腸道是人體最大的消化器官，人體攝入的物質都會經過腸道來吸收，如果腸道的消化功能不好，就無法吸取更多的營養物質，而排洩物會在人體堆積，時間久了容易出現便祕症狀。便祕是一種常見的內分泌失調的表現，但給我們的健康帶來不少的危害，對於便祕應該早發現早治療，避免因為便祕而引起其它疾病的產生。實際上，解決這個問題並不難，我們需要從飲食方面入手，下面有關治療便祕的方法就很不錯。
每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。如果有條件的話，還可以用天然的蜂蜜泡水喝，因為蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶，可以幫助人體消化吸收與一系列物質代謝，對胃腸功能有調節作用，所以多喝蜂蜜水能有效緩解便祕。
平時多吃纖維素的食物比如說燕麥、玉米、芝麻、芹菜、菠菜等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道的蠕動。而水果也含纖維素，比如說多吃香蕉，能促進消化液分泌，促進腸蠕動，縮短食物在消化道通過的時間，從而改善便祕症狀。也可以用適量的大米熬成粥之後，再加入切成小段的香蕉，然後放入蜂蜜，等待涼透之後食用，潤腸通便的效果非常驚人！
最後就是每天需要適量運動，這樣能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長。比如說瑜伽健身、慢跑、打球等運動，尤其是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。
當然，想要早日解決便祕的問題，除了上面說的方法之外，小編還給大家推薦一些能幫我們潤腸通便的食物，平時沒事用它們泡水喝，能有效改善便祕，讓我們的腸胃更健康。
先來說說這款純正的燕麥片，裡面的內容豐富，包含高纖低脂黑麥片，實在是健康美食。因為麥片可以促進腸道蠕動，有助於食物消化與吸收，所以每天早上來上這麼一杯，可以預防胃疼。
先來說說這款純正的燕麥片，裡面的內容豐富，包含高纖低脂黑麥片，實在是健康美食。因為麥片可以促進腸道蠕動，有助於食物消化與吸收，所以每天早上來上這麼一杯，可以預防胃疼。
說到潤腸通便，絕對少不了蜂蜜，因為蜂蜜中含有大量的消化酶成分，能夠幫助腸胃裡的食物消化，起到潤滑腸道的作用，每天一杯純正的蜂蜜水，還能增加身體的免疫力，想便祕都難。
還有這個麻核桃黑豆粉，不僅僅是營養美食，其功效也是不容忽略。芝麻具有健胃養血的作用，核桃具有抗衰老的功效，而黑豆含有大量膳食纖維，可以調理腸胃的消化功能，所以黑豆粉也是極佳的保健食品。
有的人胃不好，不適合飲用濃茶，因為含有大量的茶鹼等物質，如果長期飲用會直接刺激腸胃，導致腸胃功能徹底紊亂。所以為了健康著想，建議你食用這款暖胃茶，調理腸胃的效果真不錯。
大麥茶一直都是減肥的健康飲品，能夠促進消化，疏肝理氣，增強腸道蠕動，這款原味大麥茶還有個主要的功能，就是減少油脂的吸收，常喝它能夠幫你排除體內垃圾，起到瘦身的效果。
最後來介紹這款菊花茶，它不僅有清火、降血壓的功效，還能幫助我們排除腸胃的宿便，有效避免便祕的產生，常喝菊花茶還有利尿的作用，對於久坐的上班族是很有好處的。
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