抑鬱症是一種非常普遍，同時又危害嚴重的心理疾病。
據世界衛生組織過往的統計，全球約有3.5億人患有抑鬱症，其中美國的發病率為4.5%，中國的發病率為3%。
很多人會輕率地把抑鬱症當做一場心靈感冒，認為它沒有什麼大不了的，過一段時間就會自愈，但抑鬱症會讓人變得格外脆弱。如果長期處理不當，或者完全忽視它，會對人造成嚴重的後果，比如說自殺或者演變成精神分裂症。
抑鬱症是一種非常普遍，同時又危害嚴重的心理疾病。
據世界衛生組織過往的統計，全球約有3.5億人患有抑鬱症，其中美國的發病率為4.5%，中國的發病率為3%。
很多人會輕率地把抑鬱症當做一場心靈感冒，認為它沒有什麼大不了的，過一段時間就會自愈，但抑鬱症會讓人變得格外脆弱。如果長期處理不當，或者完全忽視它，會對人造成嚴重的後果，比如說自殺或者演變成精神分裂症。
很多人並不知道，或者不確定自己得了抑鬱症，導致他們沒有采用正確的方法去應對，沒有得到及時的、充分的治療，從而導致病情持續甚至惡化，陷入絕望之中。
美國職業心理學委員會成員、臨床心理治療師李·科爾曼博士在這本《戰勝抑鬱症：寫給抑鬱症人士及其家人的自救指南》中，結合大量的抑鬱症案例，給出了抑鬱症患者通常都會有的幾種症狀。
01、情緒經常低落，時常會冒出一種沉重的空虛感和強烈的悲傷感
如果一個人患上了抑鬱症，他的情緒往往會非常敏感、易變，外界的一點點芝麻大的小事，都可能會影響到他的心情。
他好像沒有任何的防禦能力，特別脆弱，感覺隨時都可能陷入到絕望和悲傷之中。
有時候明明做著很愉快的事情或者跟一幫很開心的朋友在一起，但不知道怎麼的，又忽然變得憂傷起來。
好像自己所獲得的幸福、開心、快樂等一切美好的東西，都只是曇花一現。經常抑鬱的人，很難全身心地沉浸在真正的喜悅中，覺得這些東西隨時都可能會失去。
精神科醫生安東尼·斯托爾在《丘吉爾的黑狗》這本書中對抑鬱症有一段精闢的描述：“跟正常人不同，抑鬱症患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了問題，他們就可能掉入失望的深淵。這時候即使有人安慰，對他們來說，可能也於事無補。一旦陷入抑鬱，絕望、排斥、失落，都有可能摳動扳機，激發一波萬念俱灰的反應。”
有些人會把抑鬱症當做悲傷的代名詞，但抑鬱症和悲傷不能完全劃等號。
抑鬱症是一種非常普遍，同時又危害嚴重的心理疾病。
據世界衛生組織過往的統計，全球約有3.5億人患有抑鬱症，其中美國的發病率為4.5%，中國的發病率為3%。
很多人會輕率地把抑鬱症當做一場心靈感冒，認為它沒有什麼大不了的，過一段時間就會自愈，但抑鬱症會讓人變得格外脆弱。如果長期處理不當，或者完全忽視它，會對人造成嚴重的後果，比如說自殺或者演變成精神分裂症。
很多人並不知道，或者不確定自己得了抑鬱症，導致他們沒有采用正確的方法去應對，沒有得到及時的、充分的治療，從而導致病情持續甚至惡化，陷入絕望之中。
美國職業心理學委員會成員、臨床心理治療師李·科爾曼博士在這本《戰勝抑鬱症：寫給抑鬱症人士及其家人的自救指南》中，結合大量的抑鬱症案例，給出了抑鬱症患者通常都會有的幾種症狀。
01、情緒經常低落，時常會冒出一種沉重的空虛感和強烈的悲傷感
如果一個人患上了抑鬱症，他的情緒往往會非常敏感、易變，外界的一點點芝麻大的小事，都可能會影響到他的心情。
他好像沒有任何的防禦能力，特別脆弱，感覺隨時都可能陷入到絕望和悲傷之中。
有時候明明做著很愉快的事情或者跟一幫很開心的朋友在一起，但不知道怎麼的，又忽然變得憂傷起來。
好像自己所獲得的幸福、開心、快樂等一切美好的東西，都只是曇花一現。經常抑鬱的人，很難全身心地沉浸在真正的喜悅中，覺得這些東西隨時都可能會失去。
精神科醫生安東尼·斯托爾在《丘吉爾的黑狗》這本書中對抑鬱症有一段精闢的描述：“跟正常人不同，抑鬱症患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了問題，他們就可能掉入失望的深淵。這時候即使有人安慰，對他們來說，可能也於事無補。一旦陷入抑鬱，絕望、排斥、失落，都有可能摳動扳機，激發一波萬念俱灰的反應。”
有些人會把抑鬱症當做悲傷的代名詞，但抑鬱症和悲傷不能完全劃等號。
由抑鬱症所引發的悲傷情緒往往更加強烈，涉及的方面更廣泛，而且持續的時間更長。
