當媽的，最大的夢想不過是讓寶寶吃飯香、睡得好，如果長大之後能有個高個子，那就更好了。如果寶媽晚上給寶寶吃這幾種食物，不僅可以讓寶寶的睡眠質量更好，還能促進寶寶的個子發育，可以說是再滿足寶媽們的願望不過了。
1.核桃
咱們中國講究“以形補形”，因而果實與人的大腦極為相似的核桃，也被譽為是“補腦神物”。事實上，大家只知道核桃對於大腦細胞發育時的好處，沒有看到他在促進寶寶的睡眠方面的好處。
在這裡要提醒大家的是：效果最好應當是超市賣得那種幹核桃，而非別的核桃食物，好比說核桃餅、核桃飲料等。因為食物在加工的過程當中，會流失大量的營養物質。
2.牛奶
說起長個子這個話題，怎麼可能不提“牛奶”這種飲品呢？牛奶當中含有豐富的營養物質，其中的鈣元素尤為豐富，很適合給正處於生長髮育高峰期的寶寶補充營養。
除此之外，牛奶中還含有一種可抑制大腦神經興奮的物質。這種物質擁有鎮靜安神的優點，可以讓寶寶異常神經興奮的大腦安靜下來，快速進入睡眠階段。如果你家的寶寶臨睡前大腦比較活躍，你可以選擇牛奶這種物質讓寶寶安靜下來睡個好覺哦。
3.大棗
大棗是一種很奇特的食物，它既可以補氣又可以補血，是一種“氣血雙補”的補品。並且大棗體內包含有一種被稱為葡萄糖苷二的物質，這種物質具有鎮靜催眠的作用。
但是寶媽們要知道的是，大棗實在是太補了，寶寶吃多了之後很容易食慾減退還不覺得餓這種情況。所以腸胃方面不是很好或者是最近身上火氣比較旺的寶寶最好不要吃太多了。
4.小米
要說什麼最養人，那就一定是小米了。在沒有奶粉、又沒有奶孃的古代，寶寶就是喝著小米熬成的糊糊長大的；在現代呢，當寶寶的腸胃不舒適時，來一碗熱乎乎的小米會讓寶寶更加舒適。小米的功效還不值得肯定嗎？
小米這種作物不僅對寶寶的腸胃很好，還含有一種被稱為“色氨酸”的特殊氨基酸成分，它具有很好的安神效果，可以讓寶寶睡眠質量提高。
映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。