夏季是一個溼熱的季節。本身就是溼熱體質的人們，這時體內溼氣會再次加重，甚至出現一些不良的表現，溼氣重身體會說話，這4個表現一目瞭然，我們一起來看看吧！
溼氣重4個表現一目瞭然，常吃6物，祛溼健脾，氣色好，精神好！
舌苔發黃並且粗糙
健康的身體，舌頭也是乾淨紅潤的，如果是溼氣重的話，那麼舌苔就會發黃，並且出現厚厚的和很粗糙的一層，看起來就讓人覺得噁心。這一點只需要你早上起來的時候，對著鏡子一看就一目瞭然。
腹脹不知道飢餓
體內的溼氣重，會影響到胃腸的功能。表現出的就是不知道餓，看著沒有食慾，勉強吃一點東西就感覺到腹脹，難受。並且，還常常感覺隱隱的胸悶。
頭髮油膩，皮膚油光
皮膚總是油膩膩的，還時不時冒幾顆痘痘，而且頭髮也容易出油，嚴重的洗完頭幾個小時就會油膩，這些都是體內溼氣重引起的。
皮膚溼疹，瘙癢
溼氣太重，容易引起皮膚瘙癢的症狀。如果用手去搔抓，皮膚表面就會出現紅色的小凸起，抓破的話會有水流出來，不過過幾天就會痊癒。
如果體內溼氣重，我們需要的就是健脾祛溼，強健脾胃可以從食療入手，日常可以多吃以下食物：
1.薏米
薏米性涼，味甘、淡，具有利水、健脾、清熱、消腫等作用，很多人都知道薏米是非常好的祛溼食材，但是卻不知道怎麼用，其實很簡單，只需要在煮粥、燉湯時適量加入即可，不僅助於排出體內溼氣，還可以增添湯、粥的味道。最好是煮之前把薏米洗淨晾乾用鍋幹炒，炒香的薏米祛溼效果更好。
2.檸檬茶
檸檬茶有一股淡淡的酸酸的味道，喝起來清爽易上口，適當加入蜂蜜，喝著口感不錯。中醫認為祛溼前先排毒，這樣溼氣才可以清得更徹底，檸檬可滲透細胞，將細胞內因新陳代謝產生的毒素和廢物——鉛、汞、重金屬、輻射物、銅酸、農藥、尿酸、酒精等，清除至體外，從而更好的祛溼。
3.南瓜花
南瓜花既能清熱，也能祛溼，亦蔬亦藥，含豐富的蛋白質、多種維生素、植物纖維和鐵鈣等礦物質以及胡蘿蔔素和氨基酸。清炒，煮粥，煮湯都可以，顏色金黃鮮豔，是集顏值與味道於一體的“全能蔬菜”。
4.竹蓀
竹蓀是高蛋白、多膳食纖維，氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的食材。竹蓀有“真菌之花”的美稱，口感軟嫩，清香鮮美，常吃竹蓀可以增強體質，促進食慾，同時還可以清熱利溼，補氣養陰，潤肺止咳等。
5.木棉花
木棉花，花朵紅豔不媚俗，盛開時格外美麗，就算凋謝了也不會枯萎，又有“英雄花”的美稱。晒乾後，就成了幹木棉花，有清熱涼血，健脾和胃，驅寒祛溼的作用。用木棉花煲湯可以很好地祛溼，每次大概只需要5-6朵幹木棉即可。
6.茼蒿
茼蒿性味辛、甘，氣味芬芳，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，達到通腑利腸的目的。
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