心理學大師弗洛伊德曾指出悲傷和抑鬱症的區別，他說“當一個人沉溺於悲傷時，會覺得這個世界是空虛的；而當一個人抑鬱的時候，他會感覺到自己是空虛的。”
從某種程度上來講，正常人感到悲傷是由於外界的事件所引發的，比如說生病或者深愛的人去世。
而抑鬱症患者主要是因為感覺到自己非常糟糕，由內心強烈的無能感或無力感，所引起的抑鬱或者悲傷的情緒。
02、喪失興趣，失去活力和熱情
假設一個人的能量值，滿分是10級。
當一個人患上抑鬱症，那麼他的能量值可能從原來的7-8級，降到3~4級。
原本喜歡的事情，他可能會覺得索然無味。對工作、人際關係、所參與的活動，可能都不會像以前那樣積極主動，反而會變得有些逃避，想要把自己縮回到一個人的世界裡。
抑鬱症是一種非常普遍，同時又危害嚴重的心理疾病。
據世界衛生組織過往的統計，全球約有3.5億人患有抑鬱症，其中美國的發病率為4.5%，中國的發病率為3%。
很多人會輕率地把抑鬱症當做一場心靈感冒，認為它沒有什麼大不了的，過一段時間就會自愈，但抑鬱症會讓人變得格外脆弱。如果長期處理不當，或者完全忽視它，會對人造成嚴重的後果，比如說自殺或者演變成精神分裂症。
很多人並不知道，或者不確定自己得了抑鬱症，導致他們沒有采用正確的方法去應對，沒有得到及時的、充分的治療，從而導致病情持續甚至惡化，陷入絕望之中。
美國職業心理學委員會成員、臨床心理治療師李·科爾曼博士在這本《戰勝抑鬱症：寫給抑鬱症人士及其家人的自救指南》中，結合大量的抑鬱症案例，給出了抑鬱症患者通常都會有的幾種症狀。
01、情緒經常低落，時常會冒出一種沉重的空虛感和強烈的悲傷感
如果一個人患上了抑鬱症，他的情緒往往會非常敏感、易變，外界的一點點芝麻大的小事，都可能會影響到他的心情。
他好像沒有任何的防禦能力，特別脆弱，感覺隨時都可能陷入到絕望和悲傷之中。
有時候明明做著很愉快的事情或者跟一幫很開心的朋友在一起，但不知道怎麼的，又忽然變得憂傷起來。
好像自己所獲得的幸福、開心、快樂等一切美好的東西，都只是曇花一現。經常抑鬱的人，很難全身心地沉浸在真正的喜悅中，覺得這些東西隨時都可能會失去。
精神科醫生安東尼·斯托爾在《丘吉爾的黑狗》這本書中對抑鬱症有一段精闢的描述：“跟正常人不同，抑鬱症患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了問題，他們就可能掉入失望的深淵。這時候即使有人安慰，對他們來說，可能也於事無補。一旦陷入抑鬱，絕望、排斥、失落，都有可能摳動扳機，激發一波萬念俱灰的反應。”
有些人會把抑鬱症當做悲傷的代名詞，但抑鬱症和悲傷不能完全劃等號。
由抑鬱症所引發的悲傷情緒往往更加強烈，涉及的方面更廣泛，而且持續的時間更長。
心理學大師弗洛伊德曾指出悲傷和抑鬱症的區別，他說“當一個人沉溺於悲傷時，會覺得這個世界是空虛的；而當一個人抑鬱的時候，他會感覺到自己是空虛的。”
從某種程度上來講，正常人感到悲傷是由於外界的事件所引發的，比如說生病或者深愛的人去世。
而抑鬱症患者主要是因為感覺到自己非常糟糕，由內心強烈的無能感或無力感，所引起的抑鬱或者悲傷的情緒。
02、喪失興趣，失去活力和熱情
假設一個人的能量值，滿分是10級。
當一個人患上抑鬱症，那麼他的能量值可能從原來的7-8級，降到3~4級。
原本喜歡的事情，他可能會覺得索然無味。對工作、人際關係、所參與的活動，可能都不會像以前那樣積極主動，反而會變得有些逃避，想要把自己縮回到一個人的世界裡。
03、渾身沒勁，總是感到很疲憊
患上抑鬱症之後，一個人的腦海裡總是會有很多“扭曲”的、消極的、負面的思想。
他每天都要跟這些思想進行鬥爭，這個“舉動”如此“隱蔽”，其他人根本看不見。
正因為看不見這背後的痛苦和掙扎，所以很多人對抑鬱症患者有很多偏見，覺得他們特“矯情”，太“玻璃心”。
大部分抑鬱症患者得病了，外人是看不出來的。因為他們在外人面前表現的仍然和以往一樣，但其實他們已經消耗了巨大的能量去跟自己的精神鬥爭，這導致他們經常感到很累、很疲倦。
想一想，你是否平常有失眠的問題，覺得入睡很困難，每天睡覺之前，腦海裡的雜念層出不窮。
一個人想的太多，就很難安心入睡。睡眠質量不佳，起床就很困難，這就會陷入一個惡性循環，從生理上和精神上讓一個人倍感疲憊。
抑鬱症是一種非常普遍，同時又危害嚴重的心理疾病。
