一般來說，正常人的代謝是一天排一次便。如果幾天都不排一次，那麼身體內的毒素就會積累起來，從而引發便祕。
如果每次上完廁所都感覺沒排乾淨，大便還溼黏，你要注意了，說明你體內堆積了不少的溼氣。
溼氣在我們的身體堆積時，是否有感覺到整天沒有精神、四肢沉重、不想動彈。身體發胖，特別是肚子又胖了一圈！長痘、油臉等問題。
遇到溼氣重，我們可以使用以下食品祛溼：
薏米：
祛溼效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛溼功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，然後一起下鍋煮至軟爛
冬瓜：
冬瓜也有很不錯的祛溼利尿的功效，還能修身，美白養顏，清熱解毒。
冬瓜薏米茶：
原料:薏米一碗、冬瓜一斤、白糖適量1.薏米洗乾淨後，浸泡一個小時左右，這樣吸過水的薏米就很容易煮熟了。
2.放入處理好的薏米和水進鍋，煮至沸騰後，放入冬瓜（冬瓜連皮連籽祛溼效果更好）
3.沸騰後調小火再煮一個小時左右，加入冰糖就可以出鍋了。
燕麥：
燕麥屬於粗糧，麥片中的粗纖維有助於腸道的蠕動，能加快身體排出身體內的溼氣和毒素。而且做燕麥還能加上水果，能補充維生素，對身體有很好的調節作用。
猴頭菇：
猴頭菇含有大量前衛，可以促進吸收，帶走體內溼氣，並且能緩解便祕情況。而且猴頭菇有無糖的特徵，吃了不怕長胖。
菊花茶：
菊花茶能清熱解毒，對於上火造成的便祕，有很好的緩解作用，還能提神，上班人士飲用最好不過了。而且還能有美容養顏的功效。
蜂蜜：
蜂蜜能潤腸道、美容、緩解喉嚨、口腔上火等症狀。喝水加點蜂蜜，也能對便祕有很不錯的緩解情況，還你一個輕盈的身體。
蒲公英：
蒲公英的清熱解毒，利尿散結功效相當好。用蒲公英泡水喝也能起到很好的祛溼作用；
蒲公英茶：
材料：蒲公英、金銀花
1.蒲公英中帶有苦味，有些人不習慣服用。想減少這股苦味，可以將洗乾淨之後的蒲公英放入開水中焯一兩分鐘，能夠很好的減少苦味。
2.溫水沖泡即可。
合理祛溼最好的方法始終是運動，既能祛溼還能強身，是最好的治本治標的方法呢。所以有時間，有精力，最好的方式還是出門跑幾圈啊！
結語：
你們還喜歡和什麼樣的茶呢？
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