不知道大家有沒有發現，我們平常不注意的小地方指甲蓋也能反映你的健康狀況，一般而言，健康人的指甲是光潔平滑的，當你的指甲出現了豎條紋和白色的點就應該要注意一下了，說明身體可能存在健康隱患，很多疾病都是不痛不癢的，但大部分都會有一些徵兆，那這些豎條紋和白點究竟代表什麼呢？小編來告訴你如何從作息和飲食上緩解這種情況。
大家可以先看看自己雙手的指甲，指甲上是不是有或多或少的豎條紋摸？是不是摸著不夠平整光滑？操勞過度、睡眠不足的時候，這些豎紋會很清楚地顯現出來。由於作息和飲食的不健康造成身體缺乏某種元素就會出現這種豎條紋，我們就需要改變一下自己的作息習慣和飲食習慣，保證自己睡眠充足的同時吃一些營養全面的食物來調理。
還有如果你的指甲上出現的是黑色的豎條紋，就要特別留意一下了，小編就建議你最好去醫院檢查一下，豎紋顏色變得發黑那麼就表示你的肝臟排毒功能出現了問題，毒素在體內沒有及時排出來，毒素就體現在了指甲上。這種平時就要多吃補肝食物，黑芝麻糊、核桃之類的等等。
如果的指甲上出現白色點狀或是絮狀斑點，這也是一種比較常見的現象，一般是消化不良，或者是特別缺鋅，一般小孩子的手上出現的比較多，遇見這種情況不用太緊張，多吃一些養護腸胃的食材就可以緩解白色斑點的狀況。最常見的小食材就是紅棗，多吃紅棗好處多多，或是富含鋅的小魚乾等動物類零食，都能緩解讓斑點慢慢消失。
不要覺得這些小細節不是什麼大事，只有自己對自己上心，身體才會更健康，如果你的指甲上出現了這幾種情況的話，一定要及時調整飲食習慣。那麼下面就一起跟小編看看怎麼來進行相應滋補吧。
多吃粗糧對身體好，燕麥就是一個很好的食物，對於腸胃消化不良的人，手指甲上也會出現豎紋，而消化不良就是食物積滯，燕麥除了具有降低膽固醇的功效，還富含膳食纖維，能夠幫你調理腸胃，促進蠕動，讓你更健康。
指甲上出現豎紋，很可能由腎臟出現問題，腎臟要補，就要多吃黑色的食物，可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
如果你的指甲上有豎紋的話，你應該經常有失眠的症狀發生，這就說明你 氣血不足，需要補氣血，紅豆可以補氣血，和薏仁搭配還可以去除體內的溼氣，這款紅豆薏仁粉也很適合用來當代餐粉，對身體很有益處。
蜂蜜是大家都知道的養生佳品，它不僅能夠滋潤腸胃，更能養肝護肝，進入人體過後能夠刺激肝組織再生，促進肝功能康復，這款源自大別山的中草藥花蜜，野生百花蜂蜜，無任何添加的天然成熟原蜜，使用更放心。
紅棗中含有大量的維生素，營養價值極高，紅棗對慢性的肝炎、肝硬化等肝臟疾病有重要的緩解作用。因此常吃紅棗身體好，核桃堅果類的多吃補充身體鈣，指甲上白色斑點也會慢慢消失。
指甲上出現白色斑點是身體缺乏鋅元素的標誌，多吃海產品可以補充鋅元素，這款即食小魚乾吃起來非常方便，可以當小零食來吃，味道鮮美，含鋅元素，營養價值高，整體色澤鮮亮，肉質多，非常好的補鋅小零食。