據世界衛生組織過往的統計，全球約有3.5億人患有抑鬱症，其中美國的發病率為4.5%，中國的發病率為3%。
很多人會輕率地把抑鬱症當做一場心靈感冒，認為它沒有什麼大不了的，過一段時間就會自愈，但抑鬱症會讓人變得格外脆弱。如果長期處理不當，或者完全忽視它，會對人造成嚴重的後果，比如說自殺或者演變成精神分裂症。
很多人並不知道，或者不確定自己得了抑鬱症，導致他們沒有采用正確的方法去應對，沒有得到及時的、充分的治療，從而導致病情持續甚至惡化，陷入絕望之中。
美國職業心理學委員會成員、臨床心理治療師李·科爾曼博士在這本《戰勝抑鬱症：寫給抑鬱症人士及其家人的自救指南》中，結合大量的抑鬱症案例，給出了抑鬱症患者通常都會有的幾種症狀。
01、情緒經常低落，時常會冒出一種沉重的空虛感和強烈的悲傷感
如果一個人患上了抑鬱症，他的情緒往往會非常敏感、易變，外界的一點點芝麻大的小事，都可能會影響到他的心情。
他好像沒有任何的防禦能力，特別脆弱，感覺隨時都可能陷入到絕望和悲傷之中。
有時候明明做著很愉快的事情或者跟一幫很開心的朋友在一起，但不知道怎麼的，又忽然變得憂傷起來。
好像自己所獲得的幸福、開心、快樂等一切美好的東西，都只是曇花一現。經常抑鬱的人，很難全身心地沉浸在真正的喜悅中，覺得這些東西隨時都可能會失去。
精神科醫生安東尼·斯托爾在《丘吉爾的黑狗》這本書中對抑鬱症有一段精闢的描述：“跟正常人不同，抑鬱症患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了問題，他們就可能掉入失望的深淵。這時候即使有人安慰，對他們來說，可能也於事無補。一旦陷入抑鬱，絕望、排斥、失落，都有可能摳動扳機，激發一波萬念俱灰的反應。”
有些人會把抑鬱症當做悲傷的代名詞，但抑鬱症和悲傷不能完全劃等號。
由抑鬱症所引發的悲傷情緒往往更加強烈，涉及的方面更廣泛，而且持續的時間更長。
心理學大師弗洛伊德曾指出悲傷和抑鬱症的區別，他說“當一個人沉溺於悲傷時，會覺得這個世界是空虛的；而當一個人抑鬱的時候，他會感覺到自己是空虛的。”
從某種程度上來講，正常人感到悲傷是由於外界的事件所引發的，比如說生病或者深愛的人去世。
而抑鬱症患者主要是因為感覺到自己非常糟糕，由內心強烈的無能感或無力感，所引起的抑鬱或者悲傷的情緒。
02、喪失興趣，失去活力和熱情
假設一個人的能量值，滿分是10級。
當一個人患上抑鬱症，那麼他的能量值可能從原來的7-8級，降到3~4級。
原本喜歡的事情，他可能會覺得索然無味。對工作、人際關係、所參與的活動，可能都不會像以前那樣積極主動，反而會變得有些逃避，想要把自己縮回到一個人的世界裡。
03、渾身沒勁，總是感到很疲憊
患上抑鬱症之後，一個人的腦海裡總是會有很多“扭曲”的、消極的、負面的思想。
他每天都要跟這些思想進行鬥爭，這個“舉動”如此“隱蔽”，其他人根本看不見。
正因為看不見這背後的痛苦和掙扎，所以很多人對抑鬱症患者有很多偏見，覺得他們特“矯情”，太“玻璃心”。
大部分抑鬱症患者得病了，外人是看不出來的。因為他們在外人面前表現的仍然和以往一樣，但其實他們已經消耗了巨大的能量去跟自己的精神鬥爭，這導致他們經常感到很累、很疲倦。
想一想，你是否平常有失眠的問題，覺得入睡很困難，每天睡覺之前，腦海裡的雜念層出不窮。
一個人想的太多，就很難安心入睡。睡眠質量不佳，起床就很困難，這就會陷入一個惡性循環，從生理上和精神上讓一個人倍感疲憊。
04、腦子轉的很慢，思維遲鈍
很顯然，當一個人感到很疲憊的時候，他的思考效率會大大降低，神經反應速度也普遍會變慢。
很多抑鬱症患者在做決定的時候，會出現選擇困難症，他們做決定優柔寡斷，不知道選哪一個才是對的。
像今天吃什麼，明天穿什麼這樣簡單的決定，都可能會變成一項沉重的任務。
在小事、大事上都很難做決定，時常感到力不從心，內心裡好像有一股焦灼的火焰在燃燒自己。
抑鬱症是一種非常普遍，同時又危害嚴重的心理疾病。
據世界衛生組織過往的統計，全球約有3.5億人患有抑鬱症，其中美國的發病率為4.5%，中國的發病率為3%。
很多人會輕率地把抑鬱症當做一場心靈感冒，認為它沒有什麼大不了的，過一段時間就會自愈，但抑鬱症會讓人變得格外脆弱。如果長期處理不當，或者完全忽視它，會對人造成嚴重的後果，比如說自殺或者演變成精神分裂症。
