保護好3個部位，警惕3種疾病，健康長壽與你有緣
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人到了一定的年紀，身體加速衰老，疾病開始慢慢找上門，此時要格外注意，保護好身體的重要部位。
過了45歲這幾個部位要重點保護
1、腿
俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”。
我們的腿要承受身體的全部重量，還在不斷地走、跑、跳等各種動作。腿是容易衰老且容易被忽視的，尤其是上了年紀之後，保護腿腳健康十分重要。
不注意保護腿，容易帶來各種疾病，如腿風溼、腿部靜脈曲張、腿腳麻木、老寒腿等。腿一旦生病，不僅影響全身健康，而且還大大影響了生活質量。
因此，45歲之後要注意對腿部的保護，平時要注意保暖，不要長期直立，也不要久坐，少做磨損膝關節的行為，適當做腿部鍛鍊，睡前適當用熱水泡腳，多按摩。
2、腎臟
腎臟是泌尿系統中最重要的器官，也是維持體內液體平衡和排出體內代謝廢物的主要器官。
一些習慣容易傷害到腎臟：
如憋尿、喝水少、久坐、愛喝飲料、以及男性同胞們那方面的事處理不當等等，這些應該在年輕的時候就注意剋制自己，到了中年應該更加重視。
平時不要憋尿，多喝水（平均每天5~8杯，不要等渴了才想起喝水），不要經常久坐（每隔一個小時就起來活動活動），少喝飲料（不要用飲料來替代喝水），儘量不要熬夜，這幾點非常重要。
3、大腦
大腦是整個身體的“指揮官”，保護大腦主要是要保護腦血管及預防老年痴呆。
保護腦血管其實和保護心血管類似，主要是要控制血糖、血脂、血壓，少吃高鹽、高油、高糖的食物，多運動，注意控制體重，保持良好的心態等。
而預防老年痴呆，則要多用腦，多結交朋友，不要讓自己過於孤單，保持良好的心態，適當補充些富含維生素E、卵磷脂、優質蛋白質的食物，要注意飲食清淡，控制體重，遠離三高症（高血壓、高血脂、高血糖），適當多吃些抗氧化物多的蔬菜水果☟
抗氧化蔬菜——
★ 最優：藕、姜、油菜、豇豆、芋頭；
★ 較優：大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西蘭花、大蔥、白蘿蔔、胡蘿蔔、捲心菜；
★ 中等：土豆、韭菜、洋蔥、西紅柿、茄子、黃瓜、菜花、大白菜、冬瓜、絲瓜、蒜薹；
★ 較弱：萵苣、綠豆芽、韭黃、南瓜、芹菜、山藥、生菜。
抗氧化水果——
★ 最優：山楂、冬棗、獼猴桃、桑葚、草莓、石榴、蘆柑、橘子、橙子、檸檬；
★ 較優：櫻桃、蘋果、菠蘿、香蕉、李子、荔枝、葡萄；
★ 中等：柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨；
★ 較弱：白蘭瓜、西瓜、柿子。
45歲後，注意這3個“疾病坎”
1、心腦血管疾病
心腦血管疾病多是長期不良生活和飲食習慣所致。
年輕時經常暴飲暴食、不控制飲食、體重超標、熬夜、生活顛倒，中年後就很容易患上這類疾病，且往往是伴隨終生的。
因此，我們平時要注意作息規律、飲食健康、堅持運動、控制體重，要少熬夜、少吃高鹽、高糖、高油、油炸、燒烤等不健康的食物。對待預防心腦血管疾病，不要抱有僥倖心理。
2、呼吸系統疾病
人老了之後，呼吸系統功能和免疫力也會下降，再加上空氣汙染，吸菸等其他因素，這些均會提高一些呼吸系統疾病發生的機率，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、哮喘、肺癌等等。
中年之後想要遠離呼吸系統疾病，首先最好是能夠遠離空氣汙染的環境，其次就是要少抽菸，吸菸對身體健康帶來的危害其實是很大的，會增加很多疾病和癌症的發生機率。
然後就是平時吃一些保護呼吸系統的食物，如圓白菜、梨子、橄欖果、羅漢果等等。
3、肝臟疾病
肝臟是人體最大的解毒器官，也是保證我們身體正常運轉的重要器官。
誘發肝臟疾病的因素有很多：
• 長期喝酒導致酒精肝；
• 經常熬夜，導致肝功能下降，誘發肝炎；
• 吃了不乾淨的食物、含有毒素的食物或者發黴的食物，導致肝炎、肝癌的發生；
• 平時攝入食物過多，體重超標嚴重，不僅血脂高，也容易誘發脂肪肝的發生等等。
人到中年，器官是禁不起這麼折騰的。平時要少熬夜，控制體重，不要吃不乾淨的食物，發黴的食物堅決不要吃，平時吃些養肝護肝的食物，如菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、蘋果、枸杞等等。
人到中年，活得通透，身體健康，
這才都挺好。
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來源：好藥師
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整理：佛山新聞網編輯
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