現如今，隨著生活壓力的加大，感覺到“精神狀態不佳的人”應該不在少數吧？不知為何情緒低落，全身無力，不想與人交流，什麼都不想做，只想一個人靜靜地呆著，這樣的狀態如果放任不管，很可能會演變為可怕的抑鬱症，所以請一定當心！江西安康表示以下生活中的壞習慣很可能導致抑鬱症惡化。
現如今，隨著生活壓力的加大，感覺到“精神狀態不佳的人”應該不在少數吧？不知為何情緒低落，全身無力，不想與人交流，什麼都不想做，只想一個人靜靜地呆著，這樣的狀態如果放任不管，很可能會演變為可怕的抑鬱症，所以請一定當心！江西安康表示以下生活中的壞習慣很可能導致抑鬱症惡化。
1.運動不足
如果患上了抑鬱症，會連動一下身體都嫌麻煩，不知不覺就在床上懶散度過了一天。但你知道嗎？運動不足會導致鬱抑症症狀惡化。
研究表明，適量的運動能起到治療抑鬱症的效果。建議每週進行三次40分鐘左右的漫步。
2.睡眠不足
慢性睡眠不足也會導致患上抑鬱症。晚睡、睡眠時間不規則、睡前喝含有咖啡因的飲品、睡眠環境不夠安靜等，是導致睡眠不足的原因。
建議入睡不快、睡眠淺的人儘快找到原因，提高睡眠質量。此外，在睡前最好不要看電視、玩電腦、玩手機，下午不要喝咖啡，並保持寢室黑暗。
3.不與人交往
壓力持續積攢的話，便很容易產生“誰都不想見、希望誰都不要理我”的想法。但是，獨自一人悶悶不樂很可能導致情緒進一步低沉。
據瞭解，和知心的家人、朋友交往能夠減少鬱抑症的患病率。當然，你沒必要和討厭的人搭話，但千萬別和理解你的人斷絕交往。
4.經常煩惱
抑鬱狀態下，消極想法總會一個接一個產生，最終佔據你的頭腦。不僅如此，你越是思考就越是不安、越是煩惱。
為了抑制這樣的惡性循環，你可以投入去做一件事，以此放鬆心情。如果這樣做後仍擺脫不了消極思考，那麼可以將自己的想法記錄下來。這樣一來，自己煩躁的心情將得到整理，不明情緒也會隨之消失。
5.和悲觀的人在一起
研究顯示，人的心情會通過一種叫鏡像神經元的腦神經細胞“傳染”給別人。所以，一旦和悲觀的人呆在一起，就會變得越發悲觀，陷入抑鬱狀態。正因為情緒低落，所以才要和樂觀的人呆在一起不是嗎？
6.攝取糖分過多
最新研究表明，抑鬱症是由腦部炎症引起的。而腦部產生炎症居然與食物有關。導致腦炎的元凶是糖分，所以為發洩心情而猛吃甜食反而會產生不好的效果。建議多吃綠黃色蔬菜，因為此類蔬菜有助於腦細胞的保護。
江西安康溫馨提醒，為了防止抑鬱症的產生，建議大家一旦感到任何身心不適，就及時改變、調整自己的生活習慣和作息時間，平時適當運動，營造良好的睡眠環境，控制糖分的攝取，多和別人交往、交流，述說自己的煩惱和鬱悶。另外，和樂觀向上的人成為朋友，做一個健康快樂、積極向上的人吧！