很多人並不知道，或者不確定自己得了抑鬱症，導致他們沒有采用正確的方法去應對，沒有得到及時的、充分的治療，從而導致病情持續甚至惡化，陷入絕望之中。
美國職業心理學委員會成員、臨床心理治療師李·科爾曼博士在這本《戰勝抑鬱症：寫給抑鬱症人士及其家人的自救指南》中，結合大量的抑鬱症案例，給出了抑鬱症患者通常都會有的幾種症狀。
01、情緒經常低落，時常會冒出一種沉重的空虛感和強烈的悲傷感
如果一個人患上了抑鬱症，他的情緒往往會非常敏感、易變，外界的一點點芝麻大的小事，都可能會影響到他的心情。
他好像沒有任何的防禦能力，特別脆弱，感覺隨時都可能陷入到絕望和悲傷之中。
有時候明明做著很愉快的事情或者跟一幫很開心的朋友在一起，但不知道怎麼的，又忽然變得憂傷起來。
好像自己所獲得的幸福、開心、快樂等一切美好的東西，都只是曇花一現。經常抑鬱的人，很難全身心地沉浸在真正的喜悅中，覺得這些東西隨時都可能會失去。
精神科醫生安東尼·斯托爾在《丘吉爾的黑狗》這本書中對抑鬱症有一段精闢的描述：“跟正常人不同，抑鬱症患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了問題，他們就可能掉入失望的深淵。這時候即使有人安慰，對他們來說，可能也於事無補。一旦陷入抑鬱，絕望、排斥、失落，都有可能摳動扳機，激發一波萬念俱灰的反應。”
有些人會把抑鬱症當做悲傷的代名詞，但抑鬱症和悲傷不能完全劃等號。
由抑鬱症所引發的悲傷情緒往往更加強烈，涉及的方面更廣泛，而且持續的時間更長。
心理學大師弗洛伊德曾指出悲傷和抑鬱症的區別，他說“當一個人沉溺於悲傷時，會覺得這個世界是空虛的；而當一個人抑鬱的時候，他會感覺到自己是空虛的。”
從某種程度上來講，正常人感到悲傷是由於外界的事件所引發的，比如說生病或者深愛的人去世。
而抑鬱症患者主要是因為感覺到自己非常糟糕，由內心強烈的無能感或無力感，所引起的抑鬱或者悲傷的情緒。
02、喪失興趣，失去活力和熱情
假設一個人的能量值，滿分是10級。
當一個人患上抑鬱症，那麼他的能量值可能從原來的7-8級，降到3~4級。
原本喜歡的事情，他可能會覺得索然無味。對工作、人際關係、所參與的活動，可能都不會像以前那樣積極主動，反而會變得有些逃避，想要把自己縮回到一個人的世界裡。
03、渾身沒勁，總是感到很疲憊
患上抑鬱症之後，一個人的腦海裡總是會有很多“扭曲”的、消極的、負面的思想。
他每天都要跟這些思想進行鬥爭，這個“舉動”如此“隱蔽”，其他人根本看不見。
正因為看不見這背後的痛苦和掙扎，所以很多人對抑鬱症患者有很多偏見，覺得他們特“矯情”，太“玻璃心”。
大部分抑鬱症患者得病了，外人是看不出來的。因為他們在外人面前表現的仍然和以往一樣，但其實他們已經消耗了巨大的能量去跟自己的精神鬥爭，這導致他們經常感到很累、很疲倦。
想一想，你是否平常有失眠的問題，覺得入睡很困難，每天睡覺之前，腦海裡的雜念層出不窮。
一個人想的太多，就很難安心入睡。睡眠質量不佳，起床就很困難，這就會陷入一個惡性循環，從生理上和精神上讓一個人倍感疲憊。
04、腦子轉的很慢，思維遲鈍
很顯然，當一個人感到很疲憊的時候，他的思考效率會大大降低，神經反應速度也普遍會變慢。
很多抑鬱症患者在做決定的時候，會出現選擇困難症，他們做決定優柔寡斷，不知道選哪一個才是對的。
像今天吃什麼，明天穿什麼這樣簡單的決定，都可能會變成一項沉重的任務。
在小事、大事上都很難做決定，時常感到力不從心，內心裡好像有一股焦灼的火焰在燃燒自己。
05、很容易自責、內疚，並經常貶低、批評自己
想要知道自己是否得了抑鬱症，很大的一個評判標準就是，自己對自己如何評價，自我形象是合理的、健康的，還是負面的、糟糕的。
患上抑鬱症的人，習慣於把自己看的一無是處，常以一種近乎完美主義者的態度，來不斷對自己的缺點進行抨擊。
比如像丘吉爾這樣偉大的人物，一生的豐功偉業眾多，但他卻常年受到抑鬱症的折磨，以至於晚年他對妹妹黛安娜說：“我的成就極多，到頭來卻一事無成。”
如果一個人徹底相信，他自己是非常糟糕的，那麼他就會從生活中的各種場景中，尋找所有印證自己想法的證據，而自動忽略那些與此相反的線索。
抑鬱症是一種非常普遍，同時又危害嚴重的心理疾病。
據世界衛生組織過往的統計，全球約有3.5億人患有抑鬱症，其中美國的發病率為4.5%，中國的發病率為3%。
