一個家庭作業。我叫他找20件開心的事。還給他佈置的家庭作業，讓他找他的理想。還有，我幫助他找到他真正想要過的生活方式。我治療他，是用這種方法給他治好的。還有一個人也是跟你類似的，也是聲音恐怖症。他也是有工作的，但是他一開始是逃避，不行他就換一個工作，不行就換一個環境。後來他幹嘛？他連他的房子都要換。他說他在這個房子裡不行了，他要換一個房子。我跟你講，逃避永遠好不了，只會造成挫敗感。我找到了阻礙他康復的一個點，就是他不喜歡他的工作，他這個工作很壓抑，我說你準備把自己的一生都浪費在自己不喜歡的工作上嗎？你這樣過一生，我說有什麼意義呢？因為他的經濟情況還可以，他參加我的系統治療，後來我就告訴他，我說你既然生存沒問題，你把這工作立馬一腳把他踹掉，我幫助他找到了一個他的特長，他喜歡的工作。然後他每天過得都很開心，這是第一步，先讓他快樂。，他那麼多年沒有嘗過自由快樂的味道了。我這樣講你能理解吧？“遠源”。中間他遇到很多困難，做不下去進行不了，就我這樣一步步的，讓他成長，他活的非常開心。潛移默化就好了，怎麼好的也不知道。後來過幾年，他給我打電話，他說把這個病都忘了。他忽然想到了，就給我打了電話，後來又給我們寫了感謝信。我記得很清楚這個案例。就這樣一步步的讓他成長。這個人他就活的很快樂，很放鬆，就好了。潛移默化就修復了，心理平靜了，不會像以前那麼痛苦，衝突了。時間有限，我只能講個大概。
有一個諮客，他講的我很認同。他一開始覺得自己很聰明，靠自救。但後來他浪費了十幾年。因為必定不是那麼容易的。而找個專家，其實幾個月，半年也就好了。好了之後可以賺更多的錢。自己浪費十幾年的青春，這已經不是錢能衡量的了。對吧，這有什麼意義呢？假如他經濟沒問題，找個專家，得到可能更多。這個社會也是專業分工。不用悲觀。你說需要放棄工作嗎？我認為不需要，不但不需要恰恰相反。強迫症的治療，我形容是要在水中學會游泳，有很多顧客不懂就問我，他說鄭老師，我想把我的工作學習都放棄，我想來上海找你，專門跟你住院治療，他認為這樣一心一意治療，可能效果更好。這也是一個誤區，如果你脫離了真實的生活環境，如同你只是在岸上來和我探討游泳理論，那怎麼能好呢？所有人的康復，都是在正常的工作生活學習當中，這樣效果最快。我這邊諮詢的不光中國的，還有國外的一些留學生，全國各地的都有，我告訴他們不用來上海找我，通過電話就足夠了，因為當面諮詢。我也是用語言告訴你怎麼一步步的解決，回去你還是要在生活中運用，對吧？其實電話裡也是一樣的，電話裡也能講，講的方法都是一樣的。但好處在哪裡呢？你在真實的生活環境當中。逃避是好不了的，專門來治病，這樣效果也慢。就即使來上海找我的，包括上海本地人。他們見面比較方便，到我機構來，和他聊好後，還是叫他回去。所以你說需要放棄工作嗎？我認為是不能放棄工作。時間關係，就要結束了，“遠源”說可以的，電話什麼時候諮詢好，這樣吧，因為我講了你很多問題，我照顧下別人吧，你可以加我的這個qq，我會通過你的。有什麼未定問題，等我有空時再跟你聊聊吧。因為我要照顧照顧別人，希望你諒解，你也可以到我們網站上看看，也有很多文章，還有我們的電話，QQ，微信什麼都有。希望你諒解我，我看看別人的問題。希望大家聽了之後，如果你覺得我講的東西有用，大家可以在這個QQ群裡，還有在其它一些地方可以給大家分享一下，希望把我們這種療法把它傳播出去，也能救更多的人吧。如果想具體瞭解，我們很多心理專家的治療強迫症的具體方法，還有我們十幾年來治好的一些案例的康復經驗，可以到我們的心理諮詢網站上去參考。我的網站已經留言給大家了，大家可以去找找能看到。我看下別人的問題，“靜無吟”說強迫症的本質是什麼？我治療強迫症了十幾年了，我覺得強迫症的本質不在於強迫症本身，而是在於對症狀的執著。“靜無吟”你講的東西偏理論化，哪怕你理論研究的再多，你還是在強迫症裡面。康復的人他都懶得理你，覺得很無聊。但是，強迫症沒好的人就是對強迫症感興趣。強迫症的康復是體會，體會和文字真的是有區別的。“靜無吟”說，你覺得環境重要嗎？ ，我覺得不要逃避環境。“威風”說走路會害怕影響到別人，比如身邊過去的非機動車會摔倒。會發生連環交通事故，自己會沒發現，該怎麼辦。我以前有一位諮客，他開車的也是，他甚至還要把車停下來，還要回去看看，有沒有撞到人。說到底還是一種恐懼，怕萬一。很難這麼短時間給你全部講清楚。“靜無吟”說，我現在連談女朋友都覺得壓力很大，很彆扭。這個可以理解。因為是心裡的問題，跑到哪裡也沒用。但我認為，不能因噎廢食，不能因為這個事就不談女朋友了。你現在什麼都可以幹，什麼都能幹的好。一邊工作生活一邊談女朋友，一邊治療，這樣效果最好。彆扭是很正常的，這個慢慢的，有快樂，有話題。今天因為時間有限，我就講到這裡，會不定期的，可能會有老師來給大家分享。我不可能經常過來。大家有什麼未盡的問題可以加我QQ，有空時還會和大家聊一聊，大家如果想了解我們更多的文章，可以到我們的網站上去參考，今天就先到這裡了，謝謝大家！
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