生活中我們常常遭遇這種情況，明明很有屎意，去廁所後累的面紅耳赤卻拉不出來，最後只能含恨而“終”。
那為什我們會經常便祕呢？便祕是一種常見疾病，但它卻往往最容易被人們所忽略，很多人對便祕也沒有足夠的重視。對便祕患者而言，日常飲食需要注意的不少，尤其要注意避免4大飲食誤區：
1、蘿蔔
吃蘿蔔利於通便，是便祕飲食中常見的一種誤區。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便祕就更重了。
2、膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便祕，但它也會引起脹氣和，胃腸功能差者反而會對腸胃道造成刺激。並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便祕。
3、不能吃油和肉
人體需求吃些油才可確保正常工作。並且便祕的人需求略微多吃些油，尤其是香油。至於肉，由於高蛋白食物對腸胃的影響缺乏，便祕的人能夠恰當少吃。
4、香蕉
大多數人以為，香蕉是潤腸的，本來只要熟透的香蕉才幹有上述功用，假如多吃了生的香蕉不只不能通便，反而會加劇便祕。
那便祕的時候吃什麼好呢？
1、黑木耳
黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便祕者可以起到十分好的效果。
2、大白菜
大白菜水分含量高，並且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑洩之力，適合改進便祕。
3、蘋果
每日早、晚空腹吃1～2個，可調節習慣性便祕。
所以日常生活中還是要注意飲食，多喝水。改善身體的菌群，遠離便祕。
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