很多人會輕率地把抑鬱症當做一場心靈感冒，認為它沒有什麼大不了的，過一段時間就會自愈，但抑鬱症會讓人變得格外脆弱。如果長期處理不當，或者完全忽視它，會對人造成嚴重的後果，比如說自殺或者演變成精神分裂症。
很多人並不知道，或者不確定自己得了抑鬱症，導致他們沒有采用正確的方法去應對，沒有得到及時的、充分的治療，從而導致病情持續甚至惡化，陷入絕望之中。
美國職業心理學委員會成員、臨床心理治療師李·科爾曼博士在這本《戰勝抑鬱症：寫給抑鬱症人士及其家人的自救指南》中，結合大量的抑鬱症案例，給出了抑鬱症患者通常都會有的幾種症狀。
01、情緒經常低落，時常會冒出一種沉重的空虛感和強烈的悲傷感
如果一個人患上了抑鬱症，他的情緒往往會非常敏感、易變，外界的一點點芝麻大的小事，都可能會影響到他的心情。
他好像沒有任何的防禦能力，特別脆弱，感覺隨時都可能陷入到絕望和悲傷之中。
有時候明明做著很愉快的事情或者跟一幫很開心的朋友在一起，但不知道怎麼的，又忽然變得憂傷起來。
好像自己所獲得的幸福、開心、快樂等一切美好的東西，都只是曇花一現。經常抑鬱的人，很難全身心地沉浸在真正的喜悅中，覺得這些東西隨時都可能會失去。
精神科醫生安東尼·斯托爾在《丘吉爾的黑狗》這本書中對抑鬱症有一段精闢的描述：“跟正常人不同，抑鬱症患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了問題，他們就可能掉入失望的深淵。這時候即使有人安慰，對他們來說，可能也於事無補。一旦陷入抑鬱，絕望、排斥、失落，都有可能摳動扳機，激發一波萬念俱灰的反應。”
有些人會把抑鬱症當做悲傷的代名詞，但抑鬱症和悲傷不能完全劃等號。
由抑鬱症所引發的悲傷情緒往往更加強烈，涉及的方面更廣泛，而且持續的時間更長。
心理學大師弗洛伊德曾指出悲傷和抑鬱症的區別，他說“當一個人沉溺於悲傷時，會覺得這個世界是空虛的；而當一個人抑鬱的時候，他會感覺到自己是空虛的。”
從某種程度上來講，正常人感到悲傷是由於外界的事件所引發的，比如說生病或者深愛的人去世。
而抑鬱症患者主要是因為感覺到自己非常糟糕，由內心強烈的無能感或無力感，所引起的抑鬱或者悲傷的情緒。
02、喪失興趣，失去活力和熱情
假設一個人的能量值，滿分是10級。
當一個人患上抑鬱症，那麼他的能量值可能從原來的7-8級，降到3~4級。
原本喜歡的事情，他可能會覺得索然無味。對工作、人際關係、所參與的活動，可能都不會像以前那樣積極主動，反而會變得有些逃避，想要把自己縮回到一個人的世界裡。
03、渾身沒勁，總是感到很疲憊
患上抑鬱症之後，一個人的腦海裡總是會有很多“扭曲”的、消極的、負面的思想。
他每天都要跟這些思想進行鬥爭，這個“舉動”如此“隱蔽”，其他人根本看不見。
正因為看不見這背後的痛苦和掙扎，所以很多人對抑鬱症患者有很多偏見，覺得他們特“矯情”，太“玻璃心”。
大部分抑鬱症患者得病了，外人是看不出來的。因為他們在外人面前表現的仍然和以往一樣，但其實他們已經消耗了巨大的能量去跟自己的精神鬥爭，這導致他們經常感到很累、很疲倦。
想一想，你是否平常有失眠的問題，覺得入睡很困難，每天睡覺之前，腦海裡的雜念層出不窮。
一個人想的太多，就很難安心入睡。睡眠質量不佳，起床就很困難，這就會陷入一個惡性循環，從生理上和精神上讓一個人倍感疲憊。
04、腦子轉的很慢，思維遲鈍
很顯然，當一個人感到很疲憊的時候，他的思考效率會大大降低，神經反應速度也普遍會變慢。
很多抑鬱症患者在做決定的時候，會出現選擇困難症，他們做決定優柔寡斷，不知道選哪一個才是對的。
像今天吃什麼，明天穿什麼這樣簡單的決定，都可能會變成一項沉重的任務。
在小事、大事上都很難做決定，時常感到力不從心，內心裡好像有一股焦灼的火焰在燃燒自己。
05、很容易自責、內疚，並經常貶低、批評自己
想要知道自己是否得了抑鬱症，很大的一個評判標準就是，自己對自己如何評價，自我形象是合理的、健康的，還是負面的、糟糕的。
患上抑鬱症的人，習慣於把自己看的一無是處，常以一種近乎完美主義者的態度，來不斷對自己的缺點進行抨擊。
比如像丘吉爾這樣偉大的人物，一生的豐功偉業眾多，但他卻常年受到抑鬱症的折磨，以至於晚年他對妹妹黛安娜說：“我的成就極多，到頭來卻一事無成。”
如果一個人徹底相信，他自己是非常糟糕的，那麼他就會從生活中的各種場景中，尋找所有印證自己想法的證據，而自動忽略那些與此相反的線索。
06、喜歡一個人呆著，遠離人群
有些人是真正地喜歡和享受獨處，獨處能夠帶給他們更多的能量。
而有些人只是因為有社交恐懼症，害怕跟他人打交道，害怕接不上話，害怕暴露自己的缺點。為了逃避這些尷尬的局面，他們選擇一個人呆著。
抑鬱症患者屬於後者。他們可能會突然或者漸漸不再跟以前的朋友聯繫，把自己逼到一個黑暗的角落裡，獨自痛苦，獨自療傷。
他們害怕失控，害怕自己不自覺地說出一些極具負能量的話，或者產生一些攻擊性的行為，而把朋友或者家人拖下水，給他們留下一個非常糟糕的印象。
但問題在於，如果一個人患上了抑鬱症，他越遠離人群，他就越可能一個人胡思亂想，而這隻會讓病情加重。
抑鬱症是一種非常普遍，同時又危害嚴重的心理疾病。
據世界衛生組織過往的統計，全球約有3.5億人患有抑鬱症，其中美國的發病率為4.5%，中國的發病率為3%。
很多人會輕率地把抑鬱症當做一場心靈感冒，認為它沒有什麼大不了的，過一段時間就會自愈，但抑鬱症會讓人變得格外脆弱。如果長期處理不當，或者完全忽視它，會對人造成嚴重的後果，比如說自殺或者演變成精神分裂症。
很多人並不知道，或者不確定自己得了抑鬱症，導致他們沒有采用正確的方法去應對，沒有得到及時的、充分的治療，從而導致病情持續甚至惡化，陷入絕望之中。
美國職業心理學委員會成員、臨床心理治療師李·科爾曼博士在這本《戰勝抑鬱症：寫給抑鬱症人士及其家人的自救指南》中，結合大量的抑鬱症案例，給出了抑鬱症患者通常都會有的幾種症狀。
01、情緒經常低落，時常會冒出一種沉重的空虛感和強烈的悲傷感
如果一個人患上了抑鬱症，他的情緒往往會非常敏感、易變，外界的一點點芝麻大的小事，都可能會影響到他的心情。
他好像沒有任何的防禦能力，特別脆弱，感覺隨時都可能陷入到絕望和悲傷之中。
有時候明明做著很愉快的事情或者跟一幫很開心的朋友在一起，但不知道怎麼的，又忽然變得憂傷起來。
好像自己所獲得的幸福、開心、快樂等一切美好的東西，都只是曇花一現。經常抑鬱的人，很難全身心地沉浸在真正的喜悅中，覺得這些東西隨時都可能會失去。
精神科醫生安東尼·斯托爾在《丘吉爾的黑狗》這本書中對抑鬱症有一段精闢的描述：“跟正常人不同，抑鬱症患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了問題，他們就可能掉入失望的深淵。這時候即使有人安慰，對他們來說，可能也於事無補。一旦陷入抑鬱，絕望、排斥、失落，都有可能摳動扳機，激發一波萬念俱灰的反應。”
有些人會把抑鬱症當做悲傷的代名詞，但抑鬱症和悲傷不能完全劃等號。
由抑鬱症所引發的悲傷情緒往往更加強烈，涉及的方面更廣泛，而且持續的時間更長。
心理學大師弗洛伊德曾指出悲傷和抑鬱症的區別，他說“當一個人沉溺於悲傷時，會覺得這個世界是空虛的；而當一個人抑鬱的時候，他會感覺到自己是空虛的。”
從某種程度上來講，正常人感到悲傷是由於外界的事件所引發的，比如說生病或者深愛的人去世。
而抑鬱症患者主要是因為感覺到自己非常糟糕，由內心強烈的無能感或無力感，所引起的抑鬱或者悲傷的情緒。
02、喪失興趣，失去活力和熱情
假設一個人的能量值，滿分是10級。
當一個人患上抑鬱症，那麼他的能量值可能從原來的7-8級，降到3~4級。
原本喜歡的事情，他可能會覺得索然無味。對工作、人際關係、所參與的活動，可能都不會像以前那樣積極主動，反而會變得有些逃避，想要把自己縮回到一個人的世界裡。
03、渾身沒勁，總是感到很疲憊
患上抑鬱症之後，一個人的腦海裡總是會有很多“扭曲”的、消極的、負面的思想。
他每天都要跟這些思想進行鬥爭，這個“舉動”如此“隱蔽”，其他人根本看不見。
正因為看不見這背後的痛苦和掙扎，所以很多人對抑鬱症患者有很多偏見，覺得他們特“矯情”，太“玻璃心”。
大部分抑鬱症患者得病了，外人是看不出來的。因為他們在外人面前表現的仍然和以往一樣，但其實他們已經消耗了巨大的能量去跟自己的精神鬥爭，這導致他們經常感到很累、很疲倦。
想一想，你是否平常有失眠的問題，覺得入睡很困難，每天睡覺之前，腦海裡的雜念層出不窮。
一個人想的太多，就很難安心入睡。睡眠質量不佳，起床就很困難，這就會陷入一個惡性循環，從生理上和精神上讓一個人倍感疲憊。
04、腦子轉的很慢，思維遲鈍
很顯然，當一個人感到很疲憊的時候，他的思考效率會大大降低，神經反應速度也普遍會變慢。
很多抑鬱症患者在做決定的時候，會出現選擇困難症，他們做決定優柔寡斷，不知道選哪一個才是對的。
像今天吃什麼，明天穿什麼這樣簡單的決定，都可能會變成一項沉重的任務。
在小事、大事上都很難做決定，時常感到力不從心，內心裡好像有一股焦灼的火焰在燃燒自己。
05、很容易自責、內疚，並經常貶低、批評自己
想要知道自己是否得了抑鬱症，很大的一個評判標準就是，自己對自己如何評價，自我形象是合理的、健康的，還是負面的、糟糕的。
患上抑鬱症的人，習慣於把自己看的一無是處，常以一種近乎完美主義者的態度，來不斷對自己的缺點進行抨擊。
比如像丘吉爾這樣偉大的人物，一生的豐功偉業眾多，但他卻常年受到抑鬱症的折磨，以至於晚年他對妹妹黛安娜說：“我的成就極多，到頭來卻一事無成。”
如果一個人徹底相信，他自己是非常糟糕的，那麼他就會從生活中的各種場景中，尋找所有印證自己想法的證據，而自動忽略那些與此相反的線索。
06、喜歡一個人呆著，遠離人群
有些人是真正地喜歡和享受獨處，獨處能夠帶給他們更多的能量。
而有些人只是因為有社交恐懼症，害怕跟他人打交道，害怕接不上話，害怕暴露自己的缺點。為了逃避這些尷尬的局面，他們選擇一個人呆著。
抑鬱症患者屬於後者。他們可能會突然或者漸漸不再跟以前的朋友聯繫，把自己逼到一個黑暗的角落裡，獨自痛苦，獨自療傷。
他們害怕失控，害怕自己不自覺地說出一些極具負能量的話，或者產生一些攻擊性的行為，而把朋友或者家人拖下水，給他們留下一個非常糟糕的印象。
但問題在於，如果一個人患上了抑鬱症，他越遠離人群，他就越可能一個人胡思亂想，而這隻會讓病情加重。
07、會時不時地冒出自殺或者死亡的想法
如果一個人的抑鬱症很嚴重，長期飽受內疚感、自我憎恨感、絕望感和毫無價值感的折磨，那麼他可能會產生自殺的想法，因為精神折磨太痛苦，所以他需要找到一個出口，來獲得真正的解脫。
有人說，抑鬱症是好人才會得的病，所以大部分抑鬱症患者一般會選擇攻擊自己，而不是攻擊他人。
一般來講，如果一個人連續幾個月，甚至更長的時間出現了4~5個以上的症狀，那麼他就要對此重視起來，考慮自己是否患上了抑鬱症。
最好是到正規的醫院或者心理診所去進行嚴格的診斷。一旦確診自己得了抑鬱症，就要及時治療，以防止病情繼續惡化。
抑鬱症是一種非常普遍，同時又危害嚴重的心理疾病。
據世界衛生組織過往的統計，全球約有3.5億人患有抑鬱症，其中美國的發病率為4.5%，中國的發病率為3%。
很多人會輕率地把抑鬱症當做一場心靈感冒，認為它沒有什麼大不了的，過一段時間就會自愈，但抑鬱症會讓人變得格外脆弱。如果長期處理不當，或者完全忽視它，會對人造成嚴重的後果，比如說自殺或者演變成精神分裂症。
很多人並不知道，或者不確定自己得了抑鬱症，導致他們沒有采用正確的方法去應對，沒有得到及時的、充分的治療，從而導致病情持續甚至惡化，陷入絕望之中。
美國職業心理學委員會成員、臨床心理治療師李·科爾曼博士在這本《戰勝抑鬱症：寫給抑鬱症人士及其家人的自救指南》中，結合大量的抑鬱症案例，給出了抑鬱症患者通常都會有的幾種症狀。
01、情緒經常低落，時常會冒出一種沉重的空虛感和強烈的悲傷感
如果一個人患上了抑鬱症，他的情緒往往會非常敏感、易變，外界的一點點芝麻大的小事，都可能會影響到他的心情。
他好像沒有任何的防禦能力，特別脆弱，感覺隨時都可能陷入到絕望和悲傷之中。
有時候明明做著很愉快的事情或者跟一幫很開心的朋友在一起，但不知道怎麼的，又忽然變得憂傷起來。
好像自己所獲得的幸福、開心、快樂等一切美好的東西，都只是曇花一現。經常抑鬱的人，很難全身心地沉浸在真正的喜悅中，覺得這些東西隨時都可能會失去。
精神科醫生安東尼·斯托爾在《丘吉爾的黑狗》這本書中對抑鬱症有一段精闢的描述：“跟正常人不同，抑鬱症患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了問題，他們就可能掉入失望的深淵。這時候即使有人安慰，對他們來說，可能也於事無補。一旦陷入抑鬱，絕望、排斥、失落，都有可能摳動扳機，激發一波萬念俱灰的反應。”
有些人會把抑鬱症當做悲傷的代名詞，但抑鬱症和悲傷不能完全劃等號。
由抑鬱症所引發的悲傷情緒往往更加強烈，涉及的方面更廣泛，而且持續的時間更長。
心理學大師弗洛伊德曾指出悲傷和抑鬱症的區別，他說“當一個人沉溺於悲傷時，會覺得這個世界是空虛的；而當一個人抑鬱的時候，他會感覺到自己是空虛的。”
從某種程度上來講，正常人感到悲傷是由於外界的事件所引發的，比如說生病或者深愛的人去世。
而抑鬱症患者主要是因為感覺到自己非常糟糕，由內心強烈的無能感或無力感，所引起的抑鬱或者悲傷的情緒。
02、喪失興趣，失去活力和熱情
假設一個人的能量值，滿分是10級。
當一個人患上抑鬱症，那麼他的能量值可能從原來的7-8級，降到3~4級。
原本喜歡的事情，他可能會覺得索然無味。對工作、人際關係、所參與的活動，可能都不會像以前那樣積極主動，反而會變得有些逃避，想要把自己縮回到一個人的世界裡。
03、渾身沒勁，總是感到很疲憊
患上抑鬱症之後，一個人的腦海裡總是會有很多“扭曲”的、消極的、負面的思想。
他每天都要跟這些思想進行鬥爭，這個“舉動”如此“隱蔽”，其他人根本看不見。
正因為看不見這背後的痛苦和掙扎，所以很多人對抑鬱症患者有很多偏見，覺得他們特“矯情”，太“玻璃心”。
大部分抑鬱症患者得病了，外人是看不出來的。因為他們在外人面前表現的仍然和以往一樣，但其實他們已經消耗了巨大的能量去跟自己的精神鬥爭，這導致他們經常感到很累、很疲倦。
想一想，你是否平常有失眠的問題，覺得入睡很困難，每天睡覺之前，腦海裡的雜念層出不窮。
一個人想的太多，就很難安心入睡。睡眠質量不佳，起床就很困難，這就會陷入一個惡性循環，從生理上和精神上讓一個人倍感疲憊。
04、腦子轉的很慢，思維遲鈍
很顯然，當一個人感到很疲憊的時候，他的思考效率會大大降低，神經反應速度也普遍會變慢。
很多抑鬱症患者在做決定的時候，會出現選擇困難症，他們做決定優柔寡斷，不知道選哪一個才是對的。
像今天吃什麼，明天穿什麼這樣簡單的決定，都可能會變成一項沉重的任務。
在小事、大事上都很難做決定，時常感到力不從心，內心裡好像有一股焦灼的火焰在燃燒自己。
05、很容易自責、內疚，並經常貶低、批評自己
想要知道自己是否得了抑鬱症，很大的一個評判標準就是，自己對自己如何評價，自我形象是合理的、健康的，還是負面的、糟糕的。
患上抑鬱症的人，習慣於把自己看的一無是處，常以一種近乎完美主義者的態度，來不斷對自己的缺點進行抨擊。
比如像丘吉爾這樣偉大的人物，一生的豐功偉業眾多，但他卻常年受到抑鬱症的折磨，以至於晚年他對妹妹黛安娜說：“我的成就極多，到頭來卻一事無成。”
如果一個人徹底相信，他自己是非常糟糕的，那麼他就會從生活中的各種場景中，尋找所有印證自己想法的證據，而自動忽略那些與此相反的線索。
06、喜歡一個人呆著，遠離人群
有些人是真正地喜歡和享受獨處，獨處能夠帶給他們更多的能量。
而有些人只是因為有社交恐懼症，害怕跟他人打交道，害怕接不上話，害怕暴露自己的缺點。為了逃避這些尷尬的局面，他們選擇一個人呆著。
抑鬱症患者屬於後者。他們可能會突然或者漸漸不再跟以前的朋友聯繫，把自己逼到一個黑暗的角落裡，獨自痛苦，獨自療傷。
他們害怕失控，害怕自己不自覺地說出一些極具負能量的話，或者產生一些攻擊性的行為，而把朋友或者家人拖下水，給他們留下一個非常糟糕的印象。
但問題在於，如果一個人患上了抑鬱症，他越遠離人群，他就越可能一個人胡思亂想，而這隻會讓病情加重。
07、會時不時地冒出自殺或者死亡的想法
如果一個人的抑鬱症很嚴重，長期飽受內疚感、自我憎恨感、絕望感和毫無價值感的折磨，那麼他可能會產生自殺的想法，因為精神折磨太痛苦，所以他需要找到一個出口，來獲得真正的解脫。
有人說，抑鬱症是好人才會得的病，所以大部分抑鬱症患者一般會選擇攻擊自己，而不是攻擊他人。
一般來講，如果一個人連續幾個月，甚至更長的時間出現了4~5個以上的症狀，那麼他就要對此重視起來，考慮自己是否患上了抑鬱症。
最好是到正規的醫院或者心理診所去進行嚴格的診斷。一旦確診自己得了抑鬱症，就要及時治療，以防止病情繼續惡化。
關於抑鬱症，有一個好消息和壞消息。
好消息是對於絕大多數的人來說，抑鬱症是可以治療的。
壞消息是，抑鬱症是一個複發率很高的疾病，這就意味著治療抑鬱症，很難在短期內“斬草除根”，抑鬱症患者需要足夠的毅力和耐心去打好這場精神上的持久戰。